Правильное питание для плоского живота: меню диет для быстрого похудения

Содержание

  1. Питание для плоского живота
  2. Продукты­
  3. Что нельзя есть при похудении живота
  4. Диета для похудения живота и боков
  5. Кефирная
  6. Белковая
  7. Рисовая
  8. Упражнения для мышц живота
  9. Комплекс упражнений для плоского живота в домашних условиях
  10. Разминка
  11. Выпады
  12. Разгибаем тазобедренные суставы
  13. Планка
  14. Прямые скручивания
  15. Кушать надо медленно и тщательно пережёвывать
  16. Основные правила диеты
  17. Избегайте жевательной резинки
  18. Диета для уменьшения талии (белковая)
  19. Что можно кушать – меню на целый день
  20. Первый шаг к плоскому животу.
  21. Убираем из рациона или минимизируем продукты, которыми кормится патогенная микрофлора
  22. Полезные продукты
  23. Французская диета для тонкой талии и плоского живота
  24. У программы «Плоский живот за 4 шага» есть куча плюсов:
  25. И в завершение — уже набивший оскомину совет:
  26. Диета для плоского живота: примерный рацион
  27. Понедельник и суббота:
  28. Вторник, четверг, воскресение:
  29. Среда и пятница:
  30. Продукты, которые необходимо исключить из рациона
  31. Какой рацион соблюдать целую неделю
  32. План питания на 7 дней диеты
  33. Диета для похудения живота: меню на неделю
  34. Пейте больше жидкости
  35. Противопоказания
  36. Нет, выход есть. Причём очень простой. Поменяйте питание.
  37. Преимущества воды Сасси
  38. Скажите газировке “Прощай!”
  39. Ешьте клетчатку
  40. Рецепт
  41. Пробиотический йогурт
  42. Овощи
  43. 8 замен, которые помогут похудеть
  44. Пейте рыбий жир
  45. Избегайте еды вечером
  46. Белковая диета
  47. Варианты диеты
  48. Запрещенные продукты
  49. Балуйте себя
  50. И четвертый шаг к плоскому животу.
  51. Кормим полезные бифидобактерии их любимой едой
  52. В чём дело
  53. Второй шаг к плоскому животу.
  54. Уничтожаем патогенные микроорганизмы
  55. Диета для плоского живота: скорректируем питание
  56. Можно и нужно есть:
  57. Обязательно отказаться от:
  58. Здоровье и питание
  59. Третий шаг к плоскому животу.
  60. Искусственно подселяем бифидобактерии в организм
  61. Меньше соли
  62. Как работает диета?

Питание для плоского живота

Основными проблемными зонами у девушек, стремящихся похудеть, считаются области животика, бедер и боков. На этих частях тела зачастую скапливается ненавистный жир, от которого не так просто избавиться. Каждая дама хочет открыть новые, более широкие возможности для своего гардероба. В этом непростом деле помогут популярные действенные диеты: белковая, на кефире или крупах (рис, гречка). Худеющие понимают, что рацион не может состоять только из одного какого-либо продукта – это может повредить здоровью, поэтому всем обязательно нужно знать, что можно есть, а что нельзя.

Диета для сжигания жира на животе и эффективного похуденияДиета для сжигания жира на животе и эффективного похудения
Диета для сжигания жира на животе и эффективного похудения Избавиться от жира на животе и боках в домашних условияхИзбавиться от жира на животе и боках в домашних условиях
Избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях Крем для похудения живота и боков: эффективные средства для сжигания жираКрем для похудения живота и боков: эффективные средства для сжигания жира
Крем для похудения живота и боков: эффективные средства для сжигания жира

Продукты­

Любая диета для плоского живота предполагает соблюдение определенных правил приема еды. Прежде всего она должна быть малокалорийной, поскольку большое содержание ккал в продуктах приведет к образованию подкожного, и даже висцерального жира. Диеты для похудения предполагают соблюдение некоторых основных правил:

  1. Необходимо пить много воды (не менее 7 стаканов в сутки).
  2. Питание требуется как можно мельче раздробить (5-6 порций по принципу «мало, но часто»).
  3. Нужно отказаться от алкоголя, поскольку он очень калорийный.
  4. Желательно отказаться от курения – оно нарушает обмен веществ.
  5. Диеты станут максимально эффективными, если их сочетать со спортивными занятиями.

Итак, что же разрешает есть диета для живота и талии:

  • овощи;
  • свежие фрукты;
  • мясо птицы (нежирное) – курица, индюшка;
  • молочные/кисломолочные продукты;
  • крупы (на воде);
  • яйца;
  • бобовые;
  • рыба и морепродукты;
  • зеленый чай;
  • орехи, сухофрукты, семечки.

Плоский живот за неделю в домашних условияхПлоский живот за неделю в домашних условиях
Плоский живот за неделю в домашних условиях Убрать живот за месяц быстро в домашних условияхУбрать живот за месяц быстро в домашних условиях
Убрать живот за месяц быстро в домашних условиях Быстро похудеть в талии и животе в домашних условиях и в тренажерном залеБыстро похудеть в талии и животе в домашних условиях и в тренажерном зале
Быстро похудеть в талии и животе в домашних условиях и в тренажерном зале

Что нельзя есть при похудении живота

Очевидный факт – чтобы похудеть, необходимо отказаться от многих продуктов, которые порой являются очень вкусными, но крайне калорийными. Если исключать эту провизию из рациона, то можно не беспокоиться, что лишний вес вернется. Убирать продукты из меню нужно сразу, не постепенно, поскольку в противном случае результат придется ждать очень долго. Быстрая диета для талии запрещает употребление:

  • жирного или копченого мяса;
  • мучного;
  • любого фастфуда;
  • сладкого;
  • газировки;
  • приправ, усилителей вкуса;
  • макарон из муки первого и высшего сортов;
  • кондитерских изделий и т. д.

Диета для похудения живота и боков

Существует пара-тройка эффективных систем питания для плоского живота, которые выбрали для себя многие люди в мире. Популярность набирают монодиеты, помогающие быстро избавиться от ненужных кг. Суть таких программ заключается в преобладании в ежедневном меню какого-либо продукта. Например, это может быть кефирная, гречневая, рисовая или белковая диета для быстрого похудения живота и боков. Следует помнить, что эти системы питания для плоского живота строгие и имеют противопоказания, поэтому в любом случае нужно предварительно посетить врача-диетолога. Так же монодиеты приводят к дефициту витаминов, макро- и микронутриентов, поэтому в рацион стоит включить витаминно-минеральный комплекс.

Кефирная

Врачи утверждают, что хоть эта диета от живота очень строгая (долго сидеть на ней не рекомендуется), но она одновременно крайне действенная и популярная. Существуют несколько разновидностей кефирного питания. Например, можно в течение 1-3 дней употреблять исключительно кисломолочный продукт, разбив его на 6-7 порций, а можно чередовать его день через день с другой полезной едой. Рассмотрим второй вариант программы питания для плоского животика:

  1. День 1: исключительно кефир, разбить полтора л на 5-6 приемов, принимать в равных промежутках.
  2. День 2: куриное филе, салат овощной, несладкий чай.
  3. День 3: кефир, как в первый день.
  4. День 4: рыба на пару, рис, кофе.
  5. День 5: кефир, а после – неделя обычного рациона.

Белковая

Питание с максимально высоким уровнем протеина часто используется женщинами и мужчинами для приобретения красивой, стройной фигуры и плоского живота. Насыщенные белком продукты помогают сытно и вкусно питаться, теряя при этом лишние килограммы. Примерное меню на одни сутки:

  1. Завтрак: зерновой творог (можно заправить нежирной сметаной), чашка несладкого зеленого чая, яблоко на десерт.
  2. Второй завтрак: арахис с молоком.
  3. Обед: овощной салат, куриное филе на пару, фунчоза, кофе.
  4. Полдник: половинка апельсина.
  5. Ужин: кефир или чай зеленый.

Рисовая

Монодиета, построенная на рисе, очень проста. Популярный низкокалорийный злак активно выводит вредные вещества из организма и отлично усваивается. Употреблять рис надо отварной и ничем не заправленный, и не более трех суток. Пить можно натуральный яблочный сок или воду. Если же диета для плоского живота будет рассчитана больше чем на трое суток, то в рацион требуется добавить овощи, фрукты и другие малокалорийные продукты. Это необходимо сделать, поскольку рис не богат витаминами С, А, клетчаткой.

Вариант недельной рисовой системы питания для плоского живота с добавлением других продуктов на несколько дней:

  1. День первый: завтрак – рис (50 г), яблоко, зеленый чай; обед – салат из риса с зеленью и овощами на пару (150 г); ужин – рис с морковью (150 г).
  2. День второй: завтрак – рис (50 г) со сметаной (20 г), апельсин; обед – рис (150 г), кабачок отварной (50 г); ужин – рис (150 г), вареная морковь (50 г).
  3. День третий: завтрак – 50 грамм риса, груша; обед – 150 грамм риса, 50 грамм редиса; ужин – 150 грамм риса, салат с грецкими орехами (50 г) и капустой.
  4. День четвертый: завтрак – рис (50 г), молоко или кефир – стакан; обед – рис с жареными грибами (150 г); ужин – рис (150 г), листья салата (50 г).
  5. День пятый: завтрак – рис (50 г), груша, грецкие орехи; обед – рис (150 г), один помидор; ужин – рис со сметаной и вареными кабачками (150 г).

Упражнения для мышц живота

Различные методики утверждают, что похудеть можно, стоит только захотеть. В домашних условиях люди выкидывают огромные деньги на различные диеты. Но к сожалению, часто они оказываются недейственны. Как сделать плоским живот быстро, ведь появился он не за один день и не за неделю. Поэтому и результат будет далеко не сразу, а как минимум через несколько месяцев.

Диета, плюс физические нагрузки помогут избавиться от ненавистного жирка:

  1. Растяжки, которые выполняются на подготовленные мышцы.
  2. До и после занятий на тренажёрах или фитнесом не стоит употреблять пищу в течение 2 часов.
  3. Для поддержания формы следует посещать занятия не реже 3 раз в неделю. Но каждый день тоже ходить не стоит, ведь похудение – это большой труд для организма и поэтому ему нужен отдых после тяжёлых физических нагрузок.
  4. Во время критических дней можно уменьшить нагрузку, но совсем отказываться не стоит.
  5. Если возможности посещать фитнес-клубы нет, помогут систематические тренировки в домашних условиях.

Комплекс упражнений для плоского живота в домашних условиях

Разминка

Ускоренный шаг, который переходит в бег. Время выполнения 7 минут.

Выпады

Стоим прямо, живот втянут. Ноги на ширине плеч. Руки опустить вдоль тела. Делаем шаг назад левой ногой. При вдохе опускаемся, при выдохе поднимаемся. Упражнение выполняется в два подхода примерно по 30 полуприседаний.

Разгибаем тазобедренные суставы

Спина ровная, мышцы живота втянуты. Упор на колени и ладонями в пол. Руки не выходят за линию плеч.

Планка

Для глубоких мышц живота. Тело горизонтально. Упор на носки и предплечья. Напрягаем мышцы. Ногу кверху поднимаем на вдохе, на выдохе ставим назад. По 30 раз для каждой ноги

Прямые скручивания

Направлено на мышцы живота. Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль тела, ноги сгибаем в коленях. На выдохе приподнимаем корпус. Проделываем 30 раз.

Кушать надо медленно и тщательно пережёвывать

Для стройной фигуры важно не только что есть, но и как есть. Голод зависит не от того, большой желудок или маленький. Когда в крови мало питательных веществ, мозг посылает сигнал в гипофиз, а тот — в желудок. Он начинает вырабатывать пищеварительный сок и мы испытываем голод. А теперь сравним два обеда:

  • Мы кушаем медленно, тщательно пережевывая пищу, в идеале тратим на это час или хотя бы минут 40. Пища ещё в процессе обеда начинает всасываться, питательные вещества поступают в кровь и мозг, получив их, даёт команду: «Достаточно!» Мы наелись и больше не хотим.
  • Мы едим быстро, срочно заглатывая обед минут за 10-15. Что происходит? Пища ещё не успела перевариться и всосаться, и хотя наш желудок уже набит и первым и вторым и третьим, в крови всё ещё нет питательных веществ, они не успели дойти до мозга и тот продолжает командовать: «Ещё еды! Мне не хватает глюкозы!» И мы хватаем лишние куски, которые на самом деле нам совсем не нужны, а если бы мы кушали медленно — мы бы их просто не захотели брать.

Основные правила диеты

  1. Употреблять как можно больше фруктов.
  2. Добавить в рацион волокнистую пищу.
  3. Обеспечить себе дневную норму белка.
  4. Отказаться от масла и соусов.
  5. Есть необходимо часто, но маленькими порциями.
  6. Категорически нельзя голодать.

Избегайте жевательной резинки

У многих есть вредная и странная привычка снова и снова пережевывать что-то. Для удовлетворения этой тяги к жеванию они зачастую в конце концов переключаются на жвачку, которая вообще не приносит пользы организму. Попробуйте заменить эту привычку, например, на жевание сухих фруктов или орехов, таких как миндаль, которые помогут снизить тягу к жеванию, а также снабдят организм полезными питательными веществами. Но не стоит злоупотреблять орехами и сухофруктами, они очень калорийные.

Читайте также: Кольпоскопия шейки матки результаты и расшифровка

Диета для уменьшения талии (белковая)

Данная диета для талии рассчитана на 7 дней. В течение этого времени обязательно нужно пить как можно больше воды и выполнять упражнения для пресса. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить очищение кишечника, вывод излишков жидкости, а продукты, входящие в рацион, обладают высокой пищевой ценностью, благодаря чему даже маленькие по объему порции прекрасно насыщают. Эта диета для талии хорошо подойдет для тех, в чьем расписании на каждый день имеются интенсивные физические нагрузки.

На каждый прием пищи данная диета для талии и живота дает несколько вариантов на выбор — вам остается только выбрать то, что вам больше нравится.

Завтрак: половинка дыни и 100 г нежирного сыра или 1 яблоко и 3 столовые ложки несладких хлопьев.

Обед: половинка дыни и 150 г рыбы (приготовленной на гриле или в духовке без жира) с салатом из белокочанной капусты и брокколи или салат из низкокалорийных овощей, 50 г отварной куриной грудки (без кожи) с двумя кусочками отрубного хлеба с низкокалорийным сыром.

Ужин: стейк из мяса (до 125 г) с 2 столовыми ложками вареного гороха и запеченным помидором или 75 г отварной говядины или свинины с овощным салатом.

Заправлять салаты рекомендуется оливковым маслом, лимонным соком и яблочным уксусом. Если вас преследует сильное чувство голода — вы можете заглушить его с помощью витаминных леденцов. Обязательно выполняйте упражнения на пресс — повышенное содержание белка в данной диете обеспечит вам быстрый эффект; мышцы вашего пресса в течение 7 дней станут подтянутыми, а на животике появится красивый рельеф. Таким образом, вы станете обладателем тонкой талии и плоского живота.

Что можно кушать – меню на целый день

Белок из яиц, мясных и рыбных продуктов во время диеты должен поступать в организм 2-3 раза в неделю. Растительный белок нужно употреблять в пищу ежедневно. Его можно черпать из семечек, орехов, многих других продуктов. Количество не должно превышать 50 граммов в сутки, иначе плоского живота за неделю не достичь.

Следите, чтобы в организм попадало большое количество воды. Рекомендуют использовать минеральную воду без газа, очищенную, талую.

Есть много схем питания, некоторые прописываются индивидуально. Лучше всего диета, при которой нужно принимать пищу до 7 раз на день маленькими порциями — по 200-250 граммов. Последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна.

Меню для плоского живота нужно выбирать, посоветовавшись с диетологом, чтобы не навредить внутренним органам. Для завтрака подойдет каша Геркулес, сваренная на воде без соли или сахара, яблоко — свежее или запеченное, можно добавить корицу. Из напитков – свежий зеленый чай.

Для повторного завтрака — 100 г нежирного творога, небольшой апельсин, можно выпить стандартный стакан кефира – 200 мл.

Для обеда: овощи, желательно тушеные, кусочек отварной рыбы. Можно запить зеленым крупнолистовым чаем.

Чтобы перекусить — 30 г миндаля, эти орехи полезны и быстро насыщают во время диеты для плоского живота.

Для ужина: вареные креветки — 100 г, на гарнир используйте два небольших помидора.

Ограничения при диете:

  1. Прием алкоголя. Он нарушает обмен веществ, что способствует развитию жировой ткани на животе и боках.
  2. Мучные и сладкие изделия — конфеты, торты, сдоба, варенье, газировка.
  3. Жирная и жареная пища со специями, полуфабрикаты, фастфуд, майонез, кетчуп.

Диета требует физических упражнений. Для этого можете использовать вращение обруча, боковые наклоны с гантелями, скакалку, бег, катание на коньках и плавание. Соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров чистой воды в день.

Первый шаг к плоскому животу.

Убираем из рациона или минимизируем продукты, которыми кормится патогенная микрофлора

Зачем? Всё просто. В кишечнике, как и везде, идёт борьба за выживание. В данном случае — бактерий. Кого больше и кто сильнее, тот и побеждает, заселяя большее пространство (стенки кишечника). Если вы будете снабжать провизией «вражескую группировку» патогенных грибков и бактерий, то в итоге они будут в большинстве и начнут вытеснять полезные бифидобактерии. Поэтому наша задача — отрезать им источник питания.

Что любят патогенные бактерии и грибки:

  • сахар;
  • дрожжи;
  • быстрые углеводы (рафинированные продукты типа макарон из белой муки, белый хлеб, белый рис, манку, пшено, выпечку и так далее).

Поэтому на время боя за плоский живот убираем все эти продукты из рациона или, если силы воли не хватает, минимизируем их, насколько это возможно. Чем меньше этих продуктов будет в вашем рационе, тем быстрее появится результат.

На что заменить?

  • Сахар заменить нечем. Увы. Даже мёд в этот период нежелателен, хотя он, бесспорно, является полезным продуктом (в малых количествах). Также придётся ограничить сухофрукты и фрукты (первые — до горсти в день, а вторые — до двух штук в день).
  • Дрожжи можно заменить закваской домашнего приготовления или пекарским порошком.
  • Быстрые углеводы надо заменить медленными. Рафинированные продукты — на цельнозерновые, белый рис — на другой любого цвета (красный, бурый, чёрный, просто неочищенный).

Полезные продукты

Есть мнение, что здоровая еда не может быть вкусной. На самом деле, это крайне распространенное заблуждение. Даже самая ограниченная из-за принципов правильного питания еда может быть вкусной. Но стоит отметить, что придерживаясь диеты по уменьшению живота, не стоит относиться к ней избирательно и есть только лакомые продукты. Кушать правильно нужно комплексно – в этом случае и результат будет эффективным. Среди полезных продуктов:

  • Яблоки и груши. Такие фрукты содержат большое количество пектина, который известен своим принципом сытости. Ими можно питаться часто и много. Всего несколько фруктов за один прием пищи способны заполнить желудок, чтобы не чувствовать голода. Помимо этого яблоки и груши – это низкокалорийная еда и ест их можно в неограниченном количестве.
  • Арахис и миндаль. Помимо ускорения обмена веществ, арахис снижает уровень холестерина в крови. Но такое преимущество не должно стать злоупотреблением. Есть в неограниченном количестве арахис не стоит, поскольку его недостаток – калорийность и быстроусвояемые жиры, а это прямой путь к полноте. В свою очередь, миндаль – это кладезь витаминов. Он содержит магний, фосфор, кальций, железо, а также жирные кислоты. Несмотря на высокую калорийность, миндаль в отличие от арахиса, не приводит к лишнему весу. Напротив, он помогает убрать ненужные сантиметры. Это связано с тем, что часть жиров миндаля не усваивается и быстро выводится из организма. Потому нужно обратить внимание на рецепты, содержащие блюда с миндалем – это могут быть безбелковые кексы, салаты, каши на воде.
  • Холодные супы. Такой термический режим приготовления полезен и для пищеварения, и способствует похудению. Это связано с тем, что адаптированный к теплой пище организм, после употребления холодного супа начинает тратить калории на то, чтобы разогрелась еда внутри. Не стоит путать холодную пищу с тем, что она вредна.
  • Творог невысокой жирности. Такая еда отвечает и за поставку кальция в организм, и за способ похудеть. Творог относится к долгоперевариваемым продуктам, поэтому система пищеварения тратит с несколько раз больше калорий, чтобы полностью усвоит продукт.
  • Зеленый чай. Особое предпочтение стоит отдать китайским производителям, поскольку в нем содержится наибольшее содержание целебных свойств, в числе которых очищение и оздоровление организма.
  • Перец чили. Этот овощ обладает недюжей способностью быстро сжигать жиры. Правда, стоит учитывать, что этот продукт не всем подходит. Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, есть его категорически противопоказано.

Французская диета для тонкой талии и плоского живота

Эта диета для талии — излюбленная диета актрисы Софи Марсо, известной своей точеной фигурой. Эта диета также рассчитала на неделю, а ее меню дается по дням — вам остается только соблюдать рекомендации этой диеты для талии и ежедневно уделять 10 минут упражнениям на пресс.

День 1.

Завтрак: круассан или отрубная булочка и черный чай без сахара с молоком.

Обед: Тарелка вареного риса и яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: 100 г любой слабосоленой рыбы (можно потушить, запечь или отварить), листья салата и 1 свежий томат.

День 2.

Завтрак: стакан апельсинового сока с 3 злаковыми хлебцами.

Обед: овощной суп и 100 г отварной курицы.

Ужин: 3 любых свежих овоща и минеральная вода без газа.

День 3.

Завтрак: 2 стаканчика нежирного йогурта и стакан теплого молока.

Обед: 3 средних картофелины, сваренных в мундире, 100 г отварной говядины.

Ужин: 2 любых свежих фрукта и черный чай без сахара.

День 4.

Завтрак: тарелка овсяных хлопьев, распаренных в кипятке, и 50 г сыра пармезан.

Обед: салат из 3 свежих огурцов и томатный сок.

Ужин: протертая сырая морковь и минеральная вода без газа.

День 5.

Завтрак: яичница из 3 яиц и черный чай без сахара.

Обед: 200 г отварной брокколи и стакан чистой воды без газа.

Ужин: 100 г отварной куриной грудки и стакан сока.

День 6.

Завтрак: 3 любых свежих фрукта и зеленый чай без сахара.

Обед: овощной салат.

Ужин: 2 яблока и вода с лимонным соком.

День 7.

Дублирует меню любого из предыдущих шести дней.

Сама Софи Марсо соблюдает такую диету по 1 неделе каждый месяц, при этом она не занимается спортом, но сохраняет тонкую талию и плоский живот. Эта диета для талии способна избавить вас от 5-7 лишних килограммов, при этом вы не голодаете и не испытываете недостаток каких-либо питательных веществ — диета Софи Марсо действительно очень сбалансирована.

У программы «Плоский живот за 4 шага» есть куча плюсов:

  • Из-за сокращения сахара в рационе у вас улучшится цвет лица и прекратятся высыпания на коже.
  • Укрепится иммунитет.
  • Наладится стул, вы избавитесь от запоров.
  • Вы станете меньше уставать, ведь рафинированные продукты дестабилизируют сахар в крови и дают скачки энергии в течение дня.

У программы У программы
https://foodiesfeed.com

И в завершение — уже набивший оскомину совет:

Пейте не менее 2 литров воды в день. Оскомина оскоминой, а всё равно ещё очень много людей водой запивают только таблетки, а пьют исключительно кофе и соки (или ещё что покрепче). Вода нужна для того, чтобы во время проведения очистки от вредных микроорганизмов тело могло с водой избавиться от «отходов производства». Плюс к этому вода нормализует стул, не давая содержимому кишечника застояться.

Поэтому пейте воду и травяной чай без кофеина. Чем больше, тем лучше.

Внимание! В период очистки организма могут возникнуть побочные эффекты: головная боль, головокружение, упадок сил, раздражительность. Это нормально!

Погибает очень большое количество бактерий от чеснока или листьев оливы, и эти отходы реально отравляют тело, которое так реагирует. Если состояние серьёзно ухудшилось, то снизьте дозировку природных антибиотиков до минимальной, а потом постепенно увеличивайте.

Ещё головные боли могут быть элементарно связаны с отказом от сахара. Как бы ни был он натурален, но он вызывает привыкание.

Читайте также: чечевица- английский перевод — bab

Диета для плоского живота: примерный рацион

Ориентировочное меню на неделю.

Понедельник и суббота:

  • завтрак — творожок, апельсинчик или яблочко, травяной чай без сахара.
  • второй завтрак — простой йогурт, грейпфрут.
  • обед — куриная филейка с овощами на пару, чай и горсточка орешков.
  • ужин — немного гречки с молоком.

Вторник, четверг, воскресение:

  • завтрак — бутербродик с сыром и хлебцем с отрубями, несладкий чай.
  • второй завтрак — пара яичек всмятку, яблочко или свежевыжатый сок.
  • обед — тушёная говядинка с варёным рисом, салатик: помидорки и огурчики с укропом, всё заправить оливковым маслом, чай.
  • ужин — несладкая кисломолочка, апельсин или грейпфрут.

Среда и пятница:

  • завтрак — овсянка на воде, яблоко и травяной чай.
  • второй завтрак — нежирная кисломолочка, фруктовый салат.
  • обед — тушёная рыбка, салат с сырой тёртой морковью, яблочком и болгарским перчиком, заправленный соком лимона и оливковым маслицем.
  • ужин — салатик из даров моря: креветок или крабовых палочек с огурчиком и варёным яичком, чай.

Первую неделю лучше занизить калораж, чтобы воздействие было более эффективным, но долго так держаться нельзя — организм, столкнувшись с систематической нехваткой питательных веществ, начнёт запасать их в усиленном порядке и вы получите обратный эффект. После такой «облегчённой недели», калораж нужно постепенно вернуть к вашему базальному минимуму + 200 ккал.

Разрекламированная вода Сасси — вовсе не универсальное средство для тонкой талии. Это хороший витаминный комплекс, который может принести немало пользы, и быть отличным дополнением к диете, но с помощью одной только воды Сасси похудеть нельзя, несмотря на все восторженные отзывы в Интернете.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона

Для получения эффекта диеты необходимо придерживаться основных правил, а также исключить из своего рациона некоторые продукт: жаренное, жирное, мучное, копченое, алкоголь, сладкие соки и напитки.

Перечень продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

  1. Мясо. Следует выбирать нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Мясо должно быть варенное либо запеченное в духовке.
  2. Нежирные сорта рыбы (хек, тунец), приготовленные на пару.
  3. Свежие овощи и зелень рекомендуется употреблять в большом количестве.
  4. Несладкие фрукты (яблоко, грейпфрут).

Какой рацион соблюдать целую неделю

Если человек пришел к решению начать диету и избавиться от лишнего жира, начать нужно с белково-фруктового рациона.

Только правильное питание для плоского живота поможет убрать лишние объемы в считанные дни, сделать тело красивым и подтянутым. Продукты, которые нужно включить в меню: различная рыба, мясо, фрукты, яйца. Фрукты нужно употреблять ежедневно. Меню на неделю:

День 1:

  • на завтрак – 100 г обезжиренной творожной массы, зеленое яблоко, свежезаваренный чай, желательно зеленый, без подсластителей;
  • обед — 200 г грудки курицы и салат из листов капусты — классическое сочетание для диеты;
  • ужин – 0,5 литра кефира.

День 2:

  • завтрак – омлет на молоке из двух яиц без соли с добавлением свежих томатов;
  • обед – 200-300 г тушеной рыбы, яблоко;
  • ужин – салат из свежих овощей: нарезанные помидоры, огурцы, зелень, заправить можно оливковым маслом — сливочное не подходит рациону для плоского живота.

День 3:

  • завтрак – кисломолочный продукт, желательно йогурт, чай крупнолистовой свежезаваренный зеленый, зеленое яблоко на десерт;
  • обед – 200 г куриной грудки и апельсин;
  • ужин – салат на основе крабовых палочек с добавлением огурца.

День 4:

  • завтрак – овсянка, сделанная на воде, яблоко;
  • обед – сделанная на пару или сваренная рыба и грейпфрут, который помогает сжигать жир во время диеты;
  • ужин — 200 г отваренных креветок и свежезаваренный крупнолистовой чай зеленый.

День 5:

  • завтрак – кисломолочный продукт, желательно йогурт, 300 г салата из фруктов;
  • обед – суп из овощей, яблоко;
  • ужин – 200 г творога, грейпфрут.

День 6:

  • на завтрак — 2 вареных яйца, апельсин;
  • обед – небольшие сырники — 4 шт., кружка кефира — 250-300 мл;
  • ужин – мясо кролика или куриное, сделанное на гриле — 200 г, салат на основе редиса или капусты.

Диета плоского живота на неделю требует внимательного и ответственного отношения. Желательно подготовиться к смене рациона и перейти к новому образу питания постепенно, чтобы организм не подвергся жесткому стрессу из-за внезапных перемен. Подготовившись, будет легче перенести временное ограничение суточного калоража.

План питания на 7 дней диеты

Чтобы сделать живот плоским, следуйте 7-дневному плану питания для эффективных результатов. Простые и вкусные рецепты не составит труда приготовить на завтрак, обед и ужин.

Диета для похудения живота: меню на неделю

День 1

Завтрак: омлет с перцем.
Перекус: овощной салат (брокколи, морковь, капуста, помидоры, огурцы).
Обед: куриная грудка с коричневым рисом, грибами и спаржей.
Перекус: большое яблоко.
Ужин: говядина со свежими травами и оливковое масло с базиликом.

День 2

Завтрак: стакан смузи из фруктов или овощей.
Перекус: грейпфрут.
Обед: тефтели с киноа.
Перекус: банан.
Ужин: мясная отбивная с чесноком и шпинатом.

День 3

Завтрак: домашняя гранола с обезжиренным молоком.
Перекус: авокадо.
Обед: яичная лапша с овощным бульоном.
Перекус: банка тунца (без масла).
Ужин: большая порция салата с куриной грудкой, сладким перцем, луком, помидорами и огурцами.

День 4

Завтрак: 2 цельнозерновых тоста с арахисовым маслом и ломтиками бананов.
Перекус: тарелка овощей (брокколи, морковь, капуста, помидоры, огурцы).
Обед: говядина с овощами.
Перекус: горсть орехов или семян (арахис, грецкие орехи, тыквенные семечки).
Ужин: грибной суп.

День 5

Завтрак: порция фруктового салата (киви, яблоки, бананы, ананас и т. д.).
Полдник: два средних фрукта на выбор (персики, нектарины, чернослив и т. д.).
Обед: варёный коричневый рис с двумя кусочками ветчины.
Перекус: тарелка овощей (брокколи, морковь, капуста, помидоры, огурцы).
Ужин: мясная отбивная с брокколи.

День 6

Завтрак: яйца всмятку с ветчиной и авокадо.
Полдник: 2 помидора.
Обед: запечённая цветная капуста с сыром.
Перекус: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: запечённая курица с цукини.

День 7

Завтрак: смузи.
Перекус: фрукт на выбор.
Обед: большой салат с тунцом, сыром и овощами.
Перекус: кусочек дыни.
Ужин: котлеты на пару.

Диета разрешает заменять любое из блюд на свой вариант, если оно содержит продукты здорового питания.

Пейте больше жидкости

Жидкость необходима для здорового тела. Особенно, когда дело доходит до вздутия, гидратация действительно помогает. И что может быть лучше, чем вода? Потребляйте минимум 8 стаканов воды (это приблизительно 2 л), чтобы приобрести здоровое тело без болезней.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать данную диету девушкам с различными пробелами половых органов. Также стоит отказаться тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта.

Перед началом необходимо устроить разгрузочный день: 2 л воды и 2 л простокваши.

Как и в случае с любой диетой, перед ее началом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Нет, выход есть. Причём очень простой. Поменяйте питание.

foodiesfeed.com_healthy-vegetarian-wrap-with-spinachfoodiesfeed.com_healthy-vegetarian-wrap-with-spinach
https://foodiesfeed.com/

Дело в том, что живот вздувается не столько от овощей и такой нужной нам клетчатки, сколько от недостатка полезных бифидобактерий в кишечнике. Ведь именно эти микроорганизмы «налетают» на неперевариваемые волокна, которыми богаты такие продукты. Если же этих бактерий не хватает, то «товар» (клетчатка) остаётся невостребованным, и тогда всё это добро бродит в кишечнике, вызывая то самое вздутие живота, газообразование и прочие побочные эффекты. И вы никогда в таком случае не приобретете плоский живот для своей фигуры.

Правда, только сменой питания тут не отделаешься. Для начала надо будет провести экспресс-курс по восстановлению микрофлоры кишечника, состоящий из четырёх простых этапов.

Преимущества воды Сасси

Имбирь в воде, по словам авторов диеты для тонкой талии и плоского живота, «успокаивает» желудочно-кишечный тракт. Имбирь снимает тошноту и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он используется в течение сотен лет как ароматизатор и лекарственное средство для таких заболеваний, как простуда, артрит и гипертония. Свежая мята и лимон также помогают пищеварению и препятствуют «раздуванию» желудка. Огурец и другие ингредиенты помогают придать воде аромат.

Скажите газировке “Прощай!”

Когда говорим о газированных напитках, единственное, что они приносят с собой, помимо вкуса, – газ. Эти напитки на самом деле “откармливают” живот. Поменяйте газировку на такие напитки, как зеленый чай и соки (свежевыжатые).

Ешьте клетчатку

Это удивительная вещь, когда речь заходит о помощи пищеварению. Органические волокнистые злаки предотвращают запоры и помогают быстро получить плоский живот, если их регулярно употребляют на завтрак. Замените на овес с высоким содержанием клетчатки традиционные кукурузные хлопья, и плоский живот не за горами.

Рецепт

Напиток состоит из примерно 8,5 стакана воды, смешанной с 1 чайной ложкой тертого, свежего корня имбиря, огурца, ломтиков лимона и свежих листьев мяты. В течение четырех дней делаете один напиток вечером и оставляете на всю ночь в холодильнике, а затем выпиваете его на следующий день.

Пробиотический йогурт

Полюбите пробиотики, такие как греческий йогурт или биойогурт. Это поможет удовлетворить тягу к сахару, не добавляя себе лишних килограммов. А также улучшит пищеварение и не допустит вздутие живота.

Овощи

весы и сантиметрвесы и сантиметр

Овощи невероятно полезны и должны быть неотъемлемой частью рациона. Но тело тратит больше энергии, чтобы переварить сырые овощи. Так что лучше есть паровые овощи вместо сырых. Это сократит дополнительные усилия, которые желудок и желудочно-кишечный тракт должны приложить, чтобы переварить сырые овощи.

8 замен, которые помогут похудеть

Простая замена неких продуктов на их здоровые версии может фактически изменить жизнь. Это может помочь в получении идеального живота с меньшими усилиями. Попробуйте следующие советы, как сделать плоский живот диетой.

Пейте рыбий жир

Рыбий жир нагружен жирными кислотами омега-3, которые необходимы для человеческого организма. Он обязательно должен быть включен в рацион. Если нет возможности потреблять сардины и лососевые породы рыб напрямую, в аптеках есть много пищевых добавок из рыбьего жира. Эти препараты способствуют сжиганию жировых запасов, таким образом приводя к плоскому животу.

Избегайте еды вечером

стакан водыстакан воды

«Ешьте завтрак как король, обед как принц, а ужин как нищий». Ужин – это нечто, что должно быть настолько легким, насколько это вообще возможно, потому что в это время пищеварительная система готовится к «закрытию».

Белковая диета

Этот режим питания предназначен для исполнения в течение недели. Данная диета для живота и талии поможет достичь быстрого результата. Помимо приема правильной пищи, придется употреблять воду в больших объемах и регулярно выполнять упражнения, направленные на развитие пресса.

Целью диеты является полное очищение кишечника, вывод всей лишней жидкости. В рационе содержатся только те продукты, которые являются очень ценными, поэтому даже с помощью маленьких порций можно кушать до чувства насыщения. Данная диета для живота предназначена для активных личностей, у которых физические нагрузки предусмотрены ежедневно.

диета меню деньдиета меню деньдиета меню деньдиета меню день

Можно есть один из вариантов, которые предлагает данная диета. Меню (день и вечер) предлагает возможность выбрать то, что больше хочется в конкретное время:

  • Завтрак. Можно съесть половину небольшой дыни вместе со 100 г творога. Альтернативой является 1 яблоко любого размера вместе с 3 столовыми ложками хлопьев без добавления сахара. Такой завтрак предполагает быстрая диета.
  • Обед. Половина дыни вместе с 150 г рыбы. Ее можно готовить на гриле или запечь в духовке, однако не следует добавлять жир. В этом меню следует употреблять салат из белокочанной капусты с брокколи. Если такой способ питания надоест, можно выбрать альтернативу, которая предусматривает куриную отварную грудку в количестве 50 г без шкурки, а также пару кусочков отрубного хлеба, низкокалорийные овощи и сыр.
  • Ужин. Разрешается стейк из мяса в количестве примерно 100-125 г совместно с 2 столовыми ложками гороха и помидором, предварительно запеченным в духовке. Если такой ужин надоест, можно заменить его на отварную свинину или говядину по 75 г вместе с салатом из свежих овощей. Если следовать этому меню, можно убедиться, что очень эффективно помогает данная диета, чтобы убрать живот.

Читайте также: Ксиаоке: китайский препарат от сахарного диабета Xiaoke Pills

Салаты следует заправлять лимонным соком или яблочным уксусом, а также оливковым маслом. Если данная диета для живота вызывает сильное чувство голода, его можно подавить, если постоянно рассасывать витаминные леденцы. В приведенном рационе питания предусмотрено высокое содержание белков, что поможет быстрее накачать пресс, поэтому следует регулярно выполнять упражнения для мышц живота. Уже через неделю мышцы станут заметно подтянутыми, а на животе отчетливо будет виден красивый рельеф. Человек одновременно приобретет как тонкую талию, так и плоский живот.

Варианты диеты

Диета бывает нескольких вариантов, которые отличаются длительностью. Быстрая диета рассчитана на 5-6 дней. Если же вы придерживаетесь ее повторно и хотите более кардинальных результатов, то можно попробовать вариант на 10-14 дней. Все очень индивидуально, поэтому для начала необходимо попробовать быструю диету.

Запрещенные продукты

Угроза плоского живота – жирные и сладкие продукты. Если есть цель убрать бока и получить тонкую талию, то не стоит обращать внимание на рецепты, содержащие хоть какую-то долю сахара и жира и придерживаться только рекомендованного диетологами меню, включающего только правильное питание.

Кроме того, к употреблению запрещены:

  • Маринованные;
  • Консервированные продукты;
  • Соль;
  • Мучное;
  • Грибы;
  • Майонез;
  • Специи.

Как похудеть без диеты и убрать живот

Балуйте себя

Это уже подвиг, что сопротивляетесь ненужной тяге к пище, но маленькое лакомство не принесет никакого вреда. Наслаждайтесь едой раз в неделю, будь то макароны, шоколадный десерт или что-нибудь восхитительное, это действительно поможет ускорить обмен веществ.

И четвертый шаг к плоскому животу.

Кормим полезные бифидобактерии их любимой едой

Мало подселить нужные бактерии. Их надо ещё и правильно кормить. Они обожают клетчатку, а самый большой источник клетчатки — овощи! Именно поэтому нам со всех сторон твердят о пользе овощей.

Сначала будет тяжко. Потому что, в силу отсутствия нужной микрофлоры, живот будет вздуваться ещё больше, чем раньше. Но, поверьте, результат того стоит. Потерпите, и уже недели через две вы почувствуете разницу. А через два месяца будете поражены, как даже после огромной порции салата из свежей капусты вы не почувствуете ни малейшего неудобства.

В чём дело

Выпирание происходит по двум причинам. Первая причина, всем понятная, когда в области живота и боков начинает откладываться жир: и внутри (висцеральный), и снаружи (подкожный). Вторая причина, и ею могут страдать даже очень худые люди — это слабая брюшная стенка, внутренности оттягивают её и всё это свешивается вниз, круглое, как мячик.

Такое мы видим, например, при рахите: когда у тощего, костлявого животного или ребёнка пузо отвешивается, как шар. Не обязательно быть рахитиком, чтобы иметь слабую брюшную стенку, к этому может привести тотальная гиподинамия. В жизни часто бывает, что обе эти причины присутствуют вместе.

Вызвать большие жировые отложения в области талии (фигура «яблоко») может не только неправильное питание, но и гормональные нарушения (нехватка эстрогенов или сахарный диабет II типа). В любом случае, если обхват вашей талии больше, чем обхват бёдер, необходимо посетить лечащего врача, а лучше — эндокринолога.

Если с гормонами всё в порядке, нужно спасать фигуру своими силами в домашних условиях.

Второй шаг к плоскому животу.

Уничтожаем патогенные микроорганизмы

Нет-нет, я не предлагаю вам пить антибиотики. Как раз они часто и являются причиной наших неполадок с кишечником. Ведь, пропив курс от кашля, мы убиваем ВСЕ живые организмы в теле. В том числе и нужные. А потом мы, как правило, питаемся хлебушком и чаем с мёдом… Вот и результат — нарушенная микрофлора кишечника. Конечно, это происходит не за раз и даже не за два. Но со временем картина усугубляется.

Так вот, я предлагаю вам бороться с патогенной микрофлорой природными антибактериальными средствами. В данном случае будут как нельзя кстати чеснок, листья оливы, орегано и тимьян. Единственное но: принимать их придётся в капсулах из аптеки. Потому что в натуральном виде необходимо съесть неимоверно много этих продуктов, чтобы добиться хоть какого-то эффекта. Да, для профилактики эти средства хороши просто в пище в натуральном виде. Но у нас с вами задача другая — истребление вредоносных грибков и бактерий в серьёзных масштабах.

Принимать такие препараты надо согласно инструкции на упаковке или же утром во время еды. Ни в коем случае не принимайте их вместе с пробиотиками. Это не опасно, но с таким же успехом вы можете их просто выкинуть в мусорное ведро. Ведь эти средства убивают все бактерии, а не только патогенные. Поэтому принимать их надо отдельно от пробиотиков (минимум девять часов между приёмами).

Диета для плоского живота: скорректируем питание

Главное — уложить в своей голове, что наш образ жизни и повседневное меню уже привели нас к такому плачевному результату, а значит, они неправильные и их надо поменять раз и навсегда.

Не стоит кидаться в строгую диету и ожидать, что за неделю мы вернём себе осиную талию. Похудение должно быть медленным, чтобы кожа не болталась мешком, а успевала подтягиваться и возвращать себе эластичность.

Можно и нужно есть:

  • нежирное мясо в варёном, запечённом, тушёном виде (белок — это строительный материал для мышц брюшной стенки);
  • творожок с невысоким процентом жирности, сырчик и прочая кисломолочка — они восстанавливают микрофлору кишечника, служат источником кальция и белка;
  • ягодки и фрукты, особенно своей полосы: яблоки, груши, малинку и смородинку — это источник всех необходимых витаминчиков, а также клетчатки, стимулирующей перистальтику;
  • овощи — сырые, паровые, тушёные, варёные (картофель лучше ограничить) — они также стимулируют пищеварение, дают нам необходимые микроэлементы, борются с запорами;
  • из круп лучше всего нам подойдут овсяная (геркулес), рис (лучше — коричневый), греча; бобовые помогут тем, у кого есть гормональные нарушения: они содержат фитоэстрогены, но поскольку они легко вызывают газообразование, их лучше кушать не более 150 гр и не чаще 3-х раз в неделю;
  • растительные масла (заправлять салаты надо ими, а не майонезом!): оливковое, льняное, конопляное, все они — источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9. Хорошим дополнением будут орехи.

Обязательно отказаться от:

  • копчёностей, консервов, острых приправ;
  • трансжиров и всего, что их содержит;
  • кондитерских радостей и сдобы;
  • газировки;
  • а также от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.

Здоровье и питание

Эта программа вращается вокруг продуктов, богатых мононенасыщенными жирными кислотами, такими как орехи, оливковое масло и авокадо, которые сочетаются с фруктами, овощами, бобовыми, целыми зернами и рыбой. Эксперты были впечатлены питанием и безопасностью плана. Они также не соглашались с серьезными побочными эффектами или рисками для здоровья.

Третий шаг к плоскому животу.

Искусственно подселяем бифидобактерии в организм

Параллельно нам нужно подселить «хорошие» бактерии в кишечник. Сделать это удастся только при помощи капсул или порошков, увы. Я уже предвижу народное негодование: «Как так! Обещали, что всё просто, подручными средствами… А теперь предлагают опять тратить деньги!» Понимаю вас. Сама так раньше думала. Но, поверьте, пить йогурт без сахара на завтрак, обед и ужин — это что слону дробина, когда микрофлора кишечника уже нарушена так, что на безобидную капусту в щах вы реагируете вздутием живота. Поэтому йогурт хорош только в профилактических целях (и то не всегда). В нашем же деле потребуются дозировки посолиднее.

Плоский живот за 4 шага. поверьте, пить йогурт без сахара на завтрак, обед и ужин — это что слону дробина, когда микрофлора кишечника уже нарушена так, что на безобидную капусту в щах вы реагируете вздутием живота. Плоский живот за 4 шага. поверьте, пить йогурт без сахара на завтрак, обед и ужин — это что слону дробина, когда микрофлора кишечника уже нарушена так, что на безобидную капусту в щах вы реагируете вздутием живота.
Я не продаю никакие препараты . Я только рекомендую средства, которые помогают мне и моим клиентам. При этом я не рекомендую какие-то конкретные марки и производителей. Я просто даю общие рекомендации.

Итак, как же выбрать препарат с бифидобактериями? Если кратко, то главное — это состав. Не красочность упаковки и даже не цена.

Смотрите, чтобы количество видов бактерий в препарате было как можно более разнообразным. Чем больше разных колоний будет подселено, тем более вероятен хороший результат.

Также обратите внимание на количество этих бактерий в сумме на одну капсулу. Чем их больше, тем лучше. Уважаемые производители указывают на упаковке количество бактерий на момент изготовления и на момент окончания срока годности: бактерии со временем гибнут даже в самой герметичной баночке.

Пить пробиотики (препараты с бифидобактериями) нужно на ночь.

Меньше соли

Удержание воды вызывает вздутие живота. И поскольку соль – это вещество, которое накапливает воду, это также способствует получению лишнего жира.

Как работает диета?

Каждый день будет четыре-пять блюд, которые составляют жесткий список приемлемых блюд и напитков. Это означает, что огурцы, помидоры, обезжиренное молоко, оливковое масло, орехи, куриная грудка, индейка, пикша и свежий или сушеный базилик будут составлять основной рацион диеты для плоского живота. Также будет 2 ежедневных литра самодельной Sassy Water, которые, как утверждают авторы, «помогают успокаивать желудочный тракт». Она содержит такие ингредиенты, как имбирь, огурец и листья мяты. Запрещены: алкоголь, кофе, чай, какао и кислые фруктовые соки, жевательная резинка.

потеря весапотеря веса

Блюда строятся вокруг белка, цельного зерна, фруктов и овощей. Хотя, опираясь на образец меню, можно создавать собственные блюда, но они должны быть такой же калорийности и питательности, что и в предложенном меню.

Диета плоского живота объясняет, что и когда есть. Тем не менее придерживаться строгого графика питания – еда или закуска каждые четыре часа – может быть сложным для занятых людей.

Выпущено несколько книг: «Диета для плоского живота! Семейная поваренная книга» и «Поваренная книга», они содержат рецепты завтрака, обеда, ужина, десерта и закуски. Выбор варьируется от крабов со спагетти до сладких и кислых черничных парфетов. Все рецепты включают информацию о калориях, белке, углеводах, жире, насыщенном жире, холестерине, натрии и клетчатке.

Проверьте меню ресторана заранее, чтобы найти блюда, которые наиболее похожи на блюда в книге. Выбирайте безопасные, такие как салат из листовой зелени, сырые овощи, жареная курица или лосось и бальзамический уксус. От алкоголя рекомендуется отказаться.

Эксперты по питанию подчеркивают важность сытости, удовлетворенного ощущения, которое должно быть после приема пищи. В принципе, голода на этой диете быть не должно. Продукты в рационе диеты для плоского живота помогают замедлить пищеварение, сохраняя при этом ощущение сытости дольше.

Источники

  • https://allslim.ru/413-dieta-dlya-ploskogo-zhivota.html
  • https://dieta-club.ru/dieta-dlya-ploskogo-zhivota/
  • https://SmotriVita.ru/dieta-dlya-ploskogo-zhivota/
  • https://fastdieta.ru/dieta-dlya-ploskogo-zhivota-za-nedelyu
  • http://fb.ru/article/26834/dieta-dlya-ploskogo-jivota
  • https://vesvnorme.net/diety/dieta-dlja-talii.html
  • https://ZhivotBoka.ru/pitanie-diety/dlya-ploskogo-zhivota.html
  • https://food4vita.ru/ploskiy_zhivot/
  • https://dietaliya.ru/sovet/pitanie-pri-pohudenii-zhivota.html
  • https://www.syl.ru/article/206682/new_dieta-dlya-jivota-i-talii-ratsion-pravila-pitaniya-otzyivyi

Изящные тату на позвоночнике для стройных девушек

Тату на позвоночнике для девушек – отличный способ подчеркнуть стройный стан, хрупкость и женственность. В отличие от мужских аналогов, женские эскизы в этой области отличаются изяществом и утонченностью, выглядят пикантно и сексуально.

О боли и чакрах

В первую очередь девушки задаются вопросом, насколько больно делать татуировки на позвоночнике. Здесь все зависит исключительно от уровня болевого порога человека: у мужчин он выше, у женщин – ниже. Из-за дефицита жировой прослойки удары иглы по позвонкам не удается амортизировать, поэтому процедура может стать настоящим мучением. Новичкам не рекомендуется подвергать себя такому риску – лучше сделать первый рисунок на мышечной ткани. А если уж очень хочется обзавестись тату именно в этой части тела, необходимо позаботиться об анестезии.

Тем не менее тату вдоль позвоночника у девушек очень популярны, поскольку представительницы прекрасного пола больше мужчин увлекаются эзотерикой. Специалисты утверждают, что здесь находятся 5 основных чакр, энергетических каналов человека (согласно индуистскому учению).

Мулядхара находится в нижней части спины и является самой главной. Свадхистхана, находящаяся в области крестца, отождествляется с водой, а Манипура в зоне поясницы – с огнем. Анахата, которая располагается в грудном отделе, отвечает за чувства, а Вишуддхи – за адаптацию в социуме. Ее место – основание шеи.

Считается, что татуировка помогает активировать все чакры и даже улучшает здоровье. Поскольку каждому энергетическому центру соответствует определенный цвет, эскизы получаются разноцветными. Зато значение такого тату при выполнении на позвоночнике гораздо существеннее, нежели обычный узор или украшение.

Популярные эскизы

Выбор образов в современном искусстве нательной живописи поражает своим разнообразием, но некоторые женские тату уже много лет не выходят из моды.

  • Надпись
    Чаще всего на позвоночнике у девушек встречаются фразы или изречения, написанные иероглифами. Их удобнее читать, поскольку восточная письменность предполагает размещение слов сверху вниз. Конечно, для этого надо знать японский или китайский язык. Если таких знаний нет, значение каждого символа нужно тщательно перепроверить, чтобы избежать в будущем нелепых ситуаций или не украсить свое тело словом с негативным подтекстом. То же самое касается надписей на санскрите, арабском языке. Здесь стоит упомянуть нашумевшую историю, которая произошла с экс-солисткой группы «Тату» Юлей Волковой. Она обзавелась незамысловатым вензелем на пояснице, в котором мусульмане узнали знак, обозначающий Аллаха. После этого в Лондоне последовали массовые протестные акции со сжиганием плакатов артистов российской эстрады.

Сердечки
Россыпь сердечек вдоль позвоночника смотрится пикантно и сексуально, словно стрелка, указывающая на интимную зону. Такой рисунок не имеет особого смысла, являясь лишь симпатичным и милым украшением для юной девушки.

Птица
Это может быть павлин или жар-птица с огромным хвостом. Оригинально выглядит эскиз с птицей, расположившейся на лопатке с хвостом, спускающимся вдоль позвоночника. Для такого тату можно предпочесть этнический стиль, минимализм, трайбл либо акварель, если речь идет о цветном эскизе.

Фото интересных работ можно посмотреть на сайте и подобрать интересный вариант. Девушкам также стоит помнить и о том, насколько эстетично выглядит ваша спина. Если она полная или, напротив, слишком худая, тату на позвоночнике не украсит ее, а только подчеркнет недостатки.

Смотрите интересное видео

источник

Тату женские на спине

Для нанесения тату спина считается идеальным местом. Можно не ограничивать себя в выборе эскиза, масштаба и стилевого направления. Плюс ко всему болевые ощущения на спине считаются самыми незначительными. Исключение составляют тату на ребрах и позвоночнике. Женские тату на спине всегда выглядят очень утонченно и оригинально. А разнообразие вариаций их исполнения позволяет создать уникальный шедевр, подчеркивающий индивидуальность заказчицы.

Особенности тату на спине

Татуировки на спине имеют ряд особенностей, отличающих их от тату, расположенные на других местах тела:

  1. Татуировки на спине отличает огромный выбор возможностей. Прежде всего это связано с большой площадью, на которой может работать мастер. Здесь возможно воплотить в реальность любое желание заказчицы, сразу разработав эскиз со всеми нюансами или набить небольшую тату, а затем создать вокруг нее историю.
  2. Физиологические особенности спины позволяют создавать татуировки любой формы и размера. Независимо от ориентации и объема любая тату будет смотреться органично. К тому же поверхность спины менее всего подвержена возрастным изменениям, она долго остается упругой и гладкой. А, следовательно, тату будет длительное время сохранять форму и первозданный вид.
  3. Расположение татуировки имеет свои нюансы. В зависимости от формы и цветности татуировки она эффектно подчеркнет выгодные места, скорректирует физиологические дефекты. Девушкам с широкими плечами, лучше использовать эскизы с вертикальной ориентаций и не располагать в верхней части спины крупные объекты рисунка. Узкие плечи выглядят более объемными после нанесения крупных полноцветных картин. Подчеркнуть тонкую талию помогут изогнутые эскизы и эскизы в форме песочных часов, расположенные вдоль позвоночника.
  4. По расположению каждая татуировка также может выполнятся по индивидуальным желаниям заказчицы: находится исключительно на спине (лопатки, ребра, поясница) или заступать на другие части тела (плечи, ягодицы, грудь, живот). Расположение зависит не только от выбранного эскиза, но и от желания девушки скрыть или сделать тату заметной для окружающих.
  5. Что касается видимости, то женские тату на спине, в отличие от мужских, также имеют ряд особенностей. Полностью показать масштабную тату женщина может на пляже. Выбрав верхнюю или нижнюю часть спины (место, где будет расположена основная часть тату или часть рисунка с наиболее значимыми элементами) можно обнажать татуировку, подбирая соответствующую одежду в летний период. Укороченные топы, топы с глубоким вырезом на тонких бретелях или блузы с прозрачной тканью на спине. А вот в холодное время года такая татуировка практически все время будет скрыта одеждой.
  6. Положительный момент — удобство нанесения рисунка. Работать со спиной удобно как клиенту, так и мастеру. После нанесения обработать поверхность спины самостоятельно будет практически невозможно, и к этому тоже нужно подготовиться заранее.
  7. Болевые ощущения на спине зависят от личного порога чувствительности. Но на некоторых участках боль чувствуют все без исключения. К таким участкам относятся: позвоночник, ребра, крестец, внешняя часть лопаток. Обусловлено это близким расположением кости. Сократить боль поможет грамотная ориентация рисунка. Наиболее плотно забитые детали желательно располагать на местах, где мышечной ткани больше.

Выбирая место для тату на спине нужно учесть образ жизни, склонность к полноте и другие индивидуальные особенности. Татуировки в области поясницы и талии подвержены деформациям в следствии беременности, набору большого веса и резкого похудения. Появление растяжек и дрябла кажа может испортить даже самый красивый эскиз. Татуировки в верхней части спины от середины ребер до плеч меньше подвержены возрастным изменениям и не так сильно реагируют на изменение веса обладательницы.

Популярные стили женских тату на спине

Спина – это идеальное место для картин в стиле «дотворк». Большие, многомерные рисунки, состоящие из множества отдельных точек ни на одной другом участке тела не заиграют такой же красотой, как на спине. Мышечный рельеф, поворот корпуса и ракурс каждый раз будут по-новому открывать грани изображения, невольно приковывая к нему взгляды окружающих.

Второй популярный для спины стиль – реализм. Он актуален для масштабных тату. В реалистичном стиле изображают крупные пейзажи, животных или портреты. Для эскизов маленьких размеров или картин, состоящих из большого числа небольших и далеко стоящих друг от друга элементов, используют 3D изображения. Стиль идеально подойдет для стайки бабочек или птиц, летящих божьих коровок, миниатюрных букетов или черепов.

Блекворк больше характерен для мужских тату на спине, но при правильном выборе эскиза и грамотном его расположении даже этот мрачны стиль будет выглядеть изысканно и интересно. Чтобы рисунки не смотрелись слишком массивно, выбирают эскизы в графическом стиле.

Биомеханика преимущественно мужской стиль, но в последнее время женщины обращаются к нему все чаще. Самыми распространенными местами для его воплощения являются плечи и спина. Во втором случае биомеханику иногда сочетают с другими, более женственными стилями. В результате получается необычные и оригинальные тату.

Типично женский стиль – акварель. В основном это стиль романтичных и утонченных дам. При сочетании акварели с строгими стилями, получают оригинальные решения, отличающиеся умеренной инфантильностью и не переходящие порог брутальности, свойственной мужчинам.

Вопреки устоявшемуся мнению татуировки в японском стиле на европейской части материка чаще всего наносят именно женщины. Разноцветные драконы и цветущая сакура являются одними из самых популярных сюжетов для женских татуировок на спине. Упорно набирает популярность неотрадишнл и лучшим место для него является область спины.

Выбор стиля во многом будет продиктован выбором эскиза, а также возможностями мастера. Настоящий профессионал всегда поможет определиться со стилевым направлением и подскажет, в каком исполнении приглянувшийся рисунок будет выглядеть наиболее эффектно.

Эскизы женских тату на спине

Эскизы женских тату на спине зависят от фантазии заказчика и умений исполнителя. Воплотить на такой площади, как спина можно практически что угодно. При этом лидирующие позиции среди наиболее популярных эскизов из года в год занимают:

  • Бабочки. Это самая излюбленная женская тема, которую комбинируют с другими рисунками и используют в чистом виде. Это может быть одинокая крупная особь или стайка ярких мотыльков. В первом случае чаще встречается «Павлиний глаз» – одно из самых заметных и популярных насекомых во всем мире.
  • Женские тату крылья на спине вторая по популярности тема имеющая нескончаемое количество разных вариантов исполнения и подачи изображения: крылья ангела в оперенье развернутые по плечам или сложенные вдоль позвоночника. Крылья стрекозы или порхающей бабочки. Кожистые крылья летучей мыши или дракона. Тату может занимать всю спину или область лопаток. В основном для изображения таких рисунков прибегают к реалистичному стилю или 3D изображению.
  • Крылья не всегда выступают в качестве самостоятельного сюжета. Очень популярны эскизы в виде крылатых коней, единорогов, эльфов, фей и других элементалей, создающих вокруг обладательницы ореол загадочности.
  • Не менее популярны сердца, меняющие смысловую нагрузку в зависимости от стиля изображения и дополнительных деталей. Сердца с крыльями говорят о романтичности и страстности девушки, а вот сердца, пронзенные стрелой – это признак неразделенной любви. Интересно тату данной тематики будут смотреться в стиле традишнл или трэш-полька.
  • Не менее востребованы женские тату на спине узоры в виде мандалы, а вот орнаменты различных племен и народов на женском теле встречаются значительно реже.
  • Что касается индийской тематики, то популярностью пользуются всевозможные символы силы и веры, а также различные вариации изображения ловцов снов. Чаше всего, такую тату наносят по центру спины от шеи к талии.
  • Цветочные композиции в масштабных картинах используют редко. Но они довольно часто присутствуют на женских спинах при оформлении лопаток или поясничной области. Также распространены цветочные лианы с плавными изгибами пересекающие женскую спину по диагонали. Самыми популярными являются розы, орхидеи, пионы и другие растения с крупными соцветиями. Хотя, в данном случае все зависит исключительно от предпочтений обладательницы.
  • Для тех, кто решил плотно забить всю спину идеальным вариантом становятся природные и космические пейзажи, картины из кинематографа или истории.

Также среди востребованных сюжетов выделяют стаи птиц, котов, львов, лисиц, черепа, изображение ангелов и демонов, и т.п. Но стоит помнить о том, что приведенные выше примеры являются ориентиром для выбора направления. Каждый эскиз – это индивидуальная, ни на что не похожая картинка.

Уход за тату на спине

Главным недостатком тату на спине является сложность в уходе за рисунком в первые несколько недель. Проблематично не только нанести заживляющий крем, но и промыть ранку специальным мыльным раствором. Использовать мочалки для удаления лишней краски и выступившей лимфы – запрещено, а дотянуться до татуировки руками – невозможно. При этом обрабатывать рисунок в первые три-четыре дня необходимо несколько раз в сутки.

Еще одно неудобство связано с ношением своеобразного стиля одежды. Желательно использовать просторные хлопковые футболки пижамного типа. В первую очередь одежда не должна прилегать к телу или вызывать эффект трения. Иначе появится дополнительное раздражение и зуд. Поэтому запланировав тату на спине, лучше сразу обдумать возможность двухнедельного отпуска, необходимого для комфортного заживления кожи. В это время желательно использовать домашние вещи, на которых могут появится не отстирываемые пятна.

Про сон на спине на какое-то время тоже придется забыть, чтобы нечаянно не содрать образовывающиеся корочки, наличие которых говорит о нормальном процессе заживления. Впрочем, все неприятные нюансы заканчиваются уже в первые три недели после чего остается качественная и долговечная тату.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет

источник

Татуировки на весь позвоночник для девушек

Тату на позвоночнике снискало заслуженную популярность среди представителей обоих полов. Это не удивительно, ведь такая татуировка смотрится стильно и необычно, ее легко скрыть, если рабочий дрес код предполагает отсутствие нательных изображений, и легко продемонстрировать в летнее время.

Спина – это холст, который дает практически безграничный простор для фантазии в плане выбора сюжетов для татуировки. Вот в этом моменте взгляды и вкусы мужчин и женщин значительно разнятся.

Записаться на консультацию

Татуировки на позвоночнике для женщин чаще всего ограничиваются традиционными женскими темами. Самые популярные варианты:

  • тату цветы на позвоночнике – чаще всего это цветочный орнамент, который как бы обвивает позвоночник. Также интересно смотрится цветок на очень длинной ножке, которая идет вдоль позвоночника. Кроме этого тату может располагаться только в верхней части спины. Это один из самых востребованных девушками вариантов. Чаще всего на позвоночнике между лопатками можно увидеть лотос или цветочную мандалу;
  • тату узор вдоль позвоночника предполагает абстрактные изображения или классические геометрические или растительные орнаменты. Это может быть этника или современная интерпретация узора. Смотрится очень стильно в любом варианте;
  • тату вдоль позвоночника оберег – чаще всего это ловец снов на шейном отделе позвоночника, ведь именно этот оберег советуют располагать максимально близко к голове. Однако довольно часто встречаются и другие защитные символы между лопаток, в том числе кресты, славянские и кельтские обереги и пр.

Женские татуировки чаще всего делают цветными, при этом они занимают относительно не много места на спине, выглядят сдержанно и пикантно. Среди стилей популярны реализм, акварель, орнамент, абстракционизм.

Мужчины предпочитают более масштабные татуировки вдоль позвоночника. Обычно они занимают всю спину. Традиция украшать позвоночник рисунками имеет древние корни. Однако значение тату на позвоночнике придавалось больше в Японии. Там изображение дракона вдоль позвонков мог носить только император и члены его семьи. Сейчас драконья тема популярна седи мужчин любых социальных слоев, так как дракон является общепризнанным символом мужского начала, власти и могущества.

Кроме драконов на мужском позвоночнике можно увидеть:

  • татуировки в стиле трайбл – мужские орнаменты, которые раньше наносили полинезийские воины;
  • тату на спине вдоль позвоночника с изображением диких животных. Мужчины традиционно выбирают львов, волков, медведей. То есть тех зверей, которые ассоциируются с мужеством и смелостью;
  • татуировки в стиле биомеханика смотрятся в области позвоночника особенно эффектно и реалистично. Здесь можно сделать тату позвоночника на спине, где вместо позвонков механические детали. Такая татуировка характерна для парней, устремленных в будущее.
  • Мужские татуировки одинаково часто встречаются как в цветном, так и в монохромном варианте.

    К общим для представителей обоих полов тату можно отнести парад планет расположенный вдоль позвоночника, геометрические фигуры, крылья. Отдельно стоит упомянуть тату надписи на позвоночнике. Они могут быть выполнены на любом языке. Чаще всего выбирают английский, латынь или иероглифы. Надпись вдоль позвоночника смотрится стильно, здесь можно расположить даже длинную фразу. Чаще всего это философские цитаты или строки стихотворений.

    Часто делают тату на шраме на позвоночнике. Ведь красивое изображение выглядит лучше, чем заметный рубец. Татуировки на шрамах почто держатся среди лидеров.

    Сделать тату на позвоночнике

    Перед тем, как сделать татуировку нужно учесть ряд моментов:

    • Протяженность позвоночника и площадь спины таковы, что если Вы выбрали масштабное изображение, то его нанесение займет не один сеанс и процесс затянется на несколько месяцев;
    • На вопрос больно ли делать тату на позвоночнике нет универсального ответа. Многое зависит от Вашего болевого порога. Тем не менее эта процедура считается одной из самых болезненных, ведь позвонки подходят достаточно близко к поверхности кожи;

    Вопреки расхожему мнению татуировка в этом месте безопасна, если мастер пользуется качественным пигментом и стерильными инструментами. В женском варианте такая татуировка не помешает введению эпидуральной анестезии во время родов.

    Делать тату на позвоночнике стоит доверять только профессионалу. Учитывая объем работы, ее сложность и определенные риски. И хотя крупные рисунки достаточно хорошо поддаются реставрации тату, лучше не рисковать. Процесс не самый приятный и лучше, если изображение будет нанесено с первой попытки.

    источник

    Татуировки на позвоночнике (спине) у девушек: иероглифы, надписи с переводом, цветы, точечные, руны, планеты, линии. Красивые эскизы

    Спина – популярное место для тату на позвоночнике, как у мужчин, так и у девушек. Мастера отмечают, что ассоциируют спину с полотном, поэтому продемонстрировать мастерство и проявить фантазию в этой зоне легче, чем на ограниченных участках тела.

    Преимущества тату на спине

    Преимуществ несколько:

    1. Свобода действий.
    2. Легко скрыть под одеждой.
    3. Можно выбрать симметричные рисунки, которые легко набиваются, если за основу взять линию позвоночника, и смотрятся очень эффектно.
    4. Можно легко завуалировать недостатки фигуры или, наоборот, выделить достоинства.
    5. Картинка затемняет нижнюю часть спины, что делает ее визуально тоньше, а бедра приобретают более женственные очертания.
    6. Поясница, по сравнению с другими частями тела, трансформируется (сброс или набор веса, возраст) меньше, поэтому изображение не теряет привлекательный внешний вид.

    На Востоке позвоночник считается самым мощным энергетическим каналом, а нижняя часть отвечает за такие качества, как ум, проницательность, уверенность в себе и своих силах, профессиональные навыки. Татуировки, нанесенные на поясницу, усиливают энергетический поток. Соответственно, и проявления качеств усиливаются.

    Больно ли делать тату на позвоночнике

    Боль – понятие индивидуальное и зависит от:

    • болевого порога;
    • продолжительности сеанса (чем дольше длится процедура, тем ощутимее боль);
    • анестезии (применяется или нет);
    • места нанесения рисунка (ярко выражены болевые ощущения при нанесении рисунка на область лопаток, позвоночника и ребер).

    Какие рисунки нужно выбирать

    Тату на позвоночнике у девушек отличается от мужской татуировки как по характеру изображений, так и по цветовой гамме. Прекрасная половина человечества часто предпочитает черно-бело-розовые оттенки. Тату –это способ самовыражения, поэтому выбираются рисунки со смыслом, а не просто в погоне за модой.

    Надписи

    Наносят на поясницу (надпись или рисунок с искусно вплетенными в него буквами).Он будет смотреться изящно и необыкновенно. Надпись на лопатках или между ними – вариант, характерный для мужского пола, однако, на девушке будет выглядеть дерзко и ярко. Оригинально смотрится рисунок, плавно перетекающий со спины на живот.

    Преимущество надписей:

    1. Яркий способ выразить чувства и эмоции одной фразой.
    2. Надписи, находящиеся на пояснице признаны более сексуальными.
    3. Надпись на спине у девушки подчеркивает хрупкость фигуры.

    Иероглифы

    Прежде чем решиться на иероглифы, нужно доподлинно узнать их значение. Ведь бывает так, что иероглиф наносится неправильно и от этого смысл изменяется.Чаще всего для нанесения на женскую спину выбирают знаки, обозначающие красоту, долголетие, весну, красоту, любовь.

    Узоры

    К узорам относят работы в однотонном стиле, с четко прорисованным контуром. Иногда отдельные элементы тонируются другим цветом. Узор, выполненный, например, черным цветом, эффектно смотрится на любой части спины. Значение зависит от выбранного узора и места расположения. Поясница – желание выглядеть более сексуальной, нравиться своему мужчине.

    Между лопатками – желание показать свою независимость, свободолюбие и непокорность. На лопатках – хрупкость, беззащитность. Это не безусловные значения, так как каждая девушка, делая выбор эскиза, вкладывает в него какой-то свой смысл.

    Цветы

    Кроме того, что тату в виде цветка на девичьем позвоночнике смотрится эстетично и красиво, эта татуировка еще и универсальна, так как прекрасно смотрится не только на спине, а и вообще на любой части тела.

    Значение цветов:

    • гладиолус – защита в сражении;
    • фиалка – скромность, красота, невинность;
    • клевер – для привлечения удачи;
    • мак – склонность к одиночеству и уединению;
    • лилия символизирует смирение и непорочность;
    • нарцисс – склонность к тщеславию, легкомыслие, самолюбование;
    • роза – чистота и любовь;
    • сакура – символ быстротечности жизни, вечная молодость;
    • тюльпан – вера в хорошее;

    Выбирая, важно отдать предпочтение не только цветку, соответствующему внутреннему миру его обладательницы, а и правильной цветовой гамме.

    Самыми популярными считаются красный и белый цвета. Белый – олицетворение непорочности, невинности. Красный – цвет страсти, сексуальности, влюбчивости.

    В древности змея считалась центром Вселенной, ее ценили и уважали, восхищались ее грацией и скоростью. Работы с обликом змеи красивы и символичны. Каждый народ имел свое представление об этом животным, поэтому и значение ее широко трактуется.

    У одних народов змея – символ цикличности и вечности. Если на картинке змея изображена скидывающей кожу –это долголетие, обновление. Нанесение такой картинки характерно для тех, кто решил начать жизнь с чистого листа. Также змея обозначает безопасность и защиту, домашний очаг, женское начало и дружбу, мудрость, свободу и гармонию.

    По словам мастеров, если девушка выбирает рисунок в виде змеи, то часто просит сделать ее яркой. Лучшее место для нанесения рисунка – лопатка или поясница. Змея – выбор умных, целеустремленных женщин, желающих подчеркнуть свою независимость и загадочность.

    Водопад

    Тату, изображающие воду на позвоночнике у девушек (реки, озера, водопады, океаны) несут только положительный, хороший подтекст. Обозначают тишину и спокойствие, чистоту души и помыслов, ум и просветление, мудрость и благоразумие. Водопад – это движение, перемены, непостоянство.

    Подходит для тех, кто неоднозначен и противоречив в своих мыслях и поступках.

    А также тем, кто любит и ценит жизнь, наслаждается ею и получает истинное удовольствие от всего, что делает. Чтобы татуировка смотрелась эффектно, ее наносят на спину или на бок. В цветовой гамме предпочтение отдается голубому и зеленому цветам.

    Дракон

    Прежде чем делать такую тату, нужно досконально изучить ее характеристики, а их много. Играет роль все, от размера и расположения, вплоть до цветовой гаммы и сочетания с другими элементами. На спину девушки обычно наносят небесного дракона, иногда с тигром. И это не просто облик мифического существа, а целая картина с сюжетом и многообразием красок.

    Для женщин – это защита домашнего очага и потребность в материнстве, материнский инстинкт. Стили fairy, трайбл – смягчают впечатление от грозного мифического хищника и придают ему элегантности и игривости.

    Бабочки

    Изображение бабочки –популярно, однако, его интерпретация неоднозначна и даже противоречива. Поэтому важно, какой смысл в данную картинку вкладывает сама ее владелица. Египтяне, например, считали, что бабочка олицетворяет цикличность, через которую проходит это насекомое от рождения до смерти.

    В Китае бабочку считают символом свободы и молодости, искренности и равновесия, беззаботности и непосредственности, веселья и влюбленности, но в то же время – это гармония, любовь и верность, если изображение парное. В Японии мотылек олицетворяет изящество и грацию. В этой стране мотылька на теле считали символом гейш.

    Есть мнение, что этот факт и обеспечил бабочкам неоднозначную репутацию в современном мире.

    Ацтеки и мексиканцы видят в бабочках души умерших предков, горячо любимых и дорогих сердцу людей. Специалисты отмечают, что это насекомое выбирают, в основном, представительницы прекрасного пола, имеющие творческие профессии и те, чей род деятельности связан с индустрией красоты.

    Птицы

    Изображениями птиц часто украшают ключицы, поясницу, основание шеи и лопатки. Несмотря на то, что птицы – мирные существа, изображения некоторых из них могут нести и негативный смысл.

    Например, сова, гриф, ворон и даже воробей, обозначающий богатство, кроме мудрости, рассудительности и целеустремленности, могут означать несчастье и угрозу. А вот аист, лебедь, голубь, наоборот – нежность и преданность, мир и любовь.

    Обозначение:

    • павлин – гордыня и самовлюбленность;
    • пингвин – доверчивость и непосредственность;
    • журавль – материальное благополучие;
    • попугай – юмор и веселье;
    • ласточка – тепло домашнего очага;
    • чайка – страсть к приключениям;
    • фламинго – романтичность и наивность;
    • сокол – сила духа и тела.

    Замечено, что свободные и целеустремленные девушки, привыкшие к преодолению преград на пути к цели, делают тату в виде стаи птиц.

    Животные

    У каждого представителя животного мира свой характер и особенности, поэтому работы с животными символичны. Иногда девушка делает тату на позвоночнике с изображением того или иного животного, желая наделить себя качествами выбранного персонажа.

    Тату на позвоночнике у девушек выполняются с любым изображением и в любом размере.

    Обозначение:

    • собака – верность, агрессия, дружба (в зависимости от породы);
    • рогатый скот – упрямство, сила, упорство,властность, непоколебимость, справедливость, алчность (в зависимости от животного);
    • хищники – сила, агрессия, величие, мужество, одиночество, настороженность, хитрость, жестокость, энергичность, скорость реакций;
    • заяц, панда, ящерицы, жираф, слон, медведь, грызуны, черепаха, коты – кротость, сострадание, изворотливость, добродушие, мудрость, свобода, умение приспосабливаться, неспешность и размеренность, своенравие (соответственно);
    • мифические или мультипликационные животные – склонность к мечтательности и наивности.

    Подходить к выбору животного, которое будет набито на спину, нужно серьезно и осознанно, ведь если спокойный, уравновешенный человек сделает наколку в виде алабая или тигра, вряд ли в его жизни добавится гармонии. Изображение должно соответствовать внутреннему миру своей владелицы и отражать ее взгляды и принципы.

    Кельтские узоры вдоль позвоночника

    Кельтские узоры – это особый вид тату, который приравнивается к искусству. Как правило, это изображения различных символических узоров в черном цвете, имеющих определенное значение. Например, листок клевера, подкова рекомендуются для нанесения тем, кого удача обходит стороной. Кельтский крест напоминает об умерших родных, а кельтский любовный узел символизирует тесное переплетение двух начал.

    Особенность кельтских узловых изображений – линии, не имеющие ни начала, ни конца, благодаря чему создается ощущение вечного цикла.

    Именно такие татуировки наносятся на спину сверху вниз – непрерывные цепочки узлов. Значение их зависит от того, какие именно хитросплетения были выбраны клиентом.

    Маленькую или большую татуировку сделать

    Мастера тату считают, что татуировки маленького размера практически никогда не бывают качественными, разве что однотонные геометрические фигуры. Если же клиент хочет действительно красивую работу, с разнообразными деталями и цветовыми переходами, то она, априори, не будет маленькой. Тут действует принцип – чем больше элементов, цветов, контуров, тем больше размер.

    Маленькая татуировка с тонким контуром, через некоторое время поблекнет, контур «поплывет», и работа будет выглядеть размазанной и неопрятной. Также размер зависит от выбранного стиля. Бывает, что даже при сильном желании сделать маленький рисунок просто не получится.

    Недостатки татуировок на позвоночнике, спине

    Кроме уже упомянутой боли, важно учесть и трудности ухода за татуировкой, так как соблюдать требования гигиены без посторонней помощи затруднительно. Перед тем как делать татуировку на позвоночник, необходимо разобраться, какой рисунок максимально импонирует девушке. У каждого эскиза свой характер. Нужно помнить и о том, что нанесение тату на этот участок тела будет болезненным.

    Видео: тату на позвоночнике у девушек

    Красивые тату на позвоночнике у девушек в видео:

    Тату на спине для девушек:

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: