Когда обычно идут месячные после аборта

Искусственное прерывание беременности – тяжелое испытание. Вне зависимости от причин и способов его проведения женщина испытывает двойную нагрузку: физическую и психологическую. Чтобы полностью восстановиться, ей нужно время, даже месячные после аборта начинаются не сразу, а привычный ритм их течения нормализуется довольно долго.

Женщинам нужна исчерпывающая и правдивая информация о том, почему нет месячных после аборта. Что в этот период считается нормой, а какие симптомы будут патологией, как отличить кровотечения после аборта от месячных, и через какое время они наступают? В статье вы найдете все важные сведения, касающиеся женского здоровья в этот период. Такая информация поможет правильно оценить свое состояние и при необходимости своевременно обратиться за медицинской помощью.

Проведение аборта возможно следующими способами:

  • с помощью медикаментов;
  • вакуумным методом;
  • хирургическим способом.

Если требуется сделать прерывание беременности, то его рекомендуется проводить как можно раньше. От способа вмешательства зависит длительность восстановления организма. Следует понимать, что негативные последствия могут наступить вне зависимости от способа проведения аборта. Это может быть временное нарушение цикла (данная проблема подробно описана в разделе Причины нарушений) или серьезные последствия для здоровья с нарушением репродуктивной функции (см. раздел Осложнения после аборта).

Женщинам важно понимать, что состояние после аборта (кровотечение и выделения) – это не менструация, а последствие прерывания беременности.

Сами месячные начнутся только после восстановления репродуктивной функции, то есть, через 28 – 45 дней (отсчет начинается с первого дня чистки). Указанные сроки – крайние границы нормы, в среднем женскому организму требуется 30 – 35 дней для первичного восстановления, то есть, для созревания новой яйцеклетки, овуляции и ее вывода из организма (до первых месячных после проведенного аборта).

Когда есть возможность выбора, то стоит отдать предпочтение менее травматичным методам прерывания. Аборт проводится на сроке до 20 — 22 недель (после этого срока операция будет называться «искусственные роды»). По желанию пациентки аборт рекомендуется делать не позднее 12 недели, в дальнейшем операция проводится только по медицинским показаниям. Чем раньше ее сделать, тем меньше рисков, на ранних сроках у самой женщины и врача есть возможность выбрать способ прерывания. Но в любом случае возможность возникновения осложнений остается, а первые месячные могут начаться с опозданием. Рассмотрим, как взаимосвязаны способы проведения аборта и скорость восстановления менструального цикла.

Аборт, вызванный лекарственными препаратами, считается наиболее щадящим способом прерывания беременности. Такое мнение основано на следующих фактах:

  • ранний срок проведения (не позднее 7-ой недели);
  • медикаменты вызывают отторжение плода, значит, не требуется дополнительно травмировать матку и эндометрий;
  • плод выходит естественным путем без дополнительных вмешательств.

В норме месячные после медикаментозного аборта должны начаться через 20 – 45 дней, а кровянистые выделения могут наблюдаться в течение первых 10 дней после медаборта. Организм постепенно восстанавливается, для этого требуется несколько месяцев, после чего менструации пойдут в привычном режиме.

Поскольку женщины чаще всего используют специальные препараты самостоятельно в домашних условиях, важно понимать, что кровотечения после отторжения продолжаются всего несколько дней (в среднем неделю). Но есть тревожные симптомы, при которых следует немедленно идти к врачу. К ним относятся:

Любой из этих симптомов – серьезный повод обращения к гинекологу. Если месячные после фармаборта не начались в положенный срок, то также необходимо посетить врача. Основной риск при медикаментозном прерывании беременности – неэффективность процедуры. То есть, кровотечение – еще не гарантия того, что все прошло успешно, а плод был отторгнут полностью. Даже если первые месячные после аборта начались своевременно, посетить гинеколога не помешает. Это необходимо, чтобы оценить состояние женского организма после процедуры.

Сколько идут месячные после медикаментозного прерывания беременности? Первая менструация может начаться с небольшой задержкой (но не более 2 недель). Если наблюдается более длительная задержка месячных или после прерывания беременности приходят месячные раньше 20 дня, то следует немедленно обратиться к профильному специалисту.

Метод вакуумного прерывания беременности также считается менее опасным для женского организма. Операция проводится на сроке до 7 недель, ее делают с помощью вакуума, который выкачивает из матки оплодотворенную яйцеклетку. После мини-аборта в течение 5 – 10 дней наблюдаются кровотечения, которые должны проходить безболезненно.

Когда начинаются месячные после аборта, сделанного аппаратным методом? Стандартный срок – это 30 – 35 дней с момента проведения операции. Менструация может прийти в нормальные для цикла сроки (например, через 28 дней) или немного задержаться (но не больше, чем на 10 дней). Месячные после вакуумного аборта по своему цвету, консистенции и длительности обычно не отличаются от нормальных. Если есть отклонения, то необходимо проконсультироваться с гинекологом. Обычно 3 месяцев женскому организму хватает для полного восстановления, после чего менструации должны пойти в привычном режиме без каких-либо отклонений.

Больше всего осложнений наблюдается после хирургического аборта. Это связано с техникой его проведения. Выскабливание матки сопровождается повреждением эндометрия, поэтому кровотечения после операции могут продолжаться в течение 10 дней (вплоть до полного заживления), а для восстановления может потребоваться до полугода.

Нарушения эндометрия – серьезная травма, недостаточная чистка может потребовать повторной операции, а слишком сильное выскабливание привести к серьезной патологии. Если повредить глубинные слои, то у женщины могут возникнуть большие проблемы.

Поскольку глубинные слои не восстанавливаются (в отличие от поверхностного слоя), то менструации могут не начинаться вообще. То есть, механизм созревания яйцеклетки и ее вывод из организма будет проходить без привычных кровотечений, однако репродуктивная функция сохранится.

Когда начинаются месячные, зависит от разных факторов. К ним относят:

  • сроки проведения операции;
  • возраст и здоровье пациентки;
  • мастерство хирурга;
  • отсутствие или наличие вторичной инфекции (состояние репродуктивной системы после выскабливания повышает риск заражения и развития инфекционных заболеваний).

Сколько дней идут выделения? После проведенной операции максимальный срок – 10 дней, при этом не должно быть сильных болей, спазмов, температуры и других непривычных симптомов. Месячные должны начаться в привычные сроки, возможна небольшая задержка (до 2 недель). Если через 45 дней после оперативного вмешательства менструация не началась, то следует посетить гинеколога.

После прерывания беременности женский организм нуждается в восстановительном периоде. Его можно разделить на 2 этапа:

  • первый: время, которое необходимо для созревания новой яйцеклетки. Обычно это 30 – 35 дней, иногда первые месячные могут начаться раньше, в привычный срок (но не меньше 20 дней) или позже (максимум – через 45 дней);
  • второй: период, который требуется на полное восстановление менструального цикла (от 3 до 6 месяцев).

Срок, когда начинаются месячные в первый раз после прерывания беременности, зависит от следующих факторов:

  • способ проведения (организм быстрее всего восстанавливается после медикаментозного аборта, который считается менее опасным);
  • сроки проведения (чем раньше, тем лучше);
  • возраст (молодой организм быстрее восстанавливается);
  • наличие патологий репродуктивной системы (могут обостриться заболевания или развиться новые, что влияет на длительность и качество реабилитационного периода);
  • анестезия (некоторые препараты могут вызывать сбои гормонального фона);
  • опыт хирурга (чем аккуратнее и профессиональнее проведено выскабливание, тем быстрее организм придет в норму);
  • качество реабилитации (восстановительный период может потребовать щадящего режима, приема специальных препаратов, психологической помощи и т.д.).

Если менструация после аборта не началась в положенные сроки, характер месячных изменился (они стали слишком обильными, длятся дольше привычного времени или слишком скудные), то есть повод беспокоиться о своем здоровье. Гормональный сбой – один из самых распространенных последствий искусственного прерывания беременности. Для восстановления нормального цикла требуется максимум полгода. В этот период может наблюдаться:

  • аномальное течение месячных (обильные, скудные, несвоевременные, слишком короткие или длинные);
  • изменение в общем состоянии: повышенная утомляемость, слабость, появление угрей или прыщей, прибавка в весе;
  • психологические проблемы: резкая смена настроения, нервозность, раздражительность.

Любой из этих симптомов в отдельности или их появление в комплексе свидетельствует о том, что нужно обратиться к профильному специалисту. Если данные симптомы сохраняются, то можно говорить о серьезных последствиях аборта. Иногда для восстановления гормонального фона может потребоваться несколько лет, у женщин наблюдается аменорея или дисменорея, возникают проблемы с зачатием.

Причина такого явления – искусственное прерывание беременности, причем, чем больше срок, тем хуже могут быть последствия. Женский организм во время беременности претерпевает серьезные гормональные изменения, он готовится к родам. Внезапный срыв этого процесса вызывает гормональную бурю, с которой иной раз трудно справиться. Вот почему в медицине принято ограничивать срок проведения операции (максимум 12 недель) и использовать щадящие методы (медикаментозный или вакуумный аборт, которые проводятся на ранних сроках и считаются менее травматичными). Если гормональный фон не восстановился, то назначается лечение, которое направлено на нормализацию баланса гормонов.

Менструальный цикл после аборта может нарушаться временно, но последствия операции должны полностью исчезнуть в течение полугода. В этот период могут фиксироваться:

Хотя симптоматика похожа на признаки гормонального сбоя, причины могут быть совершенно другими. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Обильные месячные после аборта могут быть результатом воспалительного процесса, некачественной чистки, травмы органов репродуктивной системы. Не нормально, если менструация идет больше 10 дней, а объем выделений настолько большой, что женщина вынуждена менять прокладку или тампон чаще, чем раз в 3 часа. Последствием кровопотери может стать развитие анемии, дефицит железа, проблемы с иммунитетом (на фоне последнего часто развиваются другие заболевания).

Скудность выделений также является проблемой. Скудные месячные могут свидетельствовать о спазме придатков, нарушении их функции, частичной задержке крови в матке в результате ее атонии или других причин. Если мало крови при месячных в течение 3 месяцев, то это серьезный повод задуматься о состоянии здоровья, консультация гинеколога в таком случае необходима.

Задержка месячных после аборта больше, чем на 45 дней, говорит о патологических процессах. Она также может быть вызвана разными причинами:

  • отсутствие месячных наблюдается, если появились спайки и/или рубцы;
  • матка была повреждена или тонус мышц недостаточный (если после аборта нет месячных, то они могут скапливаться внутри матки, в результате чего развиваются инфекции и возможны серьезные осложнения вплоть до перитонита);
  • при повреждении глубоких слоев эндометрия репродуктивная функция сохраняется, а месячных нет. Это объясняется тем, что восстанавливаться может только поверхностный слой этой ткани, а менструация является результатом его отторжения;
  • повторная беременность: если женщина в течение месяца не соблюдает половой покой (после аборта это рекомендуется) и секс был незащищенным, то риск повторной беременности многократно увеличивается.

Что делать в такой ситуации? Отсутствие менструации больше полутора месяцев – признак патологических процессов, выявить причину и начать лечение сможет только профильный специалист.

Некоторые возможные последствия (гормональный сбой, спайки, задержки, кровотечения и т.д.) мы уже указали. Осложнения могут проявляться в виде:

  • неполного удаления эмбриона;
  • повреждения органов репродуктивной системы;
  • развития миомы, кист в яичниках и молочных железах;
  • появления опухолей, в том числе, злокачественных;
  • развития самых разных гинекологических заболеваний;
  • появления психологических проблем и т.д.

Проведение аборта – серьезное вмешательство в женский организм. Вне зависимости от того, приходят месячные своевременно или нет, она нуждается в наблюдении гинеколога. Последствия могут быть отдаленными, например, о бесплодии на фоне аборта можно узнать и через год. Самой главной рекомендацией можно назвать использование контрацептивов, которые препятствуют нежелательной беременности. Тогда можно избежать всех последствий искусственного прерывания беременности. Если операция необходима, то рекомендуется:

  • проводить ее на ранних сроках, желательно медикаментами или вакуумным способом;
  • в течение полугода посещать гинеколога, выполнять его назначения в реабилитационный период;
  • при малейших проблемах после аборта обращаться к врачу;
  • в течение месяца соблюдать половой покой, чтобы исключить осложнения и повторную беременность.

источник

Всё о видах прерывания беременности и методах контрацепции

В первую очередь это коснется гормональной системы в виде расстройства менструального цикла. Организм обязательно включит красную лампочку тревоги для мобилизации компенсаторного аппарата, но для этого нужно время и у каждой женщины оно индивидуальное.

Этот периодический цикл природа внесла в организм женщины для сохранения зародыша. На протяжении этого периода в матке разрастаются ткани, и она заполняется кровью, чтобы в случае наступления оплодотворения было место для развития эмбриона.

Если так случилось, и беременность не наступила, яйцеклетка останавливает жизнедеятельность, подготавливая отторжение. После чего вместе с наращенными в матке тканями, изгоняется из организма в виде начинающейся менструации. А прерывание беременности, по сути, заменяет месячные, так как происходит искусственное удаление плодного яйца с появлением кровянистых выделений и дальнейшем формировании нового регулярного графика.

Продолжительность и объем кровянистых выделений по окончанию аборта может существенно варьироваться в зависимости от метода и сложности протекания аборта, сроков беременности, от здоровья и физического состояния самой женщины.

Характеристика выделений

  • Мини аборт. Скудные выделения. Начинаться могут на второй, третий день после операции, по объему напоминают месячные в последний день, длительность до двух недель. Возможная патология – обильное, длительное кровотечение.
  • Хирургический аборт. Оптимальные выделения длятся 10 – 30 дней, объем крови средний, типичный для обычных месячных. Могут начинаться сразу по окончанию выскабливания. Вероятные осложнения – маточное кровотечение.
  • Медикаментозный аборт. Первые выделения длительностью в 4 дня считаются началом очередных месячных. Почему — то женщины считают этот способ самым щадящим, но не стоит обольщаться, так как организм испытывает мощный гормональный отклик на высокую дозу препаратов.

Когда аборт прошел без осложнений, женщина в хорошей физической форме и не обременена дополнительными заболеваниями — репродуктивной системе понадобится на восстановление примерно 30 дней.

  • Гормональный сбой потребуется коррекция с помощью оральных контрацептивов.
  • Воспаление внутренних половых органов – назначается курс антибактериальной терапии.
  • Травма на стенках матки. Возникает в результате избыточного выскабливания эндометрия. Для восстановления может понадобиться до трех месяцев, что в сою очередь отразится на сроках начала месячных.
  • Прошлые проблемы с циклом. Если до наступления беременности имелись перебои с месячными, то этот факт отразится на сроках формирования нового графика.
  • Новое зачатие. Даже когда после аборта не начинаются следующие месячные, женский организм все равно находится в состоянии принятия беременности. Природа все сделает, чтобы осуществить эволюционный план жизни. Поэтому необходимо предохраняться во время секса, дабы не подвергать организм к повторному испытанию.
  • Оставшийся зародыш. Во время неудачного прерывания беременности, эмбрион может не пострадать и развиваться дальше. Об этом будет свидетельствовать продолжительное отсутствие месячных, тест на беременность, результаты УЗИ.

В положенные сроки месячные могут не начинаться и это должно насторожить, так как причиной является гормональный сбой, который в последствии приведет к возникновению кист, развитию миомы и фиброаденомы. Срок совершения аборта, возраст женщины и сопутствующие заболевания оказывают влияние на тяжесть протекания последующих осложнений. Признаки сбоя в гормональной системе:

  • Отсутствие месячных продолжительное время.
  • Сильные густые кровяные выделения.
  • Резкий набор веса.
  • Образование угрей и камедонов.
  • Снижение либидо.
  • Нервная раздражительность.
  • Эмоциональная неустойчивость.
  • Спонтанные депрессии.
  • Искажение пищевого вкуса.
  • Беспричинная утомляемость.
  • Нарушение ночного сна.
  • Скопление жидкости в организме.
  • Перепады давления.

Восстановительный период после аборта не у всех проходит гладко. В первую очередь это будет видно по характеру кровянистых выделений:

  • Обильные. Когда в течение часа меняется до четырех прокладок. Указывают на неполное удаление плода из матки.
  • Длительно мажущие. Темно-коричневая «мазня» в течении двух недель. Причиной является образование плацентарного полипа или раковой опухоли.
  • Периодические. Могут спонтанно начинаться и проходить через пару дней без определенной системы. Ошибочно принимаются женщиной за очередные месячные. Почему возникают неясно, в любом случае это является патологией и требует дальнейшего наблюдения со стороны врача.
  • Имеющие зловонный запах. Когда во влагалище «селятся» бактерии возникает воспалительный процесс, сопровождающийся особым «ароматом».
  • Нехарактерный цвет. Выделения после аборта зеленого или гнойно -желтого цвета указывают на серьезные патологические нарушения, требующие экстренных мер.

Аборт совершен, и это тот случай, когда обратно уже ничего не вернешь. Поэтому следует оставить в покое пугающие мысли «а что было бы, если…а вдруг…». Спокойное психологическое состояние будет поддерживать репродуктивные силы, восстанавливая регулярный менструальный цикл.

источник

Прерывание беременности — не самая приятная процедура. После ее проведения женщине важно знать, все ли прошло успешно и сможет ли она иметь детей в будущем.

Проверенным индикатором здоровья репродуктивной системы женщины является менструальный цикл: критические дни должны начинаться через одинаковые промежутки времени, длиться от трех до семи дней, без боли, быть не слишком обильными.

Когда должны прийти месячные после проведенного аборта? Давайте решим этот вопрос.

Доктора рекомендуют делать аборт на сроке от 5-6 до 12 недель. Тем, кто решился на данную процедуру, важно помнить, что это вмешательство в естественные процессы, так как организм женщины уже начал меняться после оплодотворения. Могут появиться неприятные последствия аборта: эрозия шейки матки, дисфункция яичников, гиперплазия эндометрия и другие. После него женщина может остаться бесплодной или же не сможет нормально выносить здорового ребенка.

Что делать, если пошли месячные после аборта? Это нормально или является патологией? Как они должны выглядеть?

Месячные после аборта помогут определить, нет ли проблем с «женским» здоровьем. Если они начнутся вовремя, будут соответствовать норме, то нет поводов для беспокойства. Любые отклонения — это знак, что нужно сходить к врачу. Тянуть с визитом не стоит, так как любую болезнь легче вылечить на ранней стадии.

Существуют три вида аборта:

  • Медикаментозный. Наиболее безопасный метод, но рекомендуется его проводить на ранних сроках, то есть, на сроке 3-4 недели, максимум разрешается до 7 недель. Чем позже, тем хуже, так как при неполном удалении плодного яйца нужна будет хирургическая чистка. Женщина выпивает таблетки, которые способствуют сокращению матки и беременность прерывается.
  • Вакуумный. Это мини-аборт, который проводится только на сроке в 5-6 недель, не раньше и не позже. Специальное устройство создает пониженное давление внутри матки, а потом плодное яйцо медики вытягивают с помощью специального катетера. На всю процедуру обычно уходит не более 15 минут.
  • Инструментальный. Доктор выскабливает матку, удаляет эмбрион и прилегающий к нему эпителий. Там, где когда-то был ребенок, теперь кровоточащая рана. В течение 2 недель после такого аборта, особенно в первые 2-3 дня, могут быть выделения темно-красного цвета с остатками эмбриона. Некоторые пациентки уверены, что это и есть месячные со сгустками после аборта. Но на самом деле это кровотечение, реакция матки на травму. Аборт проводят до 22 недели беременности, позже делать его не рекомендуется.

Когда у женщины начинаются месячные после аборта? На это влияет ряд факторов:

  • Состояние здоровья пациентки. Сильный организм быстрее сможет восстановиться, а за короткое время наладится и менструальный цикл. Ослабленным пациенткам с хроническими заболеваниями, понадобится на это больше времени.
  • Уровень профессионализма медицинского персонала. Если операцию провел опытный врач, все сделал без ошибок, то период восстановления после аборта будет короче. Также важно правильно подобрать лекарственные препараты, которые пациентка будет принимать после процедуры.
  • Забота женщины о своем здоровье. Чтобы быстрее восстановиться, ей нужно правильно питаться после операции, пить витамины. Большую роль играет и психологическое состояние женщины. Пациенткам, которые сильно переживают из-за прерывания беременности, стоит поговорить с психологом.
  • Срок, когда был сделан аборт. Чем больше был срок беременности, тем больше вероятность нарушений в работе организма, не исключено что дольше придется ждать месячных после аборта.
  • Вид аборта. Месячные после медикаментозного аборта или вакуумного часто приходят вовремя и цикл быстро восстанавливается. После хирургического вмешательства не так просто наладить нормальную работу организма, поэтому могут быть сбои.

Если был сделан аборт, через сколько обычно начинаются у женщин месячные? Началом цикла теперь считается день проведения операции, то есть, считаем начало нужного нам дня не с того времени, когда были критические дни, а со дня проведения аборта.

Когда пойдут месячные после аборта? Это зависит и от того, как именно проходила операция по прерыванию беременности.

Медикаментозный. Сразу после процедуры у пациентки могут быть выделения (кровянистая слизь), но это не критические дни. Эти выделения обычно пропадают на 10 день. Месячные после такого медикаментозного аборта приходят вовремя, на 20-50 день. Но может появиться и задержка на 1-2 месяца, после которой цикл восстанавливается.

  • Вакуумный. Сразу после этой процедуры у женщины также могут появиться небольшие кровянистые выделения на протяжении 10-15 дней. Месячные после проведенного вакуумного аборта обычно приходят через 30-35 дней, но бывают и задержки до 3 месяцев. Специалисты говорят, что при вакуумном аборте месячный цикл нормализуется быстрее у женщин, которые уже рожали ребенка, а у тех, кто еще не успел стать матерью, на это может уйти от 24 до 28 недель.
  • Хирургический. Также бывают темно-красные выделения, они не проходят долгое время, могут беспокоить от 2-5 дней до 2 недель. Через сколько после хирургического аборта обычно начинаются нормальные месячные? В норме — через 28-35 дней.

Так через сколько после аборта у женщины пойдут месячные? Если она хорошо перенесла операцию, примерно через месяц, плюс-минус несколько дней, то есть, через 28-35 дней. Но иногда на восстановление цикла требуется время. Чтобы цикл полностью восстановился, необходимо около 3-6 месяцев, поэтому следующие критические дни могут прийти раньше срока или чуть позже.

Сколько идут обычно месячные после аборта? Из-за того, что организм женщины отреагировал на вмешательство гормональным сбоем, менструации длятся дольше, чем обычно, то есть, не 3-7 дней, а около 10. Но большой кровопотери не будет, так как первые месячные после любого аборта не очень обильные. Происходит спазм сосудов маточных труб и яичников, частично нарушается их функция, поэтому могут быть скудные месячные после аборта, но не мажущие, а приближенные к норме.

Коричневые месячные у пациенток после аборта — это тоже вариант нормы, они говорят о том, что выходящая кровь начала сворачиваться. Но если при этом есть другие симптомы: боль, неприятный запах, температура, то это может говорить о наличии эндометриоза или полипов в матке. Мажущие месячные после аборта свидетельствуют о гормональном сбое, необходимо принимать лекарства. Сколько дней после аборта примерно идут мажущие месячные? У такой менструации есть особенность: сначала выделения бывают 1-3 дня, потом проходят, а через неделю — возвращаются.

Мы рассказали, через сколько дней после аборта обычно бывают месячные, если у пациентки все хорошо со здоровьем. Но не всегда эта операция завершается благополучно. Если критические дни начались чуть раньше или же после аборта не приходят месячные, лучше сходить в поликлинику.

Так, должны насторожить критические дни, которые могут начаться раньше. Но не путайте их с кровотечениями, которые бывают у всех. Месячные у женщины через неделю после аборта, начавшиеся сразу после операции — это последствия этой процедуры, на самом деле это не критические дни. Врач, извлекая плод, травмирует сосуды, поэтому из них будет идти кровь, пока они полностью не заживут. Но если вдруг начались обильные месячные после аборта, да еще со сгустками, раньше положенного срока, это может быть признаком маточного кровотечения. Обычно оно появляется после интимной близости или же больших нагрузок. В этом случае нужно сразу же показаться врачу.

Многое зависит и от того, какие именно месячные после аборта. При появлении следующих симптомов, необходимо сразу же сходить в поликлинику:

  • Появился неприятный запах у выделений или же у них непривычная консистенция: они слишком жидкие или же в них появились сгустки.
  • Сгустки в месячных желтого цвета, в них есть кровянистые примеси.
  • Месячные сопровождаются неприятными ощущениями, которых не было раньше.

Все это — признаки инфекции. Если они дают о себе знать, необходимо пройти курс лечения, а иначе могут появиться хронические заболевания, а потом и бесплодие.

Почему после аборта долгое время нет месячных? Мы знаем, примерно через сколько у большинства после аборта начинаются месячные, но это не точные цифры. У каждой женщины организм по-своему реагирует на данные изменения, и ни один врач не может сказать, через сколько точно придут месячные после аборта, они могут немного запоздать. И это считается нормой.

Почему через месяц после аборта у женщин нет месячных? Есть множество причин:

  • Был не полностью удален зародыш. Это способствует дальнейшему выделению гормона беременности (ХГЧ). Поэтому менструации нет.
  • Месячные уже начались, но кровь не выходит наружу, так как произошел спазм шейки матки или же по другим причинам. Если не обратиться за помощью к доктору, могут развиться внутриматочные инфекции. Само по себе это состояние не пройдет. Поэтому не стоит занимать самолечением.
  • У женщины появились воспалительные болезни матки и придатков.
  • Доктор при выскабливании значительно нарушил целостность слизистой оболочки матки, из-за чего тоже могут пропасть месячные.

Есть еще одна причина, из-за которых появилась задержка месячных после аборта — новая беременность. Чтобы ее предотвратить, врачи советуют после операции не менее 2-3 месяцев принимать противозачаточные. Даже если женщина мечтает о ребенке, а аборт сделала по медицинским показаниям, необходимо подождать минимум полгода, а уже потом планировать новую беременность.

Через сколько обычно идут месячные после аборта? В норме они должны прийти через 28-32 дня или на несколько дней позже (точка отсчета — день проведения операции). Если они начались раньше, это может свидетельствовать о появлении кровотечения, следует сразу же обратиться за врачебной помощью. Задержка — также повод пройти обследование, так как часто она появляется из-за серьезных патологий. В любом случае самолечением лучше не заниматься, а как можно скорее обратиться к доктору.

источник

Для проведения аборта существует немало объективных причин и показаний врача. Соответственно, избежать этой не самой приятной для любой женщины процедуры в некоторых случаях невозможно. Искусственное прерывание беременности – это стресс для организма. Поэтому месячные после аборта возобновляются с задержкой – это нормально.

Менструальный цикл – это основа женской природы. Он очень важен для каждой представительницы слабого пола. Многие считают его индикатором женского здоровья, и это абсолютно обоснованное утверждение. В среднем, длина месячных составляет от 3 до 7 дней. Промежуток между выделения – 28-35 дней. Это считается нормой, которая свидетельствует о хорошем функциональном состоянии репродуктивной системы.

Месячные — очень важный процесс в организме любой женщины

Тем не менее, менструальный цикл тесно связан со всеми органами и системами женского организма. Поэтому на него могут влиять различные факторы, даже ваше настроение. Что уж тогда говорить об аборте – значительном вмешательстве в организм, которое неминуемо приведет к изменениям цикла.

Современная медицина шагнула далеко вперед. Если раньше единственным доступным способом прервать беременность было хирургическое вмешательство, то сегодня женщина может выбирать из ряда эффективных методик. Следует отметить, что от выбранного способа напрямую зависит ответ на вопрос, когда начинаются месячные после аборта. Каждый метод для этого нужно рассмотреть более детально:

Вид Описание Особенности
Фармаборт Это классический медикаментозный метод . Щадящий способ, заключающийся в необходимости приема определенных лекарственных средств, действие которых (блокировка выработки прогестерона – крайне важного для нормального течения беременности гормона)приводит к гибели плода и его отторжению организмом.
  • фармаборт используется только на ранних сроках беременности;
  • инструментальное вмешательство не требуется – это основное преимущество метода;
  • основное активное лекарственное вещество – мифопрестон;
  • месячные после медикаментозного аборта, как правило, идут по графику.
Вакуумный Мини-операция, современный инструментальный метод. Проводится в первом триместре беременности. Его суть заключается в том, что с помощью специальной вакуумной помпы плодное яйцо элементарно высасывается наружу
  • вакуумный аборт длится всего пять минут;
  • иногда зародыш может уцелеть и остаться в матке – это недостаток данного способа;
  • слизистая матки травмируется, но все равно гораздо меньше, чем во время хирургии;
  • риск развития осложнений минимальный.
Инструментальный (хирургический) Стандартная процедура, применяемая на протяжении многих лет. Такой аборт проводится преимущественно на поздних сроках беременности. Используются специальные инструменты
  • это весьма травматический метод для женского организма;
  • возможны серьезные осложнения, например, длительные кровотечения;
  • после аборта нет месячных долгое время;
  • нужно принимать антибиотики;
  • желательно пройти курс противозачаточных и гормональных средств.

Время, когда приходят месячные после аборта – сугубо индивидуальное понятие. У каждой женщины это может случиться по-разному. Иногда задержек нет вообще, в других случаях они могут быть значительными. В любом случае, необходимо следить за состоянием своего здоровья. Если вы видите, что что-то идет не так, обязательно обратитесь к врачу.

При нарушениях обязательно обратитесь к доктору

Прерывание беременности должно осуществляться в клинике, под руководством опытного специалиста. Пользование услугами сомнительных врачей, не говоря уже о проведении аборта в домашних условиях, является недопустим. Это грозит крайне серьезными негативными последствиями, и даже летальным исходом.

Существует немало факторов, которые напрямую влияют на восстановление менструального цикла:

  • тип аборта – после вакуумного и особенно медикаментозного месячные появятся быстрее, чем после инструментального;
  • состояние здоровья пациентки – если женщина чувствует себя хорошо, то она перенесет реабилитационный период намного лучше, соответственно, она не будет мучить себя вопросом, почему после аборта нет месячных – они пойдут тогда, когда нужно;
  • срок беременности – на ранних стадиях восстановление проходит быстрее, чем на поздних;
  • уровень профессионализма врача – многое зависит и от хирурга. Только опытный специалист может провести качественную операцию, после которой реабилитационный период будет длиться ограниченный срок;
  • качество реабилитации – здесь подразумевается прием соответствующих препаратов, которые обязательно должны быть правильно подобраны, сбалансированное и правильное питание, своевременное обследование у врачей, а также, что немаловажно, психологическое состояние женщины, перенесшей операцию.

Первый день нового менструального цикла нужно отсчитывать на следующий день после проведения аборта.

Существуют как нормальные показатели восстановления месячных, так и патологические. К первым относят:

  • нормальный цикл, который был до операции, появится примерно через 3-4 месяца. Все это время месячные будут идти, но иногда они могут быть чересчур обильными или даже болезненными. Если женщина испытывает сильную боль, врач должен назначить обезболивающие или спазмолитики, которые расслабят мышцы матки;
  • когда должны пойти месячные после аборта в норме? С небольшим опозданием – примерно на 35-45 день цикла. В течение последующих месяцев этот срок будет уменьшаться, пока не достигнет предоперационной нормы;
  • первые месячные должны быть умеренными. Никаких обильных выделений, которые могут быть жидкими или густыми;
  • длительность месячных после искусственного прерывания беременности может составлять порядка 10 дней.

Месячные могут быть продолжительными и болезненными

Категорически не рекомендуется прибегать к любым значительным физическим нагрузкам, а также воздержаться от секса, так как это может привести к усилению кровотечения.

Рассмотрим каждый случай по отдельности:

Здесь причин может быть несколько:

  • повреждение эндометрия. Этот слой регенерируется очень долго и медленно. Пока он не восстановится, месячных не будет. Повреждение эндометрия характерно для некачественной операции;
  • образование спаек. Рубцевание ткани лишают половые органы традиционной эластичности, сужаются проходы. Одним из последствий спаек может быть бесплодие. Они образуются тоже из-за неправильных или неаккуратных действий хирурга;
  • спазм шейки матки. Распространенная патология, спровоцированная накоплением крови внутри матки. Вследствие этого развивается инфекционный процесс, женщина чувствует постоянные тянущие боли в нижней части живота, повышается температура тела.

Тянущие боли при спазме шейки матки

Иногда можно перепутать классические для менструации выделения с обычным кровотечением. Во втором случае патология провоцируется повреждением половых органов. Учитывая тот факт, что речь идет об аборте, то это матка. Обильными выделения считаются, если женщина вынуждена менять прокладку как минимум раз в три часа, в том числе и ночью.

Данная ситуация очень опасна. Пациентка не только теряет огромное количество крови, но и важные для процесса кроветворения вещества – железо и гемоглобин.

Воспалительный процесс – еще одна причина длительного кровотечения. Такая ситуация возникает, если плод был удален не полностью. Оставшиеся фрагменты, само собой, начинают разлагаться, а это провоцирует инфицирование матки. Основные симптомы – повышение температуры тела, режущие и очень сильные боли в области матки. Пациентке потребуется повторная чистка. Если ситуация запущенная, следует говорить и о срочной госпитализации.

Длительные и обильные месячные опасны для женского здоровья

На 13 день месячных после медикаментозного аборта может наступить овуляция. Ее приход знаменует восстановление цикла и нормализацию гормонального фона, с чем женщину можно поздравить.

После аборта женщина должна следить не только за выделениями из влагалища, но и за своим гормональным фоном. Это очень важно, поскольку любые его нарушения могут привести к печальным последствиям.

Если вы чувствуете, что восстановление прошло успешно, никакие боли в области матки вас не беспокоят, повреждения слизистой отсутствуют, но менструации все равно нет, скорее всего, речь идет о гормональных проблемах. Риск получения данной проблемы тесно связан со сроком беременности. Чем он больше, тем выше шансы гормонального сбоя.

Основные симптомы нарушений гормонального баланса, на которые обязательно следует обращать особое внимание:

  • первых месячных после аборта нет более 45 дней;
  • цикл восстанавливается, но он проблемный – то короче, то длиннее, то нерегулярный и т.д.;
  • обильные выделения, которые не связаны с маточным кровотечением;
  • быстрый набор веса;
  • высыпания на лице в виде прыщей и угрей;
  • усталость, сонливость, раздражительность или наоборот – апатия ко всему происходящему;
  • резкие перепады настроения.

При обнаружении этих симптомов следует немедленно обратиться к лечащему врачу, чтобы сдать анализ на гормоны.

Если вас интересует, когда пойдут месячные после медикаментозного прерывания беременности, лучшим решением будет посетить врача, который все вам детально расскажет.

источник

Сколько дней идут месячные после аборта: особенности и последствия процедуры, продолжительность, характер выделений

Существует множество различных показаний, а также объективных причин к проведению аборта. Конечно, перед этим женщине будет интересно узнать все о данном методе прерывания беременности, а также о возможных последствиях. В частности, женщины интересуются о том, сколько дней идут месячные после аборта. Частенько представительницы прекрасного пола полагают, что первая менструация после данной процедуры является признаком того, что женский организм уже восстановился. С одной стороны это на самом деле так, но лишь отчасти.

Гормональный фон, психологическое самочувствие, а также работа органов в области таза в норму приходит значительно позже. Однако первым приятным признаком назвать все-таки можно именно менструацию, которая началась в срок. Именно поэтому так важно будет завести календарь месячных, следя регулярно за своим циклом. В данной статье мы с вами более подробно поговорим о том, сколько дней идут месячные после аборта, когда они начинаются, а также какими должны быть в норме.

В настоящее время специалисты практикуют 3 способа прерывания беременности. Сколько дней идут месячные после аборта, а также когда они начинаются, будет зависеть именно от выбранного метода. Тактику подбирает врач, исходя из срока вынашивания плода, а также индивидуальных особенностей организма пациентки. Например, непереносимость лидокаина является прямым противопоказанием хирургического вмешательства.

Так все-таки, после аборта через какое время начинаются месячные? Для этого следует рассмотреть по отдельности типы данной процедуры, а также их особенности.

Этот тип аборта называют медикаментозным, так как для его осуществления женщина должна употребить определенные фармацевтические средства. Данный метод является наиболее щадящим.

Через какое время начинаются месячные после аборта медикаментозного типа? В данном случае началом менструации является сам выкидыш. Как правило, это происходит на вторые сутки после применения таблетки. Таким образом, не стоит ничего просчитывать заново, либо же опасаться каких-то задержек. Однако следует уделить особое внимание интенсивности месячных.

Сколько дней идут месячные после аборта медикаментозного типа? В норме это должно быть чуть дольше, чем в случае с вашей обычной менструацией. А если кровотечение будет слишком интенсивным, необходимо обратиться к врачу.

Данный тип прерывания беременности называется тоже щадящим, хотя при проведении матка немного повреждается. Суть заключается в том, что высасывается плодное яйцо с использованием специальной трубки. В случае проведения успешной процедуры задержки месячных быть не должно.

Через сколько дней после аборта идут месячные, если была использована вакуумная методика? В данной ситуации следует основываться на свой обычный цикл. Количество дней и обильность выделений обычно не меняется, то есть если ранее месячные длились 3-4 дня, после аборта будет столько же.

Этот тип аборта осуществляется на более поздних сроках, а также при неудачных попытках прерывания беременности вышеописанными методиками. Это весьма травматичная для женского организма процедура, которая может спровоцировать серьезные осложнения. Ответить на вопрос о том, через сколько начинаются месячные после аборта инструментального типа, бывает весьма сложно. Если операция осуществлялась опытным специалистом, то, скорее всего, задержки не будет. Однако практика говорит о том, что цикл восстанавливается после подобного вмешательства весьма долго. Поэтому ответить на вопрос о том, через сколько дней начинаются месячные после аборта, однозначно нельзя. Задержка может быть даже более месяца. Чтобы ускорить восстановление организма, пациентам специалисты часто выписывают применение противозачаточных препаратов, способствующих нормальной выработке гормонов.

Итак, продолжаем рассматривать, когда и сколько дней после аборта должны идти месячные. Для каждой пациентки данный срок может быть индивидуальным. Если будет наблюдаться длительная задержка, то это говорит о том, что у женщины в организме наступил гормональный сбой, или же была сильно повреждена матка во время прерывания беременности. В любом случае следует как можно скорее решить проблему, не стоит затягивать с визитом к гинекологу.

Выше мы с вами рассмотрели, сколько дней идут месячные после медикаментозного аборта. Однако цифра может быть немного иной в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Как правило, месячные наступают уже на 4 неделе после оперативного вмешательства. Но чтобы выяснить, успешно ли была осуществлена процедура, не стоит дожидаться менструации, а лучше пойти на контрольное УЗИ через неделю. Ведь весьма важно выяснить, не занесена ли была внутрь влагалища инфекция, а также правильно ли работают другие системы организма.

Основная трудность многих женщин — это распознать отличия менструации и кровянистых выделений. Невооруженным глазом невозможно увидеть эту разницу. Но, как правило, до начала менструации после прерывания беременности проходит не менее месяца. Однако следует обратить внимание на то, что выделения способны появиться у женщины уже на следующие сутки после аборта. Продолжительность месячных после аборта, точнее кровавых выделений, может быть около 2 недель. На протяжении всего этого времени данные выделения могут быть менее обильными.

Но если же сомнения все-таки возникли, то следует обратиться с вопросом о длительности месячных после аборта к своему лечащему врачу. Женщины после прерывания беременности на протяжении некоторого времени должны наблюдаться в клинике, придерживаться рекомендаций медиков, чтобы исключить какую-либо ошибку в расчетах цикла.

Те женщины, у которых прерывание беременности проходило без каких-либо проблем, наверняка зададутся вопросом о том, как долго и сильно теперь будут идти месячные. Многие из них отметили, что кровотечения становятся более продолжительными и обильными. Но сколько же должны идти в норме месячные после проведения аборта?

Однозначного ответа специалисты дать на данный вопрос не могут. Им известно только лишь то, что уменьшение длительности всего менструального цикла, а также нерегулярность, являются нормальным явлением на протяжении первого полугода после проведения мероприятия. Однако излишняя потеря крови спровоцировать может весьма опасные болезни, например, анемию. В такой ситуации женский организм быстро теряет гемоглобин и железо, что отрицательно сказывается на всей иммунной системе в целом, общем самочувствии.

Это также может стать причиной развития самых разнообразных заболеваний. После обильной менструации женщина чувствует себя усталой, апатичной, подавленной. И это будут не просто эмоциональные скачки, а также смена в настроении, а проявления дефицита важных элементов и минералов в организме женщины. Кроме того, такая ситуация может указывать на сильные повреждения матки, которая в настоящий момент кровоточит. Именно поэтому в случае интенсивной кровопотери необходимо немедленно обратиться за помощью к врачу.

Всего специалисты выделяют несколько причин, по которым могут отсутствовать месячные после прерывания беременности. Самой распространенной из них является образование спаек, которые формируются из рубцовых тканей и скрепляют между собой области внутренних органов. Частые и обильные менструации редко провоцируют серьезные проблемы, а вот спайки при их разрастании могут стать причиной бесплодия или развития серьезных заболеваний. Именно поэтому задержка месячных после проведения аборта, особенно среди молодых девушек, является признаком какого-то серьезного осложнения внутри организма. В современной медицине специалисты активно борются с данным явлением, однако курс терапии медикаментозными средствами является лишь первоначальным этапом. Как правило, после этого женщина тщательно должна следить за обильностью и регулярностью менструации, уделяя особое внимание собственному здоровью, в частности, физическим нагрузкам, рациону, полноценному отдыху. Это должно происходить на протяжении нескольких лет после проведения процедуры по прерыванию беременности.

Мы с вами подробно ответили на вопрос о том, через сколько дней после проведения аборта должны начаться первые месячные, а также какова их продолжительность в норме. Однако это касается тех случаев, если у женщины будет все хорошо с ее здоровьем. Иногда подобные операции могут закончиться неблагополучно. Если менструация началась немного раньше или же после проведения аборта месячные не пришли, то необходимо обратиться за помощью в поликлинику. Вполне вероятно, что у женщины развиваются какие-то патологии. Чаще всего к таким патологиям относят нижеописанные.

Если месячные у женщины начались слишком рано после проведения процедуры по прерыванию беременности, то это должно сильно насторожить пациентку. Однако не стоит путать менструацию с кровотечениями, которые являются нормой после проведения подобной процедуры. Менструация у женщин через неделю после проведения аборта является последствиями процедуры. Это нельзя назвать критическими днями. Как правило, врач, когда извлекает плод из матки, травмирует сосуды. Именно поэтому из них начинает идти кровь, а это происходит до тех пор пока раны полностью не заживут. Однако если у женщины начались слишком обильные выделения после проведения аборта, а в крови присутствуют сгустки, то это может указывать на маточное кровотечение. Как правило, оно проявляет себя после полового акта или же сильной физической нагрузки. В такой ситуации необходимо незамедлительно показаться своему гинекологу.

Многое будет зависеть от того, какие конкретно месячные у женщины пошли после проведения аборта. Весьма тревожным симптомом является неприятный запах или непривычная консистенция. Часто случается, что месячные довольно жидкие, или в них имеются сгустки крови. Если в выделениях есть сгустки желтого оттенка, в них также имеются кровянистые примеси, то это может указывать на развитие инфекции. Когда менструация сопровождается неприятными ощущениями, ранее которых не наблюдалось, это также является поводом к посещению врача. Все это будет признаками инфекции. Когда они дали о себе знать, женщина должна пройти курс терапии, в противном случае могут развиться хронические заболевания, даже бесплодие.

В настоящее время прерывание беременности является не столь редким случаем. У каждой женщины, которая на это решилась, имеются свои причины. Однако период восстановления после подобной процедуры может затянуться. Длительность его будет зависеть от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от методики проведения аборта. В любом случае женщина должна поинтересоваться у своего гинеколога относительно того, когда у нее должны в норме начаться первые месячные.

источник

Как правильно выполнять растяжку при остеохондрозе, чтобы не навредить здоровью?

Здравствуйте, дорогие подписчики и гости блога!

Сегодня я подниму важную тему – расскажу вам, для чего нужна растяжка при остеохондрозе и как ее выполнять, чтобы не навредить здоровью. Дело в том, что при хорошо развитых, здоровых мышцах спины и шеи появление остеохондроза очень маловероятно. Но даже если вы давно и серьезно страдаете от этого заболевания, растягивание мышечных волокон способно значительно облегчить ваше состояние.

Для чего нужна

Мышечные ткани спины и шеи удерживают позвоночный столб в нормальном, естественном положении, защищают его от повреждения при нагрузках и обеспечивают правильную осанку. Частое пребывание в неправильной позе, малоподвижный образ жизни или постоянное физическое перенапряжение приводит к ослаблению, провисанию и укорачиванию одних групп мышц и напряжению других.

При слабой поддержке начинается искривление позвоночника и нарушение обменных процессов в тканях патологической области. Развивается и быстро набирает силу остеохондроз, человека начинает беспокоить боль и другие неприятные ощущения.

Чтобы предупредить такие негативные изменения и вернуть мышцам нормальный тонус, применяется растяжка – ее еще называют английским словом стретчинг (stretching). Упражнения возвращают позвоночник в нормальное положение и увеличивают расстояние между позвонками.

Одновременно нормализуется кровообращение, уходит отечность, уменьшается выраженность болевых ощущений. Такая гимнастика предотвратит осложнения болезни – передавливание кровеносных сосудов шеи с развитием гипоксии мозга, выпадение грыжи с защемлением нервных окончаний.

В запущенных случаях растяжка мышц спины и шеи поможет избавиться от боли и другой тяжелой симптоматики, позволит обойтись без операции. Так что всем, кто интересуется, можно ли делать растяжку при заболевании остеохондрозом, отвечаю – не только можно, но и настоятельно рекомендую!

Стретчинг показан даже при беременности – он укрепляет позвоночник во время повышенной нагрузки и позволяет подготовить тело к родам. Для растяжки не важен возраст и физическая подготовка – упражнения подвластны всем.

У детей и подростков, проводящих долгое время за партой, стретчинг способствуют правильной осанке. Но особенно нужен он пожилым людям, позвоночник которых претерпевает возрастные изменения.

Правила выполнения

У растяжки есть несколько нюансов:

  • во время обострения от усиленных занятий нужно воздержаться, чтобы не вызвать еще большую болезненность. Некоторые упражнения разрешены, но выполнять их нужно осторожно, согласовав гимнастику с врачом;
  • стретчинг при остеохондрозе всегда сочетается с укреплением и расслаблением мускулатуры. Делать такие упражнения нужно комплексно – для восстановления баланса между всеми группами мышц позвоночника;
  • перед растяжкой мышцы следует разогреть – либо с помощью физических упражнений, либо приняв горячий душ;
  • нагрузка должна быть дозированной, перегружать мышцы не стоит. Достаточно делать по 3-5 упражнений на каждый из отделов позвоночника, по 4-8 подходов на одно упражнение;
  • все движения выполняются медленно. Если возникают неприятные ощущения, нужно уменьшить амплитуду или отказаться от упражнения;
  • для стойкого результата гимнастику нужно выполнять регулярно – каждый день или хотя бы 2-3 раза в неделю;
  • если вы относитесь к начинающим, попросите специалиста объяснить вам, как сделать то или иное движение правильно.

Примеры упражнений

Рассмотрим, какие движения на растяжку можно делать при остеохондрозе в разных отделах позвоночника:

Для шеи

Для устранения мышечного напряжения и болевых ощущений в плечах, шее и верхнем отделе спины используйте такие упражнения:

  • наклоните голову влево и на ту часть головы, которая оказалась сверху, положите левую ладонь. Слегка надавливайте ладонью на голову, одновременно оттягивая правое плечо вниз. Вы хорошо почувствуете, как мышцы шеи поддаются растяжке. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите для другой стороны;
  • сцепленные в замок руки положите на область затылка. Наклоните голову вперед и вниз, усиливая наклон давлением рук на затылок;
  • медленно отведите плечи максимально вперед, стараясь зафиксировать это положение на несколько секунд. При этом поднимать плечи вверх не нужно. Затем вернитесь в исходное положение и отведите плечи назад, стараясь как можно ближе свести лопатки.

Все движения можно выполнять в положении сидя или стоя. При шейном остеохондрозе упражнения стретчинга позволяют разработать и улучшить кровоснабжение трапециевидных и других мышц.

Для спины

При локализации остеохондроза в грудном отделе на помощь придут такие движения:

  1. стоя лицом к вертикальной опоре (трубе, шведской стенке), обхватите ее руками на уровне чуть ниже груди. Немного отодвиньтесь от опоры, чтобы руки оказались в выпрямленном положении. Отведите таз назад и наклоните туловище вперед, удерживаясь силой рук. Старайтесь, чтобы спина и ноги оставались прямыми. Задержитесь в этом положении и немного покачайтесь влево-вправо, чтобы растянуть мышцы;
  2. встаньте боком к вертикальной опоре. Подняв противоположную от опоры руку вверх, наклоняйтесь в сторону опоры. Двигайте только туловище – ноги, таз и поясница не должны менять положения. Повторите для другой стороны;
  3. встаньте на четвереньки с упором на ладони и колени и потянитесь левой рукой далеко вправо, как будто пытаетесь что-то достать. Следите, чтобы поясница, таз и ноги оставались неподвижными. Туловище должно двигаться параллельно полу, а не вверх или вниз. Повторите, отводя правую руку влево;
  4. примите позу ребенка – сядьте на пол, подложив под себя согнутые в коленях ноги, чтобы пятки оказались у вас под тазом, и лягте грудью на колени, положив голову и ладони вытянутых вперед рук на пол. Пытайтесь потянуться в стороны, перемещая руки сначала влево, а затем вправо, и фиксируя новое положение на несколько секунд. Таз при этом должен оставаться неподвижным.

Для поясницы

При спазме мышц, прострелах и тугоподвижности, вызванных поясничным остеохондрозом, делайте такие упражнения:

  1. находясь в вышеописанной позе ребенка, мягко раскачивайтесь, перемещая таз вправо и влево и стараясь ненадолго замирать в каждом положении. Движения головы и рук при этом должны быть минимальными;
  2. стоя на четвереньках с упором на колени и ладони делайте движение тазом влево и вниз, как бы стараясь опустить его на пол. Зафиксируйте позу на пару секунд, чувствуя растяжение мышц, вернитесь в исходное положение, а затем наклоните таз в другую сторону;
  3. сядьте прямо, подложив согнутые ноги под таз. Сместите таз влево, чувствуя, как тянется поясница. Если нет болевых ощущений – поднимите левую руку вверх и постарайтесь выполнить наклон туловища вправо. Повторите для другой стороны;
  4. лягте на живот, поднимите голову и верхнюю часть туловища вверх и обопритесь на локти и сцепленные в замок кисти рук. Отталкивайтесь локтями от пола и делайте плечами движения, как будто ползете вперед. Прочувствуйте, как вытягиваются мышцы живота и поясницы;
  5. лежа на животе, упритесь подбородком в пол, а руки подложите под таз. Поднимайте сведенные вместе ноги вверх.

Это лишь часть упражнений, на самом деле их гораздо больше, и вы сможете подобрать для себя оптимальные. Так как движения достаточно простые, выполнять их можно и в условиях спортзала, и в домашней обстановке.

Максимального оздоровления вы добьетесь, если будете прорабатывать все отделы, а не только ту часть позвоночника, которая доставляет вам неудобства. И не забудьте про упражнения на укрепление и расслабление мышц!

Полезные рекомендации

Кроме гимнастики, если вы страдаете болезнями суставов, вечерами испытываете сильную боль, не можете долго ходить, то вам следует использовать для лечения препарат «Артрофиш».

Среди его компонентов хрящи акулы и ската, которые восстанавливают хрящевую ткань. В результате пациент избавляется от боли, исчезает скованность, а при регулярном применении вы совсем забудете, что такое боль в суставах.

По завершении клинических испытаний препарата выявилось, что он обладает высокой эффективностью. Для достижения этого достаточно принимать по две капсулы два раза в день. И уже через десять дней больные чувствуют существенное облегчение в зоне поражения.

Курс приема препарата составляет 30 дней. Но для укрепления результата, через месяц его следует повторить.

Надеюсь, в этой статье вы отыскали полезную для себя информацию. Оставайтесь на связи, подписываясь на обновления блога, и рекомендуйте материал друзьям. До встречи!

источник

Упражнение на самовытяжение шеи

Шея соединяет наше туловище с нашим главным компьютером – головным мозгом и выполняет множество жизненно важных функций. Она содержит в себе два крупных артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особом костном канале по бокам позвонков. Такая близость приводит к тому, что любая проблема в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии

Наука вытягивать шею

Шея соединяет наше туловище с нашим главным компьютером – головным мозгом и выполняет множество жизненно важных функций. Она содержит в себе два крупных артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особом костном канале по бокам позвонков. Такая близость приводит к тому, что любая проблема в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии.

Около трех килограммов весит наша голова и ее постоянное давление снижает высоту межпозвонковых дисков. Кроме того, с возрастом хрящевая ткань позвонков изнашивается и это тоже приводит к снижению высоты дисков.

Многие из нас после резкого поворота головы или длительного запрокидывания головы назад ощущают головокружение, шум в ушах или головную боль. Это все проявления вертебробазилярной недостаточностито есть нарушение кровообращения в тех самых сдавленных позвоночных артериях.

Увеличение высоты межпозвонковых дисков оказывает благоприятное действие на позвоночник. Существуют методики вытяжения шеи с помощью специальных воротников или аппаратов. Однако они имеют серьезный недостаток – практически невозможно контролировать степень вытяжения. А даже небольшое избыточное вытяжение позвонков может вызвать обратный эффект.

Наиболее безопасным и эффективным является самостоятельное вытяжение шеи вверх. Даже вытяжения на доли миллиметра достаточно, чтобы давление внутри шейных дисков уменьшилось, и тонус кровеносных сосудов нормализовался. И вот уже уходит боль в шее, отпускает головная боль, нормализуется кровоток по артериям и венам. И так, как же самостоятельно вытянуть шею?

Кандидат медицинских наук, спинальный нейрохирург Борщенко Игорь в свой книге «Болит шея — что делать?» предлагает следующее упражнение на самовытяжение шеи.

Исходное положении — стоя или сидя на стуле. Большие пальцы обеих рук положите под углы нижней челюсти, остальные четыре пальца помещаете на затылок. Обеими руками осуществляете тягу головы вверх, вдоль позвоночника.

Важно! При выполнении упражнения голова должна оставаться в одной плоскости с туловищем.

Во время вытяжения осторожно делайте дополнительные микронаклоны головой вперед-назад или из стороны в сторону. Избегайте сильных наклонов головы!

Представьте себе, что вы хотите вытащить тугую пробку из бутылки и для этого тянете и немного расшатываете ее. Именно такие движения делайте во время упражнения.

Упражнение на вытяжение шеи позволяет расслабить ткани и нормализовать положение позвонков относительно друг друга.

Вы можете выполнять это упражнение в еще более щадящем режиме — лежа. Для этого лягте на спину, на ровную поверхность, под шею подложите небольшой валик из полотенца для поддержания шейных позвонков.

Точно так же, как описано выше, слегка вытягиваете шейный отдел позвоночника в сочетании с микродвижениями головы. Упражнение делайте не более 10–20 секунд. При хорошем самочувствии можно повторить упражнение 2–3 раза. опубликовано econet.ru.

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Как растянуть шейные позвонки при шейном остеохондрозе видео

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Как и чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз представляет собой поражение межпозвонковых дисков дегенеративно-дистрофического характера, а шейный отдел — наиболее уязвимая часть позвоночного столба, имеющая анатомически разное строение очень близко прилегающих один к другому позвонков и слабый мышечный корсет.

Поэтому даже при небольших дополнительных нагрузках на шею может происходить смещение позвонков, ведущее к сдавливанию сосудов и нервов.

А поскольку через отверстия в поперечных отростках позвонков в этом отделе проходят позвоночные артерии, участвующие в кровоснабжении мозга, защемление позвонков в этом отделе или сдавливание отверстий разросшимися остеофитами чревато очень тяжелыми последствиями.

Лечение данной патологии при помощи фармакологических средств преследует две цели — уменьшение выраженности болевого синдрома и снятие воспаление в области нервных корешков.

Кроме того, устраняется спазм паравертебральных мышц, но это сопутствующая задача, направленная на осуществление двух первых.

Основной группой препаратов, использующихся при лечении шейного остеохондроза, являются нестероидные противовоспалительные средства: аспирин, ибупрофен, индометацин, парацетамол, диклофенак, нимесулид и другие.

Эти препараты при остеохондрозе не только уменьшают воспаление за счёт подавления синтеза его медиаторов, но и оказывают прямое анальгезирующее действие.

Нередко НПВС используются в комбинации со спазмолитиками, способствующими снятию напряжения мышц в паравертебральной зоне.

Эффективно снять боль и устранить мышечное напряжение можно введением средств для местной анестезии: новокаина, лидокаина и других. Широко применяются блокады в комбинации анестетиков с кортикостероидными препаратами, оказывающие кроме анальгезирующего эффекта еще и выраженное противовоспалительное действие.

Лечебная гимнастика

Поскольку основной причиной развития остеохондроза в шейном отделе является нефизиологичное положение тела при сидячем образе жизни и постоянное напряжение мышц задней поверхности, необходимо ежедневно выполнять лечебные упражнения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений сидя, стоя и лёжа мышечное напряжение снимается, и кровообращение в воротниковой зоне улучшается. Кроме того, улучшается подвижность самих позвонков. Для предупреждения развития остеохондроза или замедления течение болезни, необходимо делать в разминки по утрам и в течение рабочего дня.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самое неприятное при шейном остеохондрозе то, что страдает не только тело (болевые ощущения, онемение, головокружение), но и задевается психика. Это происходит потому, что нарушается кровоснабжение головного мозга.

Для профилактики и лечения можно выполнять каждый день простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

  1. Следует лечь на ровную кровать (кушетку, пол). Положить под шею валик так, чтобы голова слегка висела. С очень небольшой амплитудой катать по валику голову вправо и влево. Время выполнения этого упражнения неограниченно. В таком положении мышцы расслаблены, при этом происходит усиление питания дисков.
  2. Сидя на стуле. Голову немного наклонить, смотреть вперед и с небольшой амплитудой кивать головой (как будто с чем-то соглашаетесь). Обязательное условие: маленькая амплитуда и расслабленные мышцы.
  3. Голову немного наклоните вперед, смотрите вперед и поворачивайте с маленькой амплитудой голову по сторонам (как будто с чем не соглашаетесь).
  4. Голову выпрямите, взгляд вперед. Покачивание головы вправо и влево с маленькой амплитудой.

Выполняя пятнадцатиминутную зарядку для шейного остеохондроза ежедневно, можно значительно улучшить свое самочувствие через 4 месяца.

  1. Вытягивание подбородка вперед, втягивание обратно в шею. Делаем очень аккуратно, мягко и плавно. Это больше растягивающее упражнение для мышц. Не старайтесь добиваться значительного напряжения.
  2. Поворот влево и вправо. Старайтесь тянуться подбородком к плечам. Мысленно старайтесь находиться в шейном отделе позвоночника, поворачивая позвонки и растягивая их движением. Если возникают болевые ощущения, то делайте это движение еще мягче.
  3. Наклон подбородка вниз и, будто стекаем по грудине, тянемся вниз. Наклон головы назад в полсилы. Немного тянем макушку назад вверх. Не запрокидывайте назад голову.
  4. Поворот головы назад с отведением взгляда назад. Попытайтесь увидеть как можно больше все, что находится за спиной. Не закрепощайте и не задавливайте мышцы при движении головы.
  5. Наклон головы вниз и поворот головы влево и вправо. Макушка тянется под 450. При повороте головы посмотреть вверх.
  6. Наклон головы вбок к плечу и вытягивание в макушке. Здесь выполняется двойное движение: шейного и частично грудного отдела. Тяните себя (мысленно) за макушку в сторону вверх.
  7. Втяните голову в шею. Следующий этап упражнения: движение подбородка по кругу как по блюдцу от одного плеча к другому. Затем втягивание головы в шею. И тоже круговое движение подбородком в другую сторону. Следите за плечами, они не должны подниматься.
  8. Небольшой наклон головы назад, из такого положения немного поворачивать голову влево и вправо и смотреть вниз.
  9. Наклон вниз с небольшим вытягиванием шеи, опустить голову вниз и потянуться подбородком вниз и поднять голову.
  10. Наклон вправо вбок с вытягиванием макушки, наклон вниз с вытягиванием подбородка и наклон влево с вытягиванием макушки. Выпрямить голову. Тоже сделать в обратную сторону.

Комплексы, которые здесь предоставлены, можно применять самостоятельно для профилактики заболевания. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна выполняться только после рекомендации вашего лечащего врача.

Существует еще один комплекс упражнений, которые применяют для лечения и реабилитации больных с межпозвоночными грыжами.

Начинают лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе в положении лежа на спине.

  1. Ноги вытянуты, руки подняты. Потянуться носками вниз и руками вверх, как бы растягивая позвоночник. В этом положении потянуть носочки на себя, пятки тянуться вниз. Из этого положения сделать следующее упражнение.
  2. Подтягивать к себе то правое, то левое бедро (как будто ходите).
  3. В расслабленном состоянии, положите руки по сторонам на пол. На выдохе поднимите голову и посмотрите на живот. Зафиксируйте положение на несколько секунд. В таком положении растягивается задняя поверхность шеи. Опустите голову.
  4. Согните ноги и поверните таз вправо. Колени согнуты и находятся вместе. Руки, выпрямленные перед собой, находятся также вместе. В таком положении на выдохе потянитесь ухом к плечу (растягивается боковая поверхность шейного отдела). При появлении боли, положите под голову небольшую подушечку. Аккуратно перевернитесь на другой бок и выполните такое же упражнение.
  5. Упражнение выполняется сидя со сложенными по-турецки ногами. Сидеть необходимо так, чтобы от копчика до макушки была прямая линия. С этого положения поворачивать голову вправо и посмотреть за плечо, затем повернуть голову влево и посмотреть за плечо. Потянитесь подбородком вниз и вверх.
  6. Не меняя положения, сделать наклон к левому плечу, затем выровнять голову и сделать наклон к правому плечу.
  7. Положите левую руку на височную область и давите головой на руку, а рукой на голову. Вы должны почувствовать напряжение шейного отдела. Поменяйте руку. Каждое положение необходимо удерживать в течение 10 – 30 секунд.
  8. Положить обе ладони на лоб и выполнять надавливание руками на лоб с сопротивлением. Положите руки на затылок и выполните те же надавливания с сопротивлением. Каждое положение фиксируйте 10-30 секунд.
  9. Упражнения 7-8 повторите несколько раз.
  10. Глубоко подышите.

Комплексов ЛФК существует очень много. Какой из них подобрать и что еще вам делать при шейном остеохондрозе, должен решить только ваш лечащий врач. Не назначайте себе лечение сами. Это может привести к тяжелым осложнениям.

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

  • Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
  • Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
  • Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

источник

Упражнения на растяжение шейного отдела позвоночника

Шейный отдел – подвижен, а потому травмы, растяжения и вывихи частое явление. Например, вывих шеи характеризуется смещением позвонков, отростков внутри шеи, растяжением мышц и связок шеи. Может повреждаться вещество спинного мозга и его оболочка. Повреждение мышц и растяжение связок в шейном отделе всегда болезненно, а последствия травмы опасны для здоровья. Что делать при растяжении мышц шеи? Почему возникают такие повреждения?

Причины растяжений и вывихов

  • Основная причина: травма, полученная при резком движении, неудачном падении. Род таких травм бывает при авариях, падениях с высоты. В группу риска её получения входят дети и люди со слабым развитием мышечного корсета.
  • Перенапряжения при тренировках и физическом труде, когда организм не выдерживает нагрузки, тоже ведут к вывихам и растяжениям.
  • Комплексы упражнений, выполненные без разминки и растяжки, тоже приводят к повреждениям связок шеи и её мышц.
  • Нередко болевые ощущения начинаются после неудобной позы для сна.
  • Могут вызывать болезнь сквозняки и общее переохлаждение тела, провоцирующее миозиты.

При любых болевых симптомах в шейном отделе пациенту необходима консультация врача и медицинское обследование, чтобы исключить серьёзные повреждения шеи (например, перелом).

Симптомы и диагностика

Если человек «потянул» шею, то у него начинаются острые боли в повреждённой области, которые усиливаются при движениях головы (повороты, наклоны). Тонус мышц повышен, при пальпации болезненной области дискомфорт усиливается. Повреждённый (растянутый) участок краснеет и отекает. Движение шеи ограниченно, а пациент вынужден искать более удобное положение для головы, которое временно снимает дискомфорт.

У маленьких детей сложней выявить повреждения. Родителям следует обратить внимание, если ребёнок вялый, область шеи припухла, движение ее ограничено, голова неестественно повёрнута. В сложных случаях при травме, например, при аварии или падении малыш может терять сознание. Ребёнок, старше полутора лет уже сможет самостоятельно пожаловаться родителям на боль.

Яркость симптомов зависит от тяжести повреждения мышц и связок. Чаще врачу достаточно для постановки диагноза выслушать больного, увидеть клинические проявления. Но если существуют подозрения на серьёзную травму, то проводят рентген, УЗИ, МРТ или компьютерную томографию.

Лечение

Первая помощь при растяжении:

  • Полный покой повреждённой области. Пациент укладывается на ровную поверхность, под шею кладётся валик из ткани. В этом положении нагрузка на позвоночник равномерней, а боль утихает.
  • Для снятия отёка и болезненных ощущений на шею накладывают холодный компресс. Использовать лёд и снег можно только обернув в кусок ткани или марли.
  • Употребление противовоспалительных медикаментов и применение обезболивающих мазей.
  • Если повреждение – следствие несчастного случая (падение, авария) немедленно вызовите врача.

В домашних условиях

Врач диагностирует повреждение и назначает курс лечения. Обычно лечение при растяжениях производится в домашних условиях. В среднем восстановительный период составляет от 2 до 3 недель. Для лечения в домашних условиях используется наложение компрессов. Пациенту рекомендуется принимать обезболивающие медикаменты, пройти курс физиотерапии. Восстановлению шеи поможет массаж шеи в комплексе с лечебной физкультурой.

Помощь врача

Госпитализация пациента необходима в сложных ситуациях, при вывихах шеи, вследствие травм и в результате несчастных случаев. Врач делает рентген, вправляет смещённые позвонки и накладывает повязку, обеспечивающую неподвижность шейного отдела.

Процедура вправления вывиха:

  • Доктор объясняет манипуляции, которые планирует провести
  • Пациент садится на стул
  • Врач приподнимает человека за голову так, чтобы вес тела становился противесом голове и аккуратно ставит смещённые позвонки в нужное положение.
  • После вправления врач рекомендует пройти курс физиотерапии.

Вправление позвонком по методике Рише-Гютера:

  • Больного укладывают так, чтобы шея и голова свисали вниз.
  • В повреждённый участок вкалывают обезболивающее лекарство.
  • Доктор фиксирует на подбородке больного и на своём поясе петлю Глиссона. Голова травмированного человека удерживается руками врача.
  • Ассистирующий персонал держит шею травмированного человека. Вместе с врачом они растягивают шею, медленно наклоняя её в нужную сторону. Итог: смещённый позвонок встаёт на место.

Если обе методики вправления не могут вернуть смещённые позвонки, то пациенту нужна операция.

Профилактика вывихов

К сожалению, от травм сложно уберечься, но соблюдая ряд профилактических мер, человеку удастся уменьшить случаи растяжений шеи и её связок.

  • Незадолго до физической нагрузки следует проводить мини-разминку для мышц шеи. Она сделает их более эластичными и улучшит кровообращение.
  • Берегите себя от сквозняка в помещении, а в зимнее время одевайтесь теплей, не допуская переохлаждения шеи.
  • Лучший способ укрепить мышечный корсет в шейном отделе – это регулярное выполнение комплекса упражнений на растяжение шейного отдела позвоночника. Они сделают мышцы крепче, а также служат профилактикой многих заболеваний шейного отдела позвоночника, в том числе грыжи и остеохондроза.

Растяжение и укрепление шеи

Комплекс выполняется медленно, без рывков. Количество подходов увеличивается постепенно. Со временем шея станет более гибкой и сильной, но это произойдёт не сразу. Исходная позиция: пациент сидит на стуле. Разгибать шею следует на вдохе, фиксировать её на 5–7 секунд в основном положении упражнения, а сгибать её рекомендуется на выдохе.

  • Пациент садится на стул, расслабляет все тело, опускает руки вдоль корпуса. Голова медленно откидывается назад. Фиксируется на 5 секунд и возвращается в исходное положение. Делается 9–10 раз
  • Повтор исходного положения. Наклоны головы будут выполняться вниз. Человек максимально прижимает свой подбородок к груди, возвращается в исходную позу. Повтор делается 10 раз.
  • Сидя на стуле человек, поворачивает голову по максимальной амплитуде сначала влево, потом вправо. Делается по 10 поворотов в каждую из сторон.
  • Пациент расслабляет тело, садится на стул, опускает руки вдоль корпуса. Голова запрокидывается назад. Нужно потянуться левым ухом к левому плечу, касаясь его. То же самое делается с правым ухом. Повтор: 10 раз.
  • С исходной позиции делаем следующее упражнение, в этот раз руки ставят на уровне головы. Напрягаем мышцы шейного отдела, наклоняемся и надавливаем левым виском в левую ладонь в течение 5 секунд. После чего делаем подобные наклоны с нажатием правым виском. Количество подходов: по 3 на каждую сторону.
  • Подбородок прижимается к груди. Голова аккуратно поворачивается в левую, потом в правую сторону. Подбородок не отрывается и должен скользить по груди. Делается упражнение не менее 5 раз.
  • Пациент выписывает цифры от 1 до 9, двигая только носом. После чего пишет цифры от 1 до 9 в обратном порядке. С помощью таких манипуляций отлично тренируется и вестибулярный аппарат.
  • На лоб укладываются обе ладошки, таким образом, чтобы одна лежала поверх другой. Человек давит лбом на сложенные ладони, одновременно напрягая мышцы шеи. Делается 3 подхода по 5–7 секунд. Потом ладони перемещаются на затылок, повторяются те же манипуляции с затылком.
  • Вытягивание шейных позвонков. Это упражнение делается очень аккуратно, возможно, будет кружиться голова. Пальцы сцепляются в «замок» и укладываются на затылок, при этом ладони охватывают шею. Подбородок укладывается на локти. Локти сводятся между собой. Локти, подбородок и «замок» из сцепленных пальцев аккуратно поднимаются и фиксируются в таком положении на 10 секунд.
  • Укладываем ладони на затылок и слегка давим на голову в течение 20 секунд. Постепенно время нагрузки на шейные мышцы увеличивается. В первые секунды рекомендуется выполнять лёгкое надавливание, которое усиливается к середине упражнения и опять уменьшается к концу упражнения.
  • Человек встаёт, спина должна быть ровной, ноги разведены. Ладони укладываются на область груди, ниже гортани. Вдох, задерживается дыхание на 3–5 секунд, выдох. На выдохе выполняется надавливание руками на мышцы шеи. С каждым подходом руки чуть опускаются вниз. Конечной точкой сложения рук становятся молочные железы.
  • Человек ложится на спину, укладывая под шею валик из ткани. Руки ставятся на шею так, чтобы большие пальцы были под подбородком, а все остальные пальцы были собраны в «замок» на затылке. Голова немного подаётся вперёд, пригибаясь к груди. Голова медленно подтягивается вверх по траектории позвоночного столба. Время выполнения не превышает 20 секунд. При желании такое упражнение делается на работе. В этом случае человек не встаёт со стула, а голова с помощью рук аккуратно вытягивается вверх.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Полезна ли гимнастика для позвоночника?

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Какие используют упражнения для беременных для спины?

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: