Остеохондроз болит от алкоголя

Говорить о вреде алкоголя – занятие совершенно бессмысленное. Об этом и так все прекрасно информированы. Предупреждающие надписи иногда имеются даже на самих бутылках. Однако в ограниченном количестве спиртные напитки иногда могут принести пользу. Так, например, некоторые специалисты утверждают, что алкоголь может облегчить состояние пациентов с диагнозом «остеохондроз». Подобная информация время от времени появляется в СМИ и интернете. Другие (и их большинство) уверены в том, что употребление спиртного должно быть запрещено не только при остеохондрозе, но и при любых других заболеваниях. Кто же из них прав?

Алкоголь искажает действие медикаментов

На первый взгляд может показаться, что между остеохондрозом и потреблением алкоголя никакой связи нет. Однако в действительности связь существует, и воздействие спиртного на течение заболевания порой оказывается достаточно выраженным. Чем именно обусловлено негативное влияние алкогольных напитков на состояние пациентов? Оно определяется одновременным действием нескольких факторов.

    Алкоголь разрушает печень. Этот орган играет значительную роль в обмене веществ. В нем осуществляется целый ряд важнейших процессов, в том числе промежуточный обмен углеводов и аминокислот, синтез и распад белков, обмен липидов, метаболизм лекарственных препаратов и гормональных средств.Основной первопричиной развития остеохондроза становятся именно обменные нарушения в межпозвонковых дисках, приводящие к дегенеративным изменениям в них. Общее нарушение метаболизма в организме на фоне приема алкогольных напитков провоцирует дальнейшее прогрессирование заболевания, усиление симптоматики, частые обострения, развитие ряда осложнений.

Особенно опасным является тяжелое поражение печени, при котором организм не может избавляться от продуктов распада. Зашлакованность органов и систем приводит к еще большему замедлению метаболизма. Получается своеобразный замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться.

Смешивание алкоголя вредит нервной системе

  • При остеохондрозе назначают лекарственные средства для снятия боли, воспаления, ускорения восстановления хрящей, при шейном остеохондрозе – для улучшения мозгового кровообращения и снижения давления и т.д. Прием алкоголя на фоне проводимой лекарственной терапии приводит к искажению действия медикаментов, в том числе препятствует усваиванию хондропротекторов и витаминов, необходимых для восстановления пораженных дисков. Очень опасно сочетание алкоголя с сильнодействующими гормональными препаратами, часто назначаемыми при тяжелом течении и обострении болезни. Оно может привести к усилению оказываемого глюкокортикостероидами токсического эффекта, повышению их активности, что стимулирует возникновение большего количества побочных эффектов. Кроме того, одновременное употребление глюкокортикоидов и алкоголя на 40% повышает вероятность развития язвенного поражения желудочно-кишечного тракта и кровотечения.
  • Алкоголь провоцирует обострение остеохондроза. Этот факт доказан в результате многочисленных исследований и наблюдений. Очень часто именно после употребления спиртных напитков случаются сильнейшие приступы боли.
  • Спиртные напитки повышают артериальное давление. Это особенно опасно при шейной форме остеохондроза, нередко сопровождающейся гипертонией.
    Алкоголь повреждает печень
  • Алкоголь приводит к нарушению функционирования затылочной части головного мозга и вестибулярного аппарата, что провоцирует головокружения, ухудшает координацию движений – одним словом, усиливает выраженность симптоматики шейного остеохондроза.
  • Спиртные напитки возбуждают аппетит, приводят к перееданию. Следствием является набор лишнего веса и увеличение нагрузки на позвоночник. Естественно, результатом становится большее сдавление кровеносных сосудов, нервных корешков и ухудшение симптоматики вплоть до сильнейших приступов болезни.
  • Распитие спиртных напитков часто сопровождается употреблением соленых закусок, копченостей, маринованных продуктов с высоким содержанием соли. Избыток соли повышает давление, оказывает негативное воздействие на состояние сосудов, замедляет кровообращение и метаболизм. В комплексе все эти явления провоцируют дальнейшее прогрессирование остеохондроза и осложнения со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем.
  • Особенно вредны при остеохондрозе сладкие спиртные напитки. Сахар разрушает сосуды, повышает давление, нарушает кровообращение. Полусладкие и сладкие ликеры, вина ухудшают мозговое кровообращение и могут спровоцировать отек оболочек головного и спинного мозга.
  • Большое количество алкоголя, особенно при смешивании различных напитков –серьезный удар по нервной системе, в том числе вегетативной. Ухудшается общее функционирование системы, передача нервных импульсов. В результате чаще проявляются такие симптомы, как снижение чувствительности конечностей, парезы, параличи.
  • Некоторые специалисты полагают, что при остеохондрозе умеренное потребление алкогольных напитков может оказать положительное воздействие. Их основные аргументы сводятся к следующему:

    В умеренных дозах алкоголь полезен?

    Довод 1. В острой фазе болезни алкоголь смягчает боль в спине и конечностях, что приводит к заметному улучшению состояния пациентов. При этом наиболее полезными оказываются сухое красное вино и коньяк. Однако доза должна быть умеренной: 200-250 мл сухого вина или 100-120 мл коньяка.

    Эти доводы можно с легкость оспорить. Ведь обезболивающий эффект, достигаемый в результате употребления спиртного, можно объяснить элементарным притуплением боли. Оно не может влиять на саму причину болезни. Точнее, может, но только в негативном плане. Пациент откладывает визит к врачу, а заболевание тем временем прогрессирует. Кроме того, мало кто ограничивается указанным количеством алкогольных напитков. Пристрастие к такому «лечению» может закончиться весьма плачевно.

    Довод 2. Водка улучшает состояние сосудов, способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек. Это действительно так, но не следует забывать, что одновременно она разрушает печень, негативно влияет на почки, повышает давление и нарушает работу нервной системы.

    Исходя из сказанного, можно сделать однозначный вывод: алкоголь значительно ухудшает течение остеохондроза, ускоряет его прогрессирование и может привести к развитию ряда тяжелых осложнений со стороны сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем.

    источник

    Употребление алкогольных напитков само по себе не может быть безвредным. Но какой же эффект оно оказывает на развитие остеохондроза и как сказывается на самочувствии пациентов, страдающих этим заболеванием? В материале будет дан ответ на вопрос, можно ли пить алкоголь при шейном остеохондрозе, насколько это опасно и к каким последствиям может привести.

    Употребление алкоголя при данной патологии навредит – пить его систематически нельзя. Разовое употребление вряд ли нанесет серьезный урон, потому в исключительных случаях можно выпить минимальное количество спиртного напитка.

    Выраженное негативное воздействие при данном диагнозе связано со следующими факторами:

    • Остеохондроз – заболевание, возникающее и прогрессирующее на фоне нарушений в эндокринной системе, нарушения метаболизма и обмена веществ, изменения уровня гормонов. Алкоголь влияет на печень и все обменные и метаболические процессы в организме, влияние это сугубо негативное – он нарушает и сбивает их. Потому при систематическом его употреблении возможно ускорение прогрессирования патологии;
    • Прием большого количества лекарств от остеохондроза, обезболивающих, противовоспалительных и иных, оказывает негативное воздействие на желудок. В сочетании с алкоголем этот вред значительно увеличивается. Также при приеме спиртных напитков организм теряет способность усваивать лекарственные вещества из препаратов, а потому эффективность лечения значительно снизится;
    • Употребление спиртного ведет к повышению артериального давления. При шейной локализации заболевания это опасно, так как ведет к ухудшению кровообращения в мозге – через компрессированные сосуды кровь плохо поступает в мозг и плохо оттекает обратно. Потенциально такое явление способно привести к инсульту;
    • Такие напитки повышают аппетит, что не очень хорошо для больного остеохондрозом. Набор веса может ускорить его прогрессирование из-за увеличения нагрузки на позвоночник;
    • Спиртное само по себе негативно влияет на состояние суставной ткани, делая ее более хрупкой. Такое же влияние оно оказывает и на костную ткань позвонков;
    • Еще большую опасность представляют вина, ликеры и другие виды алкоголя которые содержат сахар. Так как сахар оказывает негативное воздействие на циркуляцию крови.

    Ввиду всех этих факторов, регулярное употребление алкогольных напитков при остеохондрозе способно вести к возникновению следующих последствий:

    1. Развитие обострения заболевания;
    2. Ускорения прогрессирования состояния;
    3. Ухудшение кровообращения с отдаленными последствиями.

    Все описанные последствия наиболее ярко проявляются только при систематическом употреблении. Разовое принятие небольшой дозы не способно оказать выраженного негативного воздействия. Однако врачи, после диагностирования такой патологии, рекомендуют отказаться от употребления спиртосодержащих веществ.

    Многие пользователи также замечали, что с похмелья остеохондроз обостряется. Происходит такое по нескольким причинам:

    1. Употребление спиртосодержащих веществ вызывает спазм сосудов, в том числе и в пораженных областях, в результате ухудшается кровообращение и состояние нервной ткани, появляется боль и гипертонус мышц;
    2. Повышается артериальное давление и нарушается мозговое кровообращение, что при шейной локализации патологии ведет к усилению головокружения и головной боли, болей в шее и чувства скованности в ней;
    3. Попадание в организм спирта способствует ухудшению иннервации, а при остеохондрозе она и так снижена, поэтому онемения, парезы, параличи и покалывания в конечностях могут стать более ощутимыми;
    4. Ухудшение всех метаболитических процессов и интоксикация организма ухудшают самочувствие и провоцируют обострение всех патологических процессов и хронических заболеваний, в том числе и остеохондроза.

    Бороться с обострением придется стандартными способами. Для снятия боли в позвоночнике принимать дважды в сутки нестероидные противовоспалительные препараты – Нурофен, Ибупрофен, наносить трижды в сутки аналогичные мази. Для ускорения вывода из организма токсинов стоит принять активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса однократно.

    Употреблять алкоголь при остеохондрозе нельзя. Это спровоцирует значительное ухудшение самочувствия, а также будет способствовать ускоренному прогрессированию патологии. Однократное употребление напитка в очень малом количестве существенного вреда не окажет, однако при более или менее регулярном распитии негативный эффект проявится быстро.

    источник

    Давно известно, что спиртные напитки ухудшают состояние здоровья не только больного человека, а и здорового.

    В умеренном количестве и при условии употребления от случая до случая страшного ничего не случится.

    Однако, при некоторых заболеваниях даже небольшая доза может ухудшить в разы протекание недугов и вызвать осложнения.

    Большинство специалистов утверждает, что употребление спиртных напитков негативно отражается на состоянии всего организма.

    Особенно страдает печень, желудочно-кишечный тракт, нервная система, почки и сердце.

    Другие склоняются к тому, что спиртное способно уменьшать выраженность некоторых симптомов при остеохондрозе. Кто прав — не понятно.

    Но, по одному из недавно проведенных опросов среди населения было установлено, что у большей части болевые ощущения или обострялись, или возвращались. Только у незначительного количества респондентов наблюдалось улучшение протекания заболевания.

    Спиртные напитки плохо сочетаются с таким заболеванием, как остеохондроз. Они не способны остановить прогрессирование недуга, а только ухудшить ситуацию в разы.

    Не существует такой болезни, которую можно было бы излечить при помощи водки, вина, пива или любого другого спиртного напитка!

    Весь негатив влияния кроется в том, что употребление спиртных напитков отражается на нормальном функционировании всех органов.

    Сбои происходят во всех системах, в результате чего нарушается кровообращение, метаболические процессы в тканях и их возможность к регенарации

    Большинство людей с этим заболевнаием отмечают, что после выпитых 2 бокалов вина, возвращаются симптомы и имеют обостренный характер.

    Видео о пользе и вреде алкоголя:

    Как ни странно звучит, но у употребления спиртных напитков при остеохондрозе есть как минусы, так и плюсы.

    № п/п Минусы употребления алкоголя во время остеохондроза Плюсы от употребления алкоголя в умеренных количествах при остеохондрозе
    1 Применение спиртного сильно отражается на работе всех внутренних органов, что оказывает негативное воздействие процессы обмена и метаболизма всех веществ. Такие неприятные явления провоцируют прогрессирование недуга, ухудшение симптомов, более частые обострения и сложные последствия. Некоторые ученые считают, что в острый период остеохондроза, спиртные напитки способны уменьшать ощущение боли в области позвоночника, ног и рук.
    Самыми полезными являются коньяк и красное вино в дозах не большей 120 мл или 250 мл соответственно.
    2 При консервативном методе лечения, а именно, — медикаментозном, используется огромное количество лекарственных препаратов разного воздействия. Спиртное способно уменьшать эффективность лекарственных средств. Особенно плохо усваиваются хондропротекторные и витаминные препараты. В сочетании с гормональными средствами спиртного усиливается токсическое воздействие первых. Другие ученые опираются на то, что водка способна улучшать состояние кровеносных сосудов, избавляя от бляшек вследствие атеросклероза. Однако важно отметить, что этот алкогольный напиток негативно влияет на весь организм, что описано в предыдущих отрицательных пунктах.
    3 Спиртные напитки практически всегда вызывают обострение этого недуга. Исследованиями доказано, что после спиртного происходят сильные болевые приступы.
    4 Употребление спиртных напитков повышает АД, что является опасным фактором при остеохондрозе шейной части.
    5 При потреблении спиртного нарушается функционирование головного мозга в затылочной доли, а это делает более выраженными симптомы остеохондроза в шейной части.
    6 После употребления алкоголя всегда хочется есть. Это приводит к набору лишних килограммов и перегрузки позвоночника. Последствия процесса проявляются в виде ухудшения симптоматики из-за зажатия нервных волокон и сосудов.
    7 Закусывание спиртных напитков закусками копчеными, солеными, маринованными негативно влияет на состояние сосудов и сам процесс кровообращения. От этого недуг продолжает активно развиваться с осложнениями ЖКТ, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
    8 Приблизительно такое же воздействие оказывают сладкие спиртные напитки на остеохондроз, как и закусывание соленьями.
    9 Спиртное и остеохондроз сильно бьют по нервной системе. Нарушается ее функционирование и передача нервных сигналов в том числе. По этой причине может снижаться чувствительность ног и рук, паралич.

    Данные свидетельствуют о том, что вреда от употребления спиртных напитков при недугах спины намного больше, чем пользы.

    Степан, 47 лет: «На себе проверил негативное влияние алкоголя при остеохондрозе. Только употреблю спиртное, как на утро уже начинается боль в позвоночнике и шее и длится она не 1 день, а больше недели

    Юлия, 24 года: «Страдаю от остеохондроза уже давно. Регулярно лечусь и становится легче. Дважды уже замечала, что после употребления небольшого количества спиртных напитков, дико начинает болеть спина. Ни стоять не могу, ни сидеть

    Виталий, 33 года: «Я не верю, что употребление алкоголя способно каким-то образом повлиять на развитие остеохондроза. По-моему, это все полная чушь.»

    источник

    Алкоголь при остеохондрозе применяют по той же причине, что и при всех прочих недугах душевных и физических. Человеку больно, грустно и страшно. Страшно от неизвестности, как будет развиваться заболевание, страшно оттого, что врач может оказаться плохим специалистом и поставить неверный диагноз. Боль мешает ему сосредоточиться, не дает сделать верный выбор, напряжение накапливается, и человек сдается и берет в руки бутылку.

    Привычка употреблять алкоголь в трудных жизненных ситуациях формируется годами, и связана с тем, что спиртное притупляет болевые ощущения, снимает напряжение с нервной системы, расслабляет мышцы и дает временный обезболивающий эффект.

    Существуют даже некоторые специалисты, считающие влияние алкоголя полезным в ограниченных количествах. Особенно красное сухое вино и коньяк. Оптимальной дозой они считают до 250 мл красного вина, либо до 120 мл какого-нибудь коньяка при острых приступах остеохондроза.

    Однако прием спиртного не решает проблем, болезни не излечиваются, а только затихают на время, и через некоторое время все неприятные ощущения вновь громко заявляют о себе, требуя внимания и решительных действий.

    Термином остеохондроз обозначают совокупность патологических изменений в хрящах суставов, которые могут наблюдаться в самых различных местах организма, однако чаще всего этим термином описывают патологию межпозвонковых дисков. В зависимости от местоположения повреждений различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, причины появления которых так до сих пор полностью и не выявлены. В качестве предположений называют прямохождение, ношение сумок на одном плече, долгое сидение в одной и той же позе, например, за компьютером, травмы спины, вибрации и перегрузки.

    Прежде от подобных нарушений страдали люди после 35 лет, однако в настоящее время проявления заболеваний межпозвонковых дисков наблюдаются уже с восемнадцатилетнего возраста. Основными причинами того, что остеохондроз начал появляться у людей намного раньше, специалисты считают чрезмерный вес и несбалансированное питание, в результате чего происходит нарушение обмена веществ в организме, малоподвижный образ жизни в городской среде, интоксикации, получаемые человеком с водой, воздухом и пищей, стрессы, алкоголь и курение.

    Симптомы болезни проявляются таким образом:

    1. При шейном остеохондрозе позвоночника — головные боли, шум в ушах, судороги, спазмы и боли в руках и плечах.
    2. При поражении спины — болевые импульсы в пояснице, сопровождающиеся судорогами и онемением конечностей.
    3. При повреждении грудной части позвоночника — болевые ощущения в области сердца, грудной клетки и внутренних органов. Многие пациенты описывают свое состояние как «кол в груди».

    Медицинскими работниками установлен целый ряд причин, по которым не следует употреблять спиртное во время приступов болезни, особенно при шейном остеохондрозе.

    1. Было установлено, что даже слабые алкогольные напитки, такие как пиво, вызывают вымывание кальция из костей, что делает их хрупкими и ломкими, усугубляя течение процесса заболевания.
    2. Совместимость алкоголя с лекарствами, принимаемыми пациентом по назначению врача, например, обезболивающими средствами, может привести к развитию побочных реакций организма, вроде желудочных кровотечений или язвы желудка.
    3. Поскольку спиртное повреждает печень, отвечающую за обмен веществ в организме, то при регулярном воздействии алкоголя на печень может возникнуть межпозвонковая грыжа как результат обменных нарушений в межпозвонковых дисках.
    4. Алкоголь вызывает повышение артериального давления, что небезопасно, в первую очередь, при поражении шейных позвонков. У лиц, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника, после приема спиртного может возникнуть сильная головная боль с тошнотой, рвотой и головокружением, что обусловлено усилением сдавливания позвоночной артерии.
    5. На первом этапе своего действия спиртное вызывает разжижение крови, действуя как гепарин, однако уже через полчаса алкоголь начинает сгущать кровь, повышая вероятность закупорки сосудов и образования тромбов, причем густой кровь останется до того момента, пока не пройдет похмелье. О кислородном голодании позвоночник начнет сообщать с помощью болевых импульсов. Чтобы уменьшить их, необходимо после употребления спиртного пить много прохладной питьевой воды.
    6. Алкоголь значительно снижает эффект лечебных препаратов и витаминов, направленных на исцеление остеохондроза и восстановление хрящевых тканей. Кроме того, спиртное вызывает аппетит, способствующий накоплению лишнего веса, а соленые и маринованные закуски вызывают отложение солей в суставах и способствуют прогрессированию заболевания.

    Таким образом, ни временное облегчение болевых ощущений, ни расслабляющее воздействие спиртных напитков на тело и душу, при которых человек на некоторое время забывает не только о боли, но и о трудностях своей жизни, не приведут ни к чему хорошему.

    Выпав на время из реальности, придется вновь войти в нее и обнаружить все те же недуги и потраченные на алкоголь время и деньги.

    источник

    Алкоголь при остеохондрозе применяют по той же причине, что и при всех прочих недугах душевных и физических. Человеку больно, грустно и страшно. Страшно от неизвестности, как будет развиваться заболевание, страшно оттого, что врач может оказаться плохим специалистом и поставить неверный диагноз. Боль мешает ему сосредоточиться, не дает сделать верный выбор, напряжение накапливается, и человек сдается и берет в руки бутылку.

    Привычка употреблять алкоголь в трудных жизненных ситуациях формируется годами, и связана с тем, что спиртное притупляет болевые ощущения, снимает напряжение с нервной системы, расслабляет мышцы и дает временный обезболивающий эффект.

    Существуют даже некоторые специалисты, считающие влияние алкоголя полезным в ограниченных количествах. Особенно красное сухое вино и коньяк. Оптимальной дозой они считают до 250 мл красного вина, либо до 120 мл какого-нибудь коньяка при острых приступах остеохондроза.

    Однако прием спиртного не решает проблем, болезни не излечиваются, а только затихают на время, и через некоторое время все неприятные ощущения вновь громко заявляют о себе, требуя внимания и решительных действий.

    Термином остеохондроз обозначают совокупность патологических изменений в хрящах суставов, которые могут наблюдаться в самых различных местах организма, однако чаще всего этим термином описывают патологию межпозвонковых дисков. В зависимости от местоположения повреждений различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, причины появления которых так до сих пор полностью и не выявлены. В качестве предположений называют прямохождение, ношение сумок на одном плече, долгое сидение в одной и той же позе, например, за компьютером, травмы спины, вибрации и перегрузки.

    Прежде от подобных нарушений страдали люди после 35 лет, однако в настоящее время проявления заболеваний межпозвонковых дисков наблюдаются уже с восемнадцатилетнего возраста. Основными причинами того, что остеохондроз начал появляться у людей намного раньше, специалисты считают чрезмерный вес и несбалансированное питание, в результате чего происходит нарушение обмена веществ в организме, малоподвижный образ жизни в городской среде, интоксикации, получаемые человеком с водой, воздухом и пищей, стрессы, алкоголь и курение.

    Симптомы болезни проявляются таким образом:

    1. При шейном остеохондрозе позвоночника — головные боли, шум в ушах, судороги, спазмы и боли в руках и плечах.
    2. При поражении спины — болевые импульсы в пояснице, сопровождающиеся судорогами и онемением конечностей.
    3. При повреждении грудной части позвоночника — болевые ощущения в области сердца, грудной клетки и внутренних органов. Многие пациенты описывают свое состояние как «кол в груди».

    Медицинскими работниками установлен целый ряд причин, по которым не следует употреблять спиртное во время приступов болезни, особенно при шейном остеохондрозе.

    1. Было установлено, что даже слабые алкогольные напитки, такие как пиво, вызывают вымывание кальция из костей, что делает их хрупкими и ломкими, усугубляя течение процесса заболевания.
    2. Совместимость алкоголя с лекарствами, принимаемыми пациентом по назначению врача, например, обезболивающими средствами, может привести к развитию побочных реакций организма, вроде желудочных кровотечений или язвы желудка.
    3. Поскольку спиртное повреждает печень, отвечающую за обмен веществ в организме, то при регулярном воздействии алкоголя на печень может возникнуть межпозвонковая грыжа как результат обменных нарушений в межпозвонковых дисках.
    4. Алкоголь вызывает повышение артериального давления, что небезопасно, в первую очередь, при поражении шейных позвонков. У лиц, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника, после приема спиртного может возникнуть сильная головная боль с тошнотой, рвотой и головокружением, что обусловлено усилением сдавливания позвоночной артерии.
    5. На первом этапе своего действия спиртное вызывает разжижение крови, действуя как гепарин, однако уже через полчаса алкоголь начинает сгущать кровь, повышая вероятность закупорки сосудов и образования тромбов, причем густой кровь останется до того момента, пока не пройдет похмелье. О кислородном голодании позвоночник начнет сообщать с помощью болевых импульсов. Чтобы уменьшить их, необходимо после употребления спиртного пить много прохладной питьевой воды.
    6. Алкоголь значительно снижает эффект лечебных препаратов и витаминов, направленных на исцеление остеохондроза и восстановление хрящевых тканей. Кроме того, спиртное вызывает аппетит, способствующий накоплению лишнего веса, а соленые и маринованные закуски вызывают отложение солей в суставах и способствуют прогрессированию заболевания.

    Таким образом, ни временное облегчение болевых ощущений, ни расслабляющее воздействие спиртных напитков на тело и душу, при которых человек на некоторое время забывает не только о боли, но и о трудностях своей жизни, не приведут ни к чему хорошему.

    Выпав на время из реальности, придется вновь войти в нее и обнаружить все те же недуги и потраченные на алкоголь время и деньги.

    Постоянная боль, дискомфорт и как следствие недосыпание – нередко заставляют больного прибегнуть к традиционному способу избавиться от нервного напряжения, а именно выпить рюмку-другую спиртного перед сном. Метод хоть и эффективный, но спорный. О том, насколько совместимы алкоголь и остеохондроз, речь пойдет ниже. При этом подробно будут рассмотрены возможные «за» и «против».

    Страдающие шейным остеохондрозом люди на тематических форумах часто «ломают копья» в спорах о том, можно ли пить алкоголь при остеохондрозе и насколько вообще вреден спирт в данном случае. Основные аргументы сторонников употреблять спиртное следующие:

    1. Приняв бокал сухого вина или 100 мл качественного коньяка, больной расслабляется и болевой синдром купируется.
    2. Водка способствует растворению атеросклеротических бляшек, благодаря чему состояние сосудов и кровообращение улучшается.
    3. Спиртное помогает крепче спать.

    Вышеперечисленные доводы несложно опровергнуть. Во-первых, достигнутый таким способом обезболивающий эффект будет временным. Он устраняет только симптомы, не избавляя от самого заболевания. Во-вторых, желание пить алкоголь при каждом обострении остеохондроза постепенно может войти в ежедневную привычку, увеличению дозы и, как следствие, к так называемому «бытовому алкоголизму». В-третьих, такое «лечение» заставляет больного откладывать визит к доктору, запуская тем самым недуг всё больше.

    Полностью отказаться от спиртного особенно необходимо больным с диагнозом остеохондроз шейного отдела позвоночника даже на незначительной стадии развития болезни. Приём алкоголя именно при данном заболевании приводит к таким последствиям:

    1. Повышение артериального давления. От регулярного употребления этанола и без того деформированная при шейном остеохондрозе артерия сужается, что может привести к развитию гипертонии.
    2. Нарушению нормальных функций затылочной части и мозжечка головного мозга. Это чревато ухудшением работы вестибулярного аппарата. В результате больной испытывает тошноту, частые головокружения и страдает от нарушенной координации движений.
    3. Спирт способствует обезвоживанию и повышению вязкости крови. В итоге поступление питательных веществ и кислорода к мышцам, хрящам и без того пострадавших межпозвонковых дисков и мозгу недостаточно для полноценного функционирования, о чём организм сигнализирует болью.
    4. Регулярный приём (даже не крепкого алкоголя), способствует нарушению мозгового кровообращения, что особенно опасно при шейном остеохондрозе. Возможные последствия печальны – вплоть до инсульта и паралича.

    Кроме этого, желающим избавиться от болезни, необходимо учесть и другие последствия употребления спиртных напитков. Избавиться от недуга можно только при нормальной работе всех жизненно важных органов.

    Одной из причин возникновения остеохондроза является нарушение обмена веществ в костной ткани и хрящах позвоночника. За нормальный процесс взаимодействия между собой аминокислот и углеводов, распад и синтез белков, метаболизм, обмен липидов и многое другое отвечает печень. Именно этот орган интенсивно разрушается алкоголем. В результате его поражения наступают следующие последствия:

    • замедление метаболизма;
    • усиление симптоматики;
    • учащение обострений;
    • развитие осложнений.

    При частом употреблении спиртосодержащих напитков поражённая этанолом печень не способна очищать организм и продукты распада накапливаются во всех органах. Больной начинает чувствовать себя всё хуже, принимать больше лекарственных препаратов, которые, в свою очередь, не выводятся должным образом. В итоге человек оказывается в замкнутом круге, из которого сложно и долго выбираться.

    Помимо этого, страдающие шейным остеохондрозом должны помнить о том, что алкоголь способствует быстрому вымыванию кальция из костей, что при данном заболевании может привести к прогрессированию недуга. Помимо этого, пагубно недостаток необходимых витаминов: кальция, калия и магния сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, которая «отвечает» за доставку необходимых веществ и кислорода в мышцы. В итоге мышечная ткань деградирует и теряет способность хорошо поддерживать позвоночник.

    Страдает от этанола и нервная система. Именно в нервных клетках спирт накапливается и задерживается дольше, чем в других системах. В результате повреждаются и погибают нейроны, что негативно отражается на мозговой активности. Не менее пагубно действие алкоголя для пищеварительного тракта, особенно в сочетании с лекарственными препаратами.

    При лечении остеохондроза назначается комплексная терапия, включающая в себя как массаж и иглотерапию, так и лекарственные препараты. Последние представляют собой противовоспалительные, обезболивающие и ускоряющие восстановление хрящевой ткани средства. При любом шейном остеохондрозе дополнительно прописываются улучшающие мозговое кровообращение лекарства.

    Принимаемый во время лечения алкоголь, способен не только исказить или свести на нет действие необходимых для выздоровления препаратов, но и нанести серьёзный урон и без того пошатнувшемуся здоровью. Так, при тяжёлой форме болезни назначаются сильнодействующие гормональные медикаменты, которые в сочетании со спиртом могут привести к таким последствиям:

    • резкие скачки давления;
    • галлюцинации;
    • рвота;
    • язва желудка.

    Очевидно, что шейный остеохондроз и алкоголь совершенно не совместимы. Помимо этого, весомым доводом в пользу отказа от выпивки можно назвать усиливаемый спиртным аппетит, что неизменно приводит к лишнему весу. А при любой форме остеохондроза дополнительные килограммы только добавляют проблем с позвоночником. Здоровый же образ жизни и рациональное питание ускорят выздоровление.

    Сегодня об отрицательном воздействии алкоголя на организм человека слышали все. Но некоторые имеют иную точку зрения, утверждая, что он может облегчить определенные болезненные состояния.

    Так, в частности, говорят о его позитивном воздействии для тех, кому поставлен диагноз «остеохондроз» . А так ли это?

    Исходя из общего влияния этилового спирта, его даже в малых дозах запрещено принимать при различных патологических процессах в организме. «Почему?» – такой вопрос могут задать любители спиртного.

    Ответ очевиден и состоит из большого количества утверждений, которые стоит рассмотреть.

    Шейный остеохондроз и этиловый спирт на первый взгляд никак не связаны между собой. Но это далеко не так, и влияние спиртных напитков на течение патологии, в некоторых случаях, достаточно выражено, из-за наличия большого количества факторов.

    Среди них следует выделить разрушающее воздействие алкоголя на печень, играющую важнейшую роль в процессе обмена веществ.

    А поскольку именно эти факторы, в межпозвонковых дисках, предшествуют развитию остеохондроза, а продолжением являются дегенеративные изменения, то нарушение метаболизма, происходящее в печени, способствует дальнейшему развитию патологии.

    После каждого приема алкоголя замечено не только усиление обострений, но и развитие ряда сопутствующих осложнений.

    А при тяжелом поражении печени этиловым спиртом, она не может выполнять свою главную функцию и своевременно выводить шлаки. Это приводит к замедлению метаболических процессов и ухудшению состояния позвоночника и многих других органов.

    Негативно влияют спиртные напитки на медикаментозное лечение . Так, при остеохондрозе назначают целый спектр лекарственных препаратов, среди которых болеутоляющие, противовоспалительные, хондропротекторы и витамины .

    Все они необходимы, поскольку снимают болевой синдром и воспалительный процесс, ускоряют восстановление хрящевой ткани, а при остеохондрозе шейного отдела способствуют улучшению кровообращения в области головного мозга, снижая тем самым артериальное давление.

    Но спиртные напитки не только нивелируют медикаментозное воздействие, но и препятствуют правильному воздействию лекарственных средств.

    Особо опасно употребление алкоголя на фоне гормональной терапии, поскольку он усиливает эффект воздействия, превращая его в токсический, ведет к образованию патологий в желудочно-кишечном тракте.

    Негативное воздействие спиртного на затылочную часть головного мозга и вестибулярный аппарат способствует нарушению координации, головокружениям , то есть провоцирует основные симптомы остеохондроза в шейном отделе.

    Возбуждение аппетита после принятия алкоголя приводит к появлению лишних килограммов, негативно сказывающихся на состоянии позвоночника, выражается оно сдавливанием нервных окончаний, нарушением кровообращения, появлением сильных приступов.

    Побочным эффектом является привычка вместе со спиртным употреблять продукты, противопоказанные при данной патологии.

    Это соленые, копченные, маринованные закуски, оказывающие отрицательное влияние на сосуды, замедляющие процесс метаболизма, ухудшающие кровообращение. А это приводит к дальнейшему прогрессированию остеохондроза и не только его.

    А если пить еще и сладкие алкогольные напитки, значит, подвергать свой организм особой опасности и наносить ему огромный вред. Это объясняется тем, что именно сахар способствует разрушению сосудов, повышению артериального давления и нарушению кровообращения.

    Полусладкое или сладкое вино, а также различные ликеры негативно воздействуют на кровоток в головном мозге, приводя нередко к его отечности, нарушая нормальное состояние спинного мозга.

    Можно ли употреблять алкоголь при остеохондрозе, смешивая различные напитки? В данном случае однозначным ответом будет, конечно же, нет.

    А объясняется такая категоричность, сильнейшим разрушающим эффектом на нервную систему, и вегетативную в том числе, поскольку последствиями станут ухудшения ее функционирования.

    Но, невзирая на все доказательства, демонстрирующие, что употреблять алкогольные напитки при остеохондрозе не просто не рекомендуется, а запрещается, есть специалисты, утверждающие, что умеренное питие не навредит, а только улучшит состояние больного.

    Но так ли это? Да, действительно, алкоголь способен снять обострение и значительно улучшить состояние больного, если выпить около 200 г сухого вина или 120 г коньяка.

    Но тут возникает риторический вопрос: «А можно остановиться на такой дозе и не допить начатую бутылку?». Второе возражение будет более существенным.

    Для этого необходимо разобраться в механизме обезболивания. А он заключается в притуплении болевого синдрома, но не снятии его. В результате заболевание превращается в запущенную форму и переходит в хроническое.

    Существует и второй довод, которым пытаются оправдать алкоголь при остеохондрозе позвоночника, или шейного отдела в частности.

    Это утверждение о том, что этиловый спирт положительно воздействует на сосуды, улучшая их состояние, а также рассасывает атеросклеротические бляшки. С этим стоит согласиться, но контраргументом будет:

    • Негативное воздействие на печень, вплоть до ее разрушения;
    • Ухудшение состояния почек;
    • Появление патологических процессов в работе сердечно-сосудистой системы, характеризующихся повышенным артериальным давлением;
    • Расстройство нервной системы.

    Имея такие страшные последствия, может ли алкоголь использоваться при остеохондрозе шейного отдела как лечебное средство? Конечно, нет.

    Только правильная медикаментозная терапия, методы мануального воздействия, физиотерапия смогут обеспечить положительный эффект и избавить от недуга.

    Подборка полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов:

    Полезные материалы от моих коллег:

    Дополнительные полезные материалы в моих социальных сетях:

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    источник

    Насколько важны углеводы для роста и поддержания мышц?

    Вряд ли секрет, что наши мышцы нуждаются в протеине для роста. Белок содержит аминокислоты, мышцы должны стать больше в ответ на тренировку с весом.

    Без достаточного количества диетического белка мышечный рост невозможен. Мышечная гипертрофия происходит, когда миофибриллы увеличиваются в размерах в ответ на достаточный тренировочный стимулятор.

    Когда миофибриллы увеличиваются в размерах, начинают увеличиваться и мышечные волокна вместе с размером ваших мышц.

    Это увеличение размера волокон требует синтеза белка. Поэтому вам нужно иметь в своём рационе достаточное количество белка, чтобы обеспечить строительные блоки для роста мышц.

    Белок — не единственный диетический компонент, необходимый для роста мышц. Но как насчет углеводов? Углеводы непосредственно не участвуют в синтезе белка, тогда почему они так необходимы для процесса роста мышц.

    Углеводы обладают белковым эффектом. Это наиболее важно, когда вы ограничиваете калорийность питания, чтобы похудеть или выполнить значительное количество упражнений, особенно тренируясь на выносливость.

    В некотором смысле, углеводы являются «анаболическими», потому что помогают избежать разрыва мышечного белка во время физических упражнений и помогают поддерживать мышцы в ответ на ограничение калорий.

    Углеводы защищают мышцы от разрушения.

    Как углеводы помогают вам наращивать мышцы? В течение длительных тренировочных периодов или низкого потребления калорий вы сжигаете жир. Большинство клеток вашего тела могут использовать этот жир в качестве источника топлива. Это хорошо, если ваша цель — потеря жира.

    При экстремальных ограничениях углеводов и калорий, ваша печень начинает производит кетоновые тела в качестве альтернативного источника топлива, когда запасы глюкозы очень низкие. Конечно, это не очень хорошая идея отказаться от потребления калорий или углеводов, даже если вы пытаетесь сбросить вес.

    Кетоновые тела являются источником энергии, но некоторые ткани в вашем теле все еще нуждаются в глюкозе. Откуда эта глюкоза? Если вы не снабжаете свое тело достаточным количеством углеводов из своего рациона, мышечный белок становится источником глюкозы.

    Ваша печень способна превращать белок в глюкозу через процесс, называемый глюконеогенезом. Это именно то, что происходит, когда ваши требования в энергии высоки, а глюкоза в дефиците. Это происходит даже в некоторой степени во время ночного голодания.

    Откуда берётся белок? Конечно, из ваших мышц. Таким образом, углеводы являются белками, потому что они защищают вашу мышечную ткань от разрушения.

    Они делают это, снабжая клетки глюкозой, в которой они нуждаются. Белок щадяще относится к любому источнику топлива, который «запасает» мышечная ткань. Это включает углеводы, но также и кетоновые тела, полученные в ответ на сжигания жира во время, когда глюкоза ограничена.

    Высокобелковая диета также является щадящей в некоторой степени. Когда ваше тело имеет доступ к большому количеству диетического белка, ваша печень может использовать этот белок, чтобы воспроизводить глюкозу, а не разрушать мышечную ткань.

    Важность углеводов после тренировки.

    Вы замечали, как многие эксперты рекомендуют белково углеводный перекус сразу после тренировки? Некоторые исследования показывают, что после тренировки с отягощениями наблюдается «период анаболического окна», примерно час, когда ваши мышцы нуждаются в аминокислотах и углеводах для роста и восстановления.

    Почему углеводы, а не только белки? Во-первых, вам нужно восполнить запасы гликогена в мышцах. Во-вторых, углеводы вызывают больший всплеск инсулина, чем белок.

    Это помогает быстро превращать аминокислоты в клетки, поэтому они могут служить в качестве строительных блоков для роста, когда ваши мышцы наиболее восприимчивы к ним.

    Это единственный приём пищи где вы можете съесть быстрые углеводы, потому что они вызывают большее высвобождение инсулина.

    Углеводы также помогают в развитии мышечной массы. Один момент, чтобы иметь в виду — некоторые исследования подтверждают важность времени питательных веществ и периода анаболического окна, а другие – нет!

    Замедляют ли низкоуглеводные диеты набор мышечной массы.

    Вы можете предположить, что очень низкоуглеводные диеты являются смертельным приговором для роста мышц. Интересно, что статья, опубликованная в журнале «Питание и обмен веществ», предполагает иное.

    В этой статье были приведены результаты несколько небольших исследований, в которых показано, что диеты с низким содержанием углеводов (ежедневное потребление до 10 граммов) приводят к потере жира БЕЗ значительной потери мышечной ткани.

    Эти исследования дошли до того, что предложили довод, что диеты с низким содержанием углеводов могут защищать от потери мышечной массы при достаточном потреблении диетического белка. Почему это может быть?

    Во-первых, диеты с низким содержанием углеводов имеют высокий уровень белка. Более высокий уровень белка означает, что больше аминокислот доступно для использования, чтобы воспроизвести глюкозу без использования мышечной ткани, которую вы так усердно набирали.

    Во-вторых, очень низкоуглеводные диеты увеличивают производство кетонов. Кетоны служат источником замены топлива для многих тканей, когда вокруг недостаточно глюкозы. Таким образом, не нужно, чтобы глюкоза была произведена из расщепления мышечного белка через глюконеогенез при наличии кетоновых тел вокруг.

    Вывод.

    Большинство доказательств говорит о том, что углеводы предотвращают расщепление мышечного белка, когда вы сидите на диете или сжигаете много калорий с помощью тренировок.

    Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что кетоновые тела, продуцируемые в ответ на диету с низким содержанием углеводов, уменьшают разрушение мышечных белков и могут быть достаточными для предотвращения потери мышечной массы.

    Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, но потребляете относительно высокое количество белка и протеиновые добавки, это может обеспечить некоторую защиту от потери мышечной массы.

    Как насчет углеводного окна? Нужно ли потреблять быстрые углеводы сразу после тренировки? Независимо от времени углеводного окна потребление белково-углеводной пищи имеют свои преимущества помимо питания на диете которая содержат достаточное количество этих макроэлементов, до сих пор не подтверждено, но имеет смысл с физиологической точки зрения.

    Потребление углеводов вместе с белком помогает быстро вносить аминокислоты в мышечные клетки, чтобы помочь им восстановиться. Ваше тело является наиболее «устойчиво к простым углеводам» сразу после тренировки, когда чувствительность к инсулину высока, поэтому вы можете принимать быстрые углеводы без неблагоприятных метаболических последствий после сеанса тренировки.

    Вот почему сочетание углеводов и белка полезно, особенно после тренировки с отягощениями и после тренировок высокой интенсивности Tabata или (CrossFit). Ешьте белок, но не забывайте, что углеводы тоже имеют свою пищевую ценность.

    источник

    Блог BodyLab о спорте и правильном питании

    Пройти тест «Какой тренинг подойдёт именно вам»:

    За счет чего растут мышцы

    В тренировочном процессе всегда очень важно понимать, как и главное для чего вы выполняете те или иные упражнения. Бездумное и хаотичное выполнение случайных упражнений в произвольном порядке не работает, увы. Во время выполнения упражнений важна нейромышечная связь, т. е. полностью подконтрольное выполнение движений. Не менее важно понимать как минимум самые азы принципа работы тренировок и биомеханики.

    Изначально количество мышечных волокон определяется генетически. У кого-то их больше, у кого-то наоборот. Но любые генетические вводные вполне можно корректировать в соответствии с собственными предпочтениями и представлениями об эстетике тела. То, что мы называем ростом мышц, на деле является гипертрофией соединительной ткани и увеличением саркоплазмы, которая заполняет пространство между мышечными волокнами и соединительной тканью. Она состоит из углеводов (гликогена), жиров, аминокислот и ферментов.

    Первое и самое главное, что нужно понимать. Мышцы не растут от того, что «кушаешь много белка»! Это глупый миф. Для того, чтобы мышца работала в активном режиме, ей необходима быстрая подача энергии. А она, в свою очередь, теряется в процессе тренировок в любом случае и восполняется за счет углеводов! Белковая пища, из которой организм получает необходимые аминокислоты, выступает в роли строительного материала для мышц. Проще говоря: углеводы нужны для того, чтобы сохранить мышцы, белки — для их увеличения. Именно по этой причине рекомендуется за 1–2 часа до тренировки принимать пищу богатую углеводами.

    За счет чего происходит рост мышц? Что нас не убивает, то делает сильнее — это фраза максимально описывает процесс набора мышечной массы. В процессе тренировок соединительная ткань, которая окружает и защищает мышечные волокна, подвергается микроповреждениям. Чем тяжелее тренировка, тем сильнее эти повреждения, но не стоит беспокоиться, так и должно быть. После тренировки происходит процесс восстановления и ткань, во избежание последующих травм, становится плотнее и грубее. За счет этого происходит рост объемов волокон. Так как ткань грубеет, со временем необходимо увеличивать нагрузку, чтобы компенсировать этот адаптационный элемент. Мышечный рост, как ни странно, по большей части завязан именно на этом процессе. Важно также отметить, что разный тип тренинга направлен на развитие разных типов волокон, потому и изменения ткани могут быть разными. Этот процесс доказывает в очередной раз одной из золотых правил бодибилдинга: восстановительные процессы после тренировки играют не меньшую роль, чем сама тренировка.

    Давайте разберем этот процесс подробнее. Восстановительные процессы начинаются примерно через 3–4 часа после тренировки, а заканчиваются через 1,5–2 дня. Именно по этой причине рекомендуется примерно день отдыха между тренировками. И поэтому же весьма результативны сплит-тренировки, когда в разные дни прорабатываются разные группы мышц, давая больше времени для отдыха. Главные помощники в процессе восстановления — это правильное сбалансированное питания и здоровый сон, который является естественным и самым лучшим блокатором катаболизма.

    Важно: регулярные тренировки влекут за собой привыкание организма тратить больше энергии на восстановления, так что потребность в питательных веществах может расти.

    И ещё одна небольшая хитрость. Считается, что кардиотренировки и набор массы не совместимы, но это не так. Чтобы кардио не «пожгло» мышцы, нужно следить за питанием. Если организм получает достаточно необходимых питательных веществ, у него нет нужды брать энергию из собственных запасов организма. При этом, кардиотренировки ускоряют циркуляцию крови, что позволяет быстрее выводить из соединительной ткани токсины и побочные продукты регенерации, что увеличивает скорость восстановления.

    источник

    Как растут мышцы — гид новичка. Что влияет на рост мышечной массы?

    Как быстро растут мышцы? Ключевые факторы, влияющие на рост мускулатуры у начинающих. Все о том, как часто нужно тренироваться для увеличения мышечной массы.

    Как растут мышцы?

    Рост мышц — это комплексный процесс увеличения массы мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. Часто считается, что рост мышц происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет повышения уровня выработки соматропина (гормона роста).

    Для того, чтобы понять, что мышцы растут, достаточно просто прислушаться к сигналам своего тела. Во-первых, процессы залечивания и последующего увеличения мускулатуры тесно связаны с появлением характерной мышечной боли. Несмотря на то, что эту боль часто объясняют повышенной выработкой молочной кислоты, последние научные исследования это опровергают — боль появляется из-за целого ряда факторов.

    Во-вторых, увеличение веса тела на фоне увеличения силы также однозначно говорит о том, что мышцы успешно растут. Однако отметим, что это правило требует регулярного повышения веса, с которым вы качаете мышцы — запуск процессов роста подразумевает новый уровень стресса для мускулатуры. Таким стрессом может являться и иной тип нагрузки, что говорит о пользе чередований видов спорта.

    Что заставляет мышцы расти?

    Все мы знаем о том, что физические нагрузки заставляют мышцы расти. Однако с точки зрения анатомии это не совсем точно, поскольку сами мышцы практически не растут, а увеличивается лишь объем и плотность миофасций. Важно и то, что даже лучшие силовые упражнения являются совершенно бесполезными без достаточного питания (как по количеству белка, так и по общей калорийности).

    • Регулярный силовой тренинг на гипертрофию
    • Повышение нормы калорий рациона на 10-15%
    • Употребление достаточного количества белка
    • Достаточное время на восстановление

    Анатомия и физиология роста мышц

    С научной точки зрения правильнее говорить не о росте мышц, а об увеличении их объема — то есть, о мышечной гипертрофии. Большинство ученых склонны полагать, что само количество мышечных волокон практически не меняется в течение жизни и задается генетически¹. Физические тренировки действительно делают волокна более сильными, однако не приводят к увеличению их количества.

    Визуальный рост мышц и ее прокачка упражнениями — это прежде всего увеличение саркоплазмы (питательной жидкости, окружающей мышечные волокна), гликогеновых депо мускулатуры и разрастание соединительных тканей. По сути, организм спортсмена начинает все более эффективно использовать и подпитывать энергией существующие мышечные волокна.

    За счет чего растут мышцы:

    • Силовой тренинг 2-3 раза в неделю
    • Многосуставные базовые упражнения
    • Достаточное количество гликогена в мышцах
    • Употребление креатина

    Сколько времени нужно мышцам для роста?

    Научные исследования говорят о том, что процесс роста мышц начинается примерно через 3-4 часа после силовой тренировки², а заканчивается через 36-48 часов — в зависимости от мышечной группы. Именно поэтому нет смысла качать одну и ту же группу мышц чаще, чем раз в два-три дня, а идеальная частота тренировок для набора массы у новичков составляет 3 тренировки в неделю.

    При этом сразу после тренировки организму новичка требуются как легкоусвояемые белки для остановки катаболических процессов в мускулатуре, так и углеводы в количестве не менее 100-150 г (30-40 г сразу после тренировки, остальные — в течение 2-3 часов). Период, когда тело предпочитает отправлять энергию пищи в мышцы называется метаболическим или углеводным окном.

    Лучшие упражнения для роста мышц

    Наиболее эффективно на рост мышц и на синтез гликогена действует так называемый «базовый тренинг», запускающий процессы гипертрофии. Такой тренинг заключающийся в выполнении многосуставных упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько крупных мышечных групп. Упражнения должны выполняться в 5-7 повторов с тяжелым рабочим весом — а это требует идеального знания техники.

    Подобные силовые тренировки провоцируют микроповреждения мышечной ткани, последующее восстановление которых и ведет к росту мышц. Кроме этого, базовый тренинг на гипертрофию положительно влияет на выработку телом целого ряда гормонов, необходимых для роста мышц — прежде всего, тестостерона и гормона роста. Напомним, что эти же гормоны влияют на сжигание жира и прорисовку рельефа.

    Что такое гипертрофия?

    Гипертрофия мышц — это увеличение мышечной массы организма за счет роста отдельных групп скелетной мускулатуры. Именно гипертрофия означает рост мышц и является главной целью в бодибилдинге, поскольку без увеличения мускул невозможно как увеличение их силы, так и увеличение объема. Стратегия тренировок на гипертрофию — базовые упражнения и большие рабочие веса.

    В свою очередь, гипертрофия мышц делится на два типа — миофибриллярную и саркоплазматическую гипертрофию. Первая достигается за счет увеличения объема клеток мышечного волокна (при этом фактическое число клеток практически не меняется), вторая — за счет увеличения питательной жидкости, окружающей это волокно. Говоря простыми словами, первая влияет на силу, вторая — на объем мышц.

    Углеводы — главное питание для мышц

    С одной стороны, тяжелые силовые тренировки с использованием многосуставных упражнений запускают в организме различные физиологические процессы, приводящие к увеличению силы мышечных волокон. С другой стороны, без достаточного поступления энергии в виде углеводов, жиров и белков (именно в такой последовательности) никакого роста мышц просто не будет.

    Углеводы необходимы организму для создания запасов гликогена (основного источника энергии для мышц), жиры — для синтеза тестостерона и прочих важных гормонов. Отдельно отметим, что стратегия питания и тренировок для роста мышц во многом зависит от типа телосложения атлета. Худым от природы людям нужно усиленное питание, тогда как склонным к полноте эндоморфам оно может навредить.

    Особенности спортивного метаболизма

    Главным отличием обмена веществ атлетов от метаболизма неспортивного человека является возможность более эффективно использовать углеводы и регулировать уровень инсулина в крови. Говоря простыми словами, организм спортсменов предпочитает перерабатывать поступающие с пищей углеводы в гликоген и отправлять их в мышцы, а не в жировые запасы.

    Регулярная «прокачка мышц» постепенно повышает метаболизм, требуя значительного увеличения калорийности питания и заставляя спортсмена есть больше. Интересно и то, что современные ученые считают, что генетических счастливчиков не существует, и каждый может стать обладателем спортивного метаболизма после нескольких лет соответствующего питания и тренинга.

    Несмотря на то, что рост мышц — не такой уж сложный физиологический процесс, он достигается исключительно при правильной комбинации таких факторов, как регулярные силовые тренировки, повышенная калорийность питания и достаточный отдых. Для роста мышц большинству новичков нужны лишь 3 тренировки в неделю — иначе им грозит перетренированность.

    источник

    Как растут мышцы

    В данной статье мы рассмотрим несколько важных аспектов относительно роста мышц у спортсменов. Крайне важно понимать, что такое мышца, почему она растет, что ей необходимо для роста.

    Любой профессиональный бодибилдер скажет вам: чтобы нарастить мышечную массу необходимо разобраться в самом процессе, в его природе! Только тогда можно в дальнейшем добиться положительных результатов.

    Немного физиологии

    Мышца – это самая «экономная» часть нашего тела. Она старается как можно меньше потерять нужных ей веществ и, соответственно, набрать как можно больше.

    Также в человеческом организме есть механизм идеального веса. Ваше тело само определяет для себя пик, на котором надо остановиться при наборе массы, чтобы не создавать себе проблем. Если вас не устраивает этот пик, то нужно устроить с ним «схватку», чтобы изменить ситуацию.

    У каждого человека с рождения генетикой заложено определенное количество волокон, количество которых вы не сможете увеличить, но вот качество — без проблем. Мышца растет за счет увеличения толщины структуры волокна. Значит, все, что от вас требуется – это заставить его (волокно) расти.

    Принцип действия

    Во время тренировок ваши волокна частично разрушаются (рвутся), а отдыха — мышца восстанавливается и стремится превысить тот предел, который был установлен изначально. Данный процесс получил и свое название – «супер компенсация».

    Процесс утолщения волокон сопровождается синтезом миофибрилл (белковых нитей). Они поглощают питательные вещества, которые вы употребляете вместе с пищей.

    Чем больше вы тренируетесь, тем больше будет белковых нитей, тем лучше — кровоснабжение мышц. Из этого следует, если вы не будете поставлять вашему организму необходимые вещества (белки, калории, минералы, витамины и многое другое), то о развитии не может быть и речи. Мышцы никак не смогут стать больше, и становится явным факт: тренировки без надлежащего питания приводят к нулевому эффекту.

    Что такое гипертрофия мышечного волокна?

    Во время тренировки ваша мышца наливается кровью, что приводит к ее увеличению, как уже было отмечено выше. Этот процесс в культуризме определяется термином «пампинг» — накачка.

    Гипертрофия же, по сути – это заболевание вашей мышцы, ее нестандартное и непривычное состояние. Волокно увеличивается в размере из-за увеличения количества миофибрилл. В мышце увеличивается уровень протеина.

    Роль синтеза белка при наборе мышечной массы

    Каждая клетка в организме человека имеет в своем составе только по 1 ядру, мышцы же – большое количество, что позволяет им синтезировать новые, качественные белки, которые состоят из определенного количества аминокислот. Ядра клеток мышц подают сигнал рибосомам, чтобы они синтезировали необходимый вид белка.

    Если вы не будете поставлять мышцам необходимый строительный материал, они, просто не смогут вырасти. И снова, как вы можете видеть, все упирается в питание.

    Мышечное напряжение, его влияние на мышцы

    Напряжение, создаваемое мышцей во время тренировки, еще один важнейший элемент. Он отвечает за запуск механизма синтеза белка, подавая сигнал клеткам мышц о необходимости питания «пострадавших» волокон.

    Благодаря этому-то и происходит появление новых тканей, увеличение массы и объема мышцы. Рецепторы в клетках очень чувствительны к максимальным нагрузкам и большому напряжению. Именно поэтому все профессиональные культуристы советуют заниматься, пока позволяют силы.

    Необходимо переступать болевой порог, чтобы запустить процесс синтеза белка и суперкомпенсации.

    Роль гормонов в тренировочном процессе

    Рост мышц строится на 3 «китах»:

    Каждый из этих гормонов оказывает сильнейшее влияние на мышечные клетки. Инсулин ускоряет процесс подачи протеина к мышцам. Калий-натриевый насос осуществляет процесс передачи аминокислот в мышечную ткань. Два остальных гормона, наоборот, действуя на волокна мышц, заставляют их распадаться. Весь этот процесс возможен только при мощных нагрузках.

    Роль аминокислот

    Аминокислота – это частица белка. Из них строится необходимый белок. 1 вид белка содержит несколько видов аминокислот. Ваши результаты по набору массы зависят целиком и полностью от того, сколько вы употребляете белка вместе с пищей.

    Необходимое количество белка определяется уровнем интенсивности тренировочного процесса. Также кроме белка важную роль играют калории, которые поставляют необходимую энергию для занятий сложными физическими упражнениями.

    Циклы роста и снижения мышечной массы

    В бодибилдинге любой культурист должен помнить о 2-х важных процессах:

    • Анаболический цикл (постоянный рост мышц, если соблюдены все условия тренинга + правильное питание)
    • Катаболический цикл (недостаточное питание, вследствие чего спад мышечного роста и появление утомления)

    Необходимые условия для роста мышц

    Если вы решили нарастить мышечную массу, то вам необходимо следовать 3-м главным составляющим:

    • Мощные нагрузки и правильно построенный тренировочный процесс.
    • Правильное и режимное питание, которое будет поставлять вашим мышцам все необходимые вещества.
    • Полноценный отдых.

    Это важно

    Необходимо помнить, что наш организм «смышлёный», он привыкает к определенной нагрузке, которая повторяется продолжительное время. Вам следует «удивлять» его новыми упражнениями, меняющимися нагрузками, продолжительностью тренировок и многими другими уловками.

    Для полноценного роста мышц вам оптимально развивать не только быстрые волокна, но и медленные. То есть — иногда чередовать нагрузки (на силу и на массу). От этого зависит пропорциональный рост.

    Что влияет на объем мышц?

    На уплотнение и утолщение мышечного волокна влияют такие факторы, как:

    • Толщина волокна
    • Количество кровеносных сосудов
    • Саркоплазма
    • Количество волокон
    • Какие развиты волокна
    • Фасции

    В данной статье мы с вами рассмотрели самые важные моменты, касающиеся наращивания мышечной массы. Помните, чтобы качественно нарастить массу вам необходимо изучить этот процесс.

    Конечно, есть обязательные условия, которые обязан соблюдать каждый культурист, но упражнения для наращивания мышц у каждого свои, и программа тоже должна индивидуально подходить именно вам. Если у вас есть возможность посоветоваться со специалистом, то не упускайте ее.

    Попробуйте составить несколько программ и посмотрите, как они на вас влияют. А что насчет питания, так здесь все просто: не будет полноценного поступления всех необходимых веществ – не будет массы.

    Посмотрите видео о том, как растут мышцы и как можно повлиять на рост мышечной массы.

    И второе видео как ускорить рост мышечных волокон

    источник

    Как растут мышцы?

    Всех, кто хочет нарастить мышечную массу, волнует вопрос, как растут мышцы? Почему одни выглядят, как «быки», другие, как «тощие олени», хотя одинокого усердно занимаются в тренажерном зале? Чтобы повлиять на процесс роста мышц, надо знать физиологию, правильно организовывать тренировки и отдых.

    Немного физиологии

    Мышцы состоят из медленно сокращающихся и быстросокращающихся волокон. Мышцы растут не тогда, когда происходит тренировка, а после нее. Во время тренировки мышцы травмируются, напрягаются и частично рвутся. После занятий происходит восстановительный процесс. Именно в процессе восстановления и наблюдается рост мышц. Здоровые клетки приходят на смену разрушенным, причем в повышенном количестве.

    В процессе занятий в тренажёрном зале человек тренирует мышцы скелета, состоящие из миофибрилл и саркомеров. Вместе они образуют мышечное волокно. Человек имеет 650 скелетных мышц. Они сжимаются, когда поступает команда от моторных нейронов. Через нервные импульсы моторные нейроны «сообщают» мышцам, что надо сократиться. Чем лучше налажена эта связь, тем активнее идет сокращение мышечных волокон.

    Интересно! Физическая мощь человека зависит не от объема и массы мышц, а от способности организма стимулировать двигательные нейроны и лучше сжимать мышечные волокна.

    Принцип действия

    Во время активных занятий растет количество нервных импульсов, которые вызывают сокращение мышц. Таким образом, мышечная ткань становится более твердой, хотя и не обязательно изменяется в размерах на первых этапах. Чтобы клетки росли, нужны месяцы тренировок.

    Стимуляция и восстановление – два неразрывно связанных механизма, обеспечивающих рост мышц. В процессе занятий в спортзале идет стимуляция. Это сжатие мышц и напряжение. При сжатии обязательно возникает микроскопический разрыв волокон мышц. Усиливая с каждым разом нагрузки, эти микротравмы становятся постоянными спутниками занятий.

    А после воздействия на мышцы необходим отдых. Это восстановление. За тот период, что клетки восстанавливаются, происходит рост новых клеток, а, следовательно, – рост самих мышц.

    Что такое гипертрофия мышечного волокна?

    В результате регулярных физических нагрузок наблюдается постепенное увеличение мышечной массы. Это и называют мышечной гипертрофией. Увеличение мышц в объемах требует особых условий и происходит, если человек регулярно увеличивает нагрузку, переступая тот барьер, к которому организм успел уже адаптироваться.

    Есть разные виды гипертрофии:

    Миофибриллярная гипертрофия Это когда мышечная ткань уплотняется за счет плотности миофибрилл. Появляется жесткость, сила в руках и ногах, выносливость. Но сам объем мышечной ткани остается прежним. Саркоплазматическая гипертрофия Это когда увеличиваются сами клетки в поперечном сечении, но их сила остается прежней, не растет. Зато повышается выносливость. За счет этого появляется возможность заниматься дольше, не уставая.

    В создании гипертрофии помогают стимуляторы выработки тестостерона. Но они будут бесполезны без специального питания, тренировок и восстановления. Но вреда от этих стимуляторов нет, в отличие от анаболических стероидов.

    Интересно! Все мышцы тела, особенно грудь и пресс, выглядят намного красивее при саркоплазмической гипертрофии, которой добиваются бодибилдеры. Но атлеты других дисциплин с усмешкой называют это «пустые мышцы», поскольку них нет силы.

    Как заставить мышцы расти?

    Чтобы мышцы росли, необходимо увеличивать количество миофибрилл в мышечных волокнах. Рост мышц невозможен без особых аминокислот, влияющих на образование миофибрилл. Аминокислоты в свою очередь получают с белками животного происхождения. Это строительный материалом для мышц. А значит, первое условие для их роста – питание, богатое белками. Белки – это то, за счет чего растут мышцы.

    Это не значит, что нужно есть больше обычного или повышать количество калорий. Питаться надо в том же привычном объеме. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть оптимальным: 301060.

    Темп роста мышц во многом заложен генетически. Однако в природу можно вмешаться. На потенциал роста мышц влияют такие факторы, как:

    • толщина поперечных мышечных волокон;
    • тип волокон (медленно или быстро сокращающиеся);
    • количество мышечных волокон;
    • количество жидкости, которая находится в мышцах;
    • количество имеющейся саркоплазмы;
    • количество кровеносных сосудов в мышцах.

    Нельзя повлиять на то, с чем человек уже родился. Но вполне по силам скорректировать заложенный природой потенциал. При этом нужно учесть тип строения тела.

    • эндоморф (короткие конечности и широкое тело);
    • мезоморф (параметры тела относительно гармоничные);
    • эктоморф (худощавые люди с проблемой наращивания мышц).

    Для каждого типа фигуры подбирается индивидуальное питание и тренировки.

    Время отдыха между тренировками и его роль

    Одного лишь употребления мяса и других белков недостаточно, если нет правильно организованного распорядка тренировок и расслабления. Периоды работы и отдыха грамотно чередоваться. Тренировки – определяющий фактор для роста мышц и запуска гипертрофии. Когда организм почувствует, что ему не хватает физического потенциала, чтобы выполнить поставленную задачу, он прибегает к гипертрофии.

    Тренировки решают сразу несколько задач – не только способствуют росту мышечной ткани, но и помогают подрасти, если человеку еще нет 25 лет. За год человек может подрасти на 5-6 сантиметров. А еще тренировки помогают запустить механизм образования аминокислот – важных составляющих белков.

    Не вдаваясь в сложные медицинские термины, надо просто уяснить, что после тренировки крайне важно полноценно отдыхать. И даже во время самой тренировки нужно делать 3-5 минутные паузы. Оптимальная пауза между активными тренировками — сутки. А ещё лучше — 48 часов. То есть заниматься надо через день-два.

    Обратите внимание! Следовать экспертным советам, безусловно, нужно, но не стоит игнорировать и собственные ощущения: организм сам подскажет, когда добавить отдыха, а когда — занятий.

    Дело в том, что для роста мышц нужно, чтобы организм преодолел физическую усталость. Если между тренировками будет недостаточно времени для восстановления, то усталость будет накапливаться, а рост мышц остановится. Организм потратит энергию на поддержания жизнедеятельности, а не на увеличение мышечного объема.

    Важно! Мышцы растут тогда, когда скорость восстановления превышает скорость разрушения мышечного белка.

    Влияние мышечного напряжения на рост мышц

    Мышечное напряжение – один из факторов для роста мышц. Поэтому на занятиях часто используется поднятие тяжестей. Когда мышцы напрягаются, активизируются химические процессы в мышечных тканях, влияющие на рост клеток. Чтобы мышцы увеличивались в объемах, надо давать телу такую нагрузку, к которой оно еще не успело привыкнуть.

    Интересно! Болезненные ощущения после занятий почти полностью проходят после года тренировок. Боль притупляется со временем, человек ее уже не чувствует.

    Роль гормонов в процессе

    Растут ли мышцы по причине дополнительной выработки гормонов? Конечно. Во время тренировок повышается уровень тестостерона, а он стимулирует реакцию на гормон роста. Начинается этот процесс в тот момент, когда человек оказывается не в состоянии поднять снаряд или отжаться. Это называется мышечный отказ. Такое состояние вызывает встряску для тела, поэтому и вырабатывается дополнительная порция гормонов.

    Спортсмены дополнительно принимают искусственные гормоны, чтобы ускорить результат. Но по мнению многих врачей, этим лучше не увлекаться. Чтобы гормоны роста попали именно в мышцы, а не были уничтожены печенью, нужны ионы водорода. Ионов водорода должно быть не больше и не меньше необходимого. При недостатке или избытке будет тормозиться рост мышц. Гормональный баланс поддерживается правильным режимом нагрузок и отдыха.

    Роль аминокислот

    Аминокислоты входят в состав белковых соединений, и без них роста мышц не добиться. В организме присутствует 22 вида аминокислот. 4 из них наш организм вырабатывает сам, а еще 8 попадают к нам с пищей.

    В список важнейших аминокислот можно добавить:

    • лейцин – защищает мышцы от разрушения;
    • изолейцин – повышает выносливость мышц и способствует их быстрому восстановлению после микротравм;
    • валин – влияет на скорость строительства мышечных тканей;
    • метионин – важная аминокислота для роста мышц и синтеза креатина и адреналина.

    Большинство необходимых аминокислот содержится в растительных и животных продуктах, а именно – в белках.

    Необходимые условия для роста мышц

    Чтобы тело приобрело долгожданные формы, нужно создать такие условия:

    1. Повторение базовых движений, таких, как приседание со штангой, жим лежа, становая тяга.
    2. Питание рекомендуется сделать дробным и частым – не менее 6 раз.
    3. Рацион должен состоять преимущественно из белков. Нужны также витамины, минералы, минеральная вода.
    4. Спать надо достаточно. Именно во время сна происходит полное расслабление мышц, а это важно для их роста.

    Еще один важный момент – это связь роста мышц с центральной нервной системой. Чтобы запустить процесс мышечного роста, надо воздействовать на ЦНС твёрдыми убеждениями, самовнушением, большим желанием добиться цели. А также создавать для ЦНС стрессовые условия в виде дополнительной нагрузки во время тренировок, увеличения времени для упражнений, изменения схемы занятий.

    Как можно понять, что мышцы растут? Если все три направления заданы правильно – питание, тренировки и отдых, то мышцы обязательно будут расти. Лучше всего ежемесячно проверять гибким метром, насколько увеличилась мышечная ткань.

    Что нужно есть, чтоб мышцы росли?

    Основной пищей должны стать углеводы. Но это сложные углеводы. В меню должны быть:

    • рис, гречка, другие крупы, а также картофель и макароны;
    • жиры, но преимущественно растительные (содержатся в орехах, в авокадо);
    • курица, куриные белки, творог, а также пищевые добавки.

    Обязательны витамины. Наиболее популярны среди витаминных комплексов:

    Спортсмены используют специальное питание, богатое протеинами и белками. В том числе и протеиновые напитки, которые можно использовать во время вынужденного голодания.

    Ускорить процесс роста мышечных волокон помогут:

    • креатин – он увеличивает кровоток и таким образом разрывает мышцы под давлением кровотока;
    • карнитин повышает калорийность за счет сжигания подкожного жира, повышается работоспособность, а значит и стойкость в выполнении занятий;
    • белковые коктейли снабжают организм белком;
    • л-аргинин влияет на образование белка в мышцах, то есть способствует их росту;
    • куркумин по своему действию похож на л-аргинин;
    • донаторы азота активизируют заживление микротрещин в тканях мышц, а значит, можно быстрее приступить к новым занятиям.

    А еще надо соблюдать дробное питание. Чем чаще человек питается (разумеется, малыми порциями), тем быстрее метаболизм, обмен веществ разгоняется, жировая ткань тает, а мышечная наращивается.

    Еще одно важное условие – надо пить достаточное количество воды. Именно воды, а не соков и чая. Чистой воды надо выпить за сутки не менее 1,5- 2 литра. Но не в один присест, а разделить на 5-6 порций. И пить за полчаса до еды и после двух часов после еды.

    Заключение

    Формирование красивого тела за счет роста мышц возможно при гармоничном сочетании специальной диеты, занятий с увеличивающейся нагрузкой и полноценного отдыха. Важна не только скорость роста мышц, но и здоровье спортсмена. Лучше избегать искусственных гормональных препаратов, а ограничиться приемом витаминов.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: