Капсулы noxa 20 для лечения боли в суставах и позвоночнике

Отзывы Капсулы Noxa 20 (Нокса 20) – эффективный обезболивающий и противовоспалительный препарат для суставов и мышц

Добавить отзыв

Отзывы покупателей

Капсулы «Noxa 20» для суставов и позвоночника – эффективный обезболивающий и противовоспалительный препарат для лечения позвоночника и суставов

Капсулы «Noxa 20» обладают противовоспалительными, обезболивающими и жаропонижающими свойствами. Препарат целесообразно применять для симптоматического лечения воспалительных и дегенеративных заболеваний костно-мышечного аппарата, травм мягких тканей и позвоночника, а также некоторых системных заболеваний.

Эффективно помогает при лечении суставных болезней разного происхождения и степени тяжести, в том числе воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника, сопровождающихся болевым синдромом. Применяется при лечении артритов, артрозов, ревматизма, навралгии, периартрита, подагры, при спортивных травмах. Снимает невралгические, суставные, мышечные, менструальные, послеоперационные и посттравматические боли. Усиливает кровообращение, устраняет воспалительный процесс в пояснице, плечах, руках и ногах, снимает онемение и отечность суставов, восстанавливает разрушенные связочные ткани и суставы, возвращает подвижность суставам и нормальное их функционирование. Применяется при острых инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Применение капсул «Noxa 20» оказывает комплексное влияние на организм:

  • купирует воспаление, уменьшает отечность около пораженного сустава или позвонка;
  • снижает болевой синдром при ревматических и ортопедических патологиях;
  • снижает местную температуру в очаге поражения;
  • улучшает подвижность суставов после исчезновения воспаления и отечности;
  • уменьшает болезненность после операций и в период восстановления после травм;
  • снижает дискомфорт при альгодисменорее.

Показанием к назначению капсул «Noxa 20» являются следующие заболевания и состояния:

  • суставной синдром (остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра, анкилозирующий спондилит);
  • боли в позвоночнике, миалгия, невралгия, травматическое воспаление.
  • дисменорея у лиц женского пола от 12 лет;
  • острые поражения верхних дыхательных путей инфекционно-воспалительного характера.

КАПСУЛЫ НОКСА 20 – ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ, СУСТАВАХ И МЫШЦАХ!

Если у вас нестерпимая боль в суставах, лечение неизбежно. Избавиться от боли Вам помогут капсулы Noxa 20 (Нокса, Ноха 20) – эффективный препарат для лечения артритов, артрозов, ревматизма и др. Курс лечения полностью избавит Вас от воспаления и боли в спине, пояснице, шее, плечах, в том числе и от боли в суставах рук, ног, от боли в тазобедренном, плечевом, коленном и локтевом суставе

Доставка товаров курьером осуществляется в городах Костанай, Рудный и в пос.Затобольск, Мичурин, Заречное, Красный партизан, Заречное при заказе товара на сумму от 2000 тенге. При заказе от 5000 тенге доставка осуществляется бесплатно, от 2000 до 5000 тенге – стоимость доставки от 500 до 1000 тенге в зависимости от расстояния. Оплата при получении товара наличными курьеру.

Доставка товаров почтой осуществляется по Казахстану и России при условии заказа товаров на сумму не менее 5000 тенге (2000 рублей). Воспользовавшись кнопками «Добавить в корзину» или «Оформить заказ» на странице товара, сначала надо сделать заказ, оплатить стоимость товара и стоимость доставки (1000 тенге / 1000 руб.) и сообщить об оплате.

Мы играем на работе в футбол, своего рода клуб по интересам: надо же как-то поддерживать свою форму. Как-то получил травму ноги, точнее колена. После этого меня стали мучить ноющие боли, пришлось начать принимать обезболивающие таблетки типа деклафенака. Но они давали только кратковременный эффект. Да еще и плохо влияют на желудок. Пришлось искать что-то другое. По рекомендации одного знакомого приобрёл капсулы Noxa 20. Принимал строго по инструкции. Кроме того. Пользовался мазями типа долгит. Буквально, через неделю по чувствовал серьезное улучшение. Пропала боль, коленный сустав стал более подвижным. В комплексе с мазями, эти капсулы подействовали очень даже не плохо. Видел в интернете всякие другие отзывы. И хорошие и плохие, думаю, что тут дело индивидуальное. Да и заболевания разные, если бы нам врач ставил точный диагноз, то это другое дело. А когда пытаешься сам вылечиться, то так и получается, что кому-то помогает, а кому-то нет.

Меня часто беспокоят боли в области поясницы, особенно во время сессии, когда редко встаешь из-за стола. Спасаюсь от неприятных ощущений при помощи Ноксы 20. Очень хорошо помогает, хоть и цена препарата невысокая. Боль проходит буквально за день.

Моя мама полная женщина и никогда не страдала по этому поводу, пока от лишнего веса не стали ужасно болеть суставы. Много что перепробовала, с переменным успехом. То облегчение, то опять боли. По совету знакомой начала принимать препарат нокса 20, после двух недель боли почти прошли, а после месяца она о болях забыла совсем. Очень довольна этим препаратом и его большой эффективностью за сравнительно короткое время. Правда были некоторые побочные эффекты, типа головной боли, но за то от боли в суставах полностью избавилась, а головные тоже прошли, когда прекратила принимать этот препарат. Видимо чем-то надо жертвовать. Я все таки очень довольна итогом

Я уже женщина в возрасте месяца два назад меня начали постоянно мучить болей в суставах, особенно при перемене погоды. По совету моего врача начала принимать этот препарат по одной капсуле в сутки. Врач мне его порекомендовал потому, что он является бадом и по отзывам его пациентов хорошо облегчает боль и отечность суставов. Уже с первых же дней ушли все неприятные симптомы да и двигаться стала намного легче. Пока каких-то проблем с суставами не ощущаю. Надеюсь, так будет и дальше

Использовал согласно инструкции для лечения болевого синдрома в ноге. Он был настолько сильный, что я даже не мог ходить. Одной капсулы мне хватало на 24 часа. Препарат стоит недорого, прекрасно справляется с задачей обезболивания в короткие сроки. Никаких побочных эффектов у меня не наблюдалось за несколько дней приема.

Препараты и средства для лечения заболеваний позвоночника, суставов, мышц

Капсулы Shenjindan Jiaonang от артрита, невралгии седалищного нерва, шейного спондилеза, 60 шт.

Жевательные таблетки Цзинь Гай Ба из морской водоросли с кальцием, магнием, цинком, селеном, витамином D3, 120 шт.

Таблетки (пилюли) Тянь Ма Вань при судорогах и спазмах конечностей, онемении ног и рук, болях в позвоночнике и суставах 200 шт.

Обезболивающий крем-бальзам «Платиновый Тигр — Tiger Platinum». Древние секреты Востока

Для лечения заболеваний позвоночника и суставов применяется комплексная терапия – медикаментозное и немедикаментозное лечение

Медикаментозное лечение в первую очередь начинается с устранения болевого синдрома. Далее в задачу терапии входит остановить воспалительный процесс, снять отечность суставов, восстановить разрушенные связочные ткани и суставы, возвратить подвижность суставов и их нормальное функционирование. Для этого применяются препараты с обезболивающим, противовоспалительным, противоотечным, антибактериальным действием, а также препараты для нормализации обменных процессов в воспаленной ткани и различные витамины.

Немедикаментозное лечение предусматривает физиотерапию, магнитотерапию, ЛФК и др. Физиотерапевтический эффект в домашних условиях можно достичь за счет применения изделий с турмалином. По способу лечения, воздействие турмалиновых изделий очень похоже на физиотерапевтические процедуры и воздействие процедур иглотерапии и массажа. Такой подход позволяет добиться лучшего эффекта от применения медикаментозных средств. Применение турмалиновой продукции в месте наложения изделия с турмалином улучшает микроциркуляцию крови, способствует восстановлению обменных процессов, останавливает воспалительные процессы, активизируют регенерацию и восстановление хрящевой ткани суставов и внутрисуставной жидкости и в итоге – способствует снижению боли и восстановлению подвижности суставов.

Теги: Остеохондроз, артроз, артрит, сустав лечение, позвоночник грыжа, боль поясница, боль сустав, грыжа лечение, лечение остеохондроза, ревматоидный артрит, колено боль, остеохондроз позвоночника, ревматизм, спина лечение, препараты, пластыри для суставов, позвоночника, купить в Костанае, купить в Рудном

Информацию о лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночник, суставы, кости, мышцы), о препаратах и средствах, предлагаемых аптекой «Тибетский монах» для лечения остеохондроза, ревматизма, радикулита, невралгии, артритов, артрозов, растяжений, ушибов мышц и связок, Вы можете получить на страницах нашего сайта:

Дополнительные материалы:

Приглашаем на шопинг в магазин стоковой и секонд-хенд одежды «Shop Garderob»

  • «Shop Garderob» предлагает одежду, аксессуары к одежде, обувь, головные уборы известных брендов ZARA, H&M, Levis, Next, Puma, Reebok, Mexx и других.
  • Наши товары – напрямую из европейских стоков (остатки коллекций, не распроданные за сезон) или секонд-хендов высшей категории Крем, Люкс и Экстра. Это фирменные вещи высокого качества – либо совершенно новые, либо ношенные, но без следов износа.
  • Вас удивят наши цены и скидки и НЕДЕЛЬНЫЙ ЦЕНОПАД: в субботу – новый завоз товара, а с воскресенья до пятницы цена ежедневно падает на 10%, доходя в пятницу до 60% скидки от субботней цены. Подробнее здесь.

«Shop Garderob» открылся 1 декабря! Мы располагаемся в ТЦ «Апельсин», 2 этаж, объединенный бутик 1, 3, 14. Наши контакты здесь. Все подробности на сайте Магазин стоковой и секонд-хенд одежды «Shop Garderob», Костанай».

Сток и секонд-хенд – новый тренд современной моды

Если вы стремитесь выглядеть стильно и модно и при этом не хотите тратить много денег, то магазин Shop Garderob – это то, что вам нужно!

  • Если Вы хотите остановить некоторый слайд, то наведите на него курсором.
  • Если хотите перейти на страницу показанного на слайде товара, то просто кликнете по слайду

Приглашаем на шопинг в магазин стоковой и секонд-хенд одежды «Shop Garderob (Шоп Гардероб)»!

Где купить и как заказать доставку препаратов аптеки «Тибетский монах»

  • г.Рудный, рынок «Бакбак», торговый павильон 5а «Тибетский монах» (по ул. Корчагина, напротив Каспи банка) с 10.00 до 18.00 ежедневно
  • г.Костанай, проспект Аль-Фараби, 65, «ЦУМ», левый вход со стороны пр. Абая, первый этаж, около Каспи-Банка, с 10.00 до 19.00 без выходных
  • г.Костанай, проспект Абая 34а, ТРЦ «Емшан», первый этаж с 10.00 до 20.00 ежедневно

Заказать препараты с доставкой курьером по Костанаю, Рудному, Затобольску, Мичурину, Заречному и Красному партизану можно легко, позвонив телефону +7(702) 774-44-15, +7 (778) 43-25-616 или воспользовавшись кнопками «Добавить в корзину» или «Оформить заказ» на странице товара. Оплата курьеру после доставки товара. Все подробности по доставке и оплате товара Вы можете узнать здесь .

Доставка товаров почтой осуществляется по Казахстану и России при условии заказа товаров на сумму не менее 5000 тенге (2000 рублей). Воспользовавшись кнопками «Добавить в корзину» или «Оформить заказ» на странице товара, сначала надо сделать заказ, оплатить стоимость товара и стоимость доставки (1000 тенге / 1000 руб.) и сообщить об оплате.

Доставка возможна уже завтра. Приятных и полезных Вам покупок!

источник

Noxa 20 капсулы для лечения суставов 10 шт – Инструкция по применению

Показания к применению капсул для суставов Noxa 20:

1. Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника, сопровождающиеся болевым синдромом, в том числе:

  • ревматоидный артрит
  • шейный спондилез
  • острый приступ подагры
  • ревматизм
  • болезни суставов: остеоартрит, ревматоидный артрит, ювенильный хронический артрит, анкилозирующий спондилит, хронический полиартрит, синдром Рейтера, болезнь Бехтерева, артрозы (гонартроз, коксартроз, полиартроз и спондилоартроз), псориатический полиартрит
  • люмбаго, шейно-плечевой синдром, ишиас
  • заболевания мягких тканей: тендиниты, бурситы, периартриты

2. Болевой синдром различного происхождения:

  • невралгия
  • миалгия
  • острые мышечно-суставные боли
  • первичная дисменорея
  • боль послеоперационная и посттравматическая (болевой синдром при переломах, вывихах, растяжении), в т.ч. при спортивных травмах (ушиб, вывих, растяжение), боль и отечность в суставах, сухожилиях и мышцах, обусловленная перенапряжением и др.
  • боли после ортопедических, хирургических, стоматологических, гинекологических вмешательств

Инструкция по применению:

Капсулы Noxa 20 принимают внутрь, запивая большим количеством жидкости, предпочтительно во время или сразу после приема пищи:

  • при курсовом лечениии – 1 капсула в день;
  • при острых приступах боли – 2 капсулы в день с перерывом через 4-6 часов
  • При применении «Noxa 20» нельзя употреблять алкогольные напитки!
  • Рекомендованный режим дозирования (суточная доза) для конкретных заболеваний:
  • Острые заболевания скелетно-мышечной системы: первые 2 дня – 2 капсулы в 1 или 2 приема, затем на протяжении 7-10 дней – по 1 капсуле;
  • Ревматоидный артрит, остеоартроз и болезнь Бехтерева: 1-2 капсулы в 1 прием, длительно;
  • Альгодисменорея: первые 2 дня (при появлении первых симптомов) – 2 капсулы в 1 или 2 приема, затем на протяжении 1-3 дней – по 1 капсуле;
  • Приступы подагры: первые 2 дня – 2 капсулы однократно, затем на протяжении 4-6 дней по 2 капсулы в 1 или 2 приема;
  • Боли послеоперационной и посттравматической этиологии: начальная доза – 1 капсула (иногда – 2 капсулы однократно или в 2 приема); максимально – 40 мг в день.
  • Ювенильный ревматоидный артрит: детям от 14 лет с массой тела от 46 кг – по 1 капсуле.

источник

Капсулы NOXA 20 для лечения опорно-двигательной системы, устранения болей и воспаления в суставах и

Вы можете оплачивать товар любым удобным для Вас способом (Сбербанк, Тинькофф-Банк, Яндекс-деньги).

После оплаты сразу же сообщите нам, на какой банк Вы оплатили и какую сумму.

Как только денежные средства за товар и доставку поступят на наш расчетный счет, мы в самые короткие сроки (1-3 рабочих дня) подготовим и отправим Ваш заказ.

При излишне оплаченных средствах, мы можем перевести Вам остаток средств на номер мобильного телефона.

Перед отправкой мы по Вашему желанию фотографируем товар, чтобы вы могли заранее видеть весь заказ.

Во время оформления посылки на почте мы можем сделать для вас фото, которое вместе с трекинг-номером отправляется Вам в день отправки товара.

Все индивидуальные заказы исполняются только по 100% предоплате.

Возврат товара.

Мы не несем ответственности за компанию-перевозчик. Если Товар получил повреждения в процессе доставки, то все претензии должны быть обращены к компании перевозчику. Мы самым тщательным образом упаковываем товар в соответствии с требованиями по упаковке компаний перевозчиков. Поэтому рекомендуем на почте при почтовом работнике вскрывать посылку и проверять товар на предмет повреждений. В случае поврежденного товара составлять акт осмотра с подписью работника почты и вашей подписью, можете сделать дополнительно фото поврежденного товара. А затем на основании акта писать заявление на возмещение ущерба.

Товар надлежащего качества возврату и обмену не подлежит, как и товар бывший в употреблении или при нарушенной целостности упаковки.

В случае заводского брака, Вы можете за свой счет отправить бракованный товар нам. После получения товара мы рассматриваем Вашу претензию в течении 15 дней. Затем возвращаем Вам деньги за товар или меняем на другой.

При получении товара на почте, осмотрите посылку на предмет вскрытия (сравните фото, которое отправили вам мы и то, что вы получаете на почте) и повреждения посылки. Если есть подозрения, что посылка была вскрыта, то осмотрите ее в присутствии работника почты, сверьте количество товара. В случае недостачи, составьте акт осмотра в присутствии работника почты, поставьте дату и подпись вашу и работника почты. А также напишите претензию на имя начальника почты и приложите копию акта. А оригинал должен остаться у Вас.

Правила магазина:

Вы должны знать, что в момент оформления заказа Вы как Покупатель соглашаетесь с правилами магазина «Таиланд рядом».

Мы работаем на условиях только 100% предоплаты.

Стоимость доставки уточняется при подтверждении заказа.

Мы упакуем и отправим товар, только после поступления денежных средств за товар и доставку.

В случае возврата посылки не по вине магазина (по требованию таможни или почты России, неверно указанного адреса, отсутствие получателя) мы можем повторно осуществить отправку посылки в Ваш адрес, при условии оплаты расходов на доставку. Стоимость доставки возврату не подлежит.

Наш Интернет-магазин не может нести никакой ответственности за работу компании-перевозчика (почта России или другие транспортные компании). Но мы всегда поможем Вам в решении вопросов с ними.

Если у вас остались вопросы, спрашивайте, мы с удовольствием на них ответим!

  1. Для Новосибирска есть бесплатная доставка по Академгородку.
  2. Самовывоз в Академгородке (ул. Морской проспект, 7, 4 подъезд ).
  3. СДЭК-доставка по всей России — курьером или до центра выдачи.
  4. Отправка в регионы — осуществляется через Почту России после 100% оплаты заказа. Стоимость от 300 руб.
  5. По Новосибирску — через систему РЦР (только оплаченные заказы). РЦР (районный центр раздач) – это специальная сеть офисов, с помощью которых Вы можете очень удобно получить свою покупку. Все ваши заказы оперативно передаются в «РЦР Академ», после этого по графику перебросов, распределяются по остальным Центрам в г. Новосибирске. Вы можете забрать свой заказ в любое рабочее время выбранного Вами Центра (согласно его графику работы) после доставки вашего заказа на склад Центра.

Центры РЦР есть почти в каждом районе г. Новосибирска.

Мы не несем ответственности за утерю или порчу заказа после сдачи его в Центр раздач!

источник

Капсулы для суставов и позвоночника Noxa 20, упаковка 12 шт x 10 капсул, Таиланд

Отправка грузов любых объёмов, любых категорий товара из Таиланда в любую точку мира!

WhatsApp >> https://wa.me/79500558850 wa.me

АКЦИЯ! Бесплатная почтовая доставка на косметику для лица* и капсулы для похудения и здоровья при общем заказе от 2500 руб!

* На косметику для лица

* На капсулы для похудения

* На капсулы для здоровья

* Жидкие товары для лица не более 500 мл.

* Только по розничным ценам без учета системы скидок

* Во время других акций НЕ ДЕЙСТВУЕТ!

Если в заказе будет больше жидких товаров, то производится индивидуальный расчет заказа за минус веса допустимой нормы.

Если в вашем заказе есть как косметика и/или капсулы, так и другие товары, не подходящие под эту акцию, то менеджер компании сделает индивидуальный расчет заказа.

ПРИЯТНЫХ И ВЫГОДНЫХ ПОКУПОК ИЗ СОЛНЕЧНОГО ТАИЛАНДА!

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПОЧТОВОГО ОТПРАВЛЕНИЯ

После отправления заказа из Таиланда Вам будет выслан трек-номер (индивидуальный номер посылки) для отслеживания местоположения посылки.

Пример форматов номера посылки:

RR123456789TH для посылок до 2 кг.

Обратите внимание, данные посылки определяются на сайте страны получателя спустя о 1-2 недели! Отследить такие малые посылки с момента отправления можно на сайте

CP035256789TH для посылок свыше 2 кг. отправленных почтой или авиапочтой.

EE077956789TH для посылок, отправленных экспресс авиапочтой EMS — доставка до двери.

ОТСЛЕДИТЬ СВОЮ ПОСЫЛКУ ВЫ МОЖЕТЕ НА ПОЧТОВОМ ИНТЕРНЕТ-СЕРВИСЕ СВОЕЙ СТРАНЫ:

ПОЧТА ТАИЛАНДА http://track.thailandpost.co.th/tracking/default.aspx

ПОЧТА РОССИИ https://www.pochta.ru/tracking#

ПОЧТА БЕЛАРУСИ http://webservices.belpost.by/searchRu.aspx?search=

ПОЧТА УКРАИНЫ http://services.ukrposhta.ua/bardcodesingle/

ПОЧТА КАЗАХСТАНА https://post.kz/#!/

ПОЧТА АРМЕНИИ https://www.haypost.am/ru

ПОЧТА УЗБЕКИСТАНА http://www.pochta.uz/ru/component/content/article.html? >

ПОЧТА ЛИТВЫ http://www.post.lt/

ПОЧТА МОЛДОВЫ http://www.posta.md/

ПОЧТА ГРУЗИИ http://www.georgianpost.ge/

ПОЧТА АЗЕРБАЙДЖАНА http://www.azerpost.az/

ПОЧТА ЭСТОНИИ https://www.omniva.ee/

ПОЧТА ЛАТВИИ http://www.pasts.lv/lv/kategorija/sutijumu_sekosana/

Услуги «Наложенный платеж» при отправке посылок на международных направлениях не существует.

После полной оплаты заказа и доставки, отправление посылки из Таиланда в течении 2-3 дней и Вам будет выслан трек-номер отслеживания посылки.

После перечисления денежных средств необходимо сообщить об оплате с номером заказа по e-mail melissa-2013@list.ru или по телефонам +7 950 055 8850 ( WhatsApp, Telegram), +66 950 089724 (Viber, WhatsApp, Line)

Получение посылки в вашем почтовом отделении с паспортом и без доплат!

Мы отправляем заказы нашим и Вашим покупателям в Россию, страны СНГ, а также в любую точку Мира.

Если у Вас остались вопросы — свяжитесь с нами!

Срок доставки посылки может меняться, как в большую сторону, так и в меньшую сторону. Это зависит от загруженности почты обеих стран.

Максимальный вес посылки отправкой Почтой Таиланда в Россию может составлять 20 кг, в Казахстан ― 10 кг.

Каждая посылка отправляется фирменной коробкой Почты Таиланда. Весь товар качественно упаковывается защитным материалом. Ознакомиться с примерами отправляемых нами посылок можно подробнее

источник

Капсулы для суставов и позвоночника Noxa 20, 10 капсул, Таиланд

Отправка грузов любых объёмов, любых категорий товара из Таиланда в любую точку мира!

WhatsApp >> https://wa.me/79500558850 wa.me

АКЦИЯ! Бесплатная почтовая доставка на косметику для лица* и капсулы для похудения и здоровья при общем заказе от 2500 руб!

* На косметику для лица

* На капсулы для похудения

* На капсулы для здоровья

* Жидкие товары для лица не более 500 мл.

* Только по розничным ценам без учета системы скидок

* Во время других акций НЕ ДЕЙСТВУЕТ!

Если в заказе будет больше жидких товаров, то производится индивидуальный расчет заказа за минус веса допустимой нормы.

Если в вашем заказе есть как косметика и/или капсулы, так и другие товары, не подходящие под эту акцию, то менеджер компании сделает индивидуальный расчет заказа.

ПРИЯТНЫХ И ВЫГОДНЫХ ПОКУПОК ИЗ СОЛНЕЧНОГО ТАИЛАНДА!

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПОЧТОВОГО ОТПРАВЛЕНИЯ

После отправления заказа из Таиланда Вам будет выслан трек-номер (индивидуальный номер посылки) для отслеживания местоположения посылки.

Пример форматов номера посылки:

RR123456789TH для посылок до 2 кг.

Обратите внимание, данные посылки определяются на сайте страны получателя спустя о 1-2 недели! Отследить такие малые посылки с момента отправления можно на сайте

CP035256789TH для посылок свыше 2 кг. отправленных почтой или авиапочтой.

EE077956789TH для посылок, отправленных экспресс авиапочтой EMS — доставка до двери.

ОТСЛЕДИТЬ СВОЮ ПОСЫЛКУ ВЫ МОЖЕТЕ НА ПОЧТОВОМ ИНТЕРНЕТ-СЕРВИСЕ СВОЕЙ СТРАНЫ:

ПОЧТА ТАИЛАНДА http://track.thailandpost.co.th/tracking/default.aspx

ПОЧТА РОССИИ https://www.pochta.ru/tracking#

ПОЧТА БЕЛАРУСИ http://webservices.belpost.by/searchRu.aspx?search=

ПОЧТА УКРАИНЫ http://services.ukrposhta.ua/bardcodesingle/

ПОЧТА КАЗАХСТАНА https://post.kz/#!/

ПОЧТА АРМЕНИИ https://www.haypost.am/ru

ПОЧТА УЗБЕКИСТАНА http://www.pochta.uz/ru/component/content/article.html? >

ПОЧТА ЛИТВЫ http://www.post.lt/

ПОЧТА МОЛДОВЫ http://www.posta.md/

ПОЧТА ГРУЗИИ http://www.georgianpost.ge/

ПОЧТА АЗЕРБАЙДЖАНА http://www.azerpost.az/

ПОЧТА ЭСТОНИИ https://www.omniva.ee/

ПОЧТА ЛАТВИИ http://www.pasts.lv/lv/kategorija/sutijumu_sekosana/

Услуги «Наложенный платеж» при отправке посылок на международных направлениях не существует.

После полной оплаты заказа и доставки, отправление посылки из Таиланда в течении 2-3 дней и Вам будет выслан трек-номер отслеживания посылки.

После перечисления денежных средств необходимо сообщить об оплате с номером заказа по e-mail melissa-2013@list.ru или по телефонам +7 950 055 8850 ( WhatsApp, Telegram), +66 950 089724 (Viber, WhatsApp, Line)

Получение посылки в вашем почтовом отделении с паспортом и без доплат!

Мы отправляем заказы нашим и Вашим покупателям в Россию, страны СНГ, а также в любую точку Мира.

Если у Вас остались вопросы — свяжитесь с нами!

Срок доставки посылки может меняться, как в большую сторону, так и в меньшую сторону. Это зависит от загруженности почты обеих стран.

Максимальный вес посылки отправкой Почтой Таиланда в Россию может составлять 20 кг, в Казахстан ― 10 кг.

Каждая посылка отправляется фирменной коробкой Почты Таиланда. Весь товар качественно упаковывается защитным материалом. Ознакомиться с примерами отправляемых нами посылок можно подробнее

источник

Мышцы рук: строение и функции

Мышцы руки состоят из мышц плеча (верхняя часть руки), предплечья и кисти. Плечо образовано одной костью — плечевой, а предплечья двумя — лучевой (расположена со стороны большого пальца) и локтевой (расположена со стороны мизинца). Локтевой сустав является блоковидным и соединяет плечевую, лучевую и локтевую кости. В нём возможны сгибания и разгибания руки, а также вращение предплечья. Кроме того, благодаря мышцам предплечья мы можем поворачивать кисть. Лучезапястный сустав расположен между предплечьем и кистью.

Плечо у мускулистых людей имеет вид валика, сплюснутого по сторонам. Мускулатуру плеча составляют мышцы, расположенные параллельно вертикальной оси плеча. На передней поверхности плеча находятся сильные сгибатели предплечья. Кожа в этой области тонкая, потому очертания мышц хорошо заметны, особенно при сокращении двуглавой мышцы (бицепса), которая при этом приобретает форму полушария. Распространено мнение, что чем больше и выпуклее это полушарие, тем сильнее человек.

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка, а короткая от клювовидного отростка лопатки. Обе головки расположены вдоль плечевой кости. Чуть ниже локтя они крепятся ко внутренней стороне лучевой кости. Главной функцией бицепса является сгибание руки в локтевом суставе, а также участие при супинации предплечья, когда ладонь обращенная вниз, поворачивается вверх. Рельефы бицепса лучше всего вырисовываются при сгибании предплечья, когда оно находится в положении супинации.

Кроме бицепса за сгибание руки в локте отвечают ещё две мышцы — плечевая и плечелучевая.

ПЛЕЧЕВАЯ МЫШЦА

Плечевая мышца расположена под бицепсом. Видеть ее можно только под внутренним краем бицепса. Внешний край виден лишь в месте прикрепления дельтовидной мышцы в области нижней половины плечевой кости. Развитие плечевой мышцы сказывается и на крутых очертаниях двуглавой мышцы. Плечевая мышца начинается от нижней половины передней поверхности плечевой кости и прикрепляется к бугристости локтевой кости. Таким образом, плечевая мышца поднимает локтевую кость, участвуя лишь в сгибании предплечья.

ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА

Плечелучевая мышца начинается от плечевой кости, проходит вдоль всего предплечья и крепится к лучевой кости в области лучезапястного сустава. Главной функцией плечелучевой мышцы является сгибание руки в локтевом суставе. При сгибании предплечья, особенно если это движение происходит во время преодоления какого-либо сопротивления, плечелучевая мышца отчетливо выступает в виде острого хребта в области локтевой ямки.

ТРИЦЕПС

На задней поверхности плеча выделяется трехглавая мышца плеча — Трицепс или трехглавая мышца плеча. Как показывает само название мышцы, она имеет три головки. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки, медиальная (внутренняя) и латеральная (боковая) — от плечевой кости. Все три головки сходятся в одно сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости. Все три головки трицепса охватывают локтевой сустав, а его длинная головка ещё и плечевой. Главной функцией трицепса является разгибание руки в локтевом суставе. Мышца видна при попытке выпрямить руку в локтевом суставе, выполняемой с сопротивлением: тогда становятся заметными наружная и длинная головки в верхней половине плеча, которые образуют характерную вилку.

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Предплечье в его нормальном состоянии имеет форму булавы со сплющенной передней и задней поверхностью. В верхней части предплечья находятся, большей частью, брюшка мышц, в нижней части, главным образом, их сухожилия. У мускулистых людей благодаря сокращению мышц форма предплечья в значительной степени может изменяться. Тонкая и узкая нижняя часть предплечья свидетельствует о более слабом скелете. Сухожилия поверхностных мышц вырисовываются достаточно четко. Мышечные валики и борозды предплечья тем заметнее, чем мускулистее человек и чем меньше у него жировые отложения.

С анатомической точки зрения мышцы предплечья делятся на три группы. Одни из них отвечают за движения запястья, а другие за движения пальцев. Впереди, со стороны ладони, находится группа сгибателей. На противоположной стороне — разгибатели. Третья группа мышц имеет местом своего расположения область большого пальца.

Мышцы, сгибающие руку в лучезапястном суставе:

Мышцы, сгибающие пальцы:

  • Поверхностный сгибатель пальцев
  • Глубокий сгибатель пальцев
  • Длинный сгибатель большого пальца кисти.

Из мышц, от которых зависят очертания предплечья, следует упомянуть круглый пронатор, имеющий форму продолговатого, не особенно выпуклого валика, находящегося на внутренней стороне локтевой ямки. Пронатор участвует в двух движениях предплечья — сгибании и пронации (поворот внутрь) вместе со следующими мышцами: лучевыми сгибателями запястья, длинной ладонной мышцей, поверхностным сгибателем пальцев, локтевым сгибателем запястья. Пронатор начинается от внутреннего мыщелка плечевой кости и прикрепляется в области запястья к фалангам пальцев со стороны ладонной поверхности кисти. Вышеперечисленные мышцы образуют продолговатые мышечные валики, которые заметны при сгибании кисти в запястье в сторону ладони и мизинца.

Мышцы, разгибающие руку в лучезапястном суставе:

  • Длинный лучевой разгибатель запястья
  • Короткий лучевой разгибатель запястья
  • Локтевой разгибатель запястья

Мышцы, разгибающие пальцы:

  • Разгибатель пальцев
  • Длинный разгибатель большого пальца
  • Короткий разгибатель большого пальца
  • Разгибатель указательного пальца

На задней поверхности предплечья расположены разгибатели. Прикрытые лишь тонкой кожей, они хорошо заметны у мускулистых людей. К рельефным мышцам прежде всего относятся мышцы — разгибатели мизинца и указательного пальца, локтевой разгибатель запястья, брюшко которого особенно хорошо вырисовывается вдоль ребра локтевой кости. Кроме того, к этой же группе мышц причисляются длинные и короткие разгибатели большого пальца и его длинная отводящая мышца. Все вышеперечисленные мышцы дают возможность сгибать кисть в направлении ее тыльной части, отводить кисть в направлении большого пальца и мизинца, разгибать пальцы. Около лучевой кости группируются другие мышцы. Короткий и длинный разгибатели запястья хорошо заметны при сжимании рук в кулак, когда они способствуют тыльному сгибанию кисти в запястье, что дает, в свою очередь, возможность сгибателям крепче сжимать пальцы в кулак.

Мышцы, поворачивающие руку ладонью вверх:

Мышцы, поворачивающие руку ладонью вниз:

МЫШЦЫ КИСТИ

Мышцы кисти при содействии мышц предплечья выполняют все движения рук и пальцев. Рельефностью эти мышцы не отличаются. Они делятся на три группы, из которых одна расположена в среднем отделе ладонной поверхности, вторая — со стороны большого пальца и третья со стороны мизинца.

источник

Анатомия руки: взаимосвязь строения и функций

Р уки — совершенная и крайне сложная структура, позволяющая человеку не только справляться с большинством задач, но и косвенно познавать окружающий мир: трогать, осязать, оценивать. От чего зависят функциональные возможности рук, какие особенности анатомии необходимо знать, чтобы сохранить их здоровье и иметь возможность развить определённые навыки? Рассмотрим строение верхних конечностей, начиная с плечевого пояса и заканчивая фалангами пальцев.

Анатомия руки человека: базовые составляющие

Анатомически рука представляет собой верхнюю конечность опорно-двигательного аппарата человека. Как и большинство частей тела, она образована костными и мышечными структурами, связками, хрящами и сухожилиями, а также сетью кровеносных капилляров и нервных волокон, обеспечивающих питание тканей и передачу импульсов соответственно.

Для более подробного изучения анатомию руки принято классифицировать на несколько ключевых областей:

Каждая из этих зон последовательно соединена с другими посредством сложно устроенных суставов. Именно благодаря этому руки могут оставаться подвижными, сохраняя широкую траекторию движений.

Строение и функции плечевого пояса

Плечевой пояс является местом перехода туловища к верхним конечностям. Он состоит из двух лопаток — правой и левой — и такого же количества ключиц. Благодаря им обеспечивается поддержка позиции рук относительно туловища, а также их движение по трём различным осям.

Лопатка представляет собой плоскую треугольную кость, расположенную со стороны спины. Относительно небольшая её толщина увеличивается по направлению к латеральному краю, где находится место сочленения с головкой плечевой кости. Суставная впадина, окружённая бугорками, поддерживает плечевую кость и позволяет делать круговые движения руками.

Сама лопатка немного выгнута наружу по направлению от рёберных дуг. На её наружной стороне располагается ключевая костная ось, по двум сторонам от которой крепятся мощные надостные и подостные мышечные волокна. Остальные группы мышц, а также связки, поддерживающие плечо, прикреплены к обращённому вперёд клювовидному отростку.

Ещё одна косточка плечевого пояса — ключица — относится к трубчатым и имеет слегка изогнутую S-образную форму. Она располагается горизонтально и слегка наклонена вниз в области шеи. Ключицы служат связующим звеном между грудиной и лопатками, а также поддерживают мышечный каркас плечевого пояса.

Анатомия костей и мышц руки в области плеча

Плечо — верхняя часть руки, соединённая непосредственно с туловищем. В локтевом суставе она переходит в другую область — предплечье. Плечо состоит из крупной трубчатой кости, форма которой меняется в зависимости от зоны: если ближе к лопатке срез плечевой кости имеет практически идеально округлую форму, то ближе к предплечью она напоминает скорее треугольник со скруглёнными углами.

На плечо приходится большая часть физической нагрузки во время выполнения работ, поэтому его мышечная система представлена сильными, прочными и мощными мышцами, которые легко поддаются физическому развитию и совершенствованию. Основная часть волокон окружает плечевую кость, располагаясь параллельно вертикальной оси. Кожа в этой области сравнительно тонкая, поэтому у физически развитых мускулистых людей места прикрепления и основные изгибы мышц заметно выделяются. Считается, что объём и рельефность предплечья прямо пропорциональна силе человека, но это не совсем корректно: основой физической силы служат не размеры мышц, а их натренированность, способность быстро сокращаться и расслабляться при воздействии высоких нагрузок.

Функции плеча разнообразны и включают практически полный спектр движений руки. Чтобы понять, как функционирует эта система, давайте рассмотрим анатомию ключевых мышц, за счёт которых осуществляются те или иные действия.

Бицепс

Бицепсом называют двуглавую мышцу плеча, обе головки которой плотно охватывают верхнюю часть плечевой кости. Две головки бицепса — короткая и длинная — начинаются в районе плечевого сустава, а примерно в середине плечевой кости переплетаются воедино, спускаясь к круглому возвышению на предплечье.

Благодаря сокращению и расслаблению мышечных волокон, образующих бицепс, человек может выполнять следующие действия:

  • перемещать ладони вверх, вращать и разгибать их;
  • сгибать плечо;
  • поднимать руки вперёд и вверх, в том числе с нагрузкой.

Трицепс

Трицепс, или трёхглавая мышца плеча, состоит из трёх головок различной длины, которые охватывают локтевой и частично плечевой суставы с задней стороны руки. Медиальная и латеральная веретенообразные головки трицепса берут начало в районе плечевой кости, а длинная закрепляется на выступе лопатки. Они так же, как и головки бицепса, сливаются в одну систему в нижней части плеча, образуя сухожилие, прикреплённое к локтевому отростку кости предплечья.

Функции трицепса заключаются в следующем:

  • выпрямление руки параллельно вертикальной оси туловища;
  • приведение руки в положение возле тела.

Плечевая мышца

Эта мышца располагается непосредственно под бицепсом и выходит на поверхность мышечного скелета только в месте прикрепления в нижнем сегменте плечевой кости. Она не настолько мощная по сравнению с бицепсом, однако также играет ключевую роль в физиологических возможностях руки — благодаря её ритмичным сокращениям человек может поднимать локтевую кость и сгибать предплечье.

Плечелучевая мышца

Как видно из названия, эта группа мышечных волокон соединяет плечевой и локтевой суставы, располагаясь вдоль всей длины плечевой кости. Главной её функцией является сгибание руки в локте при сокращении. Заметить эту мышцу можно на поверхности локтевой ямки — особенно выраженно её хребет выступает при поднятии тяжестей.

Анатомия предплечья

Область верхней конечности, начинающаяся у локтевого сустава и заканчивающаяся запястьем, называют предплечьем. Её образуют две косточки различного диаметра — лучевая и локтевая. Срез локтевой кости имеет трёхгранную форму с утолщением в верхнем конце, в месте сочленения с плечевой костью. Спереди локтевого сустава есть небольшая блоковидная вырезка, которая ограничивает разгибание локтя, препятствуя нефизиологичному перерастяжению мышц предплечья и плеча.

Лучевая кость, напротив, утолщается книзу, в запястном суставе. Они соединены с локтевой косточкой подвижно, благодаря чему кисть может вращаться до 180 градусов.

В нормальном состоянии предплечье имеет уплощённую форму с заметным расширением кверху. Такая конфигурация обусловлена специфическим расположением мышечных тканей: ближе к локтевому суставу располагаются массивные мышечные брюшки, которые сужаются и переходят в сухожилия в области запястья. Благодаря этому по объёму нижней части предплечья можно судить, насколько развита костная структура руки — тонкие запястные зоны характерны для людей с анатомически слабыми костями, и наоборот.

Мышцы предплечья делятся на 3 ключевые группы. Спереди располагаются волокна, которые контролируют сгибание и разгибание запястья и пальцев, сзади — мышцы-разгибатели, а сбоку — группа, отвечающая за движение противопоставленного большого пальца.

Кости руки человека: анатомия кисти

Кисть — одна из самых анатомически сложных областей руки. Условно её можно разделить на 3 функциональные зоны:

  • Запястье — дистальная часть кисти, образованная запястными, пястными косточками и фалангами. Она включает 8 мелких губчатых костей, расположенных в 2 ряда. Их небольшой размер и мягкое сочленение позволяет развивать моторику рук, оттачивая навыки более тонких работ.
  • Пясть включает по 5 коротеньких трубчатых костей, соединяющих запястье и пальцы (к каждому пальцу руки идёт одна косточка).
  • Пальцы состоят из фаланг различной длины. Большой палец образован только двумя фалангами — проксимальной и дистальной, остальные пальцы имеют ещё и третью фалангу — среднюю. Чем больше длина пальцев, тем тоньше и длиннее будут их фаланги.

Сложная структура мышечных волокон кисти при содействии мышц предплечья обеспечивает полный спектр движений пальцев. Визуально эти мышцы натренировать сложно: в отличие от бицепса, трицепса и других крупных групп волокон, они не выступают над поверхностью руки и не увеличиваются в объёме. Тем не менее эти мышцы легко поддаются развитию: доказано, что при регулярном выполнении работы, связанной с мелкой моторикой, пальцы становятся более точными и подвижными, а при постоянной физической нагрузке, нацеленной исключительно на предплечье и плечо, мышцы кисти, наоборот, атрофируются.

Способности человеческих рук огромны. Сотни нервных окончаний, венчающих руки на ладонях, способсё и педантично отточенная моторика. Впрочем, и более «грубая» работа невозможна без участия рук человека, ведь крепкие мышцы позволяют человеку поднимать и передвигать вес, в некоторых случаях превышающий его собственный. С их помощью человек может познавать окружающий мир посредством одного из значимых чувств — осязания. Развивая эти навыки, можно значительно расширить собственные возможности, но этот процесс невозможен без знания и понимания анатомии рук.

источник

Мускулатура человека

Каждому начинающему бодибилдеру, и просто любознательным людям, будет полезно узнать анатомию скелетных мышц человека, для того чтобы ориентироваться в силовых тренировочных программах, особенно когда речь идет о сплит-тренинге, а также, чтобы мы друг друга понимали, когда вы задаете вопросы о том, как можно накачать ту или иную мышечную группу.

Кроме того, знание мускулатуры, вам поможет в будущем лучше прорабатывать с помощью подобранных упражнений все части тела, благодаря тому, что у вас будет уже не однобокое понимание устройства мышечных групп.

Например, многие атлеты, до сих пор в погоне за шарообразными плечами, не знают, что дельты состоят из передней, средней и задней головки, поэтому чтобы накачать плечи как шарик, необходимо делать все упражнения, которые развивают все три пучка дельт, а не только любимый жим штанги/гантелей вверх с акцентом на передние и средние дельты.

Всего в теле насчитывается более 600 скелетных мышц, и все они состоят из волокон разной длины (до 13 см), и толщины (от 40 до 80 мкм), но мы рассмотрим только основные группы, так как знание остальных, не несет никакой практической пользы для бодибилдинга.

Основные группы мышц человека

Строение и функции скелетных мышц человека

Анатомия и функция основных скелетных мышц человека, на примере бодибилдера, с красочной прорисовкой и нумерацией мускулатуры, для еще большей наглядности. А в конце единое фото с подписями мышечных групп культуриста.

Шея соединяет голову с туловищем, основная функция – обеспечение равновесия и движения головой, а также помощь в глотании и произнесения звуков.

  • Лопаточно-подъязычная мышца
  • Грудино-подъязычная
  • Грудино-ключично-сосцевидная
  • Трапециевидная мышца

Мышцы шеи человека (вид сбоку и вид сзади)

Грудь

Грудные мышцы занимают обширную часть передней части туловища, крепятся они к плечевым костям, ключице, и ребрам. Осуществляют вращение рук во внутрь, подтягивание туловища при лазании, оттягивание лопатки вперед и вниз, а также помогают диафрагме осуществить дыхание.

  • Большая грудная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Передняя зубчатая мышца
  • Подключичная мышца
  • Межреберные мышцы

Анатомия грудных мышц человека

Дельты

По форме напоминают треугольник, греческую букву «дельта». Учувствуют в отведении руки в стороны, а также разгибании и сгибании плеча. Передние пучки дельт тянут руку вперед, а задние — назад.

  • Передняя дельта
  • Средняя дельта
  • Задняя дельта

Анатомия дельт (плеч) человека

Бицепс

Мышцы бицепса состоят из длинной и короткой головки, соединяясь вместе образуют брюшко, которое крепиться к бугристости лучевой кости сухожилием.

Анатомия бицепсов (короткая и длинная головка)

Функция бицепсов – обеспечивать сгибание плеча в плечевом суставе, а предплечья в локтевом.

  • Длинная головка (на внешней части руки)
  • Короткая головка (на внутренней части руки)

Предплечье

Мышцы предплечья – мелкие мышечные группы, расположенные между локтем и запястьем, их разделяют на заднюю переднюю группу, в каждой из которых имеется свой поверхностный и глубокий слои.

Осуществляют разгибание и сгибания кисти и пальцев, а также выполняют пронирующее и супинирующее движение лучевой кости.

  • Лучевой разгибатель запястья
  • Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
  • Круглый пронатор
  • Длинная ладонная мышца
  • Короткий лучевой разгибатель запястья
  • Короткий разгибатель большого пальца кисти
  • Сгибатель кисти
  • Плечелучевая мышца
  • Локтевой сгибатель запястья

Анатомия предплечья (плечевая мышца, лучевая мышца, сгибатели)

Пресс

Брюшной пресс осуществляет поворот туловища в сторону (вбок, вперед, назад), создает внутрибрюшное давления, защищая внутренние органы от повреждений, формирует осанку, держит позвоночник в выпрямленном положении.

Анатомия брюшного пресса человека

  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота
  • Внутренняя косая мышца живота
  • Поперечная мышца живота

Мышцы бедра

Осуществляют отведение, разгибание и поворот бедра наружу, подтягивание бедра к телу, разгибания голени в колене и ее поворот во внутрь, а также удерживают тело в равновесии и натягивают широкие фасции бедра, благодаря чему укрепляется коленный сустав.

Передняя группа мышц бедра

  • Портняжная
  • Четырехглавая (квадрицепс)
  • Прямая
  • Латеральная широкая
  • Медиальная широкая
  • Промежуточная широкая

Анатомия мышц передней части бедра

Задняя группа мышц бедра

  • Двуглавая (бицепс бедра)
  • Общее сухожилие
  • Полусухожильная
  • Полуперепончатая

Анатомия мышц задней части бедра

Медиальная группа мышц бедра

  • Тонкая
  • Гребенчатая
  • Длинная приводящая
  • Короткая приводящая
  • Большая приводящая

Анатомия мышц медиальной части бедра

Голень и икры

Голень занимает часть ноги, начиная от колена заканчивая пяткой, состоит из большеберцовой и малоберцовой кости. Основная функция разгибание стопы и пальцев, а также приведение и вращение разворот ступни кнаружи.

Икроножные мышцы относится к двуглавым, состоят из медиальной и латеральной головки, благодаря им человек занимает устойчивое положение в пространстве, держит балансировку тела, равновесие, может вращать голеностопный сустав, поднимать пятки, сгибать стопы.

  • Длинная малоберцовая мышца
  • Медиальная головка икроножной мышцы
  • Передняя большеберцовая мышца
  • Камбаловидная мышца
  • Короткая малоберцовая мышца
  • Длинный разгибатель пальцев
  • Верхний удерживатель разгибателей
  • Сухожилие передней большеберцовой мышцы
  • Нижний удерживатель разгибателей

Анатомия мышц голени (задняя и передняя группа)

Спина

Мышцы спины выполняют опорную роль для фиксирования позвоночника в неподвижном состоянии, за счет придания устойчивого положения позвонкам, благодаря чему возможно выполнять повороты туловищем, сгибания, разгибания и наклоны, а также поддерживают естественные изгибы (кривизну) спины и выполняют роль амортизаторов при выполнении движений, создающих вибрацию и сотрясение позвоночника.

  • Малая круглая мышца
  • Большая круглая
  • Полостная мышца
  • Ромбовидный мускул
  • Трапециевидная мышца
  • Разгибатель позвоночника
  • Широчайшие мышцы спины
  • Грудопоясничная фасция
  • Внешние косые мышцы

Анатомия мышц спины человека

Трицепс

Анатомическое строение трицепса человека

Трицепс имеет три головки, поэтому его называют трехглавой мышцей плеча, крепиться к локтевому отростку локтевой кости с помощью плоского широкого сухожилия.

Обеспечивает разгибания предплечья, а также приведение руки к туловищу и движение рукой назад.

  • Боковая (латеральная) головка
  • Длинная (задняя) головка
  • Средняя (медиальная) головка

Ягодицы

Четырехугольные большие ягодичные мышцы крепятся симметрично к костям позвоночника, таза и бедренной кости. Осуществляют функцию разгибания бедра в тазобедренном суставе, поворот бедра наружи, отведение в сторону и приведение бедра к центру, а также помогают разогнуть туловище при закреплении бедра и стабилизировать коленный сустав (благодаря натяжению широкой фасции бедра).

  • Малая ягодичная мышца
  • Средняя ягодичная мышца
  • Большая ягодичная мышца

Анатомия ягодичных мышц человека

Пропорционально слаженная, красивая мускулатура, цель любого культуриста, особенно когда дело касается соревновательного уровня, где пропорции могут решить станет атлет чемпионом или нет. Именно поэтому, ниже, мы хотим привести перечень эффективных упражнений, на каждую мышечную группу, с помощью которых, вы сможете «выточить» себе размер мышц, такой какой вы сами захотите.

Анатомия тела культуриста (бодибилдера)

Упражнения для развития скелетных мышц

Все упражнения на развития скелетных мышц можно разбить условно на два вида, изолирующие (задействуют один сустав), и базовые (задействуют два и более сустава). Вы должны в первую очередь акцентировать тренировку той или иной группы мышц на базовых, потому что они наиболее эффективно растят мышечную массу.

Анатомия скелетных мышц человека

Изолирующие упражнения хорошо подойдут для сепарации, рельефа мышц, что на начальном уровне подготовке культуриста вообще не должно волновать.

Трапеции

Мышцы трапеции относится к верхней части спины, учувствуют в поднимании и опускании плеч.

Лучшее упражнение для тренировки трапеций – шраги со штангой.

Упражнения для мышц трапеций

Широчайшие мышцы спины

Придают треугольную форму спины (особенно когда талия узкая), чем шире спина, тем больше широчайшие мышцы.

Основная функция – приведение и разгибание плеча, внутреннее круговое движение (ротацию) плеча, а также помогает опускать плечевой пояс.

Упражнение для широчайших мышц спины

Длинная мышца спины

Данная группа мышц одна из самых сильных в человеческом организме, расположена в виде двух «столбов», которые тянуться вдоль поясничного отдела.

Основная функция — держит мышечный корсет, а также отвечает за сгибание и разгибание туловища.

Если у вас проблемы с позвоночником, или просто слабая спина, то вам просто необходимо укреплять данные мышцы.

Лучшее упражнения для укрепления «столбов» — гиперэкстензия.

Гиперэкстензия на длинные мышцы спины

Грудные мышцы

Грудные мышцы учувствуют в процессе вдоха, а также оттягивает вперед, вниз и внутрь лопатку и косвенно способствует поднятию ребер.

Лучшее упражнение — обычный жим штанги лежа на горизонтальной скамье, для атлетов, которые имеют травмы грудных мышц, в восстановительный период рекомендуем жим лежа и разведения гантелей, а также сведения рук в тренажере бабочка.

Базовое упражнение для грудных мышц

Брюшной пресс

Пресс — одна из самых «капризных» мышц в теле человека. Что бы был красивый рельефный пресс, необходимо не только часто тренировать его, но и следить за питанием (слой жира может банально скрывать рельефные кубики). Кому интересно, можете прочитать подробно, о том, как построить красивый пресс здесь.

Основная функция – стабилизация мышц живота.

Одно из самых эффективных и проверенных упражнений – скручивания на скамье под углом вниз и подъем прямых ног в висе.

Упражнение на брюшной пресс в тренажерном зале

Дельты или плечи

Дельты делятся на три основные пучка передний, средний и задний.

Функция в теле – поднимание, опускание, и вращение руки.

Если вы хотите иметь большие, накаченные плечи делайте подъем штанги сидя/стоя из-за головы и перед собой со свободным весом, а также для дополнительной, изолированной нагрузки задних дельт используйте разведения гантелей в стороны.

Бицепс

Бицепс участвует в сгибании руки, состоит из длинной (внешней) и короткой (внутренней) головки.

Одно из самых эффективных упражнений тренажерном зале для наращивания больших и сильных рук — подъем штанги на бицепс стоя (с прямым грифом).

Упражнение для развития бицепсов

Трицепс

Трицепс выполняет функцию разгибания руки, состоит из 3-ех основных пучков: внутренний, медиальный и латеральный.

Лучшее упражнения для накачки массы (объема) трицепса – жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье и отжимания на брусьях.

Базовое упражнение для развития трицепса

Предплечья

Предплечье отвечает за движение пальцами рук, вращает кисть и сжимает руку в кулак.

Чем сильнее предплечье, тем больший вес атлет сможет поднять в отдельном упражнении, когда нагрузка идет на соответствующие мышцы, например, в становой тяге, а также с помощью крепкого хвата можно провисеть долго в висе на турнике, что значительно облегчит процесс подтягиваний.

Лучшего упражнения для увеличения силы предплечья нету, так как их надо тренировать комплексно, в разных направлениях и под разными углами (как делают армрестлеры), что касается объема предплечья, то лидирующую позицию занимает упражнение сгибание и разгибания рук в запястьях.

Упражнение для развития мощных трицепсов

Ягодичные мышцы

Ягодицы — одни из самых крупных мышц в теле, участвуют в наклоне и выпрямление туловища, а также отвечает за поворот бедра вовнутрь и наружу.

Состоит из малой, средней и большой ягодичной мышцы.

Лучшее упражнение для накачки упругих ягодиц – глубокие приседания со штангой на плечах.

Базовое упражнение для ягодичных мышц

Бицепс бедра

Бицепс бедра учувствует во вращении и сгибании голени, а также в разгибании бедра и совместно с большой ягодичной мышцей туловища.

Двуглавая мышца бедра, состоит из двух головок – длиной и короткой.

Рекомендуется сначала накачать грубую мышечную массу ног, а потом уже оттачивать рельеф бицепса бедра, например, изолированным упражнением — сгибания ног лежа в тренажере.

Изолированное упражнения для бицепса бедра

Квадрицепс

Квадрицепс состоит из 4-ех головок — прямой, медиально широкой, латерально широкой, и промежуточно широкой мышцы бедра, поэтому его называют четырехглавым.

Четырехглавая мышца участвует в разгибании голени в коленном суставе и сгибании бедра.

Все тоже самое, как и с бицепсом бедра — сначала вы накачиваете грубую мышечную массу ног путем приседания со штангой на плечах, а потом начинайте оттачивать ее.

Лучшее изолирующее упражнение для накачки больших квадрицепсов считается разгибание ног в тренажере.

Икроножная мышца самая выносливая в нашем теле, отвечает за сгибания и разгибания ступни, а также для стабилизации тела при ходьбе и беге.

Увеличить ее в размере достаточно сложно, потому что наше тело сделало ее анатомически выносливой. А как вы знаете выносливые мышцы, не славятся своими объемами, поэтому, чтобы увеличить икроножные мышцы, необходимо нагружать их тяжелыми весами, шокировать их нагрузкой, только так можно стимулировать мышечный рост голени.

Подберите рабочий вес на тренажере в диапазоне 15-20 повторений в 3-4 подходах, так чтобы последние повторения было сложно выполнять.

Лучшее упражнение для накачки икр – подъем на носки сидя а тренажере.

Приведенные упражнения на скелетные мышцы, одни из самых эффективных в своем роде, поэтому они должны обязательно включаться в вашу тренировочную программу по бодибилдингу.

Чем больше мышечная группа, тем больше надо времени нужно для восстановления ее после тренинга. Именно поэтому, мы настоятельно рекомендуем вам тренироваться по циклическому методу, при стремлении прогрессировать в тяжелых базовых упражнениях (становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лежа), то есть использовать легкий, средний и тяжелый тренинг, либо выстроить тренировки по сплит-системе (подходит для продвинутых атлетов).

Количество повторений в упражнениях на массу, должно быть в диапазоне 6-12, в 3-4 подходах, с перерывом 2-2.5 минуты. Если ваша цель увеличить силовые показатели, то количество повторений снижайте до 2-4, а время отдыха между подходами увеличиваете до 3-5 минут.

Ясное представление и понимание, тренировочного процесса, принесет вам наилучшие результаты в культуризме, ваши тренировки будут проходить более эффективно и безопасно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: