Кашель насморк отит у детей

Кашель после отита: почему он появляется и как его лечить

Отит и кашель являются осложненными формами острых респираторных заболеваний. Чаще всего ситуации, когда после купирования всех симптомов отита вдруг начинается кашель, случаются у детей ранних лет, что объясняется возрастными особенностями строения евстахиевой трубы. До того как предпринимать какие-либо меры по лечению, необходимо разобраться в причинах появления кашля. Понимание этиологии кашля поможет выбрать оптимальную терапевтическую тактику и как можно быстрее избавиться от этого неприятного явления.

Причины

Кашель является защитной реакцией организма, пытающегося таким образом избавиться от слизи, скапливающейся в бронхах.

Кашлевой центр, находящийся в продолговатом мозге, активизируется в ответ на раздражение нервных окончаний, расположенных на слизистых оболочках органов дыхания. После его активизации возникает ответ со стороны системы дыхания: человек делает вдох, мышцы гортани, легких, брюшины и диафрагмы синхронно сокращаются, при этом голосовая щель пребывает в закрытом состоянии. Когда она открывается, следует толчкообразный выдох, во время которого наружу выводится трахеобронхиальный секрет.

Такая реакция считается вариантом нормы, если приступы повторяются от 10 до 15 раз в сутки, преимущественно в утренние часы, сразу же после пробуждения.

Причиной появления сухого патологического кашля могут быть:

  • острая респираторная вирусная инфекция;
  • воспалительный процесс в слизистых;
  • аллергия;
  • бронхоспазм;
  • нарушение проходимости верхних дыхательных путей вследствие скапливания в них трахеобронхиального секрета с повышенной вязкостью.

При простуде или во время аллергического приступа обильные слизисто-гнойные выделения не успевают выводиться из дыхательных путей и скапливаются в среднем ухе, вызывая местное воспаление. Такое заболевание называется серозным отитом среднего уха.

Ушная раковина у малышей расположена на одном уровне с носоглоткой и соединяется с ней евстахиевой трубой. Жидкость может самостоятельно выйти через наружный слуховой проход, но чаще всего этого не происходит, поскольку у детей труба не такая длинная и широкая, как у взрослых.

Кашель после отита возникает в качестве остаточного явления. Его лечением стоит заниматься, если он имеет непродуктивный характер, продолжается дольше двух недель с момента болезни и сопровождается общим недомоганием. Вы также можете посмотреть это видео:

Способы лечения

Кашель может появиться как очередное осложнение острого респираторного заболевания, но до того, как лечить его, следует оценить его характер – возможно, это естественная реакция со стороны органов дыхания, восстанавливающихся после перенесенного отита.

Если кашель не мешает спать, не сказывается на аппетите и не влияет на общее состояние, чтобы он быстро прошел, в большинстве случаев хватает обеспечения следующих условий:

  1. Регулярное проветривание помещения.
  2. Поддержание оптимальной влажности (не менее 60 %) и температуры (около 20° С) в детской комнате.
  3. Обильный питьевой режим (не менее 2 л чистой воды в сутки).
  4. Очищение воздуха от аллергенов (при выявленном аллергенном факторе).

При соблюдении этих несложных правил процесс восстановления после отита пройдет намного быстрее. Как показывает практика, в среднем уже через неделю кашель окончательно проходит.

Патологический сухой кашель от отита, сохраняющийся на протяжении 3 недель и дольше, лечится под контролем врачей. Они предлагают использовать для его устранения 3 вида противокашлевых препаратов:

  • подавляющие кашлевой центр (супрессанты);
  • улучшающие отхождение мокроты (отхаркивающие);
  • комбинированные.

Лекарственные средства назначаются врачом на основании осмотра носоглотки и прослушивания легких, строго в соответствии с видом кашля, возрастом пациента и общей клинической картиной.

Сиропы от кашля

Рекомендованной для детей формой противокашлевых препаратов являются сиропы от кашля. Их применение поможет снять воспаление верхних дыхательных путей и устранить раздражение слизистой оболочки, не оказывая при этом негативного влияния на формирующиеся органы и системы детского организма.

Какой из сиропов подойдет для лечения кашля – муколитический, отхаркивающий или противокашлевый – определит врач, ориентируясь на частоту приступов кашля и его характер (сухой, продуктивный, лающий). На фоне лечения сиропами улучшение наступает уже на 5-7 день, детям при этом рекомендуется регулярно бывать на свежем воздухе, сбалансированно питаться и больше двигаться. Двигательная активность улучшает условия для отхождения мокроты, за счет этого процесс восстановления проходит быстрее.

Таблетки от кашля

Средства от кашля в таблетках чаще рекомендуют взрослым пациентам или детям от 12 лет. Эта форма выпуска обладает максимально быстрым действием и пролонгированным эффектом. Облегчение состояния наступает уже после первой дозы лекарства за счет подавления кашлевого центра или разжижения мокроты. Прием таблеток поможет как можно быстрее вернуться к активной социальной жизни, улучшая откашливание после бронхита, отита или синусита.

По характеру воздействия таблетки, устраняющие сухой кашель, подразделяются на 2 вида:

  • препараты центрального действия (наркотические и ненаркотические) блокируют кашель за счет одновременного угнетения кашлевого и дыхательного центра;
  • препараты периферического действия снимают раздражение слизистых, смягчают кашель благодаря обволакивающему эффекту и устраняют его за счет блокировки импульсов, поступающих в кашлевой центр с раздраженной поверхности носоглотки.

Таблетки с муколитическим и отхаркивающим действием эффективны при остаточных явлениях, локализованных в нижних отделах дыхательных путей – снижает вязкость основное действующее вещество, а экстракты растений ускоряют отхождение жидкой мокроты. Подобные препараты не действуют при сухом кашле, а их необоснованное применение может привести к усугублению состояния и развитию поздних осложнений отита.

Народные средства

Для лечения кашля существует много народных методов, но, применяя их, следует особенно внимательно относиться к состоянию больного, ведь эффект от их использования наступает не сразу.

Мокрота отходит намного легче, если использовать средства на основе таких лекарственных растений:

  • малина (для заваривания берутся ее плоды и листья);
  • мать-и-мачеха;
  • душица;
  • ромашка;
  • липа.

Чтобы приготовить лечебный отвар, растения нужно измельчить, залить горячей водой и держать на водяной бане 15-20 минут, а после дать настояться в течение часа. Полученный отвар процеживают и принимают небольшими порциями 5-6 раз в день.

Для устранения боли в ушах, которая время от времени может появляться после перенесенного отита, применяются спиртовые настойки прополиса. Применение этого народного средства поможет за 2 недели избавиться от остаточных явлений и восстановить ухудшившийся после отита слух.

Профилактика

В рамках предупреждения развития осложнений после простудных заболеваний, к которым относится кашель от отита, врачи рекомендуют не заниматься самолечением ОРВИ и обращаться за медицинской помощью при первых симптомах вирусной инфекции.

Родителям детей, часто болеющих отитом, врачи рекомендуют особенно тщательно следить за чистотой носовых проходов, проводить регулярные паровые процедуры и пользоваться увлажнителем воздуха для снятия остаточного кашля. Если отит часто рецидивирует, стоит пройти консультацию у иммунолога, поскольку опосредованной причиной этого заболевания является снижение защитных механизмов организма.

Возможные осложнения

Отит и развивающийся после него продолжительный надрывный кашель, являясь наиболее частыми осложнениями ОРВИ, при неадекватной или несвоевременной терапии могут привести к следующим негативным последствиям:

  • необратимому нарушению целостности барабанной перепонки;
  • потере слуха или его ухудшению;
  • возникновению аллергии, которая, в свою очередь, может спровоцировать развитие бронхиальной астмы.

В самых тяжелых случаях осложненный воспалительный процесс приводит к мастоидиту, менингиту, абсцедированию в области головного мозга, сепсису.

источник

Почему у ребенка болят уши при простуде (на фоне насморка и кашля)?

Главная > Консультации > Детский врач > Почему у ребенка болят уши при простуде (на фоне насморка и кашля)?

Довольно часто пациенты жалуются на то, что, когда у них долго продолжается насморк — начинает болеть ухо. Клиническая картина при простуде сама по себе несёт малоприятные ощущения. Появление кашля, насморка, мигрени, боли в голове и ушах не порадует никого. Человек будет чувствовать себя ещё хуже, если к простудным явлениям присоединяется пронизывающая ушная боль. В особенности неприятно, если данные симптомы беспокоят маленького ребёнка. В таких ситуациях необходимо знать не только об экстренных мерах помощи заболевшему, но и о причинах появления того или иного признака.

Довольно часто случается такое, что стоит заболеть одному из ЛОР органов, как к процессу подключаются и другие ЛОР органы. Особенно это касается детей, у которых слуховые и носовые каналы более тесно взаимосвязаны, нежели у взрослых. Даже безобидная простуда может обернуться для пациента снижением слышимости, заложенностью в носу и ушах, а также прочими неприятностями.

Интенсивные ушные боли, возникшие после перенесённого недавно насморка, не являются редкостью. Одной из причин этого явления является образовавшаяся в ухе серная пробка. Серные массы непрерывно вырабатываются внутри наших ушей, что является нормой. Они нужны для выполнения защитной функции уха, предупреждение его инфицирования. Однако, в патологических случаях выработка серы может увеличиться до таких масштабов, что произойдёт закупорка слухового канала. Как результат — больной чувствует заложенность и сильную боль в ухе.

Дети младшего возраста очень часто жалуются на боль в ухе, которая развивается на фоне длительного насморка. Причиной такого состояния является особенность строения евстахиевой трубы, которая у детей очень короткая, что и позволяет инфекции с легкость проникать из носовых пазух в ушную раковину. Воспаление среднего или внутреннего уха в отоларингологической практике носит название отит, который часто проявляется у детей после ринита, ОРВИ, ОРЗ, реже развивается как самостоятельное заболевание.

Если у ребенка болят уши в период простуды или после нее, скорее всего, это признак осложнений, появившихся на фоне недолеченного насморка, неправильного сморкания носа, активного кашля (особенно, если ребенок кашляет или сморкается с чрезмерным усилием, чтобы «порадовать» родителей). В процессе развития воспалительного процесса в слизистой носа, снижается давление внутри барабанной полости, происходит вдавливание перепонки, что увеличивает давление внутрилабиринтной жидкости. Такие изменения вызывают у ребенка жалобы не только на то, что болит ушко, но и головную боль, «стук» и «тяжесть» в висках, пульсирующую и достаточно сильную болезненность. При насморке происходит отек слизистой носа, нарушается носовое дыхание, ребенок часто вынужден дышать ртом, может жаловаться на заложенность в ушах, которая развивается спустя несколько часов или дней.

Боль в ухе при насморке или кашле — это не единственный симптом, который будет беспокоить ребенка. В острый период развивающегося отита клиника может быть достаточно выраженной и сопровождаться следующими признаками:

  • заложенность в ухе;
  • температура тела от 37 до 39,5 градусов;
  • снижение слуха;
  • шум в ушах;
  • болевые ощущения могут быть и в висках, зубах, челюсти с воспаленной стороны.

Ушная боль может иметь разную интенсивность, но, зачастую, она пульсирующая, острая, мешает детям спать, играть, принимать пищу, вызывает у малыша постоянный плач, раздражительность. В некоторых случаях при развитии отита присутствуют выделение из слухового прохода, которые могут иметь прозрачный, зеленоватый или желтоватый оттенок. Появление любых выделений из слухового хода должно насторожить родителей и стать причиной для незамедлительного посещения врача — отоларинголога!

Как помочь ребенку?

Ушная боль у ребенка порой бывает невыносимой, при этом чаще проявляется она в ночное время, когда нет возможности посетить врача. В таких случаях родители должны самостоятельно помочь ребенку, провести несколько действий, которые помогут уменьшить боль, улучшить общее состояние малыша.

Уменьшить болезненность в ушах, снять воспаление поможет любой противовоспалительный препарат с обезболивающим и жаропонижающим свойством: Ибупрофен, Нурофен, Цефекон, Панадол, Нимулид (найз) и др. В процессе использования таких лекарств нужно строго соблюдать рекомендуемые возрастные дозы.

Средством первой помощи при ушной боли являются ушные капли Отипакс, которые начинают действие уже через 5 минут после закапывания в ушную полость. Применение данного препарата позволит уменьшить воспаление, устранить боль в ушах.

Сосудосуживающие капли в нос. Позволяют снимать отек, заложенность, улучшать носовое дыхание, снимать воспаление: Отривин, Виброцил, Нафтизин, Називин, Бебинос и другие. Применение сосудосуживающих капель для носа позволяет расширять просвет евстахиевой трубы, улучшать отток содержимого (при его наличии) из ушной раковины.

Если после оказания первой помощи, боль стихла — ребенок уснул, это не значит, что проблема решена. Родителям все же стоить проконсультироваться с врачом (в ближайшее после возникновения ушной боли) время, это поможет исключить возможные осложнения в будущем. Если ухо продолжает болеть в ночное время суток, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

В период лечения родителям нужно строго соблюдать все рекомендации врача, создать все условия для скорейшего выздоровления ребенка. Помимо основного лечения, больному необходим покой, крепкий сон. Запрещены перенапряжения, прогулки, бег. При соблюдении всех рекомендаций болезнь вскоре отступит.

Нередко, особенно в детском возрасте, ушная боль появляется на фоне кашля вследствие заболеваний дыхательных путей, сопровождающихся кашлем (трахеита, бронхита и др.). Когда человек кашляет, микробы, находящиеся в носоглотке, перемещаются через евстахиеву трубу в барабанную перепонку, тем самым провоцируя боль и воспаление среднего уха.

Лечить в таком случае только ушную боль — недостаточно! Необходимо лечить не ушную боль, а ее причину. В данном случае лечение будет назначено педиатром после полноценного осмотра ребенка. И лечение в этом случае будет направлено на инфицированные дыхательные пути, ликвидация болевых ощущений в ухе — будет лишь симптоматической терапией.

Если не пренебрегать всем рекомендациям врачей, можно быстро избавиться от недуга.

источник

Лечение кашля, насморка, отита у детей: какие лекарства не помогают

Лечение простуды, профилактика ОРВИ, прием витаминов: что работает на самом деле

Харьковский педиатр Андрей Пеньков продолжает рассказывать о детских болезнях и лекарствах, которые от них не помогают. Чем лечить кашель у ребенка? Нужны ли антибиотики при отите? Чем опасны сосудосуживающие капли при лечении насморка у детей? И надо ли принимать витамины и другие средства (оксолиновая мазь, эхинацея) для профилактики ОРВИ?

Лечение кашля у детей

Ученые доказали, что применение препаратов «от кашля» или «для кашля» (ребенок не может не кашлять, если есть мокрота) может изменить характер кашля. Но на длительность этого симптома простуды лекарства никак не влияют. Ни один препарат. Потому что при ОРВИ вирус поражает реснитчатый эпителий слизистой на протяжении всей носоглотки, трахеи и так далее. Пока слизистая не восстановится, будет вырабатываться мокрота, и человек будет кашлять.

Мама же хочет, чтобы кашель прекратился. Ее не интересует, от чего этот кашель, — она желает, чтобы все быстро закончилось. Поэтому она готова давать любые лекарства, любые антибиотики — лишь бы завтра все было хорошо. А уже потом, когда антибиотики пропиты, а кашель остается, — она задумывается: а может, надо было что-то сделать по-другому?

В итоге мы приходим к тому, что у ребенка была вирусная инфекция, и пока она сама не пройдет, кашель не прекратится.

Лечение отитов у детей

Отиты — воспаления среднего уха — тоже не всегда требуют назначения антибиотиков.

Если в рамках вирусной инфекции заболело ухо, вы должны закапать в ухо и в нос, дать ребенку обезболивающий препарат и немного подождать. Если температура не будет повышаться, а анализ крови не показал воспаления, то вы можете лечить такого ребенка консервативно. Если при катаральном отите начать консервативное лечение в первые три часа, то в 70-80% случаев можно избежать антибактериальной терапии. Это международный стандарт.

Исключение — очень маленькие дети: у 6-месячного или годовалого ребенка боль в ухе, скорее всего, закончится назначением антибиотика.

Лечение насморка и сосудосуживающие капли в нос

Сосудосуживающие капли в нос могут применяться только в случае каких-то острых состояний, когда нос абсолютно не дышит. Период использования — до пяти суток, не больше трех раз в день, а желательно — меньше. Дело в том, что они вызывают ишемию слизистой, сосудистый спазм, и слизистая потом хуже восстанавливается.

Детям их применять можно, но осторожно. Потому что вы никак не накормите 3-месячного ребенка, у которого полностью заложен нос из-за отека. Но в любом случае нужно стараться достигать результата с меньшим использованием сосудосуживающих препаратов.

Профилактика простуды и ОРВИ

В одной статье было написано следующее. Врача спросили: «Принимать эхинацею или нет?». Он говорит: «С одной стороны, мы все знаем, что эхинацея не помогает. С другой стороны, если ваша бабушка уверена, что эхинацея помогает, то пусть она ее пьет». Если вы уверены, что вам помогает хлорофиллипт, — полощите им горло в профилактических целях.

Но если бы, к примеру, оксолиновая мазь действительно помогала избежать простуды, я бы сейчас подметал площадь Свободы, потому что не имел никакой другой работы. Все бы пользовались оксолиновой мазью, и никто бы меня не спрашивал: помогает ли оксолиновая мазь, которой уже 60 лет, или не помогает?

Почему-то в нашей стране человек хочет быть обманутым. А может, дело в том, что мы все-таки хотим верить в чудо. И даже если этого чуда нет — считаем, что так не может быть. Что-то должно помогать. Мне нужно что-то выпить, потому что надо как-то «поддержать» иммунитет.

Витамин С при простуде

Уже доказано, что витамин С при вирусах не помогает и не обладает никаким противовирусным эффектом (как, кстати, и эхинацея — по этому поводу есть исследования). Витамины вообще никоим образом не влияют на состояние иммунной системы здорового ребенка.

Ведь что такое иммунитет? Иммунитет — это память, оставшаяся после того, как вы встретились с тем или иным вирусом. Эти «клетки памяти» накапливаются в течение жизни. Чем их больше — тем крепче иммунитет. Нет никаких данных о том, чтобы витамины каким-либо образом влияли на эти «клетки памяти».

Единственный случай, когда прием витаминов имеет смысл, — это ситуации, когда человек перенес какое-то тяжелейшее заболевание (например, перитонит) и потерял, допустим, 10-15% массы тела. У человека все зажило, все потихонечку восстанавливается, и ему надо набирать силы. Да, в таком случае можно принимать витамины. Иногда они повышают аппетит, иногда способствуют лучшему набору массы тела и так далее. Действуют, условно говоря, как анаболики, но более легкие, мягкие. И то — только определенный промежуток времени, пока человек не восстановит силы.

Надо ли принимать витамины

Витамины являются обязательной частью нашего существования. Есть витамины, которые организм вырабатывает, другие должны поступать извне — например, для выработки кожей витамина D нужно солнце. С одной стороны, мы без витаминов не можем жить, с другой — мы так мало о них знаем, как и о возможностях организма жить без витаминов.

По этому вопросу ученые говорят следующее. Для того чтобы у человека развился авитаминоз, должны быть очень серьезные нарушения питания. Очень серьезные. Если вы потребляете хотя бы по одному продукту из следующих категорий — злаки, фрукты/овощи, мясо/рыба/птица, молоко/кисломолочные продукты, — то у вас дефицита витаминов быть не может. То есть во все то, что я перечислил, будет входить витамин А, витамин Е, витамин С и др., минералы, микроэлементы — и авитаминоза не будет. Поэтому если у вас нормальное телосложение и питание, то витаминные препараты — это излишняя вещь.

источник

О чем говорят остаточный кашель у ребенка после ОРВИ и другие последствия болезни: разбираем и устраняем

Одна из главных задач для врачей и родителей при лечении заболеваний ОРВИ заключается в том, чтобы не допустить осложнений и опасных последствий. Именно они являются главной угрозой нормальному развитию и здоровью ребёнка. А если какое-либо осложнение началось, максимально быстро и качественно вылечить малыша. Отит и остаточный кашель у ребенка после ОРВИ – наиболее распространенные последствия болезни. Подробнее рассмотрим эти и другие последствия в статье.

Осложнения

Осложнения при ОРВИ могут возникать, как результат неправильного или несвоевременного лечения, например:

  • злоупотребления жаропонижающими средствами,
  • отсутствия постельного или домашнего режима у ребёнка,
  • приёма антибиотиков для лечения вирусной инфекции.

Все эти действия и условия могут также стать причиной возникновения бактериальных инфекций.

К наиболее распространённым осложнениям относятся:

Кроме того как последствия перенесённого ОРВИ могут возникнуть такие явления, как:

  • повышенная потливость во сне. Если малыш сильно потеет во сне в течение 1-2 недель после болезни, то это вполне нормальное явление. Поскольку организм таким способом «очищает» себя от токсинов.Если повышенная потливость сохраняется и дальше, это может свидетельствовать о вялотекущем заболевании, старом или новом, и требует консультации врача;
  • понос. Чаще наблюдается во время самой болезни, но может возникнуть и после из-за общего ослабления иммунной системы. Понос может быть также симптомом другого заболевания, поэтому о начавшемся недуге стоит сообщить педиатру и сдать анализ кала на показатели, которые определит врач;
  • астенический синдром. Возникает в результате истощения нервной системы за время болезни;
  • цистит. Является осложнением после ОРВИ и связан с воспалением мочевого пузыря. Цистит заболевание неприятное, главным образом для самого ребёнка, а развиваться он может в трёх случаях:
    1. Вирус поражает мочевой пузырь, но такое случается крайне редко.
    2. Развитие бактериального цистита. Вирус ослабляет организм, и «дремавшие» ранее бактерии активизируются и воздействуют на мочеполовую систему ребёнка. На фоне ослабления защитных сил организма возможно и образование новых бактерий в организме.
    3. Смешанный вариант. Когда воспаление вызывается бактериями, и по кровеносным сосудам к ним присоединяется ещё и вирус.

Способ лечения зависит от типа заболевания. Ребёнку будут назначаться препараты, снимающие воспаление и повышающие диурез, а также антибиотики (при подтвержденной лабораторно бактериальной инфекции). При вирусной – противовирусные препараты и иммуномодуляторы. При смешанном варианте – комбинация антибиотиков и противовирусных.

Лечение цистита у ребёнка также подразумевает определенный питьевой режим – до 2,5 литров в день обычной воды и/или клюквенного морса. А также диету: строгое ограничение острого, соленого, жареного.

Храп и заложенность носа

Нередким последствием перенесённого ОРВИ является храп во сне, который не является характерным для детей явлением.

Есть три основные причины для его возникновения:

  1. Увеличенные аденоиды. Они являются причиной того, что у ребёнка сужается гортань. Могут даже случаться кратковременные остановки дыхания во сне. Дети, страдающие этим недугом, часто не высыпаются и из-за этого могут иметь проблемы с памятью и концентрацией внимания.Стоит помнить, что аденоиды являются иммунным органом. Однако в случае аденоидита они становятся «воротами» для инфекций. Тем не менее эта проблема имеет свойство «перерастать», и дети после 10 лет, когда череп вырастает, и они прекращают мешать нормальному дыханию.
  2. Хронический тонзиллит. Причиной храпа в этом случае являются воспалённые миндалины. Кроме этого они могут провоцировать затруднённое дыхание и вызывать болезненные ощущения при глотании.
  3. Хронический или аллергический ринит. Причиной является воспаленная слизистая носа. Он, как правило, является симптомом другого заболевания, в т.ч. ОРВИ, но может быть и самостоятельным заболеванием.

Эти проблемы диагностируются оториноларингологом. Для начала врач предложит консервативное лечение (например, назальные стероиды типа «Назонекс»), возможно несколько его видов, а также физиотерапию. И лишь в крайнем случае эти проблемы решаются путём хирургического вмешательства.

В частности, для удаления аденоидов на сегодняшний день существуют жесткие показания (не степень их увеличения):

  • рецидивирующие отиты,
  • нарушение слуха,
  • затруднение ночного (и порой круглосуточного) дыхания, когда малыш дышит ртом (с изменением лицевого скелета),
  • энурез.

Если у малыша после ОРВИ не дышит нос, то это может быть следствием злоупотребления сосудосуживающими каплями (использовать их можно не более 5-ти дней, а лучше меньше и исключительно перед сном или при явном дискомфорте и беспокойстве ребёнка). Заложен нос может быть и по причинам, описанным выше, и это всегда повод обратиться к ЛОРу.

Если малыш кашляет

Почти в каждом втором случае после ОРВИ у ребёнка наблюдается такое явление, как остаточный кашель. По наличию мокроты он может быть сухой или влажный, по интенсивности – сильный или легкое покашливание, по времени появления – во время бодрствования или ночью. Если кашель долгое время не проходит, он изматывает ребенка и родителей и не дает возможности полностью восстановиться, нарушает привычный ритм жизни.

Если у ребёнка появился такой кашель, его ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, поскольку в итоге он может перерасти в бронхит или какое-либо другое бактериальное осложнение.

Поэтому если кашель не проходит более 5 дней после окончания основного эпизода заболевания, стоит заподозрить осложнение и обратиться к педиатру с этой жалобой.

С другой стороны, далеко не всегда кашель после ОРВИ у ребёнка служит сигналом не до конца побеждённой болезни. Важно наблюдать за общим состоянием ребенка. Врач может дать такому кашлю фору в 10-20 дней.

Если после выздоровления сохраняется кашель, но не возвращаются другие симптомы (интоксикация, температура, насморк), скорее всего это явление сойдёт на нет. Если же появляются какие-то дополнительные симптомы, нужно обращаться к врачу – причиной может являться начинающееся осложнение.

Известны случаи, когда два симптома у ребёнка (сильный лающий кашель без мокроты и высокая до 38 и выше температура), приходят одновременно и при этом вводят в заблуждение врачей и родителей.

Причиной кашля может быть также неадекватно назначенное лечение. ОРВИ является инфекцией, поражающей верхние дыхательные пути, при этом частой ошибкой врачебных назначений является назначение муколитиков (типа, АЦЦ, амброксол, лазолван), которые провоцируют железы нижних дыхательных путей. Поэтому при назначении данных препаратов должны быть серьезные основания, подтвержденные лабораторно, а также «второе мнение» педиатра.

Как долечить

Лечение остаточного кашля всегда зависит от его характера, жалоб ребёнка и результатов его осмотра. Поэтому чем лечить остаточный кашель, может сказать только врач. Он может посоветовать физиотерапию в поликлинике или показать упражнения, которые можно проводить дома.

После болезни иммунная система находится в состоянии боеготовности и сильный кашель может спровоцировать резкий скачок температуры, а температура не даст успокоиться кашлю. Это явление требует симптоматической медикаментозной терапии, поскольку организм начинает истощать сам себя в уже ненужной борьбе.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг можно использовать жаропонижающие средства, а также любые травы, пастилки или леденцы, смягчающие горло. Обычно, чтобы успокоить иммунную систему малыша требуется 2-3 дня.

Дальнейшая тактика заключается в обеспечении надлежащих условий ухода за малышом:

  • обеспечить обильное питьё,
  • поддерживать свежий, прохладный, влажный воздух.

Что говорит Комаровский

Доктор Комаровский, известный детский врач, называет кашель обязательным атрибутом здоровья. Человек должен кашлять, потому что это единственный способ очистить лёгкие и бронхи от мокроты естественным способом.

Одна из распространённых причин кашля у детей – насморк. Более характерно это для совсем маленьких детей (до 3-4 лет), потому что они ещё не умеют сморкаться и им вообще трудно прочистить нос. Слизь из носа постепенно опускается в лёгкие и провоцирует кашлевой рефлекс.

По мнению доктора Комаровского родителям ни в коем случае нельзя самостоятельно давать малышу препараты, которые подавляют кашель. Это можно делать только в том случае, если кашель работает против организма и:

  • становится непродуктивным,
  • изнуряющим,
  • провоцирует воспаление,
  • температуру.

Но определить стадию развития болезни и выбрать оптимальные действия может только лечащий врач, проводящий регулярные наблюдения.

На фоне вирусов ОРВИ у ребёнка может развиться отит – воспаление среднего уха. Решать эту проблему необходимо комплексно, потому что боль в ушах является следствием недолеченной ранее инфекции.

Обычно в процессе лечения детей применяют:

  • противовоспалительные средства для того, чтобы убрать отёк и не дать распространиться воспалению;
  • антибиотики в таблетках и каплях (в случае, если первопричиной является бактериальная инфекция);
  • антигистаминные препараты, чтобы избежать аллергических реакций.

Часто в комплексе со всеми этими лекарствами идут сосудосуживающие препараты (они так же служат для уменьшения отёка), и в случае высокой температуры – жаропонижающие средства.

Ещё одно последствие, часто встречающееся у детей после ОРВИ, это сыпь или крапивница. По сути, она является аллергической реакцией, которая может быть на всё, включая некоторые лекарства или народные средства, назначенные ребёнку.

Крапивница имеет довольно важную отличительную черту, по которой её легко узнать. Она появляется где-то на теле на несколько часов (иногда на сутки), а потом пропадает и появляется снова, но уже совсем в другом месте.

Лечение назначает врач, обычно оно проводится в несколько этапов:

  • вначале решается главная задача – определение и устранение основного аллергена,
  • затем проводится очищение организма от токсинов. Как и всегда при ОРВИ, показано обильное питьё,
  • лечение с использованием лекарственных препаратов,
  • определение оптимальной в данном случае диеты.

Слабость

Слабость и вялость – обычные спутники не только самой болезни, но и частые ее последствия. Если после «официального» окончания болезни ребёнок вялый, постоянно спит, жалуется на слабость в мышцах, то это последствия как вирусного воздействия на организм, так и сигналы истощения нервной системы.

Не стоит думать, что ребёнок не может выздороветь, поскольку эти признаки свидетельствуют о том, что организму не хватает сил на привычные активности и с помощью подобных сигналов он говорит о том, что ему нужна помощь в виде щадящего режима.

Чтобы помочь детскому организму быстрее восстановиться, стоит:

  • отложить насыщенную событиями жизнь на попозже,
  • больше отдыхать,
  • ввести водные процедуры (контрастные ванночки и дух, обтирания),
  • проводить отвлекающую терапию (играть в тактильные игры, делать легкий массаж или поглаживать ребенка),
  • больше гулять,
  • питаться дробно и легкоперевариваемой пищей.

Если у малыша болят ноги

Одно из частых осложнений после ОРВИ – реактивный артрит. Заболевание случается у детей разных возрастов, и более характерно для мальчиков, чем для девочек. Заболевание начинается остро, малыш хромает, жалуется на дискомфорт.

Воспалительный процесс поражает крупные и мелкие суставы. Чаще всего поражаются:

  • область пятки,
  • голеностоп,
  • коленный сустав.

Болезнь может поражать и суставы рук, но такое случается сравнительно редко. Осложнение на ноги не считается опасным заболеванием, но пускать его на самотёк нельзя. Без правильной терапии поражённые суставы потеряют нормальную работоспособность. Возможна даже полная потеря подвижности в поражённой области.

Для подтверждения диагноза, помимо осмотра, врачи назначают несколько анализов:

  • общий анализ крови,
  • биохимическое исследование крови из вены,
  • анализ крови на ревматоидный фактор,
  • анализ мочи,
  • иммунологическое исследование сыворотки крови. Делается для проверки наличия антител к некоторым возбудителям.

Если речь идёт о тяжёлой форме реактивного артрита, назначается биопсия ткани поражённого сустава и исследование суставов при помощи рентгена.

Процесс лечения предусматривает три основных направления:

  1. Остановка воспалительного процесса. Применяются противовоспалительные средства, но не стероиды.
  2. Устранение основной причины заболевания.
  3. Устранение болезненных изменений в суставах ребёнка, которые возникают в процессе течения болезни.

Осиплость

Протекание заболеваний ОРВИ, так же как и осложнений вызванных ими (бронхит, ларингит и т.д.), связаны с воспалением слизистой верхних дыхательных путей. В сопровождении с кашлем и насморком это приводит к осиплости в голосе, которая иногда доходит до полной потери голоса.

Главное правило в лечении, если у ребёнка осип голос, – как можно больше молчать. Поражения связок могут быть различных типов:

В каждом конкретном случае врач будет назначать разные средства лечения. Вместе с тем, есть и общие инструменты для борьбы с вирусами:

  • пятипроцентный раствор аскорбиновой кислоты,
  • леденцы для рассасывания.

Эти средства не подходят для детей младше пяти лет, но для них есть антисептические и антигистаминные препараты:

  • антисептки (раствор Люголя, Йодинол, спрей Йокс),
  • антигистаминные (Астемизол, Кларетин, Зиртек, Телфаст).

В качестве дополнительных инструментов для восстановления голоса очень хорошо подойдут средства народной медицины. Как правило, это теплые напитки с содержанием большого количества витамина С. Например, отвар мяты, ромашки, малины и эвкалипта.

Ещё один рецепт – смешать по полстакана молока и минеральной воды «Боржоми» (без газа) и добавить десертную ложку мёда. Пить небольшими глотками в течение 20 минут в тёплом, но не горячем виде. Оптимальная температура напитка не должна превышать 36 градусов.

Для проведения качественной и безопасной процедуры лучше всего приобрести ингалятор или небулайзер. Делать ингаляции можно, например, физраствором. Иногда можно добавлять травы и настойки, но это стоит делать только по рекомендации врача, так как их присутствие способно вызвать аллергические реакции.

Ингаляции хороши тем, что не занимают много времени – чаще всего их делают 3-4 раза в день по 5-10 минут.

Если ингаляции применять во время самого заболевания (лучше всего в самом начале), то они являются хорошим способ вызвать обильное потоотделение, что провоцирует организм на самоочищение от токсинов и микробов.

Коньюктивит

Инфекция, поражающая организм при таких заболеваниях периодически распространяется и на другие слизистые оболочки. В том числе на органы зрения. Поэтому нередко одним из осложнений развивающимся у детей на фоне ОРВИ является конъюнктивит.

Различают 3 вида конъюнктивита в зависимости от природы бактерий, поражающих организм:

  • аденовирусный,
  • эпидемический,
  • герпетический.

Проявляться симптомы могут по-разному, в зависимости от того, какие факторы его вызывают:

  • может покраснеть или помутнеть конъюнктива глазного яблока,
  • на поверхности яблока может образоваться плёнка,
  • могут начаться гнойные выделения или обильные выделения слёз.

Кроме того симптомами конъюнктивита у ребёнка являются:

  • головные боли,
  • высокая температура,
  • озноб,
  • увеличенные лимфоузлы,
  • болевые ощущения при солнечном свете.

Как правило, для лечения заболевания ребёнку прописывают глазные капли, например:

  1. Офтальмоферон. Является противовирусным препаратом и обладает антиаллергенным действием. Ограничений по возрасту нет, так что его можно использовать детям любого возраста вплоть до новорождённых;
  2. Офтан иду. Также является противовирусным препаратом, но он не подойдёт новорождённым и детям младшего возраста;
  3. «Искусственные слёзы». Подходит для детей любого возраста, но только по назначению врача.

Полезное видео

Об осложнениях после ОРВИ и их предупреждении рассказывает доцент кафедры детской ЛОР РМАПО, кандидат медицинских наук Зябкин И. В.:

источник

“Сладкая болезнь” – именно так называют самую распространенную на планете, опасную болезнь. Речь идет о сахарном диабете, которым болеет очень много людей. Как избежать сахарного диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Очень важно уметь предотвратить этот коварный недуг, который развивается не спеша, незаметно, проявляясь в самом начале, казалось бы, самыми незначительными симптомами. Человек может подумать, что он просто переутомился, недостаточно спит. Впоследствии болезнь бьет беспощадно по всем органам и системам.

Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду. На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ. Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.

При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию “сахарной болезни”, следует выделить следующие:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
  • депрессии и стрессы;
  • инфекции;
  • заболевания сердца и сосудов.

Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.

Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы – именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:

  • панкреатит в острой или хронической форме;
  • новообразования в поджелудочной железе – опухоли, кисты;
  • гемохроматоз;
  • туберкулез.

Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить “сладкую болезнь” 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.

  1. Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
  2. Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
  3. Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.

Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.

Из принципов рационального питания следует выделить следующие.

  1. Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
  2. Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
  3. Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
  4. Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
  5. В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
  6. Еда ночью – табу.
  7. Нельзя заедать плохие эмоции.

Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.

Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.

Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.

  1. Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
  2. Важный фактор – наследственность.
  3. В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
  4. Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом “сладкой болезни”.
  5. Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.

Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:

  • конфеты;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мед;
  • варенье;
  • изделия из пшеничной муки высшего сорта.

То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.

Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

  1. Следует употреблять низкокалорийные продукты.
  2. Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
  3. В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
  4. Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
  5. Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
  6. Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит. Это касается острых закусок, пряностей.
  7. Соли – максимум 5 грамм в день.
  8. Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
  9. Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день. Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа. В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.
  10. После еды сразу отдыхать не рекомендуется.

Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании. Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.

Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:

  • чувствуется сильная усталость;
  • кружится голова;
  • хочется кушать;
  • человек становится раздражительным;
  • выступает холодный пот;
  • мучает бессонница;
  • ухудшается зрение.

Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.

Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.

Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к “сладкой болезни”, с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.

источник

Диабет — это хроническое заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире. При отсутствии лечения диабет может привести к слепоте, почечной недостаточности, сердечным заболеваниям. Профилактика сахарного диабета поможет сохранит здоровье вам и вашим близким.

Перед тем моментом, когда можно поставить диагноз «диабет», у человека наблюдается период, когда уровень сахара в крови высокий, но не настолько, чтобы можно было определить заболевание. Это называется предрасположенностью к диабету.

Считается, что у 70% людей такая предрасположенность развивается до диабета 2 типа. К счастью, этого процесса можно избежать.

Хотя многие факторы риска человек не в состоянии изменить — гены, возраст, предыдущий образ жизни, тем не менее можно много сделать различных вещей, чтобы снизить риск возникновения диабета.

Итак, далее будут рассмотрены 13 способов, которые помогут предотвратить диабет.

Профилактика сахарного диабета начинается с пересмотра привычек питания в пользу отказа от вредной пищи. Продукты питания с большим содержанием сахара и рафинированных углеводов значительно ускоряют появление и развитие заболевания.

Организм быстро расщепляет подобную пищу на молекулы сахара, которые попадают в кровеносную систему.

В результате возрастает уровень сахара в крови, а поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин — гормон, который способствует попаданию сахара из крови в другие клетки организма.

У людей с предрасположенностью к диабету клетки организма не восприимчивы к действию инсулина, поэтому сахар остается в крови. Чтобы это компенсировать поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, пытаясь таким образом привести уровень сахара к норме.

Все это увеличивает содержание в крови и сахара, и инсулина. В конце концов, развивается диабет.

Результаты множества различных исследований подтверждают взаимосвязь между чрезмерным потреблением сахара и рафинированных углеводов и высокой вероятностью возникновения заболевания. Более того, если ограничить потребление и того, и другого, риск значительно будет меньше.

Детальный анализ результатов 37 различных исследований показал, что люди с высоким потреблением быстроусваиваемых углеводов на 40% больше подвержены развитию диабета.

Итог. Пища с большим содержанием сахара и рафинированных углеводов увеличивает уровень сахара и инсулина в крови, это приводит к развитию диабета. Отказ от подобной пищи снизит риск возникновения заболевания.

Регулярная физическая активность поможет предотвратить диабет.

Физические упражнения увеличивают чувствительность клеток организма к инсулину. Поэтому требуется меньше гормона, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем.

Ученые выяснили, что упражнения с умеренной интенсивностью увеличивают чувствительность к инсулину на 51%, а упражнения с высокой интенсивностью — на 85%. Правда этот эффект сохраняется только в дни тренировок.

Многие виды физической активности снижают содержание сахара и инсулина в крови у людей, страдающих ожирением или имеющими предрасположенность к диабету. Это аэробные упражнения, высокоинтенсивные тренировки и силовые упражнения.

Постоянные тренировки приводят к лучшему регулированию выработки инсулина. Этого можно достигнуть, тратя в ходе выполнения физических упражнений до 2000 калорий в неделю.

Выберите вид физической активности, который вам нравиться, которым вы сможете заниматься регулярно и в течение длительного времени.

Итог. Регулярная физическая активность увеличивает чувствительность к инсулину, помогая предотвратить процесс развития диабета на начальной стадии.

Вода — наиболее естественная жидкость, которую может употреблять человек.

В отличие от других напитков в воде не содержится ни сахара, ни консервантов, ни каких-либо еще непонятных ингредиентов.

Газированные напитки увеличивают риск дальнейшего развития заболевания и появления латентного аутоиммунного диабета у взрослых (англ. LADA).

LADA — это диабет 1 типа, которым страдают люди старше 18 лет. Он отличается не ярко выраженными симптомами в детстве, развивается очень медленно, требует больше усилий и средств при лечении.

Было проведено одно крупное исследование, в ходе которого был изучен риск возникновения диабета у 2800 человек.

У людей, которые пили больше 2 бутылок сладких газированных напитков в день, риск развития LADA увеличился на 99%, риск развития диабета 2 типа на 20%.

Фруктовые соки также могут приводить к развитию заболевания.

Вода же, наоборот, имеет много полезных свойств. Так увеличение потребления воды позволит лучше контролировать уровень сахара и инсулина в крови.

Один научный эксперимент длился 24 недели. Люди с лишним весом употребляли вместо газированных напитков воду во время диеты, у них было отмечено увеличение чуствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови.

Итог. Употребление обычной воды позволит контролировать уровень сахара и инсулина в крови, риск появления диабета уменьшится.

Не все люди, которые страдают диабетом, полные. Но все же они составляют большинство.

Более того, у людей, предрасположенных к диабету, лишний вес сосредоточен в области живота, вокруг печени. Это висцеральный жир.

Избытки висцерального жира ведут к невосприимчивости организма к инсулину, следовательно, к увеличению риска развития диабета.

Даже похудение на несколько килограммов снижает этот риск. А чем больше сбросите лишних килограммов, те больше будет пользы для организма.

В одном научном эксперименте участвовало около тысячи человек с предрасположенностью к заболеванию. Было выявлено, что похудение на 1 кг снижало риск возникновения диабета на 16%, максимальное снижение риска составило 96%.

Существует много разновидностей диет: низкоуглеводная, средиземноморская, вегетарианская… Выберите себе тот рацион питания, который поможет не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его постоянно в норме.

Если человек наберет снова лишний вес, от которого до этого ему удалось избавиться, то вернуться и проблемы с большим содержанием сахара и инсулина в организме.

Итог. Лишний вес, особенно в области живота, увеличивает вероятность развития заболевания. Снижение веса до нормы, значительно ее уменьшает.

Курение вызывает различные проблемы со здоровьем, включая заболевания сердца, эмфизему и рак легких, простаты и пищеварительного тракта.

Также курение и вдыхание табачного дыма связывают с развитием диабета 2 типа.

Анализ различных исследований, затронувших более миллиона человек, выявил зависимость между курением и ростом риска диабета на 44% у умеренных курильщиков и на 61% у людей, выкуривающих больше 20 сигарет в день.

Ученые выяснили, что у людей среднего возраста, которые бросили вредную привычку, через 5 лет риск заболевания снизился на 13%, а через 20 лет они уже ни чем не отличались от некурящих.

Также стоит отметить, что у людей, которые бросили курить, но набрали лишний вес, все равно риск развития диабета через несколько лет будет ниже, чем если бы они продолжали курить.

Итог. Курение увеличивает риск возникновения заболевания, особенно у заядлых курильщиков. У бросивших вредную привычку, наблюдается снижение риска возникновения диабета.

Кетогенная или низкоуглеводная диета позволят избежать диабета.

Существует много способов похудения, но большими преимуществами для здоровья обладает именно низкоуглеводная диета.

Снижаются уровни содержания сахара и инсулина в крови, увеличивается чувствительность клеток организма к инсулину, снижаются прочие факторы риска развития диабета.

Результаты 12-недельного эксперимента выявили, что люди на низкоуглеводной диете имели снижение уровня сахара в крови на 12% и уровня инсулина на 50% ьольше, чем те, кто был на диете с низким содержанием жиров.

У людей из второй группы уровень сахара упал всего на 1%, а инсулин — на 19%. Так что лучше для организма оказалась кетогенная диета.

Если снизите поступление углеводов в организм, то уровень сахара после еды будет оставаться практически неизменным. Следовательно, организм будет вырабатывать меньше гормона.

В следующем эксперименте полные люди с предрасположенностью к диабету были на кетогенной диете. В среднем, уровень сахара в крови натощак у них снизился со 118 до 92 ммоль/л, что соответствует норме. У участников снизился вес тела, улучшились показатели некоторых других маркеров здоровья.

Итог. Низкоуглеводная диета способствует нахождению уровня сахара и инсулина в крови в норме.

Следуете ли вы какой-либо диете или нет, но очень важным является избегать при приеме пищи больших порций, особенно для полных людей.

Еда большими порциями увеличивает уровень содержания инсулина и сахара в крови.

Поэтому снижение размера порций позволит снизить данный фактор риска.

Еще одни длительные исследования продолжительностью 2 года выявили, что люди с предрасположенностью к диабету при снижении размера порций имели снижение риска заболевания на 46% больше, чем те, которые не хотели ничего менять в своем рационе питания.

Результаты другого эксперимента показали, что контроль размера порций позволил снизить уровень содержания в крови и сахара, и инсулина уже через 12 недель.

Итог. Избегайте больших порций пищи, предрасположенность к диабету снизиться.

Если хотите предотвратить диабет, то надо избегать сидячего образа жизни.

Если большую часть дня вы сидите, мало двигаетесь, то ваш образ жизни именно сидячий.

Ученые выявили его прямую связь с ростом риска возникновения диабета.

Анализ результатов 47 исследований выявил, что люди, которые проводят большую часть дня в сидячем положении, на 91% больше подвержены риску развития заболевания.

Изменить это можно просто — вставайте с рабочего места каждый час и прогуливайтесь хотя бы в течение несколько минут.

К несчастью, не так просто изменить устоявшиеся привычки.

В ходе следующего эксперимента люди молодого возраста участвовали в 12-месячной программе, направленной на изменение сидячего образа жизни. Как только программа закончилась, организаторы обнаружили, что участники вернулись к прежнему образу жизни.

Ставьте перед собой реальные и достижимые цели. Например, разговаривайте по телефону стоя, используйте лестницу вместо лифта. Даже такие мелочи будут стимулировать вас к подвижному поведению.

Итог. Отказ от сидячего образа снижает риск развития диабета.

Получение организмом достаточного количества клетчатки крайне важно для здоровья человека.

Считается, что такая пища способствует содержанию сахара и инсулина в крови в норме.

Клетчатка делится на два вида — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка поглощает воду, нерастворимая — нет.

В пищеварительном тракте растворимая клетчатка и вода образуют желейную массу, которая замедляет переваривание пищи. Сахар в крови повышается медленнее.

Нерастворимая клетчатка тоже способствует более медленному росту количества сахара в крови, хотя механизм ее действия еще не изучен.

Много клетчатки содержится в не подвергшейся термической обработке растительной пище.

Итог. Поступление клетчатки в достаточной количестве в организм с каждым приемом пищи предотвратит резкие скачки уровня сахара.

Витамин D очень важен для контроля уровня сахара в крови.

Действительно, люди с недостаточным поступлением в организм витамина больше подвержены развитию заболевания.

Медики рекомендуют поддерживать уровень витамина D в организме хотя бы 30 нг/мл (75 нмоль/л).

Результаты исследований подтверждают, что высокое содержание в крови витамина D на 43% снижает вероятность развития диабета 2 типа.

Другое исследование проводилось в Финляндии на детях, которые получали добавки с витамином.

У детей на 78% снизился риск развития диабета 1 типа.

Ученые считают, что достаточное количество витамина D в организме улучшает функционирование клеток, вырабатывающих инсулин, нормализует содержание сахара в крови, снижает риск возникновения диабета.

Хорошим источником витамина служат жирная рыба и печень трески. Также человек должен проводить достаточное время на солнце.

Оптимальное количество витамина D, необходимое человеку — 2000-4000 МЕ.

Итог. Принимайте необходимое количество витамина D, риск развития заболевания снизится.

Это самый лучший способ улучшить свое здоровье.

С приготовлением пищи связывают все возможные проблемы со здоровьем человека, включая заболевания сердца, ожирение и диабет.

Ученые справедливо полагают, что ограничение потребления приготовленной пищи с высоким содержанием растительных масел и всевозможных добавок может предотвратить диабет.

Этому будет способствовать потребление цельной пищи — орехов, фруктов, овощей и другой растительной пищи.

Ученые выяснили, что приготовленная пища увеличивает риск заболевания на 30%. В то же время цельные продукты питания значительно снижают его.

Итог. Ограничьте потребление приготовленной пищи, больше ешьте цельной пищи, полной микроэлементов.

Хотя вода и должна быть основным источником жидкости для человека, но чай и кофе также полезно включать в свой рацион питания.

Результаты исследований говорят о том, что ежедневное потребление кофе снижает риск развития диабета на 8-54%. Эффективность будет больше при большем потреблении.

То же касается и чая с кофеином. Наибольшее снижение риска заболевания отмечается у женщин и полных людей.

В кофе и чае содержаться антиокислители, известные как полифенолы, которые защищают организм от диабета.

Стоит добавить, что в составе зеленого чая есть уникальный антиокислительный компонент — галлат эпигаллокатехин (EGCG), который снижает количество сахара, полученного в печени, и увеличивает чувствительность к инсулину.

Итог. Чай и кофе снижают содержание сахара в крови, увеличивают восприимчивость клеток к инсулину.

Есть несколько компонентов, которые могут увеличить чувствительность к инсулину, снизить вероятность развития диабета.

Куркумин — компонент специи куркумы, который является основным ингредиентом карри.

Он обладает сильными антивоспалительными свойствами, использовался в Индии как средство аюрведической медицины.

Куркумин может быть эффективен против артрита, и уменьшает многие маркеры у людей с предрасположенностью к диабету.

Также у него есть поразительное свойство снижать восприимчивость к гормону инсулина и снижать риск дальнейшего развития заболевания.

В эксперименте, который длился 9 месяцев, участвовали 240 человек с предрасположенностью к диабету. Участники принимали по 750 мг куркумина ежедневно, ни у одного из них не было отмечено развития заболевания.

У них повысилась чувствительность к инсулину, улучшилось функционирование клеток поджелудочной железы, вырабатывающих гормон.

Берберин присутствует в нескольких видах трав и использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий.

Он снижает воспалительные процессы, снижает уровень холестерина и многие другие маркеры организма.

Стоит сказать, что берберин обладает свойствами сильно снижать содержание сахара в крови у людей, страдающих диабетом 2 типа.

Основательный анализ 14 исследований в этой области выявил, что берберин также эффективен в снижении сахара в крови, как и метформин — одно из самый древних и популярных средств лечения диабета.

Так как берберин увеличивает чувствительность к инсулину и снижает количество вырабатываемого печенью сахара, то теоретически он должен помогать людям с предрасположенностью к диабету.

Никаких исследований на эту тему не проводилось.

Так действие компонента очень сильное, то не следует его использовать для лечения диабета с другими средствами без рекомендаций врача.

Итог. Куркумин и берберин увеличивают чувствительность к инсулину, снижают содержание сахара в крови, предотвращают развитие диабета.

Можно контролировать многие вещи, которые влияют на развитие заболевания.

Не стоит расстраиваться, если у вас обнаружили предрасположенность к диабету, стоит задуматься над изменением многих аспектов своей жизни, которые помогут снизить риск развития дальнейших стадий болезни. Профилактика диабета может оказаться крайне эффективной, если заняться этим как можно раньше.

Выбор правильных продуктов питания, смена образа жизни помогут предотвратить диабет.

источник

Диагноз «сахарный диабет» в нашей стране у 4,5 млн человек. Но реально больных минимум вдвое больше — до 10 млн. Причем 85% из них, как говорят врачи, «не достигают цели лечения», то есть или не лечатся совсем, или лечатся неэффективно.

Почему так происходит? Да потому, что диабет уже может вовсю хозяйничать в организме, а человек об этом не подозревает и «зарабатывает» тяжелые осложнения. Он приходит к врачу потому, что испортилось зрение или обострились проблемы с сердцем, и, только обследовавшись, узнает, что виной всему — диабет.

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная — снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек). И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об «эпидемии», ведь больных с каждым годом становится все больше. К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, — это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни — это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина. Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

Возраст. Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет. Симптомы проявляются постепенно, поэтому человек долгое время не подозревает, что болен.

Наследственность. Если у кого-то из родителей диабет, риск заболеть больше.

Лишний вес. Многие люди с диабетом 2-го типа долгое время имели избыточный вес. Но жировая ткань, по сути, является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Клетки жировой ткани плохо усваивают инсулин, и в результате уровень глюкозы в крови повышается.

Нездоровое питание, гиподинамия. Это прямой путь в толстяки с вытекающими последствиями.

Стрессы, курение, плохая экология. Все это увеличивает риск заболеть. Двое из трех больных диабетом — горожане.

Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения — нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Норма овощей и фруктов — пять порций в день. Порция — объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.

Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное — растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много «скрытого» жира.

«Быстрые» углеводы вредны — сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка — чем меньше, тем лучше. Правильно есть — дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.

Главная задача — без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно. А вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю — самое то, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность — один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Если вы пока не дружите со спортом, начинайте с малого: например, пеших прогулок. Всего 30 минут подобной активности 5 дней в неделю хорошо защищают от развития диабета 2-го типа. Прежде чем приступать к тренировкам, попросите врача оценить ваше физическое состояние и подобрать оптимальную нагрузку.

Регулярные умеренные занятия — это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.

Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Если нет компании — заведите собаку и выгуливайте ее утром и вечером. Заодно «выгуляетесь» сами.

Есть симптомы, на которые мы можем долгое время не обращать внимания, но они, как красные флажки, указывают, что, возможно, у вас диабет.

Надо насторожиться, если у вас:

Часто возникает сильная жажда.

Если вы поранились, царапины и ранки заживают дольше обычного.

Вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что.

Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.

Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно. После 40 лет такой «контрольный» тест нужно выполнять регулярно.

Диабет одинаково угрожает и развитым, и бедным странам. Это глобальная проблема. В Европе, Китае, Северной Африке, как и в России, уровень заболеваемости составляет примерно 9% от общего населения. В Индии чуть ниже — 8,5%, в США и Канаде — выше, порядка 12,9%. Такие данные были приведены на международной конференции по диабету в Копенгагене.

«Для населения развитых стран, особенно горожан, характерен схожий образ жизни с невысокой физической активностью и несбалансированным питанием, — пояснил «РГ» глава датской фармкомпании профессор Ларс Фруергор Йоргенсен. — А в бедных странах большая часть населения не может себе позволить качественную еду, там с избытком потребляют углеводы, сахар, а белка в ежедневном рационе часто недостает».

По словам профессора, даже в развитой Европе существуют проблемы с ранней диагностикой. «В России есть программа диспансеризации, и это важно: если человек ее проходит, ему делают необходимые тесты и выявляют заболевание вовремя, — отметил Ларс Йоргенсен. — В ЕС, в частности в Дании, скрининговые программы не входят в медицинскую страховку, и диктовать пациенту необходимость таких исследований врач не вправе. У нас каждый несет ответственность за себя. Но, например, если больной диабетом водитель дважды допускает развитие гликемического криза, нарушив схему лечения, его могут лишить права управлять автомобилем, потому что в таком состоянии он может быть опасен на дороге».

В европейских странах все серьезнее задумываются о необходимости раннего выявления диабета. В Дании организован специальный фонд, из которого финансируется программа по предотвращению диабета. 7 миллиардов датских крон тратятся не только на улучшение диагностики, но и на работу с пациентами, обеспечивающую их приверженность лечению. Важно, чтобы больной соблюдал правила питания, активно двигался, постоянно самостоятельно контролировал уровень глюкозы в крови и регулярно проходил обследования, выполнял все назначения врача.

На помощь пациентам приходят технические новинки: например, уже разработана шприц-ручка для введения инсулина с функцией памяти, которая «подсказывает» больному, что пора делать укол. А в Швеции сейчас тестируют пилотную программу, благодаря которой пациент и врач смогут, введя данные о схеме лечения и образе жизни больного, получить прогноз развития болезни.

источник

От диабета во всем мире страдают миллионы людей. Без надлежащего лечения это хроническое заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения. Это заставляет многих задаваться вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокой, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому.

Пересмотр собственного рациона — это первый шаг на пути к профилактике диабета. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему. Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, выполняющего «транспортную» функцию, в результате чего сахар из крови поступает и в другие клетки.

Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови. Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это не приводит к нормализации сахара, а, наоборот, еще больше повышает. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать. Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Наличие связи между потреблением продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, и увеличением вероятности возникновения недуга было доказано в ходе различных исследований. Если воздерживаться от употребления такой пищи, подобный риск значительно минимизируется. Из тридцати семи исследований, проведенных на сегодняшний день, все подтвердили то, что питающиеся быстрыми углеводами люди на сорок процентов больше подвержены диабету.

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче. Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент. Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Занятия различными видами физической активности понижают уровень сахара не только у предрасположенных к диабету, но и у страдающих ожирением людей. Такой результат дают силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений. Такого результата можно добиться, доведя количество сжигаемых при выполнении упражнений калорий до двух тысяч в неделю. Чтобы этого было проще достичь, следует выбирать именно тот вид активности, который больше всего нравится.

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше. Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Наиболее крупное исследование по данному аспекту охватило порядка 2800 человек. У людей, которые выпивали в сутки по две бутылки газированных сладких соков, риск развития диабета второго типа увеличился на 20, а первого — на 99 процентов. Следует учитывать и то, что фруктовые соки тоже могут стать провоцирующим фактором. Совершенно иначе на организм влияет вода.

В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар. Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду. У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство. И если предрасположенность к болезни есть, то жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета.

Учитывая этот факт, даже несколько потерянных килограммов, становятся причиной значительных улучшений и профилактики болезни. Чем больше вес теряется, тем лучше. В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития недуга на 16%. Максимальное достижение, которое было выявлено во время исследования, составило впечатляющие 96%.

Чтобы избавиться от лишней масса тела, следует придерживаться диетического питания. Можно соблюдать средиземноморскую, вегетарианскую или любую другую диету, которая не навредит здоровью. Важно не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Вместе с возвращающимися килограммами о себе дадут знать и старые проблемы, когда концентрация и инсулина, и сахара в организме вновь повысится.

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма. Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Есть данные и о том, как отказ от этой вредной привычки отражается на снижение проявления недуга у человека среднего возраста. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%, а уже спустя 20 лет этот показатель не превышает того, который имеют люди, которые никогда не курили.

Необходимо понимать, что отказ от курения возымеет положительный эффект как при нормально, так и при лишнем весе. У человека, бросившего вредную привычку, а затем набравшего вес, риски всегда будут гораздо ниже, чем в том случае, когда он продолжил бы и дальше курить.

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров. Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина. Это лучшим образом демонстрирует преимущество низкоуглеводного питания. Искусственно создаваемый дефицит углевода позволяет поддерживать сахар и до, и после приема пищи практически одинаковым. Таким образом, поджелудочной не будет вырабатываться большое количество инсулина, что и является профилактикой к диабету.

Это не единственный эксперимент на тему взаимосвязи углеводов с концентрацией инсулина и сахара в организме. Другое исследование показало, что благодаря кетогенной диете у людей, склонных к диабету, сахар в крови снизился до 92 ммоль/л, то есть опустился до нормы, хотя до этого был на уровне 118. Были отмечены и другие улучшения в состоянии здоровья, а также снижение веса.

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета. Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется. Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Конечно, изменить это вполне осуществимая задача. Достаточно просто один раз в час вставать и прогуливаться. Главное, перебороть собственные привычки, что, как было доказано, очень тяжело. Молодые люди, принимающие участие в годовом эксперименте, целью которого было изменить образ жизни, после окончания исследования вернулись к аналогичному стилю жизни.

Сила привычек порой сильнее даже самых благих намерений. И чтобы не произошло «срыва», не стоит пересиливать себя, а лучше ставить реально достижимые задачи. Если вставать каждый час из-за стола и гулять по кабинету или офису трудно, то вот ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, либо разговаривать по телефоне стоя, а не сидя, гораздо проще.

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Как показали исследования, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%. Это касательно взрослых людей. В Финляндии наблюдение за состоянием здоровья детей, принимающих добавки с холекальциферолом, показало, что риски развития у них диабета 1 типа снизились на 78%.

Витамин D, как полагают ученые, положительно отражается на клетках, синтезирующих инсулин, нормализует сахар, уменьшает вероятность появления диабета. Восполнить его суточную норму, равную от 2000 и до 4000 ME, позволяет нахождение на солнце, употребление печени трески, жирных сортов рыбы.

№11 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

В составе чая и кофе присутствуют антиокислители, называемые полифенолами. Они противостоят диабету, защищая организм от этого недуга. Еще одним антиокислительным компонентом, но присутствующим только в зеленом чае, является EGCG или галлат эпигаллокатехина, понижающий сахар, повышающий восприимчивость организма к инсулину.

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе. Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета. Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

В исследовании, которое длилось 9 месяцев, приняли участие 240 человек. Все они входили в группу риска, то есть имели предрасположенность к сахарному диабету. Весь эксперимент участники принимали в день по 750 мг вещества, в результате у всех было отмечено нулевое прогрессирование хронического недуга. Кроме того, у каждого участника повысилась степень чувствительности инсулина, улучшились функции клеток, отвечающих за выработку этого гормона.

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Существует порядка четырнадцати научных исследований, которые подтвердили факт того, что берберин обладает свойствами, аналогичными метформину — наиболее известному из древних препаратов для терапии сахарного диабета, то есть он понижает сахар. Однако следует понимать, что прямых исследований, которые бы касались испытаний действия вещества на людях, которые входят в группу риска, не было проведено.

Предположительная польза берберина основывается на его способности повышать чувствительность к инсулину, понижать концентрацию сахара. Этого вполне достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы, рекомендовать компонент к включению в рацион и больным, и имеющим предрасположенность к сахарному диабету. Однако, решив принимать берберин, следует сначала проконсультироваться с врачом, так как он относится к сильнодействующим веществам.

Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.

источник

В стречается все больше страшных заголовков со словом на букву «д». Так, по данным Diabetes UK, в Великобритании количество регистрируемых случаев заболевания диабетом за последнее десятилетие выросло на 60% (а это миллион человек, размер населения Кипра). По данным Росстата в нашей стране диабетом страдают около четырех миллионов человек, 3 которых — диабетом второго типа.

Диабет первого типа является наследственным заболеванием и проявляется в раннем возрасте. Но диабет второго типа приобретается в течение жизни и в большинстве случаев его причиной является ожирение, а не плохая наследственность. Быстрый рост количества диабетиков связан со стремительным взрослением населения, с детства злоупотребляющего вредной пищей и попавшего в силки источников постоянного стресса. Диабет может вызывать различные заболевания сердечно-сосудистой системы, а также приводить к отказу почек, нарушению зрения и в отдельных случаях к ампутации конечностей. Но не все так страшно: несколько изменений в жизни, и твой риск диабета сократится.

Смени кетчуп, в котором содержится много сахара на более здоровый соус. Ученые из Университета Хаэна обнаружили, что богатая оливковым маслом диета предотвращает диабет, поскольку снижает уровень глюкозы и триглицеридов в крови. А из-за пониженного уровня холестерина она также избавляет от ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые часто встречаются у больных диабетом. Пока ученые разбираются в причинах, сходи в итальянский ресторан.

Так ты сможешь избежать диабета, поскольку, по данным Diabetes UK, мышечные ткани впитывают до 80% глюкозы, которая поступает в кровь после еды. Естественное снижение мышечной массы с возрастом провоцирует инсулинрезистентность, которая является предшественником диабета и приводит к всплескам уровня сахара в крови. Так что тренировки дают не только прилив энергии, а еще и поддерживают здоровье сердца, и предотвращают снижение мышечной массы.

Если ты любишь чай со сладостями, прочитай, что написано мелким шрифтом на упаковках. Кукурузный подсластитель или сироп, декстроза, фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, инвертный сахар, мальтоза, солодовый сироп, черная патока и сахароза — это добавки, которые гарантируют всплеск уровня сахара в крови, а значит и прилив инсулина.

Если ты слышал, что полезно пить аспирин в качестве профилактики диабета, не верь. Новейшее исследование показало, что это не поможет. Вместо помощи ты только существенно увеличишь риск ишемической болезни сердца. Пока не появились другие исследования, об этом способе лучше забыть.

Исследование, проведенное Американской ассоциацией борьбы с диабетом, связало уровень гормона стресса кортизола, который вызывает выделение глюкозы, с диабетом второго типа. Чем больше стресса ты испытываешь, тем больше выделяется кортизола, и, соответственно, тем выше риск диабета. Так что расслабься и регулярно спускай пар, чтобы держать уровень кортизола низким.

По данным Archive of Internal Medicine, утренний кофе может защитить тебя от диабета: риск падает на 10%, если только ты не пьешь Маккиато с карамельным соусом. Пей американо, чтобы сэкономить деньги и продлить жизнь.

По данным The Lancet, в темном шоколаде много флавоноидов, антиоксидантов, которые защищают от сопутствующих диабету заболеваний сердечно-сосудистой системы. В нем также в четыре раза больше борющихся с жиром и снижающих уровень холестерина катехинов, чем в чае. В умеренных количествах этот шоколад очень полезен.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: