Ментальные связи мозга и мышц

Связь мозг-мышцы

Доброго времени суток, друзья. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, про ментальную связь мозг-мышцы (т.н. нейромышечная связь). Этот термин знаком лишь опытным культуристам, новички и большинство людей понятия не имеют «ШО ЦЕ ТАКЕ”, посему я, с присущим мне блеском (хаха), расскажу все от А до Я, что это за связь, как ее развивать, для чего ее развивать и вообще нужно ли ее развивать, как она работает, что она дает (каковы преимущества), ну и т.д., масса вопросов жизненно важных вопросов, касающихся данной темы.

Товарищи, скорей всего, вы пока ещё не понимаете о чем будет идти речь, и это нормально, но уверяю Вас, вам нужно изучить сегодняшний материал, ибо от него напрямую зависит скорость роста ваших мышц в будущем, а так как основной целью похода в тренажерный зал является наращивание мускулатуры, то тема является весьма актуальной.

P.s. честно говоря, мало выпусков в интернете на эту тему, везде всякий вздор пишут, надоело, не знаю почему не сделал выпуск раньше, но лучше поздно, чем никогда, посему приступим.

Ментальная связь МОЗГ-МЫШЦЫ – это СВЯЗЬ МЕЖДУ МОЗГОМ, НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ и МЫШЦАМИ. Это ступенчатый процесс, который происходит следующим образом: представьте себе, что вы сейчас тренируетесь в тренажерном зале, так вот, каждый раз, когда вы поднимаете какое-нибудь отягощение (штангу или гантели или работаете где-то на тренажере), ваше движение начинается с того, что ваш мозг сознательно направляет в ваши мышцы сигнал, заставляющий их тянуть или толкать в определенном направлении. Этот сигнал посылается мышцам через центральную нервную систему, и когда мышцы получают этот сигнал, они отвечают на него тем, что начинают тянуть или толкать — так, как говорит им мозг.

Сейчас, я попытаюсь привести конкретный пример (про связь мозг-мышцы) на начинающих атлетах, которые только-только пришли в тренажерный зал и начинают выполнять то или иное упражнение… допустим, паренёк пришел в зал и тренер послал его выполнять жим штанги лежа на наклонной скамье, он показал ему технику.. все дела, и вот парень наконец-то ложится на лавку и готовиться выполнять упражнение, он снимает гриф со стоек и тут начинается самое интересное, его организм (тело) в буквальном смысле этого слова «не слушается»его, у бедняги сразу же с первого подхода трясутся руки, эти же руки держащие гриф двигаются не синхронно и в разнобой, а подъем/опускание снаряда выполняется конвульсионными фрикциями. Знаете, из-за чего это происходит? => Не из-за того, что вес для него слишком большой (ведь там наверняка пустой гриф, 20-тка), а из-за слабой ментальной связи между мозгом и мышцами, у этого бедняги попросту нету этой связи… о чем тут речь, посему (даже если он будет знать технику выполнения упражнения от А до Я), но без этой связи у него не получится полноценно проработать (загрузить) мышцу, следовательно, ни о каком росте мышц и речи быть не может.

У опытных культуристов, очень хорошо развита ментальная связь мозг-мышцы, ведь они понимают, что чем больше (лучше) развита эта связь = тем лучше/быстрее будут расти их мышцы.

Здесь, я приведу следующим пример: возможно, в вашем зале есть такой человек (о котором я говорил выше), т.е. опытный. И возможно, вы наблюдали за ним, как он тренируется, и не смотря на его огромные мышцы, он работает (использует) легкие рабочие веса. Вы в недоумении, и про себя или другу говорите: «ахаха, он такой здоровый – а работает с такими детскими весами.. «, ну или что-то в этом духе. Знаете, почему он может так делать? (тут есть ряд факторов), но один из них это то, что у него очень сильно развита ментальная связь мозг-мышцы (у него идеальная техника выполнения всех упражнений, он чувствует каждое повторение, каждое сокращение, каждое волокно в своем теле, честно говоря, за этим, аж приятно наблюдать), т.е. благодаря этому, он способен нагрузить свои мышцы даже с небольшим весом, а то и вовсе с пустым грифом.. в общем, с так называемыми «детскими весами”, в отличие от тех людей, у которых плохо развита связь мозг-мышцы.

В этом и есть разница между профессионалом и любителем, ведь профи будет делать только то, что хорошо работает, а любитель может в буквальном смысле этого слова тягать тонны железа, а эффект от этого будет практически нулевой, ну или в любом случае гораздо меньше, нежели у того опытного культуриста с которого вы смеялись про детский вес… посему делайте выводы, и делайте их правильно, в том числе подумайте о своем «нелепом смехе”, ведь по-другому его никак не назовешь.

Как работает ментальная связь мозг-мышцы?

Я уже говори об этом выше (в начале статьи), вкратце же, мозг отправляет сигнал в мышцы, а они в свою очередь дают отклик в виде обратной связи.

Сколько раз уже сказал про сигналы, но, ни разу не объяснил, что из себя представляют эти сигналы.. => Сигналы от мозга к мышцам передаются в виде нервных импульсов. Сила каждого нервного импульса, общее число нервных импульсов и частота, с которой импульсы передаются от мозга к мышцам, и есть тот самый наиболее важный фактор, который определяет, какое усилие вы можете развить в том или ином движении (упражнении).

Т.е. иными словами, я хочу сказать, что величина силы, которая создает наша мышца, различна во всех мышечных группах (грудь, спина, ноги, плечи, руки) потому что величина силы зависит от тех сигналов (нервных импульсов) которые посылает им наш мозг. Понимаете? По сути, все, что делают наши мышцы – это создают сжимающую силу, а уже в процессе выполнения того или иного упражнения (ну, например, жим гантелей сидя) мозгу, помимо того, что нужно выяснить какие мышцы следует сократить и в каком порядке, также необходимо оценить требуемое усилие (величину силы) в данном упражнении. Как вы понимаете, эту работу кто-то выполняет, и выполняют (т.е. производят ее) сразу несколько регионов нашего мозга, которые участвуют в двигательной функции, вот см. ниже фотографию, на которой показаны корковые области, отвечающие за работу опорно-двигательного аппарата:

Корковые области, отвечающие за работу опорно-двигательного аппарата.

Основная моторная кора (M1), показана на рисунке синим цветом, она лежит вдоль прецентральной извилины и генерирует сигналы, которые контролируют выполнение движения (упражнения), в общем, M1 отвечает за создание тех самых НЕВРНЫХ ИМПУЛЬСОВ, которые и контролируют выполнение того или иного упражнения (движения). В ОБЩЕМ, = ЭТО КОНТРОЛЬ ТОГО, ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ.

В свою очередь, вторичные моторные области вовлечены в планирование движений (к вторичным двигательным центрам относится задняя теменная кора, премоторная кора (PMA) и дополнительная моторная область (SMA)). В ОБЩЕМ, = ЭТО ПЛАНИРОВКА ДВИЖЕНИЯ (ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ).

Т.е. ещё до выполнения упражнения, когда вы готовитесь его выполнять, работают вторичные моторные области (PMA, SMA, задняя теменная кора), а потом когда вы начинаете выполнять упражнение, работает основная моторная кора M1 (она осуществляет контроль). Это если вкратце и по дилетантски, на самом деле там все намного серьезнее, все сложно, просто это так просто не объяснить, вы попросту нихрена не поймете)) p.s. я и сам некоторые моменты не понимаю, посему идем далее.

Когда развивать нейромышечную связь мозг-мышцы?

Как правило, пришедшее в тренажерный зал люди (новички) сразу рвутся в бой, прутся на прямую, эй богу как как бараны, для них это кажется «логичным”, дескать, чем больше веса = тем лучше, мышцы будут больше.. ну и в таком вот духе. На самом деле, это не так, и такие люди либо совсем новички (которые абсолютно ничего не знают) либо это неопытные люди (в некотором смысле даже неудачники), которые уже занимаются несколько месяцев, но делают это как попало (без правильного режима дня, питания, без подходящего сплита и т.д.) либо есть ещё и 3-й вариант, люди которые занимаются более менее правильно, по грамотному сплиту, не как попало, правильно кушают, но опять же таки гонясь за рабочими весами, полагая чем больше = тем лучше…

источник

Что такое нейромышечная (ментальная) связь?

9 Сен, 2015 2

  • Street-Sport
  • В ы никогда не задумывались о том, что заставляет мышцы сокращаться? Как мы управляем нашими конечностями? И вообще, как это работает? Ведь все топовые атлеты хорошо знают о нейромышечной (ментальной) связи, т.к. она у них очень хорошо развита, благодаря годам тренировок. В этой статье мы постараемся ответить на все эти вопросы.

    Что такое нейромышечная (ментальная) связь мозг-мышцы?

    Нейромышечная связь – это связь между вашим мозгом и мышцами, которая осуществляется за счет НР (нервная система), благодаря которой и проходят эти сигналы. Если говорить простыми словами, то это чувство мышечного сокращения, насколько хорошо вы чувствуете определённую работающую мышцу или группу мышц в упражнении. Допустим, вы делаете обычные отжимания и прорабатываете грудные, но на следующий день у вас болят не грудные мышцы, а трицепс. Это говорит о том, что у вас плохая нейромышечная связь, и вы плохо чувствуете работающую группу мышц, либо вы просто выполняли упражнение неправильно с технической точки зрения. То есть, этот навык позволяет владеть процессом (сокращением) определённой мышцей или мышечной группой с помощью мозга (силой мысли). Усиливаете вы хват, толкаете вы снаряд с определённой скоростью, напрягаете или сокращаете вы свои мышцы без доп. веса или просто поднимаете или сгибаете руку – это всё (все эти процессы) осуществляются за счёт нейромышечной связи.

    Что нам даёт нейромышечная связь между мозгом и мышцами?

    Связь между мышцами и мозгом является очень полезным навыком, т.к. эта способность позволяет чувствовать и контролировать напряжение ваших мышц. Проще говоря, чем сильней мозг связан с мышцами, тем лучше мы сможем их чувствовать, а соответственно и управлять. Обратите внимание на топовых бодибилдеров или просто посмотрите фото Шварценеггера, его мышцы – это плод налаженной работы между мозгом и мышцами. Объёмы его рук или груди говорят о том, что он однозначно хорошо чувствовал все свои мышцы. Он годами потел в спортзале, налаживал с помощью этого ментальную связь, хорошо питался, отдыхал и все это в совокупности, дало свой колоссальный результат. Поэтому, если вы хотите сделать своё тело сильным, красивым и функциональным, вы должны налаживать работу нейромышечной связи и чувствовать свои мышцы.

    Как работает нейромышечная/ментальная связь (мозг-мышцы)?

    Всё дело в импульсах . Когда мы хотим сделать любое действие или допустим сокращение, то наш мозг в это время посылает сигналы нашим мышцам. Решающим фактором здесь являются импульсы, а точнее их качество & количество, т.е. чем больше нервных импульсов, чем выше сила каждого импульса + частота, с которой эти импульсы передаются от мозга к мышцам, тем больше вы создаёте сопротивление или величину той силы, с которой работаете. Чем лучше налажена эта связь, тем лучше вы сможете контролировать сжимающую силу, а также ваш мозг научится экономить при этом энергию, направляя поток силы лишь в нужное русло и сохраняя при этом вспомогающие мышцы. Т.е. перед тем, как выполнить какое-либо действие, мозг сперва оценивает какие мышцы необходимо максимально и минимально задействовать, также ему необходимо учесть прилагающее усилие, силу сжатия и последовательность сокращения мышц. За это всё отвечает определённый отдел (зона) головного мозга, который нарисован синим цветом (см.рис ниже):

    На рисунке выше, показана та область головного мозга (двигательная/моторная зона), которая отвечает за те самые сигналы (нервные импульсы), которые координируют работу всех двигательных функций и движений. Т.е. перед тем, когда вы будете выполнять какое-либо действие, в первую очередь включается премоторная зона (отвечающая за ориентацию, контроль головы и глаз), а вслед за ней подключается уже двигательная зона, с помощью которой и осуществляется сам процесс. Также, в зависимости от сложности выполняемого действия, в работу подключаются и другие зоны головного мозга (например, игра на гитаре или барабанах), но это уже другая, отдельная тема.

    Как наладить ментальную связь между мозгом и мышцами?

    Первое что необходимо для того, чтобы наладить ментальную/нейромышечную связь — это выполнение любого упражнения правильно с технической точки зрения. Второе и пожалуй немаловажное, это веса. Важно на протяжении длительно времени работать с относительно небольшими весами. Зачем? Все это делается для того, чтоб вы смогли полностью сконцентрироваться на тех самых мышечных группах, которые активно участвуют и сокращаются в упражнении. Также можно вне зала или просто перед сном, выполнять имитационные упражнения без нагрузки (которые будут создавать имитацию движения при выполнении упражнения), во время этих движений важно полностью концентрироваться на работающей группе мышц, которые задействованы в данном упражнении. Рекомендуется выполнять данные комплексы на постоянной основе, в вечернее время или перед сном. Т.к. учёные давно выяснили, что именно это время лучшим образом подходит для того, чтобы мозг создавал и налаживал новые связи для ускоренной собственной работы и повышенной производительности. Благодаря таким нехитрым имитированным тренировкам, вы научитесь чувствовать свои мышцы и хорошо управлять ими. Т.е. если вы будете напрягать некоторые мышцы без нагрузки (например, грудные), то это будет говорить о хорошей и налаженной работе нейромышечной связи.

    Эти навыки позволят вам повысить отдачу на своих тренировках, ведь нагружаться будут только целевые мышечные группы (пучки), что позволит правильно распределить нагрузку на тренировках и повысить КПД.

    источник

    Связь мозг-мышцы. Качаемся правильно.

    Мое почтение, други и боевые подруги! Сегодня нас ждет ни разу не обычная статья, и посвящена она будет такому явлению, как связь мозг-мышцы. Уверен, каждый из Вас хотя бы раз слышал о ней от более опытных собратьев по залу или персональных тренеров, но что это такое на практике и как ее пощупать — уже совсем другой вопрос, на который обычно сложно услышать внятный ответ. Так вот в этой заметке мы узнаем все об этой ментальной связи, поговорим, как она работает, как ее прокачать и какие средства использовать для усиления.

    В общем, будет все очень вкусно, поэтому давайте приступим к вещанию.

    Ментальная связь мозг-мышцы: что, к чему и почему?

    На написание этого творения меня подтолкнул поток новичков, которые в весенне-летний период хлынули несметным потоком в тренажерные залы и решили стройно влиться в стройные ряды качат и фитнес-барышень. Что же, весьма похвальный первый шаг – молодцы, так держать! Конечно, многие из них не выдержат накала железных страстей и сольются уже в первый месяц, однако от этого никуда не деться, останутся самые упертые и дисциплинированные. Ну да ладно, вернемся к повествованию.

    Как обычно, я вполглаза стал наблюдать за “молодняком” (со всем к ним/Вам, уважением) и по традиции отмечать все новые и новые ошибки и кривости в тренинге. Технические ошибки – они возникают у всех, однако постоянная практика позволяет, со временем, свести их в минимум или избегать вовсе. Да и информации по поводу выполнения упражнений предостаточно. Поэтому на технику я практически не смотрел, меня привлек другой интересный аспект, который мало где освещается и про который мало кому говорится из новичков, и имя ему – связь мозг-мышцы.

    Для тех кто не в курсе, на практике это представляет собой следующую ситуацию. Новичок начинает выполнять упражнение (причем чаще всего жим лежа, т.к. оно является самым раскрученным), и тут его тело начинает в прямом смысле выписывать кренделя – руки трясутся, двигаются несинхронно и в разнобой, подъем/опускание снаряда выполняется конвульсионными фрикциями. Все это возникает не из-за большого веса штанги, а из-за пока еще слабой ментальной связи между мозгом и мышцами. Этот передающий нервные импульсы канал настолько хил, что не может (даже если человек знает всю техническую сторону выполнения) позволить организовать иное исполнение упражнения. О том, какие работы необходимо проводить по укреплению этой связи и вообще о механизмах работы мышц, мы и поговорим далее.

    Для более лучшего усвоения материала, вся дальнейшая информация будет разбита на подглавы.

    Итак, давайте углубимся в нашу любимую теорию и разберемся…

    Как работают мышцы

    Следующее изображение призвано ответить на поставленный вопрос.

    Вообще, мускулы человека могут находиться в трех состояниях:

    • расслабленное (relax) ;
    • растянутое (stretch) ;
    • сокращенное (contraction) .

    Если рассматривать с технической точки зрения, то сокращение – должно сократить мышцу, однако на практике мы подразумеваем под этим различные действия. Хотя только одно подходит под это определение. Далеко не все атлеты хотят погружаться в анатомические тонкости мышц, и поэтому они не в курсе, что скелетные мышцы имеют несколько различных вариантов для сокращения.

    Существует два основных типа мышечных сокращений – изометрическое и изотоническое. В первом – длина мышцы при выполнении движения остается постоянной (не изменяется) . При изотоническом – происходит изменение длины мышцы при работе против внешних сил. Также есть два типа изотонических сокращений – концентрическое и эксцентрическое. При концентрическом – мышцы укорачиваются и сжимаются, например при демонстрации бицепса. При эксцентрике мышцы удлиняются в процессе контракции.

    Чтобы было понятней, о чем идет речь, приведу следующее наглядное изображение различных типов мышечных сокращений.

    Как работает связь мозг-мышцы

    Думаю, Вы замечали за опытными культуристами, что они способны нагрузить (истощить ресурс) мышцы даже с небольшим весом, а то и вовсе с пустым грифом. Новички же могут тягать тонны железа, а эффект от этого будет практически нулевой. Встает резонный вопрос – почему так происходит? И что является причиной такой метаморфозы?

    Ответ очень простой – у профессиональных атлетов в разы лучше налажена ментальная связь мозг-мышцы. Это связь представляет собой специальный устойчивый канал, наводимый между мускульной единицей и корой головного мозга человека. Через него передается сигнал от центра управления к тренируемой мышце.

    Связь мозг-мышцы носит двойственный характер, т.е. мозг отправляет сигнал в мышцы, а они в свою очередь дают отклик в виде обратной связи. Следовательно, чем активнее мышцы, тем больше импульсов уходит в мозг. Для того, чтобы развить связь мозг-мышцы, про-культуристы пользуются процессом визуализации. Это когда до выполнения упражнения (и по ходу) в голове прокручивается процесс их накачки и расслабления.

    Величина силы, которая создает мышца, различна (может сокращаться много или мало) и зависит от сигнала, который посылает нерв. Все, что делает мышца – создает сжимающую силу. В процессе выполнения того или иного упражнения (например, подъем на бицепс) мозгу, помимо того, что нужно выяснить, какие мышцы следует сократить и в каком порядке, ему также необходимо оценить усилие, требуемое для поднятия гантели.

    Оценку такой работы производят сразу несколько регионов мозга, которые участвуют в двигательной функции. Давайте подробней рассмотрим основные корковые области, отвечающие за работу опорно-двигательного аппарата.

    Основная моторная кора (M1) лежит вдоль прецентральной извилины и генерирует сигналы, которые контролируют выполнение движения. Вторичные моторные области вовлечены в планирование движений. Первичная моторная кора (M1) является одной из основных областей мозга, участвующих в двигательной функции. М1 расположена в лобной доле головного мозга вместе с “шишкой”, которая называется прецентральная извилина.

    Роль первичной моторной коры — создание нервных импульсов, которые контролируют выполнение движения. Сигнал от М1 пересекает срединную линию, чтобы активировать скелетные мышц на противоположной стороне тела, а это означает, что левое полушарие мозга контролирует правую сторону тела, а правое полушарие — левую.

    Каждая часть тела представлена в первичной моторной коре и эти представления соматотипичны – ступня (foot), за которой идет нога (leg) , которая находится рядом с туловищем (trunk) , следом плечо (arm) , рука (hand) и т.д.

    Количество серого мозгового вещества, посвященного какой-либо конкретной части тела, представляет собой размер контроля, который первичная моторная кора имеет над этой частью тела. Например, много коркового пространства требуется, чтобы контролировать сложные движения руки и пальцев. Поэтому эти части тела имеют больше представительства в коре М1, чем туловище или ноги, мышечные модели которых относительно просты. Эта непропорциональная карта тела в моторной коре называется двигатель гомункулус (см. рисунок выше) .

    Другие регионы коры, участвующие в моторных функциях, называются вторичные двигательные центры. Они включают в себя заднюю теменную кору, премоторную кору (PMA) и дополнительную моторную область (SMA) . Задняя теменная кора участвует в преобразовании визуальной информацию в моторные команды. Задняя теменная кора участвует в определении того, как направить руку по отношению к гантеле, где она расположена в пространстве. Она отправляет эту информацию в премоторную кору (PMA) и SMA-область. Премоторная кора лежит прямо перед M1. Это позволяет осуществлять четкое руководство и контроль над более близкими мускулами и мышцами туловища.

    Прокачка связи мозг-мышцы, в среднем, занимает от 3 до 5 месяцев постоянных занятий в зале.

    SMA-область лежит выше и медиальнее PMA, он участвует в планировании сложных движений и координации двуручных движений (например, подъем штанги на бицепс) . SMA и премоторные регионы коры отправляют информацию в ЦРУ M1, а также стволу головного мозга двигательных областей. Нейроны из M1, SMA и премоторной коры приходят к волокнам кортикоспинального тракта. Кортикоспинальный тракт является единственным прямым путем от коры головного мозга к позвоночнику и состоит из более чем миллиона волокон. Эти волокна спускаются по позвоночному стволу, где большинство из них переходит на противоположную сторону тела. После пересечения волокна продолжают спускаться по нему, заканчиваясь на соответствующих спинно-мозговых уровнях.

    Кортикоспинальный тракт является основным каналом для управления добровольными телодвижениями человека. Есть и другие моторные каналы, которые происходят из подкорковых групп нейронов (ядер) . Они контролируют осанку и баланс, грубые движения ближних мышц, а также координируют голову, шею и движение глаз в ответ на визуальные наблюдения.

    Не обязательно досконально разбираться в связях, которые протекают между мозгом и мышцами, поэтому не переживайте, если информация плохо усваивается.

    Спинной мозг состоит из белого и серого вещества. Белое вещество состоит из нервных волокон, проходящих через позвоночник. Серое вещество состоит из клеточных тел, в том числе моторных нейронов и интернейронов.

    Сам по себе “сеанс связи” мозг-мышцы (или по научному, кортикальное управление скелетными мышцами) выглядит следующим образом. Кликните по иконке «Click here to Start» для запуска анимации.

    Сигналы, генерируемые в первичной моторной коре, идут вниз кортикоспинального тракта (зеленый) через белое вещество спинного мозга в синапсы на интернейронах и моторных нейронах в спинном мозге вентрального рога. В свою очередь, нейроны последнего посылают свои аксоны (синий) через вентральные корешки для иннервации отдельных мышечных волокон. В данном примере сигнал от M1 проходит через кортикоспинальный тракт и выходит из позвоночника около шестого шейного уровня.

    Периферийные двигательные нейроны передают сигнал в руки, чтобы активировать группу миофибрилл в бицепсе, в результате этого мышца сокращается. В совокупности вентральный рог, двигательные нейроны, его аксоны и миофибриллы называются единый двигательный блок (ЕДБ) .

    Меньшие моторные нейроны обычно иннервируют меньшие мышечные волокна. Моторные нейроны могут иннервировать любое количество мышечных волокон, однако каждое волокно иннервируется только одним двигательным нейроном. Когда моторные нейроны срабатывают, мышечные волокна сокращаются.

    В более схематичном изображении этот процесс выглядит так.

    В позвоночнике есть два типа моторных нейронов – альфа и гамма-мотонейроны. Альфа-мотонейроны иннервируют мышечные волокна, которые вносят вклад в развитие силы. Гамма мото-нейроны иннервируют волокна в мышечных веретенах — структура внутри мышцы, которая отвечает за длину и степень растяжения мускулов.

    Глобальный вывод: величина двигательных единиц и количество волокон, которое возбуждается, вносят вклад в силу мышечных сокращений и, как следствие, вес поднимаемого отягощения. Следовательно, чем “толще” становится канал мозг-мышцы, тем более качественно будет протекать накачательная работа, активнее расти рабочие веса. Получается, прежде чем подходить к снаряду, Вам необходимо хорошенько “вздрючить” свой мозг — либо самому научиться вызывать состояние выпуска гнева, либо использоваться методы извне, например, музыку для тренировок.

    Уфф-ф, с теорией вроде как закончили. Шутка — это только цветочки. Да нет, тут все, переходим к практической стороне вопроса.

    Преимущества бодибилдинга для мозга: как прокачать связь мозг -мышцы

    Многие по-прежнему считают качков тупыми детинами, а-ля платяной шкаф в шортах. На самом деле, если человек смог накачать более-менее видимые мускулы – то и мозг без внимания не остался, т.к. связь (как мы уже поняли) прямая. Поэтому, барышни, если ищете себе “далекого парня”, то милости прошу в зал :).

    Поскольку бодибилдинг состоит из:

    • регулярных физических упражнений;
    • организации правильного питания и диеты;
    • большого количества восстановления.

    То все эти 3 компонента являются полезными для черепной коробки в попытке увеличить ее мощность и, как следствие, толщину канала мозг-мышцы.

    Давайте пройдемся по списку.

    №1. Упражнения и мозг

    Сама по себе любая регулярная физическая активность является очень полезной для мозга, поскольку:

    • улучшает его кровообращение;
    • улучшает уровень насыщения крови, кислородом;
    • повышает настроение, снимает стресс;
    • ускоряет удаление отходов, производимых мозгом.

    3-5 тренировки в неделю (по 45-90 минут каждая) , желательно направленные на тренировку всего тела – оптимально для прокачки своей “мыслителки”. По крайней мере, 2 из них должны быть аэробные (по 30-45 минут) , т.е. любые виды кардио. Отлично подойдет бег в лесу, по холмистой местности и там, где воздух разряжен, и человек может испытывать кислородное голодание (горный рельеф) . Упражнения на растяжку всего тела также имеют место быть включенными в тренировочную программу по прокачке мозга.

    №2. Лучшие продукты для мозга

    Следующие продукты обеспечат Ваш мозг необходимыми для его оптимального функционирования питательными веществами. Включите их в свой план питания на еженедельной основе. Итак, употребляйте:

    • черника – улучшает моторику и память. Она содержит углеводы, много клетчатки и антиоксиданты, которые помогают избавиться от свободных радикалов;
    • жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) – содержит белки и омега-3 ПНЖК, которые улучшают связи между нейронами, увеличивают способность к обучению и улучшают здоровье сердца;
    • постное мясо (стейк из говядины, вырезка) – содержит качественные белки и аминокислоту тирозин, которая, поступая в мозг, повышает его бодрость;
    • цельные зерна – цельнозерновой хлеб, отруби. Содержат углеводы и много клетчатки.Они улучшают приток крови к мозгу и помогают снизить риск сердечных заболеваний;
    • молочные продукты – молоко и йогурт с высоким содержанием белка. Они содержат тирозин – аминокислоту, которая увеличивает настороженность мозга;
    • брокколи — содержит углеводы и антиоксиданты, которые помогают защитить мозг;
    • авокадо — является отличным источником мононенасыщенных жиров, что улучшает приток крови к системе органов, включая мозг и уменьшает кровяное давление;
    • орехи (миндаль, грецкие) — содержат белки и витамин Е, который улучшает работу мозга.

    Грецкие орехи очень полезные для мозга, не зря они похожи по своей структуре на мозг с бороздками. Наполеон любил заряжать свои мозги грецкими орехами с ложкой меда.

    №3. Восстановление

    Восстановление посредством отдыха и сна повышает “мощность” мозга. Для полноценного восстановления мозгу требуется около 6-8 часов непрерывного сна. Оптимальное время восстановления мозга после тяжелых тренировок 2-3 дня до следующего занятия.

    Собственно, у меня все на сегодня, все вопросы рассмотрены, значит, осталось только подосвиданькаться :).

    Послесловие

    Ну вот, мои уважаемые читатели, мы и разобрали тему — бодибилдинг и связь мозг-мышцы. Уверен, Вы поняли, что культуризм поможет Вам не только обзавестись форменным телом, но и развить свою интеллектуальную мощь. Ну и какая барышня устоит перед таким суперменом? Точно, никакая — на вынос!

    PS. Самых башковитых попрошу черкануть пару строк комментариев, проверим, начала ли уже действовать статья!

    PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    источник

    Как правильно качать мышцы: качаем попу головой

    Часто слышится со всех сторон, что кто-то что-то не чувствует в упражнении. Например: «приседаю, но не чувствую работу мышц на тренировке», «делаю выпады, а напрягается квадра», «после румынской тяги больше всего болят руки» и т.д.

    Для прокачки определенной мышцы нужна не только правильная техника, но и ментальная связь «мозг-мышца».

    Звучит немного заумно? Сейчас объясним!

    Но для начала давайте подведем небольшой итог наших анализов и знаний:

    1. Мы знаем, что спорт и правильное питание равно в первую очередь ЗДОРОВЬЕ.
    2. Мы не боимся силовых тренировок
    3. Мы не занимаемся кардио по 2 часа в день , а можем побегать/поплавать/поездить на велосипеде ради удовольствия или добавить 1 кардио тренировку в неделю.
    4. Мы не слушаем никого, кто активно навязывает нам своё мнение, т.к. собственную точку зрения мы сформировали и не собираемся метаться.
    5. Мы делаем базу и не боимся «стать как мужик» и перекачаться.
    6. Мы знаем, что тренировок на массу или рельеф не существует.
    7. Мы тщательно следим за техникой и выполняем упражнения качественно и вдумчиво.
    8. Мы не долбим упражнения по 5 подходов в 20-30 повторений постоянно.
    9. Мы адекватно относимся к занятиям спортом и не делаем из себя героинь.
    10. Мы знаем, что стройное, здоровое тело на 80% зависит от питания

    Как правильно качать — нейромышечная связь

    Почему мышцы по разному чувствуются или почему важна ментальная связь между мозгом и мышцей? В мозгу существует множество отделов, которые отвечают за выполнение различных функций. Та часть, на которую приходится основная ответственность за действие мышц во время поднятия веса, называется двигательным центром.

    Когда вы тренируетесь, то конечно, в основном работает именно этот центр, но это не значит, что другие отключились. В большинстве случаев действуют сразу несколько отделов мозга, что означает, что ваша голова забита множеством заданий — даже во время силовых тренировок.

    Мускулы человека могут находиться в трех состояниях:

    1. расслабленное (relax);
    2. растянутое (stretch);
    3. сокращенное (contraction).

    Существует два основных типа мышечных сокращений – изометрическое и изотоническое. При изометрическом длина мышцы при выполнении движения остается постоянной (не изменяется). При изотоническом происходит изменение длины мышцы при работе против внешних сил. Также есть два типа изотонических сокращений – концентрическое и эксцентрическое. При концентрическом – мышцы укорачиваются и сжимаются, например при демонстрации бицепса. При эксцентрике мышцы удлиняются в процессе контракции.

    Мозг отвечает за выполнение сокращений и вообще за работу мышц при помощи нейромышечной связи. Импульс от мозга передается к так называемому мотонейрону, которые находятся в спинном мозге. От мотонейрона до мышечного волокна импульс двигается по аксону — длинному нерву, конец которого разветвляется и каждый волосок которого отвечает за отдельное мышечное волокно.

    Мышцы состоят из пучков мышечных волокон. Так за несколько волокон отвечает один мотонейрон — все это вместе называется двигательной единицей. А за всю мышцу — набор мотонейронов. Моторные нейроны могут иннервировать любое количество мышечных волокон, однако каждое волокно иннервируется только одним двигательным нейроном. Когда моторные нейроны срабатывают, мышечные волокна сокращаются.

    И вот тут начинается самое интересное. Разные мотонейроны реагируют на импульсы от мозга разной частоты. Наше тело старается любую работу совершить как можно меньшими затратами. Чем больше частота импульса посылаемого от мозга к набору мотонейронов — тем большее число волокон мы можем контролировать или задействовать для работы.

    Так вот тренировкой или развитием нейромышечной связи называют адаптацию нашего мозга к контролю мотонейронов. Чем лучше эта связь — тем большее количество мышечных волокон мы можем заставить работать, а значит — тренировать.

    Когда вы только начинаете заниматься, то нейромышечная связь между мозгом и мышцами ещё слабая, поэтому «приказы», которые отдает мышцам мозг, выполняются плохо. Поэтому и колени дрожат, и локти гуляют, и нога не задирается так высоко, как хотелось бы. С опытом нейромышечная связь становится значительно лучше, что особенно ярко проявляется в первые несколько месяцев.

    Обычно начинающие сильно прогрессируют в силовых показателях, хотя мышцы вроде бы и не растут. Всё потому, что прогресс произошёл за счет увеличения коэффициента полезного действия, нейромышечная связь стала значительно лучше, что и повлекло за собой рост силовых показателей. У новичков первые месяцы обычно создается впечатление, что они просто меганакачанные (это не так ? ) — они начинают чувствовать мышцы. Именно поэтому идет рост рабочих весов без особенно заметного увеличения в размерах мышц — тело старается вместо роста подключить все большее и большее число волокон.

    Да, если вы не чувствуете мышцу — вы ее не тренируете. Чувствовать мышцы — значит иметь возможность управлять ими. Человеческое тело способно на многое. Главное — убедить в этом мозг.

    «Ой, забыла зайти в магазин», «эх, присед не растет», «что-то я в этих леггинсах толстая» и миллион других вопросов проносятся в вашей голове и именно из-за них, кстати, присед и не растет!

    Нужно научиться отключать этот бесконечный поток сознания при выполнении каждого повтора в каждом подходе. Полностью отключите посторонние мысли в процессе действия. Не думайте о работе, о том, что думают о вас те красотки с накаченными попами, или почему он не звонит.

    Сосредоточьте все свое сознательное внимание непосредственно на технике упражнения. Не позволяйте мыслям расходиться. В кульминации упражнения прожимайте (сокращайте/напрягайте) целевую мышцу, научиться чувствовать этот процесс важно в самом начале своих тренировок.

    Как научиться чувствовать в упражнениях

    Как развить нейромышечную связь мозга и мышц и правильно правильно тренировать мышцы:

    Прожимка в пиковом сокращении

    Прожимать мышцы — это значит делать упражнение не «в отбивку», по инерции, а с секундной задержкой в пике напряжения ,например, если делаете ягодичные махи, то не бросайте ногу, а задержите на секунду в верхней точке, если скручиваетесь на пресс, то задерживайтесь в верхней точке на сильном выдохе и т.д!

    Думайте о мышце, над которой в данный момент работайте. Представляйте, как в ней сокращаются мышечные волокна. Как она сжимается, преодолевая нагрузку. Как вы не влезаете в старую юбку из-за вашей мадам Сижу ? Как вы перестаете кривить спину, потому что мышцы спины пришли в тонус.

    Ваша цель — довести до автоматизма идеальную технику в каждом упражнении.

    Повторимся для закрепления: в изолирующих упражнениях – на пике – прожимайте мышцы пару секунд, вы заметите результат сразу, отзываться будут целевые мышцы и на любую нагрузку. Так, кстати и должно быть: даже если вы уж приседаете 60 кг, то при приседаниях без веса ягодицы должны чувствоваться.

    В приседе поджимать ягодицы не нужно!Подробное объяснение почему это не стоит делать и почему вообще не стоит всячески изгаляться при выполнении базовых упражнений, а также того, как нужно и нужно ли вообще работать внутри амплитуды, читайте в статье «Полная и частичная амплитуда. Работа внутри амплитуды. Пампинг»

    По-научному это называется установить «нейронную связь». Сигнал к действию зарождается в мозге и по установленным нейронным каналам идет к нужной мышце. И вот для того, чтобы установить эти нейронные связи, нам нужна концентрация и прожимка.

    Следовательно, чем “толще” становится канал мозг-мышцы, тем качественнее будет протекать работа. Это, кстати, и называется мышечная память.

    Принцип предварительного утомления

    Предварительное утомление сводится к тому, что перед базой используется изолирующее упражнение, которое позволяет утомить целевую мышцу перед более тяжёлой работой и «разогнать в ней кровь», т.е. вызвать приток крови к данной мышце. После изолирующего упражнения быстро осуществляется переход к базовому. Например, если вы не чувствуете ягодицы, то можете сделать ягодичные махи перед приседом.

    Напомним, изоляция задействует один сустав и одну мышечную группу, в то время как базовое упражнение охватывает несколько мышечных групп-синергистов, оказывающих содействие друг другу, при этом не обязательно, что нагрузку получит именно целевая мышца.

    Работать в изолирующем упражнении для метода предварительного утомления следует технически чисто, без читинга. Не должно быть никаких раскачиваний и рывков.

    Предварительное утомление — это предельно интенсивный тренинг. Выполняем его с большой осторожностью, иначе возможно получить травму в последних повторениях базового упражнения, когда соблюдение правильной техники становится невозможным из-за усталости.

    Правило «делай изоляцию перед базой» не подходит новичкам, чтоб вам не говорили ваши недоучки тренера. Ничего не хотим плохого сказать про пару разминочных сетов сгибаний-разгибаний ног перед приседанием или про какие-нибудь упражнения для бицепса-трицепса-дельты с небольшим весом перед началом жима лежа или стоя. Но, простите, делать изоляцию с дропсетами, а потом идти приседать, может только восстанавливающая на волшебных снадобьях дама. Или весь следующий день вы проведете в ванне со льдом.

    Главное правило качественного выполнения упражнений: в каждом повторении добивайтесь растяжения в нижней точке амплитуды и сокращения целевой мышцы на пике нагрузки. Время от времени добавляйте в конце базового упражнения несколько «добивочных» повторений.

    После этого ваша рабочая мышца должна быть на пампе, т.е. ощутить мощное кровенаполнение: на ощупь кажется твердой как камень. Если этого не случилось, значит, предварительно утомление не удалось. Скорее всего, вы не сумели правильно выбрать веса в изоляционном упражнении. Они не должны быть для вас слишком легкими, потому что тогда мышца как следует не наполнится кровью и не очнется, а базовое движение пройдет вхолостую. Так же рабочий вес не должен быть для вас очень тяжелым, т.к. последующая нагрузка в базовом упражнении будет чрезмерной.

    Кстати, не забываем: отстающую группу мышц лучше нагружать в начале тренировки, пока вы веселы, бодры и полны сил. Так она получит максимальную нагрузку и ответит вам сполна.

    Помните: не следует применять данный метод на каждой тренировке. Нам вещают, что можно и не быть сильной, но чудом накачаться от попиных махов, сгибаний на бицепс с розовыми гантельками и различных хитрых упражнений с функциональным оборудованием. В реальности «до жжения» — это хороший способ улучшить капилляризацию мышечных волокон, что не всегда коррелирует с мышечными объемами в состоянии покоя.

    Предварительное утомление — это не стиль тренировки, а шок для мышц и не стоит им злоупотреблять. По поводу лучших сочетаний — мы все невообразимо разные и индивидуальные, т.ч. девочки, нужно стараться и САМИМ экспериментировать. Пробуйте различные схемы, например, для ягодиц:

    Просмотр различных видео с объяснениями

    Мы понимаем, что сложно воспринять технику упражнения, просто прочитав, поэтому настоятельно рекомендуем вам как минимум просмотреть пару видео по технике каждого упражнения, потренироваться дома без веса чувствовать целевые мышцы, мучить тренера в зале, пока вы не поймете, как именно нужно выполнять то или иное упражнение. Вот, например, объяснение техники выполнения упражнения «доброе утро».

    К слову, в зал, в котором либо нет дежурного тренера, либо он относится наплевательски к своим обязанностям – НЕ ХОДИТЬ. В идеале, потратьтесь и возьмите персональные тренировки хотя бы на неделю (лучше на месяц) и выжмите из тренера все знания, которые только успеете.

    Как бы составители всяких чудо методик вам не вешали лапшу на уши, что с их подробным описанием занятий, что вам тренер и не понадобится, и вы сами освоите технику – не верьте. Мы вам честно заявляем: без контроля со стороны научиться невозможно. А предварительная подготовка (просмотр видео с пояснениями, текстовое описание и тренировки дома) значительно сократит время на обучение премудростям техники.

    источник

    Чай считается важной частью рациона людей. Его используют и в качестве лечения, но для этого нужно правильно выбрать чайные листья и приготовить напиток. Есть чаи для диабетиков, которые положительно влияют на самочувствие человека. Из-за наличия в их составе такого вещества, как полифенол, они поддерживают уровень инсулина. О видах полезного чая для диабетиков рассказано в статье.

    Для диабетиков собирают высушенные листья лечебных растений, из которых создают травяные чаи. Напитки способны снижать симптомы заболевания.

    Есть полезные чаи, положительно действующие на общее состояние организма, которые оптимизируют уровень инсулина: черный, зеленый, каркаде, из ромашки, сирени, черники, шалфея. Почему нельзя пить травяной напиток с сахаром? Следует вспомнить такое понятие, как «гипогликемический индекс», который считается показателем количества легкоусвояемых углеводов. Если показатель ГИ больше 70, то этот продукт запрещено употреблять.

    Чай с добавлением сахара обладает повышенным показателем ГИ, что отрицательно действует на человека, больного диабетом. Заменить сахар получится фруктозой, ксилитом, сорбитом, стевией.

    Рассматривая тему, какой чай можно диабетикам, следует обратить внимание на черный чай. В нем много полифенолов, которые воздействуют на количество сахара в организме. Считается, что его можно употреблять в большом количестве, поскольку он снижает количество глюкозы.

    Но следует учитывать, что присутствующие полисахариды не могут полноценно нормализовать усвоение глюкозы. Напиток лишь улучшает процесс, поэтому отказываться от специальных медикаментов не следует. Черный чай для диабетиков будет полезен из-за его свойств:

    • нормализация обмена веществ;
    • улучшение чувствительности к инсулину;
    • устранение лишнего веса;
    • очищение и улучшение работы почек и печени.

    Поэтому данный напиток рекомендован при этом заболевании.

    Зеленый чай для диабетиков 2 типа следует употреблять по 1-2 чашки в день, поскольку он нормализует количество сахара. Напиток можно пить не только в чистом виде, но и добавлять полезные растения: чернику или шалфей.

    Готовится чай в заварочном чайнике: 1 ч. л. на 1 стакан + 1 ч. л. на чайник. Заливать заварку надо кипятком. Настаивание выполняется 5 минут, после чего можно употреблять. Каждый раз желательно пить свежий напиток.

    Для диабетиков он будет полезен, особенно при 1 и 2 типе недуга. Это растение еще называют «кипрей», оно включает много ценных компонентов, которые нормализуют деятельность эндокринной системы.

    Еще напиток снижает развитие СД 2 типа из-за улучшения нервной системы. К полезным свойствам такого чая для диабетиков относят:

    • укрепление иммунитета;
    • нормализация пищеварительного тракта;
    • похудение;
    • восстановление обмена веществ.

    Следует учитывать, что Иван-чай не считается медикаментозным средством, которое устраняет любые симптомы сахарного диабета. Данный напиток используется в качестве профилактики, он имеет положительное воздействие на организм.

    Его сочетают с другими растениями, снижающими сахар, например, черникой, одуванчиком, ромашкой, лабазником. Чтобы напиток был сладким, вместо сахара надо использовать мед или сахарозаменитель. Это подходящий чай для диабетиков 2 типа. С ним улучшается обмен веществ, происходит сброс веса, восстанавливается работа ЖКТ, снижаются воспаления.

    Это средство применяется не только в качестве чая, им лечат раны, язвы, гнойники, прикладывая к коже настой. Но его нельзя принимать при обострениях недугов ЖКТ, варикозе, увеличенной свертываемости крови, тромбозе вен. Желательно не пить отвар больше 5 раз в день.

    Это чай для диабетиков 2 типа. Каркаде создают с помощью высушенных лепестков суданской розы и гибискуса. В итоге получается вкусный напиток с нежным ароматом, кисловатым вкусом и красным оттенком. Чай богат флавоноидами и антоцианами, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

    Полезное действие чая каркаде следующее:

    1. Благодаря мочегонному свойству из организма удаляются продукты распада лекарственных средств и токсины.
    2. Листья суданской розы понижают холестерин в крови, что обеспечивает похудение.
    3. Происходит улучшение кровообращения, работы всех органов сердечно-сосудистой системы.
    4. Положительное действие на нервную систему.
    5. Укрепление иммунитета.

    Пить чай можно в горячем виде зимой, также он превосходно утоляет жажду в охлажденном виде летом. Но важно не переусердствовать с каркаде, поскольку напиток снижает давление и приводит к сонливости. У чая есть противопоказания. Его нельзя использовать при язве, гастрите, диабетическом гастропарезе, желчекаменной болезни. Употреблять напиток в этих случаях не следует, чтобы не навредить организму. Приобрести каркаде можно в любом продуктовом магазине.

    Какой чай пить диабетикам? Монахи Свято-Елизаветинского белорусского монастыря внимательно отбирают лечебные растения, которые окропляются святой водой. Эффект усиливается силой молитвы. Монастырский чай обладает лечебными свойствами и позволяет облегчить симптомы диабета.

    • ускорить метаболизм;
    • улучшить углеводный обмен;
    • нормализовать глюкозу в крови;
    • увеличить эффективность воздействия инсулина;
    • нормализовать деятельность поджелудочной железы;
    • снизить массу тела;
    • укрепить иммунитет.

    По отзывам врачей, напиток действительно эффективный. У многих людей после его использования устраняются приступы гипогликемии. Но важно соблюдать рекомендации по употреблению монастырского чая, чтобы получить максимальную пользу:

    • пить его надо в теплом виде;
    • при этом лучше не употреблять кофе и прочие напитки;
    • не стоит сочетать чай с сахарозаменителями и сахаром;
    • подслащивается напиток медом;
    • для получения приятного вкуса используется лимон.

    Монастырский чай применяется для профилактики и лечения диабета. В любом случае важно соблюдать инструкцию от производителя.

    Чай «Эвалар» для диабетиков имеет натуральный состав с лучшими травами, облегчающими состояние человека. Сбор компонентов происходит на Алтае, выращивают травы на плантациях «Эвалар». В этом процессе не применяют пестициды, химикаты, поэтому полученный продукт имеет натуральный и лечебный состав.

    1. Плодов шиповника. Они богаты аскорбиновой кислотой, принимающей участие в окислительно-восстановительных процессах, которые защищают организм от инфекций. Еще шиповник улучшает работу кроветворного аппарата.
    2. Козлятника лекарственного. В нем есть алкалоид галегин, который снижает глюкозу, холестерин. Трава нормализует водно-солевой баланс, устраняет воспаления и подкожный жир.
    3. Листьев брусники. В составе сбора создают мочегонный, дезинфицирующий, желчегонный эффект, что ускоряет выведение глюкозы.
    4. Цветков гречихи. Они уменьшают проницаемость и хрупкость капилляров.
    5. Листьев черной смородины. Это поливитаминный компонент, нужный при ломкости капилляров.
    6. Листьев крапивы. С ними увеличивается сопротивляемость организма и стимулируется выработка инсулина. Еще крапива принимает участие в очищении крови.

    Согласно отзывам, такой травяной чай для диабетиков действительно эффективный и полезный. С ним укрепляется иммунитет, что защищает организм от воспалений.

    Это эффективный чай для диабетиков 2 типа. В аптеках есть сухой травяной сбор или бумажные пакетики. Заваривать сбор можно дома. Он состоит из:

    • цветков ромашки;
    • шиповника;
    • побегов черники;
    • полевого хвоща;
    • зверобоя;
    • створок фасоли.

    Сбор делится на 2 вида: «Арфазетин» и «Арфазетин Э». Средства используются для лечения сахарного диабета 2 типа. Сбор позволяет контролировать сахар, действовать на клетки печени. При 1 типе диабета сбор использовать не стоит.

    Это эффективный сбор трав, который устраняет симптомы диабета. В составе есть ценные компоненты, положительно действующие на здоровье человека. Чай состоит из:

    • листьев брусники;
    • плодов шиповника;
    • листьев смородины;
    • травы галеги;
    • крапивы.

    По отзывам диабетиков, чай «Глюконорм» положительно действует на человека. Его принимают на протяжении 1 месяца, а при необходимости прием повторяют через пару месяцев.

    Фильтр-пакет заливается кипятком (1 стакан), после чего настаивают не меньше 10 минут. Затем надо процедить и принимать небольшими глотками. Принимать чай желательно теплым по ½ стакана 3 раза в сутки, лучше во время еды.

    Поскольку при сахарном диабете нужно соблюдать диету, исключающую сахаросодержащие продукты и мучное, нужны альтернативные и вкусные варианты. Употреблять чай без десерта могут не все. В данном случае нужна диабетическая выпечка, которую покупают в магазине и готовят сами.

    При недуге готовят булочки из муки с низким показателем ГИ. Еще подходит творожное суфле, яблочный мармелад. Можно готовить пряники с имбирем. Для придания особого вкуса можно добавлять лимон или молоко. Для сладости используется мед или сахарозаменители.

    Это симбиотический организм, включающий разные виды дрожжевых грибков и бактерий. Он представлен в виде толстой пленки, которая плавает на поверхности питательной жидкости. Она может быть желтовато-белого, розоватого или коричневатого цвета. Питается гриб сахарами, но для нормального метаболизма требуется чайная заварка.

    Людям при диабете полезен квас. В 2 литра воды добавляется 70 г сахара или меда. После брожения сахар распадается на составляющие. Напиток лучше разводить минеральной водой.

    Полезны для диабетиков 2 типа травяные чаи, приготовленные самостоятельно:

    1. В одинаковых количествах смешивают цветки василька, одуванчика и горной арники. Компоненты измельчают в блендере, а затем берут 1 ст. л. на 1 литр воды. Данную смесь ставят на огонь и томят 3-4 часа. Затем отвар переливают в стеклянную емкость и хранят в холодильнике. Перед едой принимают по 1 стакану такого средства. Каждый день готовится новая порция, иначе сбор не будет эффективным.
    2. Нужны семена льна (1 ст. л), в которые добавляется цикорий и женьшень (такое же количество). Затем смесь заливают кипятком (1 литр), оставляют до остывания. Потом надо процедить, перелить в стеклянную емкость. Принимают по 1 стакану после еды.
    3. В равных количествах смешивают листья черники, брусники и грецкого ореха. Добавляется одинаковое количество березовых почек. Затем на ночь заливают отвар кипятком, а потом оставляют настояться. Пьют по 50 мл утром и вечером.

    Травы быстро позволяют устранить плохое самочувствие. С помощью напитков нормализуется обмен веществ, что положительно действует на организм. При появлении недомогания надо завершить терапию и обратиться к врачу.

    Данный напиток способствует:

    • уменьшению уровня сахара в крови;
    • восстановлению работы поджелудочной железы;
    • нормализации обмена веществ;
    • профилактике патологий сосудов;
    • защите от развития осложнений при сахарном диабете;
    • успокоению нервной системы;
    • укреплению иммунитета.
    1. Спорыша. Имеет противовоспалительное, антимикробное, ранозаживляющее действие.
    2. Хвоща полевого. Обладает мочегонным, антимикробным, противоаллергическим свойством.
    3. Створок фасолей. Имеют противовоспалительное, заживляющее действие.
    4. Корня лопуха. Восстанавливает минеральный обмен.
    5. Листьев и побегов черники. Имеют вяжущее, противовоспалительное действие.

    Для заваривания чая потребуется 1 фильтр-пакетика, который заливают горячей водой. Настаивание выполняется 15-20 минут. Пить надо 3 раза в день за 15 минут до приема пищи.

    Необходимо правильно заваривать лечебный чай. На упаковках часто указывают «залить кипятком». Не следует использовать кипящую воду. Она должна ранее перекипеть и немного остыть. Не стоит заваривать чай от диабета впрок и хранить в холодильнике.

    Чтобы в чае сохранились лечебные свойства, его нужно заливать чистой, но не минеральной и не кипевшей ранее водой, которую довели до температуры 80-90 градусов. Если использовать кипяток, то польза будет устранена. Не стоит использовать воду из артезианских скважин, так как она имеет повышенную минерализацию и полезные вещества чая будут взаимодействовать с минеральными солями воды.

    Пить чай надо теплым, поэтому заваривать его нужно на 1 раз. Травяные напитки быстро окисляются и происходит потеря антиоксидантных свойств, поэтому для лечения диабета его надо употреблять свежим.

    Представленные в статье напитки имеют положительное воздействие на организм диабетика. Но все же желательно проконсультироваться с врачом по поводу полезных чаев. Также доктор должен предоставить рекомендации по питанию. Соблюдение диеты от специалиста позволит выполнять эффективное лечение и профилактику.

    Таким образом, чай для диабетиков положительно действует на здоровье людей. Перед использованием любого сбора следует ознакомиться с инструкцией. Только правильно заваренный напиток будет полезен для здоровья.

    источник

    Людям, больным сахарным диабетом, в обязательном порядке назначается специальная диета. Из рациона исключаются продукты и напитки, употребление которых вызывает повышение показателей глюкозы в крови. Сладкая газировка, пакетированные соки, бутилированный чай для диабетиков находятся под запретом. Заменить недозволенные напитки следует полезными разновидностями обычного и травяного чая.

    Обладая множеством ценных качеств, различные сорта чая способны влиять на работу практически всех систем организма. Правильно подобранный напиток при диабете поможет нормализовать сердечно-сосудистую деятельность, укрепить иммунитет, улучшить работу мозга, активизировать обменные процессы, стабилизировать артериальное давление. Травяные чаи способствуют снижению показателей сахара, и удержанию их в границах допустимой нормы. В аптеке можно приобрести специальный чай от диабета, разработанный на основе растений, обладающих гипогликемическим эффектом.

    Ароматный напиток, который ежедневно употребляют в каждом доме, классифицируется по нескольким параметрам:

    • тип чайного куста и географическая точка произрастания;
    • длительность обработки, иначе ферментации (наиболее продолжительной подвергается черный сорт, далее идет зеленый и улун);
    • тип листьев (байховый, гранулированный, пакетированный);
    • наличие ароматизаторов (мята, бергамот, жасмин и др.).

    Польза чая определяется его биохимическим составом. Листья растения содержат:

    • Алкалоиды: кофеин, теобромин, теофиллин – природные азотсодержащие соединения, стимулирующие функции нервной системы, повышающие тонус организма и работоспособность. Наибольшее количество алкалоидов присутствует в черном чае (элитные сорта содержат до 5% кофеина). В зеленом чае стимуляторов значительно меньше.
    • Флавоноиды (в основном катехины) – растительные полифенолы, обладающие мощным антиоксидантным действием. Первостепенное значение катехинов заключается в их способности блокировать свободные радикалы, количество которых при сахарном диабете превышает норму, что приводит к преждевременному старению клеток и развитию онкологических патологий. Кроме антиоксидантной функции, флавоноиды повышают эластичность капилляров, принимают участие в нормализации белкового обмена, стимулируют эндокринную (внутрисекреторную) деятельность поджелудочной железы. Зеленый чай содержит больше катехинов, чем черный сорт, поскольку подвергается менее длительной обработке, и сохраняет химический состав свежих листьев растения. Темный цвет и вяжущий вкус черному чаю придают теафлавины – продукты окисления катехинов в процессе ферментации.
    • Дубительные вещества: танин, хинон, теотанин, обладающие гипотоническим, антимикробным, дезинфицирующим действием. Данными элементами зеленый чай обогащен в два раза больше, чем черный сорт.
    • Сапонины – производные растительных гликозидов. Активизируют синтез гормонов и выработку ферментов, очищают кровь, выводят липотропы низкой плотности («плохой холестерин»), и препятствуют его отложению на внутренних стенках сосудов. Обладают диуретическим (мочегонным) свойством.
    • Витамины, микро- и макроэлементы. В чаях содержится много калия, поддерживающего водно-электролитный баланс в организме и отвечающего за стабильную работу сердца. А также железо, марганец, магний, натрий. Растворимые соединения фтора (фториды) поддерживают здоровье костей, зубов и волос. Присутствие в напитке практически всех витаминов групп-В обеспечивает стабильность психоэмоционального состояния. Зеленая разновидность чая содержит в 2 раза больше аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые фрукты. Это обеспечивает напитку антимикробное, иммуностимулирующее и противовоспалительное действие.

    Чаи содержат белки и аминокислоты, важнейшей из которых является теанин – природный релаксант и транквилизатор. Теанин повышает настроение, стимулирует внимание и память, успокаивает нервную систему. Преобладает в зеленом виде напитка. Зеленый чай способствует устранению висцерального ожирения (отложению жира вокруг внутренних органов), поэтому рекомендуется диабетикам 2 типа с излишней массой тела.

    Ароматный китайский улун (другое название – оолонг), относится к среднеферментированным сортам. Кроме полифинолов, витаминов, минеральных и дубительный веществ, этот сорт напитка богат эфирными маслами, которые активизируются в процессе обработки продукта. Улун является сильным профилактическим средством от осложнений, которые сопровождают сахарный диабет. Оолонг способен снизить давление, избавить от цефалгического синдрома (головной боли), очистить сосуды, устранить симптомы тахикардии (учащенного сердцебиения).

    Монастырский чай от сахарного диабета, по сути, является сбором лекарственных растений. Корреляция натуральных природных компонентов наделяет напиток лечебными свойствами, позволяющими добиться следующего эффекта:

    • укрепить иммунитет;
    • улучшить зрение;
    • снизить уровень сахара в крови;
    • облегчить нагрузку на поджелудочную железу;
    • нормализовать углеводный, липидный и белковый обмен;
    • избавиться от лишнего холестерина и токсических отложений.

    Диабетический чай способствует повышению тонуса, стабилизации сердечной деятельности, улучшению психоэмоционального состояния, помогает гепатобилиарной системе функционировать в оптимальном режиме. Сухое травяное сырье для приготовления целебного напитка содержит корневище лопуха и одуванчика, цветки ромашки, лекарственную разновидность мха, черничные листья и ягодки. На основе традиционного рецепта выпускается несколько вариантов Монастырского чая, включающих дополнительные растительные ингредиенты.

    К примеру, в сборе трав от производителя «Алтайские травы», содержатся:

    • травы: галега (иначе, рута, козлятник), полевой хвощ, ромашка и зверобой;
    • высушенные створки стручковой фасоли;
    • ягоды шиповника и черники;
    • корневище элеутерококка.

    Напиток на данной фитооснове готовится иначе, чем обычный чай. В полулитровый чайник следует насыпать 2,5 чайных ложки сухого сырья, до краев залить водой, температурой 80 °С. Выдержать полчаса. Схема приема включает два курса по 60 дней, с двухнедельным интервалом.

    Лекарственное средство принимается трехкратно в день перед едой. Храниться напиток должен в холодильнике. Перед началом использования травяной смеси необходимо посоветоваться с лечащим эндокринологом. Заказать монастырский травяной сбор от диабета можно в интернет-аптеке или на специальных сайтах. Стограммовая пачка стоит порядка двухсот рублей.

    Иван-чай – растение с научным названием кипрей узколистный, относится к фиточаям. Напиток обладает успокаивающим и противомикробным действием. Укрепляет иммунитет и стенки сосудов, нормализует обмен веществ. Кипрей рекомендуется при заболевании 2 типа, поскольку способен повышать восприимчивость клеток к инсулину. Фиточай заваривается из расчета 3 чайные ложки на 500 мл воды и настаивается перед употреблением не менее четверти часа.

    Следует учитывать, что кипрей имеет противопоказания к применению: варикозное расширение вен на ногах и в перианальной области (геморрой), воспаление венозных стенок с образованием тромба (тромбофлебит), перинатальный период у женщин. С осторожностью иван-чай вводят в рацион при хронических заболеваниях органов пищеварения. Употребление кипрея допускается только с разрешения доктора.

    Напиток готовится из высушенных цветков суданской розы (гибискуса), и никакого отношения к традиционному чайному кусту не имеет. Ценность каркаде для диабетиков заключается в его терапевтических свойствах по отношению к гипертонии и гиперхолестеринемии. Гибискус хорошо понижает АД (артериальное давление) и уровень холестерина в крови.

    При стабильно высоких показателях АД цветы необходимо не заваривать, а заливать холодной водой на ночь и пить перед завтраком. Благодаря содержанию рутина, суданская роза препятствует ломкости и разрушению капилляров. Каркаде оказывает благоприятное влияние на состояние гепатоцитов (печеночных клеток), повышая функциональные возможности печени.

    Гибискус используется в виде компрессов при диабетических осложнениях, связанных с поражением кожных покровов. Для мужчин-диабетиков суданская роза является естественным стимулятором потенции. Противопоказаниями к употреблению являются гиперацидный гастрит, язвенная болезнь желудка, гипотония.

    Чайный гриб, иначе «маньчжурский» или японский представляет собой живой организм – мутуализм (взаимополезное сожительство) уксуснокислых бактерий и дрожжей. Рост гриба происходит в питательной среде, состоящей из заваренного черного чая и сахара. В процессе химических реакций образуются спирты, органические кислоты (яблочная, уксусная и др.), ферменты. В составе полноценно созревшего напитка содержатся: витамины В-группы, аскорбинка, цинк, йод, кальций.

    Из-за наличия сахара диабетикам рекомендуется разбавлять напиток холодной кипяченой водой. Регулярное употребление чайного гриба позволяет нормализовать метаболизм, стабилизировать АД, активизировать работу головного мозга, уменьшить показатели холестерина в крови, повысить иммунитет, усилить регенерационные возможности кожи.

    Сколько можно пить чайного гриба ежедневно, зависит от индивидуальной реакции организма на напиток. Кроме полезных компонентов, жидкость содержит незначительное количество этанола (порядка 2,5%). При сахарном диабете не рекомендуется употреблять в день более одного стакана разведенного гриба в три приема. Противопоказаниями являются: подагра, микозы различной этиологии, язва, гиперацидный гастрит.

    Готовые лекарственные сборы расфасованы в удобные фильтрпакеты и сопровождаются инструкцией по применению. Подходят для инсулиннезависимых пациентов и диабетиков 1 типа. Подобрать оптимальный состав поможет лечащий эндокринолог, с учетом индивидуальных особенностей течения болезни.

    Наименование Состав Производитель
    Чай Эвалар Био при диабете. Природная сила Алтая листья крапивы, брусники, смородины, козлятник, гречиха, ягоды шиповника Фармацевтическая компания «Эвалар» (Россия)
    Арфазетин Э плоды черники и шиповника, травы: зверобой, хвощ, ромашка, корень аралии маньчжурской, створки стручковой фасоли Фитофарм ПКФ (Россия), Иван-Чай ЗАО (Россия)
    Олиджим трава козлятника, листья крапивы, смородины, брусники, плоды шиповника, цветки гречихи Фармацевтическая компания «Эвалар» (Россия)
    «Анти-диабет» с черникой фасолевые створки, птичий горец, полевой хвощ, корневище лопуха, ягоды и листья черники «Алтайский кедр» (Россия)
    Фиточай сахароснижающий плоды черноплодной рябины, кизила и шиповника, листья стевии и крапивы, хвощ, козлятник, створки стручковой фасоли, корни одуванчика, зверобой ООО «Ключи здоровья» (Украина)
    Фиточай диабетический «Ника фарм» топинамбур, зверобой, листья крапивы, ягоды шиповника ТОО «Ника-Фарм» (Казахстан)
    Фиточай Фитодиабетон черника (ягоды), листья крапивы и подорожника, корни цикория и элеутерококка трава спорыш, тысячелистник, шиповник, цветы липы Компания «Здоровье нации» (Россия)
    Фитосбор Диабетекс , серия Алтайские травы ягоды черноплодной рябины и черники, корица, трава манжетки, крапивы, козлятника, корни цикория ООО «Алсу» (Россия)

    Вспомогательные средства при терапии сахарного диабета – это растительные компоненты, обладающие гипогликемическим действием. Наиболее полезными добавками к черному и зеленому чаю являются: корица, имбирный корень, шалфей, ягоды калины, листья и ягоды черники.

    источник

    Употребляя чай при сахарном диабете, необходимо помнить, что правильнее всего будет использовать лишь некоторые наименования. Например, очень полезно ежедневно употреблять ягодные или травяные разновидности. Для того, чтобы выбрать именно такие, которые улучшат работу организма, а также помогут диабетику сохранить оптимальную энергию и жизнедеятельность, настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

    Особенное место в плане профилактики диабета и улучшения общего состояния здоровья отводится употреблению чая из листьев или плодов черники. Представленный чайный напиток полезен в силу того, что в нем содержится большое количество дубильных веществ и других компонентов, которые способствуют снижению и нормализации показателей сахара. Приобрести подобный чай можно в специализированном магазине или в аптеке, но многие предпочитают готовить его самостоятельно.

    Для этого необходимо будет использовать одну ч. л. мелко нарезанных листьев, которые проваривают в небольшом количестве кипятка. После приготовления состава его нужно будет настаивать на протяжении получаса и затем процедить. В зависимости от рекомендаций диабетолога, особенности употребления могут оказаться различными. Однако при нормальной компенсации диабета представленный чай можно и нужно выпивать три раза в день.

    Еще один полезный вид травяного напитка состоит из малиновых листьев, которые дают возможность снизить показатели сахара. Лучше всего для этого подходит такая разновидность растения, как лесная малина, которую также необходимо будет заварить в 200 мл кипятка. Не менее часто применяются другие ягоды, например, черная смородина, ежевика или голубика.

    Для того, чтобы приготовить чай, используют мелко порубленные веточки, возможный вариант включает именно молодые разновидности. Их помещают непосредственно в кастрюльку с кипящей водой и проваривают на незначительном огне в течение 10 минут. После этого напиток нужно будет остудить и его можно пить не больше одной-двух чашек каждый день.

    Многих, кто столкнулся с сахарным диабетом, волнует вопрос о том, можно ли пить такие привычные разновидности чая, как черный, зеленый и другие. Говоря непосредственно о зеленом чае, хотелось бы отметить допустимость его употребления. Это объясняется наличием в нем определенных компонентов, которые оказывают воздействие на усвоение глюкозы в организме человека. Хотелось бы отметить еще и то, что качественные зеленые чаи не проходят специфические обработки – в частности, ферментацию – что в значительной мере сказывается на увеличении степени его полезности при сахарном диабете.

    Черный чай в подавляющем большинстве случаев вполне возможно употреблять при сахарном диабете. Однако в этом случае хотелось бы обратить внимание на то, что:

    • снижение или нормализация показателей сахара оказывается возможной исключительно при нормальной компенсации сахара;
    • нежелательно употреблять больше 250 мл такого чая в сутки, потому что в противном случае будет отмечаться быстрое выведение определенных полезных компонентов;
    • добавление меда или лимона сделает представленный напиток еще более полезным для диабетика.

    Выбирая черный чай, необходимо учитывать то, насколько качественным он является, потому что именно от этого будет зависеть его польза при диабете 2 типа и первого.

    Далее хотелось бы обратить внимание на то, как может и должен использоваться красный чай. Он также может способствовать снижению показателей сахара, но лишь при нормальной степени компенсации заболевания.

    Помимо возможности снижения показателей сахара, преимущества употребления красного чая заключаются в проведении профилактики заболевания. При условии параллельного использования витаминных и других дополнительных компонентов, положительный эффект окажется максимальным.

    Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

    Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

    Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

    Хотелось бы обратить внимание на то, что при сахарном диабете 1 и 2 типа могут употребляться гораздо более специфические разновидности чая, а именно такие, которые включают в свой состав определенные пряности. Например, чай при диабете может использоваться совместно с гвоздикой. Для того, чтобы приготовить полезный напиток, необходимо помнить о соблюдении следующих рекомендаций: 20 бутончиков высушенной пряности заливают 200 мл кипятка. Полученный в результате состав должен настаиваться в течение восьми часов (можно увеличить промежуток времени). Употреблять его можно и нужно не более чем за полчаса непосредственно до употребления пищи.

    Не менее положительно на общем состоянии диабетика и нормализации показателей сказывается такой компонент, как лавровый лист. Для приготовления состава применяют исключительно листья, не больше восьми или десяти штук. Их помещают в самый обычный термос и заливают кипятком – точное количество определяется в зависимости от точного количества листьев. Настаивать представленный состав нужно будет в течение суток. Употребляют его в теплом виде, но не больше четверти стакана за 30 минут до приема пищи.

    Многие задаются вопросом, какой чай лучше и полезнее всего пить при сахарном диабете. Специалисты обращают внимание на то, что какие-либо строгие ограничения в этом случае отсутствуют. Именно поэтому вполне возможно пить чай зеленый, черный или ягодный, а также другие наименования.

    источник

    Чай является неотъемлемой частью ежедневного рациона каждого человека. Употребляют его не только в качестве гастрономической составляющей, но и используют как лечебное средство. Последнее основывается на правильном выборе чайных листьев и способе приготовления.

    Травяной настой считается напитком здорового рациона, поэтому его не запрещено пить людям с повышенными показателями сахара в крови.

    Его польза при сахарном диабете доказана специалистами. Благодаря имеющемуся в составе полифенолу, напиток поддерживает инсулин в организме в нужном количестве. Однако важно запомнить, что нельзя использовать его в качестве лекарства при СД.

    Медикаменты отменять не стоит, так как напиток лишь поддерживает иммунитет, является профилактическим средством, помогающим держать баланс гормона в норме.

    Победила сахарный диабет дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках сахара и приеме инсулина. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные обмороки, вызовы скорой помощи. Сколько раз я ходила эндокринологам, но там твердят только одно — «Принимайте инсулин». И вот уже 5 неделя пошла, как уровень сахара в крови нормальный, ни одного укола инсулина и все благодаря этой статье. Всем у кого сахарный диабет — читать обязательно!

    Диабетикам необходимо внимательно ознакомиться со всеми видами травяных сборов, чтобы определиться, какой чай пить можно, а какой лучше исключить из ежедневного рациона.

    Для больных диабетом было собрано много высушенных листьев лекарственных растений, из которых создали специальный травяной чай, способствующий снижению симптомов заболевания.

    Также существуют и другие полезные чаи, которые оказывают благоприятное влияние на общее состояние организма диабетика, оптимизируя уровень инсулина: черный и зеленый, каркаде, из ромашки, сирени, черники, шалфея и другие.

    Чтобы понять, почему диабетикам запрещено употреблять травяной напиток с сахаром, достаточно вспомнить такое понятие как «гипогликемический индекс», который является показателем количества легкоусвояемых углеводов. Если процент ГИ превышает отметку 70, то такой продукт запрещено употреблять человеку, имеющему СД.

    Чай, в который добавлен сахар, имеет повышенный показатель ГИ, вследствие чего оказывает неблагоприятное влияние на организм диабетика. Заменить сахар можно фруктозой, ксилитом, сорбитом, стевией.

    В черном содержится достаточное количество полифенолов (теарубигинов и теафлавинов), которые оказывают влияние на количество сахара в организме человека. Считается, что черный чай можно пить в больших количествах, потому что таким образом он сможет снизить количество глюкозы.

    Однако стоит учитывать, что имеющиеся в составе полисахариды не способны полноценно нормализировать усвоение глюкозы. Напиток только лишь помогает улучшить этот процесс, поэтому отказываться от специализированных медикаментов в таком случае не стоит.

    Что касается пользы и вреда зеленого, то здесь стоит сказать, что полезные свойства данного напитка уже давно изучены, поэтому употреблять его диабетикам можно и нужно, потому что:

    • Напиток нормализует обмен веществ.
    • Улучшает чувствительность организма к инсулину.
    • Помогает убрать лишний вес.
    • Помогает в очищении почек и печени.
    • Улучшает работу поджелудочной железы.

    Некоторые специалисты рекомендуют при диабете 2 типа употреблять 1-2 чашки зеленого чая в день, так как он поможет нормализовать количество сахара. Помимо употребления данного напитка в чистом виде, можно пытаться разнообразить его вкус добавлением различных полезных растений (особенно черникой или шалфеем).

    Иван-чай помогает при диабете 1 и 2 типа, потому что основан на растении кипрее, которое состоит из множества полезных соединений, нормализующих работу эндокринной системы человека. Кроме того, данный напиток помогает снизить развитие СД 2 типа, благодаря улучшению состояния нервной системы больного.

    Среди полезных свойств данного напитка нельзя не отметить:

    • улучшение иммунитета;
    • нормализация пищеварительной системы;
    • похудение;
    • улучшение обмена веществ.

    Стоит запомнить, что иван-чай не является медикаментозным средством, способным полностью устранить любые симптомы сахарного диабета. Этот напиток – скорее профилактическое средство, оказывающее благоприятное воздействие на организм человека.

    Его можно комбинировать с другими растениями, которые снижают уровень сахара (черника, одуванчик, ромашка, лабазник). Чтобы он был сладким исключено употребление сахара, лучше всего использовать в качестве подсластителя мед или сахарозаменитель.

    Диабетики со вторым типом заболевания могут употреблять данный напиток, чтобы улучшить обмен веществ, похудеть, восстановить желудочно-кишечный тракт и снизить его любые воспалительные процессы.

    Данное средство также используют не только в качестве чая, им можно лечить ранки, язвочки и гнойнички, прикладывая на место поражения кожи настой или отвар кипрея.

    Однако стоит запомнить моменты, когда употреблять данный отвар не рекомендуется:

    • при обострениях заболеваний ЖКТ;
    • варикозе;
    • увеличенной свертываемости крови;
    • при тромбозе вен.

    Чтобы напиток не принес вреда, не рекомендуется пить отвар более чем 5 раз в день.

    Каркаде готовится из высушенных лепестков суданской розы и гибикуса. В результате получается вкусный напиток, имеющий нежный аромат, кисловатый вкус и красный оттенок. Благодаря личному составу растений, он получается богатым на флавоноиды и антоцианы, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

    Кроме того, полезные свойства чая Каркаде заключаются в следующем:

    • Работает как мочегонное средство, выводящее из организма продукты распада лекарственных препаратов и токсины.
    • Листья суданской розы снижают количество холестерина в крови, что приводит к похудению пациента.
    • Улучшает кровообращение, роботу всех органов сердечно-сосудистой системы.
    • Положительно влияет на нервную систему.
    • Укрепляет иммунитет.

    Однако диабетикам следует не переусердствовать с употреблением каркаде, так как данный напиток может снижать показатели давления и вызывать сонливость. Кроме того, имеются противопоказания касательно красного напитка, они касаются людей с язвами, гастритом, диабетическим гастропарезом, желчекаменной болезнью. Пить в таком случае данный напиток не рекомендуется, чтобы не нанести дополнительный вред.

    Монахи Свято-Елизаветинского белорусского монастыря тщательно отбирают лекарственные растения, которые после окропляют посеребренной святой водой, укрепляя эффект силой молитвы. Считается, что сбор монастырского чая имеет сильные лечебные свойства и помогает снизить симптомы диабета.

    Подобранный монархами состав трав оказывает достаточно благоприятное воздействие на организм человека:

    • ускоряет метаболизм;
    • улучшает углеводный обмен;
    • нормализирует количество глюкозы в крови;
    • увеличивает эффективность действия инсулина;
    • восстанавливает работу поджелудочной железы;
    • способствует снижению массы тела, благодаря уменьшению аппетита;
    • укрепляет иммунитет, помогая здоровым людям защитить себя от появления СД.

    Медицинские работники не раз задавались вопросом «а поможет ли монастырский чай» и спустя много лет тестирования его эффективности смогли дать точный ответ. По реальным отзывам людей, страдающим диабетом, 87% из них перестали ощущать приступы гипогликемии, 42% смогли отказаться от доз инсулина.

    Есть несколько советов, которые касаются правильного употребления монастырского чая, для получения максимальной пользы от него:

    1. Пить отвар нужно только в теплом (но не разогретом) виде.
    2. При употреблении монастырского чая лучше отказаться от кофе или других напитков.
    3. Нельзя пить чай с сахарозаменителями и, тем более, сахаром.
    4. Подсластить напиток можно с помощью меда.
    5. Придать более приятный вкус поможет лимон.

    Эвалар Био имеет 100% натуральный состав, в котором собраны лучшие травы, способствующие улучшению состояния диабетика.

    Компоненты собираются на Алтае, выращиваются на плантациях Эвалар. При выращивании трав не используются пестициды и химикаты, благодаря чему полученный продукт отличается натуральным и лечебным составом.

    Эвалар био состоит из следующих компонентов:

    1. Плодов шиповника. Имеют в составе аскорбиновую кислоту, которая участвует в окислительно-восстановительных процессах, защищает организм от инфекций. Кроме того, шиповник улучшает работу кроветворного аппарата.
    2. Козлятник лекарственный (травы галеги). Главный компонент – алкалоид галегин, способствующий снижению уровня глюкозы, холестерина. Нормализирует водно-солевой баланс, борется с воспалениями и подкожным жиром.
    3. Листья брусники. В составе чая отвечают за мочегонное, дезинфицирующее, желчегонное свойство, благодаря которому ускоряется процесс выведения глюкозы из организма.
    4. Цветки гречихи. Являются средством, которое уменьшает проницаемость и хрупкость капилляров.
    5. Листья черной смородины. Считаются поливитаминными средствами, которые необходимы при ломкости капилляров или плохом обмене веществ.
    6. Листья крапивы. Увеличивают сопротивляемость организма и стимулируют выработку инсулина. Также крапива участвует в процессах очищения крови.

    По отзывам людей, употреблявших данный чай, можно убедиться в том, что данный напиток является действительно эффективным и полезным, укрепляет иммунитет и делает особый барьер организма по отношению к воспалительным процессам.

    В аптечных учреждениях есть возможность приобрести сухой травяной сбор или бумажные пакетики Арфазетин, которые используются для профилактики сахарного диабета. Заваривать сбор можно в домашних и дорожных условиях. В составе Арфазетина имеются:

    • Цветы ромашки (аптечной).
    • Шиповник.
    • Побеги черники.
    • Полевой хвощ (измельченный).
    • Зверобой.
    • Створки фасоли.

    Также сам сбор имеет две разновидности: Арфазетин и Арфазетин Э.

    Арфазетин. Помимо имеющегося состава, в него добавляют корень маньчжурской аралии. Его применяют в качестве сахаропонижающего вещества для лечения от сахарного диабета второго типа. Препарат помогает контролировать сахар, воздействовать на клетки печени. В составе Арфазетина Э имеется корень элеутерококка, вместо аралии.

    Данные травяные сборы являются эффективными, потому что наполнены тритерпеноваными гликозидами, каротиноидоми и антоциановым гликозидом.

    Употреблять такой настой при диабете первого типа не рекомендуется, потому что как такового эффекта при клинических исследованиях и, по отзывам, не было обнаружено.

    Еще один действенный сбор трав, помогающий справляться с симптомами диабета – Олиджим чай, который также имеет в составе полезные компоненты, благоприятно влияющие на состояние здоровья человека. Среди основных элементов, из которых сделан чай, есть:

    • Листья брусники (оказывают мочегонное действие).
    • Плоды шиповника (укрепляют и улучшают эластичность сосудов).
    • Листья смородины (богаты на минералы и витамины).
    • Трава галеги (уменьшает количество глюкозы, нормализирует обмен веществ).
    • Крапива (стимулирует выработку гормона инсулина).

    Так как при сахарном диабете, пациенты вынуждены придерживаться диеты, которая исключает любые сахаросодежащие продукты и мучное, им приходится находить альтернативные и вкусные варианты. Пить чай без десерта невозможно и, к счастью, даже люди, страдающие диабетом, могут дополнить этот напиток вкусной диабетической выпечкой.

    При диабете можно готовить булочки из муки, имеющей низкий показатель ГИ. Также можно употреблять творожное суфле, яблочный мармелад. Допустимо готовить пряники с имбирём. Чтобы придать чаю особый вкус, разрешено добавлять лимон или молоко. Для того чтобы сделать сладкий чай лучше использовать мед или сахарозаменители, которые никак не повлияют на состояние диабетика.

    Следует помнить, что чай с сахаром имеет превышенное значение ГИ, поэтому является недопустимым к употреблению людям, имеющим сахарный диабет.

    В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

    Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо. Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

    Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

    Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

    источник

    Сахарный диабет – это заболевание, при котором больному нужно следить за рационом.

    Важность сбалансированной диеты, которая дает максимум пользы организму, известна диабетикам.

    Но кроме еды, больной может получить пользу от напитков, таких как чаи.

    В них содержатся особые вещества — полифенолы, которые известны, как антиоксиданты. Они распространены в растительном мире, защищают клетки растений от повреждений и разрушений. Механизм действия этих уникальных веществ на организм человека еще не до конца изучен.

    Но ученым известно, что полифенолы защищают клетки от окисления, старения, предотвращают многие болезни, например, сердечно-сосудистой системы. Также они способны влиять на уровень сахара. Врачи считают, что чай – это полезный напиток при диабете.

    Письма от наших читателей

    Диабетом моя бабушка болеет давно (2 тип), но в последнее время пошли осложнения на ноги и внутренние органы.

    Случайно нашла статью в интернете, которая в прямом смысле спасла жизнь. Меня там бесплатно проконсультировали по телефону и ответили на все вопросы, рассказали как лечить диабет.

    Через 2 недели после прохождения курса лечения у бабули даже настроение поменялось. Сказала, что ноги уже не болят и язвы не прогрессируют, на следующей неделе пойдем на прием к врачу. Скидываю ссылку на статью

    Чай – второй по популярности напиток в мире после воды. Этот напиток употребляют миллиарды людей ежедневно. Каждый год производится 3 миллиарда тон сырья для удовлетворения потребностей человечества. В последние десятилетия появились свидетельства, что чай при сахарном диабете благотворно влияет на организм.

    Многочисленные исследования говорят, что зеленый чай при диабете – отличный помощник в борьбе с лишним весом и таким образом, помогает диабетикам 2 типа контролировать уровень глюкозы в крови. У пациентов увеличивается чувствительность к инсулину и понижается уровень сахара в крови, когда идет снижение веса.

    Также полифенолы снижают окислительные процессы и влекут за собой расширение артерий. Это понижает артериальное давление, препятствует свертыванию крови, уменьшает показатели холестерина. Снижается риск сердечных патологий, который повышен у диабетиков. Полифенолы в зеленом чае стабилизируют показатели глюкозы в организме, помогая предупредить или контролировать болезнь.

    Польза чаев при диабете несомненна, но зеленый содержит большее количество полифенолов, так как он приготовлен из листьев, которые не подвергались ферментации.

    Чтобы приготовить напиток, приносящий пользу и удовольствие, нужно знать несложные правила:

    • использовать для заваривания родниковую, фильтрованную воду (дистиллированная, несколько раз прокипяченная вода испортит напиток);
    • температура воды должна быть не более 90 градусов;
    • брать одну чайную ложку сухого чая на стакан воды;

    Для заваривания выбирают посуду, которая удерживает тепло, например, из керамики или фарфора. Перед приготовлением ополоснуть посуду кипятком, положить отмеренное количество заварки, залить кипятком и на пару минут закутать в теплое полотенце. Через четыре минуты чай готов.

    Инновация в лечении диабета — просто каждый день пейте.

    Несмотря на разнообразие чаев в магазинах, выбрать качественный продукт не просто. Для этого придется читать информацию о том, что находится в составе. Качественный зеленый чай должен быть только крупнолистовым. Листики бывают расправленными или скрученными. На цвет влияет сорт растения, который дает разные оттенки от светло-зеленого до темно-зеленого. Слишком темный цвет говорит, что листья пересушили, и из них не получится качественный, полезный напиток.

    Зеленый чай давно получил признание из-за своих полезных свойств. Но черный чай способен тоже дать пользу при диабете. Исследования, проведенные в Китае, показали, что в нем содержится полисахарид, который имитирует аптечные противодиабетические препараты.

    В ходе исследования сравнили действие зеленого и черного чая против диабета. Как известно, это листья одного и того же растения. Разница в способе обработки, которая меняет вкусовые качества напитка и его состав. Меняется молекулярная масса полисахаридов, они лучше блокируют фермент, который превращает крахмал в глюкозу. И он способен останавливать скачок глюкозы после употребления пищи, стимулировать клетки, ответственные за выработку инсулина.

    Для приготовления полезного напитка проделывают несложные действия:

    • вскипятить воду, ополоснуть кипятком посуду, в которой будет завариваться напиток;
    • положить необходимое количество сухих листьев (одна чайная ложка на стакан воды);
    • налить воды, которая немного остыла (около 80-85 градусов);
    • накрыть полотенцем, чтобы сохранить тепло;
    • через 4-5 минут напиток готов.

    Выбрать черный чай проще, чем зеленый. Так как он популярнее и больше представлен в магазинах. Однако нужно знать некоторые нюансы, которые помогут не ошибиться:

    • листья без добавок и ароматизаторов значительно лучше по качеству (различные добавки маскируют низкое качество сырья);
    • продукт считается свежим, если изготовлен не позже, чем год назад;
    • листики должны быть черными, приблизительно одинакового размера;
    • для определения качества, обращать внимание на состав, в котором указано, под какую классификацию попадают листья.

    Каркаде – еще один распространенный чай при диабете 2 типа, который можно найти на полках магазинов.

    Он считается полезным для больных за счет своих свойств:

    • нормализует обмен веществ, влияет на показатели сахара в крови;
    • снижает количество холестерина;
    • укрепляет сосудистые стенки, мышцы сердца;
    • положительно влияет на нервную систему, успокаивает, расслабляет;
    • препятствует появлению тромбов.

    Растение содержит большое количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, способствуют синтезу инсулина. Напиток имеет небольшую калорийность за счет белков и углеводов в составе. Кисловатый вкус может не всем понравиться. Если добавлять в него сахарозаменители, то нужно учитывать, что калорийность повысится.

    Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

    Для приготовления напитка наливают кипяток в стакан, в котором одна чайная ложка сырья. Настаивают полчаса. Пользы будет больше, если настоять в термосе дольше.

    Медицина с древних времен использует дары природы для лечения разных болезней. Сахарный диабет – не исключение. Некоторые растения обладают способностью снижать количество глюкозы в крови и с успехом используются в качестве поддерживающей терапии. В аптеках представлены различные сборы, которые помогают снижать сахар, бороться с осложнениями от диабета.

    В них входят разные растения:

    • листья и плоды черники;
    • листья одуванчика;
    • листья земляники;
    • крапива;
    • подорожник;
    • листья малины;
    • зверобой;
    • полевой хвощ;
    • створки фасоли;
    • овес и т.д.

    Сборы трав подбираются, исходя из свойств, в определенных пропорциях.

    Монастырский диабетический чай – популярный сбор, который можно поискать в аптеках или заказать по интернету. Производители обещают, что после употребления снизится сахар, уменьшится вес, клетки станут чувствительными к инсулину, поджелудочная железа начнет синтезировать инсулин. В состав входят 9 трав, которые укрепляюще действуют на различные системы организма, снижают сахар, корректируют обмен веществ.

    Так же можно самостоятельно делать отвары и настои. Например, из листьев черники, малины, шалфея, ромашки. Представленные растения продают в аптеках.

    Шалфей считается важным растением, которое борется с диабетом. Его действие направлено на снижение сахара, жиров в крови. Он влияет на процесс гликозилирования белков, который протекает на фоне повышенного сахара. Этим он останавливает процессы окисления, разрушения клеток, способствует профилактике осложнений. Для приготовления настоя заливают одну столовую ложку сухой травы кипятком, дают настояться час. После это принимают два-три раза в день по ¼ стакана.

    Черника – еще одно распространенное в наших широтах растение, которое полезно при сахарном диабете. Она способствует снижению веса, положительно влияет на пищеварение. Помимо этого она малокалорийна, с низким гликемическим индексом. Считается хорошим десертом за счет вкусовых качеств при этом стабилизирует глюкозу в крови благодаря гликозидам, дубильным веществам в составе. Ягода положительно действует на кожу, что важно при диабете. Используют отвары из разных частей растения для компрессов, примочек. Для употребления внутрь делают отвар из плодов (можно сухих) и листьев. Столовую ложку сырья заливают кипятком (один стакан) и доводят до кипения на маленьком огне. Настаивают два часа.

    Части растений добавляют в чай для диабетиков, делая напиток еще полезнее. Для придания вкуса кладут корицу, мед. В магазинах продают конфеты, печенье с сахарозаменителями, с чем можно пить чай при диабете.

    Нужно помнить, что диабет – сложное заболевание. Одними напитками здоровье не исправить. Обязательно нужно придерживаться предписанной диеты, физической активности, принимать назначенные препараты. О целесообразности дополнительного лечения требуется проконсультироваться с врачом, который подскажет, какие средства эффективнее в каждом отдельном случае. Многое зависит от состояния больного, степени компенсации болезни, продолжительности, осложнений.

    Сахарный диабет – опасное заболевание, к лечению которого подходят обдуманно, учитывая различные риски. Перед импользованием напитков нужно проконсультироваться с врачом.

    Растения обладают свойствами, которые нужно учитывать при использовании в терапии пациентов. Черный чай при своем положительном влиянии на диабет, содержит много кофеина. Его осторожно используют при противопоказаниях.

    Красный чай оказывает гипотензивное действие, поэтому его ограничивают пациентам с низким давлением.

    Шалфей понижает артериальное давление, противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам.

    Хотя многие растения обладают противодиабетическими свойствами, их не стоит считать лекарством. Нужно не забывать, что 50% лечения диабета составляют сбалансированная диета и физкультура. Остальные 50% приходятся на лекарственные препараты. Растительные средства только помогают добиться динамики в лечении.

    Диабет всегда приводит к фатальным осложнениям. Зашкаливающий сахар в крови крайне опасен.

    Аронова С.М. дала пояснения по поводу лечения сахарного диабета. Читать полностью

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: