Симптомы рвота жидкий стул слабость температура

Если у взрослого человека повысилась температура, появилась тошнота, и возник понос, то это свидетельствует о наличии воспалительного процесса в организме.

Воспаление вызывают:

  • Вирусный гепатит.
  • Инфицирование кишечника.
  • Отравление пищей.

Бациллы, провоцирующие тошноту, жидкий стул и повышение температуры:

  • Кишечная амёба.
  • Стафилококк.
  • Ротавирус.
  • Сальмонелла и кишечная палочка.

Заражению чаще всего подвергаются люди с ослабленным иммунитетом.

Любое лечение нужно всегда начинать с выявления причины заболевания, иначе вероятность рецидива очень велика. Медикаментозные препараты будут устранять только симптомы.

Одновременное возникновение тошноты, позывов к рвоте и повышение температуры свидетельствует о серьёзном заболевании.

К ним относят:

  • Инфекции в ЖКТ. Негативные реакции вызывают: дизентерия, сальмонелла и кишечный грипп.
  • Болезнь Крона. Тяжёлая патология ЖКТ, характеризующаяся появлением воспалённых узелков.
  • Местные воспаления в системе пищеварения. К ним относятся: язвы и гастрит.
  • Негативное воздействие тяжёлых металлов. В быту ‒ это отравление ртутью.

Менее опасным причинами являются:

  • Аллергия на некоторые продукты.
  • Переедание. Организм пытается избавиться от излишков пищи.
  • Отравление некачественными продуктами.
  • Частое стрессовое состояние. Возникает гормональный всплеск, который и вызывает подобные симптомы.
  • Смена жительства. Организм привыкает к новому климату.
  • Период беременности. Если в первый триместр возникает токсикоз, это не страшно. Но, чтобы облегчить состояние, стоит обратиться к врачу, который выпишет необходимые лекарства.

Эти причины редко вызывают повышение температуры, хотя случается.

Экстренное устранение подобных симптомов не подразумевает полноценное лечение. Цель ‒ облегчение состояния.

Специалисты рекомендуют провести определённые мероприятия:

    Промывание желудка. Это нужно обязательно сделать, когда есть уверенность в отравлении. Эта процедура проводится следующим образом: выпивается около 6 стаканов воды с добавлением марганцовки и вызывается рвота. Промывание делается до момента выхода чистой воды из желудка. Если процедура успеха не принесла, немедленно вызывается бригада скорой помощи.

Использование абсорбентов. Наиболее известное и популярное лекарство ‒ активированный уголь. Принимается 1 таблетка на 1 кг массы тела. Данное средство применяют, если имеется подозрение на отравление или инфекционное заражение. Затем, следует обязательно опорожнить кишечник, иначе токсины начну всасываться в толстую кишку.

  • Приём спазмолитиков. Применение данных препаратов нужно для уменьшения болей, вызываемых спазмами печени и мышц кишечника. Используют лекарства: Дюспаталин и Но-шпа.
  • Естественно, лучшим вариантом является обращение к специалисту, который подберёт схему лечения. Но многие стараются облегчить состояние самостоятельно, в домашних условиях.

    Для этого, следует соблюдать важные рекомендации:

    • Желательно сделать клизму, которая сразу улучшит самочувствие.
    • Без назначения врача нельзя принимать лекарство от поноса. Сначала организм пытается самостоятельно устранить вредоносные бактерии, а лекарственные препараты лишают его такой возможности.
    • Чтобы не допустить обезвоживания нужно пить подсоленную воду.
    • Самолечение допускается только для снижения симптомов, а полное лечение должны проводить специалисты. Самостоятельная терапия может усугубить состояние больного.

    Больному необходим постельный режим.

    Диарея, рвота и высокая температура могут сигнализировать о серьёзных заболеваниях, угрожающих жизни больного. Поэтому, следует безотлагательно прибегнуть к медицинской помощи.

    Существуют явные признаки, когда без помощи специалиста не обойтись:

    • Постоянные позывы к рвоте и жидкий стул продолжаются больше суток.
    • Кроме тошноты и диареи появилась высокая температура, а также возникли болевые ощущения в области живота.
    • Когда в течение 3 дней не наблюдается прекращение диареи.
    • Присутствуют все признаки обезвоживания: слизистые пересохли, слабость, кожа синеет, и появилась проблема с мочеиспусканием.
    • В фекалиях видны вкрапления крови.
    • Если понос и рвота у инсулинозависимых пациентов.
    • Из-за такого состояния больной не может принимать другие жизненно необходимые лекарства.

    В первую очередь, следует выявить причину заболевания, чтобы назначить правильное лечение.

    Для этого, проводят обязательные диагностические мероприятия:

    • Общий осмотр для составления анамнеза. Врач выслушивает жалобы пациенты, чтобы получить картину развития инфекционного состояния.
    • Лабораторные анализы. Больной сдаёт на исследование кровь и кал, что позволит выявить присутствие воспалительного процесса.
    • УЗИ. Оно оценит состояние органов, находящихся в брюшной полости.
    • Ректальная температура. Её измерение позволит обнаружить наличие аппендицита.
    • Сбор биологического материала. Он способствует определению характера болезни.

    Только, пройдя все необходимые процедуры, можно поставить точный диагноз.

    Подробнее о данных симптомах у детей читайте в нашей статье: Рвота у детей с поносом и температурой: причины, способы лечения

    Это зависит от причины, вызвавшей такое неприятное состояние. Если обнаруживается дисбактериоз, то лечение длится максимум 11 дней. Последствия отравления устраняются в течение двух недель и плюс реабилитация. Намного дольше продолжается лечение инфекционных заболеваний ЖКТ: до 2 месяцев.

    При тошноте и поносе применяют традиционные аптечные средства:

      Лоперамид или Имодиум. Самостоятельно принимать данные препараты не стоит, так как они мгновенно устраняют рвоту и останавливают понос. Соответственно, организм не успевает избавиться от вредных веществ, токсины могут попасть в кровь. Это приводит к развитию более тяжёлых заболеваний. Поэтому эти препараты должен назначать врач.

    Любой сорбент. Кроме активированного угля, популярностью пользуется Смекта и Энтерогель. Преимуществом этих средств является то, что они нормализуют микрофлору кишечника, а не просто устраняют понос. При восстановлении микрофлоры все негативные признаки исчезают.

    Подобные признаки вызывают дефицит вода в организме, поэтому кроме употребления большего количества воды, желательно принимать Регидрон. Препарат безопасен, если нет индивидуальной непереносимости.

    Хорошо себя зарекомендовали при рвоте и тошноте Фестал и Мезим. Естественно, злоупотреблять ими не нужно.

  • Если диарея и рвота возникли из-за кишечной инфекции, то врач назначает антибиотики. Самостоятельно принимать решение о приёме данных лекарств нельзя, нужно знать вид инфекции, иначе возможны непредсказуемые последствия. Это указывает на то, что необходимо специальное обследование.
  • Что касается повышения температуры тела: она указывает на присутствие воспаления. Кроме того, это защитная реакция организма, который самостоятельно борется с инфекцией.

    Не исключается лечение и народными средствами:

    • От тошноты помогает настой мелиссы.
    • При отравлении пьют настойку розовой радиолы.
    • Используют травы: подорожник, ромашку, зверобой.
    • Настой цикория.

    Методы, гарантирующие устранение тошноты:

    • Натуральный зелёный чай.
    • Водка и щепотка соли. Запить лучше апельсиновым соком.
    • В стакане воды растворяется ложка пищевой соды.

    Хорошо помогает точечный массаж, но это лучше доверить специалисту.

    Чтобы скорее выздороветь и предотвратить повторение болезни, нужно некоторое время соблюдать определённую диету.

    Рекомендации по питанию:

    • Неделю едят только каши, приготовленные на воде. Это нормализует работу кишечника.
    • О жирной и сладкой пище следует забыть на длительный срок.
    • Предпочтение отдаётся овощным бульонам.
    • Полезно пить настойку ромашки.
    • Хлеб заменяется сухарями.
    • Чтобы не раздражать желудок, необходимо исключить острые блюда.
    • Пища употребляется в малых количествах, но часто.

    Диета обычно длится 2 недели. За этот период ЖКТ успевает восстановиться.

    Во время реабилитации, когда понос и тошнота устранены, можно употреблять следующие продукты:

    • Отварная рыба.
    • Нежирное мясо.
    • Галеты или сухарики.
    • Варёные яйца.
    • Нежирные молочные продукты.
    • Бананы.
    • Запеканки и каши.

    После исчезновения острых симптомов можно включить в рацион мёд.

    При данном заболевании нужно сразу проконсультироваться у врача, соблюдать постельный режим и «сесть» на диету. Рвота и жидкий стул не только ухудшают самочувствие, но и нарушают жизненные планы. Поэтому, чтобы быстрее устранить такие симптомы, необходимо соблюдать все врачебные рекомендации и вовремя принимать назначенные препараты.

    Так же, рекомендуем ознакомиться с другой нашей статьей: Лучшие народные средства для лечения заболеваний кишечника

    источник

    Возникающая у человека тошнота, рвота с диареей и повышением температуры тела чаще всего наводят на мысль о том, что у него случилось пищевое отравление. На самом деле, причины такого состояния также могут сводиться к кишечной инфекции (поражение организма вирусной или бактериальной флорой) или к заболеваниям органов ЖКТ.

    Пищевое отравление развивается у человека тогда, когда в организм попадают продукты, которые содержат токсины. Их вырабатывает патогенная флора, которая заселила этот самый продукт питания.

    Первые признаки отравления появляются уже спустя несколько часов от употребления в пищу опасного блюда.

    Его основные симптомы будут следующими:

    Боль в животе по типу спазмов.

    Бледность кожных покровов.

    Сначала человека начинает тошнить, после чего у него открывается рвота. Она направлена на очищение желудка. Останавливать рвоту не следует. Однако если приступ продолжительный и неукротимый, то нужно обращаться за медицинской помощью. Такая рвота является поводом для назначения противорвотных препаратов.

    Когда рвота завершится, человек должен почувствовать себя лучше. При этом усилится слабость, кожа станет бледной. В этот период нужно начинать принимать сорбирующие препараты, например, Активированный уголь, Энтеросгель. Для промывания желудка может быть использован слабый раствор марганцовки. В малых дозах возможно употребление настоев лекарственных трав (зверобоя или ромашки).

    Диарея, как и рвота, направлена на очищение организма от токсинов. Она позволяет вывести из него вредные вещества. Каловые массы при этом будут изменять свой привычный цвет.

    Когда у человека развивается диарея, он будет ощущать спазмы по ходу кишечника. Иногда они сохраняются на протяжении некоторого времени после завершения диареи. Понос приводит к обезвоживанию организма, поэтому больным показан прием Регидрона.

    Чем выше температура тела, тем тяжелее пищевое отравление. Если она не превышает субфебрильных отметок, то отравление незначительное. Когда температура тела достигает 38 °C, нужно обращаться за врачебной помощью, так как это указывает на острую токсикоинфекцию.

    Легкое и среднее отравление пищевыми продуктами не требует госпитализации. Для снижения температуры тела нужно принимать жаропонижающие препараты, а для уничтожения токсинов в кишечнике – нитрофураны.

    Если самочувствие человека ухудшается, у него развивается лихорадка, появляются головные боли, страдает сердечный ритм, возникают проблемы со зрением, его нужно экстренно госпитализировать.

    Дети переносят отравление тяжелее, чем взрослые, так как иммунитет ребенка еще недостаточно окрепший. Та пищевая токсикоинфекция, которая у взрослого вызовет лишь разжижение стула, у ребенка может сопровождаться сильнейшей диареей и рвотой.

    Если у ребенка имеются признаки пищевого отравления и повышается температура тела, необходимо вызывать бригаду медиков. Такое состояние является поводом для экстренной госпитализации. Как вариант, можно сделать клизму с подсоленной водой. Для чего в литре воды растворяют столовую ложку соли.

    Рвота, диарея и высокая температура тела часто являются симптомами кишечной инфекции. Вызвана она может быть бактериальной или вирусной флорой. Переносится заболевание тяжело, поэтому нужно как можно раньше начать лечение. Чтобы установить, какой именно инфекционный агент поразил кишечник, требуется сдать анализ кала, мочи и крови. Иногда осуществляется сбор рвотных масс. В зависимости от типа возбудителя, врач назначит соответствующее лечение.

    Чаще всего кишечная инфекция развивается в следующих случаях:

    Заражение бактерией рода Шигелла.

    Кроме того, высокая температура тела с диареей и рвотой могут указывать на вирусный гепатит.

    Ротавирусную инфекцию называют кишечным гриппом. Заболевание развивается при попадании в организм человека микроорганизмов из семейства ротавирусов, но к вирусам гриппа они не имеют никакого отношения. Болезнь назвали так, из-за схожести основных симптомов. При ротавирусной инфекции у человека наблюдается рвота, высокая температура тела, головные боли, диарея, кашель, боли в горле, насморк, усиливается слабость. Путь заражения – фекально-оральный.

    Каловые массы по своей консистенции начинают напоминать глину. Они изменяют свой естественный цвет на серовато-желтый. В испражнениях могут обнаруживаться прожилки крови. Дети чаще взрослых страдают от ротавирусной инфекции. Они переносят ее тяжелее. Как правило, патология сопровождается рвотой и диареей. На фоне высокой температуры тела это грозит обезвоживанием. В таком случае нужно немедленно обращаться за врачебной помощью. Особенно остро протекает первая ротавирусная инфекция. После этого в организме вырабатываются антитела, которые формируют дальнейший иммунитет. Это не означает, что заражения больше никогда не случиться, но в следующий раз инфекция будет перенесена легче.

    Какого-либо препарата, который бы прицельно уничтожал ротавирусы, не существует. Родители должны будут направить усилия на борьбу с основными симптомами болезни. Важно поить ребенка, давать ему энтеросорбенты которые назначит доктор.

    Нужно помнить о том, что ротавирусная инфекция является заразной, поэтому контактировать с больным нужно осторожно.

    Дизентерию вызывают бактерии из рода Шигелла. Они проникают в толстый кишечник и повреждают его. Заразиться дизентерией можно при употреблении обсемененной воды и еды, а также от больного человека. Первые симптомы дизентерии появятся спустя 2-7 дней после случившегося контакта.

    У человека возникают головные боли, нарастает вялость, повышается температура тела, поле чего появляются спазмы в животе. Спустя непродолжительное время развивается диарея, температура доходит до 39 °C, кожа становится бледной, язык темным. Сердце начинает биться чаще, артериальное давление падает.

    В день стул у человека случается 20-50 раз. По мере прогрессирования болезни он будет состоять из слизи, гноя и крови. Дизентерия длится 3-4 недели. Заболевание опасно развитием перитонита и парапроктита.

    Если инфекция имеет неосложненное течение, то пациента переводят на лечебный стол №4, дают ему нитрофураны, оксихинолины. Когда заболевание протекает тяжело, требуется назначение сразу нескольких антибактериальных препаратов.

    Сальмонеллез вызывают бактерии рода сальмонеллы. Заражение происходит при употреблении в пищу обсемененных продуктов, либо при контакте с больным человеком или животным.

    Заболевание имеет острое начало, у инфицированного резко повышается температура тела, присоединяется озноб. Больного сильно тошнит и рвет, у него болит голова.

    Стул становится водянистым, случается очень часто. Каловые массы приобретают зеленый цвет, в них видна желчь. Сохраняется подобная симптоматика на протяжении 8-10 дней. Кроме того, пациент жалуется на ломоту в суставах. При пальпации доктор замечает увеличение в размерах селезенки и печени.

    Больного с сальмонеллезом госпитализируют в отдельную палату. Установить точный диагноз можно путем проведения лабораторных исследований. Терапия сводится к приему пенициллина, фторхинолонов, бактериофагов. Если в стуле нет крови, то можно обойтись без назначения антибактериальных препаратов.

    Пациенту на протяжении всего восстановительного периода показано обильное питье, что позволит не допустить обезвоживания. Параллельно он должен принимать энтеросорбенты и пребиотики.

    К осложнениям болезни относят:

    Гепатит сопровождается поражением печени. Первые симптомы болезни могут появиться спустя 7 дней — 6 месяцев после проникновения инфекции в организм человека. Клиническая картина зависит от того, какой именно вирус привел к инфицированию (A, B, C, D, E, F, G). Заражение происходит при употреблении загрязненной воды, при приеме в пищу обсемененных продуктов питания, при использовании общих шприцов, при незащищенном половом контакте.

    Сперва у человека повышается температура тела, появляются боли в верхней части живота. Затем начинает ломить суставы, болит голова, пропадает аппетит. Следующим симптомом гепатита является диарея с сильным вздутием живота. Кожа начинает чесаться.

    Печень и селезенка увеличиваются в размерах, моча становится темной, а кал светлым, кожа и глазные склеры желтеют. В этот же момент самочувствие больного немного улучшается.

    В зависимости от иммунитета человека, болезнь может иметь как легкое, так и тяжелое течение.

    Лечение гепатита А не проводят. Человека госпитализируют, назначают ему обильное питье и постельный режим. Для уменьшения болей показан прием спазмолитиков. Если интоксикация организма выражена сильно, то больному назначают желчегонные препараты, внутривенно вводят дезинтоксикационные растворы.

    Другие типы вируса гепатита приводят к тяжелым последствиям. Пациентам потребуется введение интерферонов и противовирусных препаратов. Правильное и своевременное лечение приводит к тому, что удается добиться стойкой ремиссии. Пациенту на протяжении долгого времени запрещено принимать спиртные напитки.

    Заболевания желчного пузыря хронического течения.

    Большинство заболеваний органов пищеварительной системы проявляются тошнотой, болью, рвотой, разжижением стула. К самым распространенным патологиям относят панкреатит, гастрит, язва, гастродуоденит.

    Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы. Оно может начаться на фоне злоупотребления алкогольными напитками, при серьезных погрешностях в питании. Такие причины развития панкреатита в большей степени характерны для мужского пола. У женщин воспалительный процесс случается преимущественно во время соблюдения диеты, а также на фоне гормонального дисбаланса в организме.

    Первый признак панкреатита – это рвота. В ней будет содержаться желчь. Кроме того, человек начнет страдать от выраженных болей в верхней части живота. Затем присоединяется диарея, может повышаться температура тела. Если заболевание имеет легкое или среднетяжелое течение, то есть возможность проведения амбулаторного лечения. Когда температура тела повышается до 38 °C и выше, требуется госпитализация больного.

    Любое заболевание органов пищеварительной системы может представлять серьезную угрозу для жизни и здоровья человека, поэтому при появлении первых признаков расстройства, необходимо обращаться за врачебной помощью.

    Можно выделить самые опасные симптомы нарушения здоровья, которые требует немедленной консультации доктора.

    Внезапно начавшаяся тошнота, к которой присоединяется вздутие живота, диарея, слабость и повышение температуры тела до 37,5 °C. Такие симптомы могут указывать на пищевое отравление. Чтобы улучшить самочувствие, нужно вызвать рвоту, промыть желудок, а также обратиться за врачебной помощью. Если справиться с нарушением удалось собственными силами, то после очищения желудка нужно принять несколько таблеток Активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса человека).

    Повышающаяся температура тела, диарея с кровью и слизью, рвота, слабость. Такие симптомы могут указывать на кишечную инфекцию. Если кал становится светлым, моча темной, а кожа приобретает желтоватый оттенок, можно подозревать гепатит. Без помощи врача справиться с проблемой не удастся.

    Появление кала светлого цвета, тошнота с кислым привкусом, рвота с горечью во рту, высокая температура тела. Эти симптомы могут указывать на развивающийся панкреатит. Аналогичными симптомами проявляется язва желудка и воспаление желчного пузыря. Такие патологии требуют экстренной медицинской помощи, так как несут прямую угрозу для жизни и здоровья человека.

    Диарея, тошнота и рвота сопутствуют многим заболеваниям органов ЖКТ. Иногда они протекают с повышенной температурой тела, а иногда она остается в пределах нормы. Если в период обострения болезни человеку не была оказана качественная медицинская помощь, то патология может перейти в хроническую форму. Справиться с ней будет сложнее. Поэтому даже легкая, но часто возникающая тошнота и рвота – это повод для комплексного обследования.

    Если диарея, рвота, тошнота и прочие нарушения со стороны здоровья не проходят на протяжении суток, то о самостоятельном лечении нужно забыть. Особенно это справедливо в той ситуации, когда у человека повышается температура тела, а в кале или рвоте появляется кровь. В такой ситуации нужно вызвать скорую помощь, либо самостоятельно отправиться в больницу.

    Экстренная врачебная помощь необходима в следующих ситуациях:

    Диарея и рвота не прекращаются дольше 1-2 дней.

    Температура тела повышается до высоких отметок.

    В испражнениях и в рвотных массах видна кровь и слизь.

    Человека мучают сильные боли.

    Появляются симптомы обезвоживания организма: во рту пересыхает, постоянно хочется пить, усиливается слабость и головокружение.

    Рвота и диарея развивается у ребенка, либо у женщины в положении.

    В одной семье заболели сразу несколько человек.

    Чтобы установить диагноз, доктор назначит пациенту следующие исследования:

    Сдача крови и мочи на общий анализ.

    Анализ кала на яйца гельминтов.

    Функциональные почечные пробы.

    Инструментальная диагностика сводится к реализации следующих методик: ирригоскопия, колоноскопия, ректороманоскопию, УЗИ. Только по результатам комплексной диагностики удастся обнаружить точную причину недомогания и назначить лечение.

    Первая помощь больному направлена не на то, чтобы полностью избавить человека от заболевания, а на то, чтобы облегчить его самочувствие.

    Рекомендации по оказанию первой помощи больному с диареей, рвотой и тошнотой:

    Принять адсорбенты. Самым известным препаратом является активированный уголь. На каждые 10 кг веса нужно будет принять 1 таблетку препарата. Адсорбенты принимают в той ситуации, когда у человека отравление или кишечная инфекция. После приема препарат нужно проследить, чтобы стул у человека случился не позднее, чем через 5 часов. В противном случае все вредные вещества всосутся в кровь.

    Принять спазмолитик. Эти препараты позволяют купировать боли и спазмы в кишечнике, в желчном пузыре, печени и пр. К таким лекарственным средствам относятся: Но-шпа, Дюспаталин и пр.

    Промыть желудок. Если человек точно знает, что у него случилось отравление, то нужно промыть желудок. Для этого выпивают 8 стаканов слабого раствора марганцовки и вызывают рвоту. Повторяют процедуру до тех пор, пока из желудка не начнет выходить только чистая вода, без кусочков пищи. Если после промывания желудка не становится лучше, то нужно обратиться к доктору.

    Есть некоторые условия скорейшего выздоровления, к которым относят:

    Не следует принимать какие-либо лекарственные средства для остановки диареи, если только их не назначил доктор. С кишечной инфекцией организм борется самостоятельно, путем выведения патогенной флоры из органа вместе с каловыми массами. Если человек примет препарат для остановки диареи, этот процесс прекратится. Бактерии останутся в просвете кишечника и начнут всасываться кровь, а с ее током распространяется по всему организму. Это является почвой для развития тяжелых осложнений. Самостоятельно можно принять Активированный уголь, либо Смекту.

    Чтобы ускорить процесс выведения вредной флоры из организма, можно поставить клизму.

    Обязательно нужно пить как можно больше воды, чтобы не допустить развития обезвоживания.

    Самолечение может быть опасно для здоровья.

    Человек с кишечным расстройством нуждается в помощи и правильном уходе.

    Во время болезни нужно соблюдать постельный режим. Если рвота не прекращается, то рядом с кроватью нужно поставить тазик или другую подходящую емкость.

    При отравлении можно принять Активированный уголь. Этот препарат отпускается в аптеках без рецепта и стоит около 10-15 рублей за упаковку. Однако его запрещено принимать при язве желудка, либо при подозрении на внутреннее кровотечение. Перед началом лечения нужно проконсультироваться с доктором, так как Активированный уголь выводит из организма не только вредную, но и полезную флору.

    Другие препараты для остановки и лечения диареи и рвоты:

    Смекта. Для первого приема нужно развести 2 пакетика лекарственного средства в 1/2 стакана теплой кипяченой воды. Затем дозу уменьшают до 1 пакетика. Между приемом лекарственного средства должно пройти не меньше часа. Запрещено использовать Смекту для лечения людей с запорами. Препарат отпускается без рецепта. Стоимость 1 саше – 20 рублей.

    Фталазол. Препарат принимают по 1 таблетке каждые 2-3 часа. Улучшение наступает примерно на 3 день лечения. Запрещено принимать препарат людям с индивидуальной непереносимостью входящих в его состав компонентов, больным с нарушениями в системе кроветворения, детям до 3 лет, пациентам с гепатитом и почечной недостаточностью, во время беременности и кормления грудью. Стоимость упаковки в 10 таблеток составляет 10-15 рублей. Отпускается препарат без рецепта.

    Фуразолидон. Это антибиотик, который нужно принимать 4 раза в сутки. Курс лечения составляет 7 дней. Противопоказания к проведению лечения: почечная недостаточность, патологии печени, возраст младше 3 лет, беременность и кормление грудью, повышенная чувствительность к этанолу. Стоимость лекарственного средства – 70 рублей. Оно отпускается в аптеках без рецепта.

    Имодиум. Этот препарат останавливает диарею, для чего его нужно принять один раз. К противопоказаниям относятся: дизентерия, острое кишечное отравление, сальмонеллез, кормление грудью, ранний срок беременности, возраст младше 6 лет. Стоимость препарата 150 рублей.

    Энтерол. Принимают препарат по 1-2 таблетки за час до еды 3 раза в сутки. Противопоказания к приему Энтерола: наличие венозного катетера, аллергия на компоненты препарата, возраст младше года. Беременные и кормящие женщины должны начинать лечение только после врачебной консультации. Стоимость лекарственного средства – 300 рублей. Отпускается оно без рецепта.

    Для устранения острых симптомов отравления достаточно однократного приема лекарственного средства. В дальнейшем дозу снижают. Перед началом лечения нужно тщательно изучить инструкцию. Если диарея острая, либо хроническая, то не стоит самостоятельно назначать себе препараты. Этим должен заниматься доктор.

    Еще одно важное правило, которое нужно выполнять во время диареи и рвоты – это соблюдение адекватного питьевого режима. Организм будет быстро терять жидкость, что грозит обезвоживанием.

    В течение дня нужно пить обычную кипяченую воду. Ее суточный объем не должен быть менее 3 литров . Допустимо принимать минеральную воду без газа, яблочный или морковный сок, разбавленный наполовину водой, компот из сухофруктов, травяные отвары. Такие напитки не только восполняют утраченные объемы жидкости, но и обогащают организм полезными веществами.

    Для профилактики обезвоживания принимают раствор Регидрона. Если препарата нет под рукой, то аналогичный состав можно приготовить самостоятельно. В литре теплой кипяченой воды нужно растворить чайную ложку соды и соли и 5 столовых ложек сахара. Принимают такой раствор малыми порциями, но каждые 15 минут.

    Автор статьи: Горшенина Елена Ивановна | Врач-гастроэнтеролог

    Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» получен в РГМУ им. Н. И. Пирогова (2005 г.). Аспирантура по специальности «Гастроэнтерология» — учебно-научный медицинский центр.

    источник

    За жизнь человек сталкивается или переносит различные заболевания, которые сопровождаются самыми разнообразными симптомами. Такие недомогания, как тошнота, понос, температура, слабость свидетельствуют о патологиях в работе пищеварительной системы. Данные признаки могут проявляться по отдельности, в комплексе, сопровождаться другими жалобами. Патологии функционирования желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) могут носить временный характер (случай несильного алкогольного отравления) или же возможен длительный инфекционный процесс. Если видимых объяснений проявления таких симптомов нет – нужно срочно обратиться в медицинское учреждение, для точного диагностирования болезни.

    Тошнота, рвота, температура, слабость — это признаки чего, каковы причины таких проявлений? Нормальный вопрос, который возникает у человека, испытывающего такие неприятные состояния. Желудочные расстройства различного характера чаще всего сопровождают симптомы данного характера. Эти недомогания нередко усугубляются таким состоянием как головокружение, обезвоживанием организма, лихорадкой, ознобом и т. д.

    В первую очередь нужно исключить отравление организма:

    • пищевое;
    • алкогольное, наркотическое;
    • медикаментозное;
    • химическое.

    Далее анализируется возможность инфицирования человека. Желудочные инфекции могут быть вызваны разными патогенными микроорганизмами:

    Любой микроб способен привести к очень серьезным последствиям. Желудочные заболевания носят острый или хронический характер. При остром течении заболевания признаки появляются внезапно. Стремительно развиваются головокружение, температура, тошнота, понос, головная боль, слабость. В таком случае нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

    Важно! Если у человека возникла резкая боль в животе (отдающая в правую сторону), диарея, тошнота, температура 37 °С и выше, рвота, причина может быть в аппендиците. Здесь потребуется немедленное хирургическое вмешательство

    Для хронической формы заболеваний характерны стадии обострения, сменяемые ремиссией. В моменты обострения симптомы развиваются также стремительно, как при острой форме. Во время ремиссии недомогания могут полностью исчезать. Тогда главной задачей становится – задержать стадию затихания болезни на более длительный период.

    Пищевые продукты, которые человек употребляет ежедневно, призваны обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Но качество современных продуктов оставляет желать лучшего, поэтому их употребление приносит все меньше пользы, а отрицательный эффект усиливается. Особенно опасны пищевые отравления, вызванные стафилококками, которые активно размножаются в мясных и молочных продуктах. Симптомы: рвота, понос, температура, слабость у взрослого человека могут говорить о таком отравлении. Нередко положение усугубляется следующими недомоганиями: головокружение, головная боль, ломота в костях.

    Примерно такие же проявления вызывают и другие виды отравлений: алкогольное, медикаментозное, химическое. Больному, в таком случае, показано обильное питье, промывание желудка, любые сорбирующие вещества (Полисорб, Активированный уголь, Атоксил). В случае любого отравления нужно немедленно вызвать неотложную помощь, так как оценить степень интоксикации может только квалифицированный врач. Только явное легкое алкогольное отравление можно убрать в домашних условиях. С химической интоксикацией, медикаментозной и наркотической – обращаться в больницу.

    Разные виды возбудителей могут вызывать различные серьезные заболевания жклудочно-кишечного тракта, в том числе токсикоинфекции:

    • стафилококки;
    • клостридии ботулизма;
    • сальмонеллы;
    • бактерии Bacilluscereus.

    Если больного беспокоит слабость тошнота, рвота, температура, причины могут быть в инфицировании одним из перечисленных паразитов. При этом возможны понос, температура 39 °С, слабость, ломота в костях, головная боль и иные явления. Течение болезни может проявляться по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и инфицирующего микроорганизма.

    Важно! Например, инфекция, вызванная клостридиями ботулизма при правильном лечении, проходит за один-два дня. В худшем случае они могут спровоцировать паралич дыхательных мышц. Неоказание квалифицированной помощи приводит к летальному исходу

    При любом заболевании ЖКТ пациента может подташнивать и рвать. Понос, повышение температуры тела до 39 °С, а также в таком случае может ломить в костях, возникать слабость, головная боль, головокружение, отрыжка, боли в желудке, обесцвечивание каловых масс. Данные симптомы значительно усугубляют ситуацию и могут говорить об обострении:

    • язвы желудка, двенадцатиперстной кишки;
    • холецистита;
    • панкреатита;
    • гастрита;
    • гепатита;
    • гастропареза и др.

    Каждое из перечисленных заболеваний требует специализированного и своевременного лечения, ведь затягивание с терапией может оставить человека инвалидом на всю жизнь

    Если наблюдаются такие симптомы, как температура, головокружение, слабость, понос и рвота, нужно, в первую очередь, определить признаком чего они являются. Для правильной диагностики болезни необходимо обратиться в медицинское учреждение, а не проводить самодиагностирование и самостоятельное назначение какого-либо лечения. Там пациент направляется на необходимые обследования, на основании которых ставится диагноз и назначается адекватная терапия.

    Не стоит считать незначительными или несерьезными заболевания ЖКТ. Все мы любим вкусно покушать, а запущенная стадия заболевания может исключить навсегда употребление такой любимой жирной, жареной пищи. Поэтому лучше наслаждаться любимой едой, но в меру и следить за своим самочувствием, своевременно доверяясь специалистам.

    источник

    Понос и температура всегда возникают неожиданно, чтобы знать, как действовать в таких ситуациях, следует разобраться в возможных причинах данного проявления.

    Основные причины возникновения поноса с температурой могут быть различной природы, а именно:

    • кишечная инфекция (поражение бактериями, вирусами или патогенными грибками);
    • отравление не качественной пищей, лекарственными препаратами;
    • интоксикация при различных заболеваниях внутренних органов;
    • беременность;
    • облучение радиацией;
    • передозировка лекарственными веществами;
    • болезни ЖКТ.

    Диарея, сопровождающаяся подъемом температуры – это состояние, требующее быстрого разрешения. При длительной или стремительной потере жидкости возможно возникновение угрозы здоровью и жизни больного, особенно в детском возрасте.

    Существуют состояния, при которых лечение в домашних условиях не приемлемо. При диарее сопровождающейся высокой температурой требуется экстренное обращение в больницу если:

    • кожные покровы стали сухими и бледными;
    • больного мучает сильная жажда, потребление жидкости не приносит облегчения;
    • резко образовались трещины на губах;
    • снизилось количество мочи, и она приобрела более темный цвет;
    • появление аритмии, тахикардии или боли в сердце.

    До прибытия бригады скорой помощи следует самостоятельно начать оказание первой помощи больному:

      первое что требуется – восполнить потерянную жидкость. Следует добиться питья большого количества чистой воды, отвара ромашки аптечной или специальных солевых растворов, нормализующих гомеостаз организма (Регидрон);

    Важно. При выраженной диареи протекающей на фоне гипертермии пить чай, кофе, соки, алкоголь категорически запрещается.

    Наиболее частой причиной диареи и температуры свыше 37 у взрослых и детей становятся инфекционные заболевания бактериальной и вирусной природы. Реже к ОКИ приводит заражение патогенными грибами.

    Заболевание может передаваться от инфицированных людей через продукты питания и воду. Наиболее часто происходит заражение при употреблении: мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, фруктов, овощей. Заболевание проявляется следующими симптомами:

    • жидким стулом, иногда с кровью;
    • болью в животе;
    • тошнотой и рвотой;
    • гипертермией (до 38-39 0 С).

    Заболевание протекает остро, выражается сильным поносом зеленого цвета, в тяжелых случаях определяются прожилки крови, выраженный подъем температуры (40 градусов) не подающийся коррекции жаропонижающими препаратами. Инфекция представляет угрозу для окружающих. Требуется стационарное лечение в инфекционном отделении.

    Наиболее подвержены заражению ротавирусом дети и люди с ослабленным иммунитетом. При отсутствии своевременного лечения заболевшего члена семьи и слабая гигиена может стать причиной заболевания всей семьи.

    Полезная статья? Поделись ссылкой

    Симптомы ротовирусной инфекции:

    • диарея и температура (стул многократный и водянистого характера);
    • рвота до 7 раз за сутки;
    • болевой синдром эпигастральной области и живота;
    • слабость, вялость и сонливость.

    Важно. Любая кишечная инфекция должна лечиться специалистами. Не адекватная терапия приводит к нарушению микрофлоры кишечника (дисбактериозу) что создает предпосылки для частого заражения патогенной флорой и снижает общую иммунную реакцию организма.

    Частой причиной отравления является потребление несвежей продукции или пищи загрязненной различными ядами и токсинами.

    Пищевая инфекция развивается в течении 2-3 часов после съедания некачественной пищи, иногда через 10-20 минут. Появляется тошнота, рвота, в дальнейшем присоединяется понос и температура, головная боль, слабость.

    Важно. Пищевое отравление может привести к печальным последствиям при выраженной дегидратации. Особое внимание следует уделять состоянию детей, не окрепший организм плохо переносит обезвоживание и в более короткие сроки (чем у взрослых) наступают тяжелые состояния.

    Температура при поносе также может проявляться при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Наиболее частой причиной становится острое воспаление поджелудочной железы. Для полноценного восстановления стула и нормализации самочувствия необходимо лечить панкреатит.

    Для купирования проявления диареи необходимо обеспечить обильное питье, употреблять щадящую пищу (бульоны, супы, каши) и перед приемом пище применять ферменты, улучшающие пищеварение (креон, панкреатин).

    Симптомы острого аппендицита отличаются большим разнообразием, однако всегда есть место высокой температуре тела, боли и нарушению стула. Болевой приступ обычно начинается с эпигастральной области, с постепенным распространением внизу живота. Аппендицит – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Самолечение может стать причиной перитонита представляющего серьезную угрозу жизни. Однако своевременное обращение может позволить лечение без оперативного вмешательства.

    Язвенный колит характеризуется поражением слизистой оболочки толстого кишечника. Заболевание проявляется высокой температурой тела, поносом, болью внизу живота, выраженной потерей работоспособности из-за слабости и головокружения. Своевременная терапия позволяет добиться выздоровления.

    Вирусное поражение печени проявляется такими симптомами:

    • изменение кожных покровов (желтушность);
    • боль в правом подреберье;
    • выраженная слабость и апатия;
    • боли в животе;
    • понос;
    • рвота;
    • гипертермия;
    • обесцвечивание каловых масс.

    При отсутствии полноценного лечения гепатит может приобретать хроническую рецидивирующую форму, что опасно перерождению печени в цирроз или рак.

    Лечение антибиотиками часто приводит к диарее из-за уничтожения полезной флоры кишечника, что создает предпосылки для нарушения пищеварительной функции. Отмена приема препарата способствует восстановлению кишечной флоры и исчезновению данного проявления.

    Лучшее, что может сделать человек – это следить за состоянием своего здоровья и создавать все условия для хорошего самочувствие. Предупреждение диареи – это лучший способ лечения. однако что делать если появился понос и температура:

    1. возникновение диареи на фоне гипертермии требует коррекции состояния. Первое что следует сделать – это обратиться к врачу. Особенно в случае поражения детского организма. Если у взрослого человека обезвоживание наступает к 3 дню болезни, у детей оно может развиться и в течении нескольких часов;
    2. при подозрении на инфекцию использование лоперамида или имодиума не принесет эффекта. При пищевой реакции данные препараты вполне решат проблему;
    3. необходимо проводить регидратацию с целью восстановления солевого и водного баланса организма: регидрон, минеральная вода (газы лучше выпустить), слабые морсы, компот. Отвар ромашки;
    4. нормализация питания с учетом состояния. Пища должна быть легко усвояемой, прошедшей термическую обработку и сбалансированной по необходимым элементам;
    5. при гипертермии до 38 градусов можно применять НПВС;
    6. препараты, содержащие пребиотики и пробиотики также будут хорошими помощниками в борьбе с диареей.

    Прежде чем лечиться от поноса и температуры следует определить, что это за заболевание. Лучше всего это сделает специалист. Самостоятельное лечение в домашних условиях может негативно отразиться на здоровье, а в некоторых случаях даже привести к неблагоприятному исходу.

    Если проявилась тошнота, температура и слабость, провоцирующих факторов для которых большое количество, человек может чувствовать вялость, недомогание и прочую неприятную симптоматику.

    Необходимо вовремя установить, что непосредственно является причиной их возникновения, чтобы в кратчайшие сроки оказать первую помощь и уменьшить вероятность появления опасных болезней.

    Тошнота и температура выше допустимых показателей сигнализируют об опасных заболеваниях внутри организма. В такой ситуации может потребоваться неотложная медицинская помощь.

    Но зачастую подобные недомогания вскоре проходят после осуществления соответствующей терапии.

    Когда у пациента отмечается тошнота и возникают прочие неприятные симптомы, которые угрожают его жизнедеятельности, нужно предоставить пациенту первую помощь. К данным признакам относят:

    • Повышенная температура и озноб. Свидетельствуют о присутствии инфекционных либо вирусных воспалений внутри организма.
    • Кружится голова и слабость, плавно перетекающие в обморочное состояние. Свойственны для сбоев кровообращения в мозгу и патологических процессов в вестибулярном аппарате. Если наблюдаются сильные головокружения и нарушается координация, что подкреплено тошнотой, повышается вероятность появления инсульта.
    • Пониженная температура и бледная кожа. Свидетельствует о наличии инсульта либо инфаркта, в частности когда наблюдаются трудности с сосудистой системой.
    • Тахикардия.
    • Слабость, утрата аппетита.

    Благодаря первичному оцениванию общего самочувствия пациента, специалист способен установить присутствие той либо иной болезни, что облегчает обследование в будущем и сокращает длительность его протекания.

    В некоторых ситуациях такие симптомы, в частности совместно со рвотным рефлексом и температурой, способны сопровождать интоксикацию.

    Подобное явление довольно распространено в жизни каждого пациента, вызванное приемом пищевой продукции ненадлежащего качества, проникновением внутрь организма токсинов либо химических веществ.

    Кроме того одним из основных признаков интоксикации считается длительный понос.

    Когда же он отсутствует, то провоцирующим фактором возникновения болезненной симптоматики бывают: тепловой либо солнечный удар, радиационное облучение либо аллергия на медикаментозные средства.

    Такие симптомы способны проявиться и во время формирования внутри организма довольно опасных болезней:

    • Почечная недостаточность, которая сопровождается резкими болевыми ощущениями в области живота.
    • Токсемия. Интоксикация организма продуктами распада (зачастую подобное состояние появляется в процессе сильных ожогов).
    • Гепатит. Во время него человек чувствует сильные болевые ощущения в мышцах, боли в голове, ломоту.
    • Холецистит. Провоцирует интенсивный постоянный рвотный рефлекс, отмечается тошнота, температура и слабость, однако, в отличие от интоксикации, рвота не дает пациенту облегчения.
    • Определенные инфекции и воспаления, которые протекают внутри человеческого организма.
    • Патологические процессы в пищеварительных процессах либо органах мочеполовой системы.

    Тошнота, температура, слабость способны появиться у человека в процессе сбоев в функционировании ЦНС, к примеру, во время испуга, сильного волнения либо в период панической атаки.

    Подобные признаки могут образовываться часто и все могут быть им подвержены.

    В основном такие симптомы сопряжены с тахикардией, мышечной слабостью, сильными головокружениями и бессознательным состоянием.

    Такие ощущения могут чувствовать люди с наркотической зависимостью в период острой необходимости в наркотике.

    В подобных ситуациях вышеуказанные признаки могут свидетельствовать о готовящемся сердечном приступе.

    Непосредственно такая симптоматика считается спутником интоксикации в организме либо присутствия инфекции в кишечнике, из-за чего пациента постоянно тревожит изнуряющая диарея и постоянный, продолжающийся рвотный рефлекс, холодный пот.

    Возникает понос, который сопровождается значительным понижением массы тела и непрерывной сухостью в ротовой полости.

    Указанные состояния считаются патологиями для организма, поскольку способствуют нарушению естественного водно-солевого баланса и выведению из него большого количества положительных элементов, а также провоцируют смертельный исход.

    Потому такие признаки и сопутствующие состояния нельзя игнорировать, следует без промедлений обратиться за консультацией к специалисту.

    Лечить подобные патологические процессы необходимо обильным питьем и специфическими манипуляциями в инфекционных отделениях медицинских учреждений.

    Самочувствие пациента при подобной терапии становится лучше поэтапно. На протяжении определенного промежутка времени пациент строго следует определенному диетическому питанию и употребляет антибиотические средства.

    Тошнота и повышенная температура в детском возрасте бывают симптомами болезни, развивающейся довольно быстро.

    Потому нужно уметь дифференцировать признаки, являющиеся сигналом опасных патологий и требующие неотложной помощи.

    Нередко родители обращаются к врачу, если у малыша отмечается повышенная температура и тошнота. Но нужно учесть, что указанные симптомы не считаются единственной симптоматикой серьезного заболевания.

    Когда у детей наблюдают тревогу, слабость, сонливость, затрудненное дыхание, перебои с пульсом, утрату аппетита, резкие болевые ощущения головы либо в брюшной полости – нужно без промедлений обращаться за помощью врачей.

    Невзирая на то, что лихорадка считается нормальным проявлением защитной реакции от болезней, нужно не забывать, что повышенная температура может быть опасной, в частности для детей дошкольного возраста.

    Продолжительная лихорадка способна спровоцировать судорожные состояния, конвульсии и даже кому.

    Когда температура у малыша поднялась более 38 градусов, нужно ее сбивать. Возможно в качестве терапии прикладывать холодные компрессы.

    Однако когда данные методы не помогли, в обязательном порядке нужно использовать жаропонижающие средства.

    Необходимо без промедлений вызывать врачей, когда повышенная температура держится, невзирая на продолжительное употребление медикаментозных средств, а также, когда обнаруживается симптоматика обезвоживания.

    Вышеуказанная симптоматика достаточно часто наблюдается у всех людей, в независимости от возрастных показателей. Однако лица женского пола испытывают ее намного чаще.

    Провоцирующим фактором подобного состояния бывают менструальный цикл либо беременность.

    В период месячных у большинства женщин проявляются боли внизу брюшной полости, тошнота и слабость в теле, в некоторых случаях поднимается температура.

    На протяжении предменструального цикла женский организм подготавливается к вероятному зачатию, усиленно продуцируя прогестерон.

    Когда зачатие не осуществилось, ее организм вырабатывает простагландин, провоцирующий кровотечение.

    Непосредственно воздействие данных гормонов объясняет появление тошноты. Температура повышается в результате различных стрессовых ситуаций, испытываемых организмом во время кровопотери и незначительного обезвоживания.

    В некоторых случаях присутствие температуры в период месячных становится симптоматикой преждевременного климакса.

    Незначительно повысившаяся температура в целом является нормальным состоянием и не вызывает особой тревоги.

    Слабость в мышцах может быть вызвана гормональным дисбалансом внутри женского организма и стрессом, влияющим на нервные окончания.

    Во время беременности, с самого начала, женский организм подготавливается к плодоношению и дальнейшим родам.

    Происходят существенные гормональные изменения, нарушается привычная работа внутренних органов и систем, что способно спровоцировать тошноту, слабость и увеличение температуры, в частности в 1 триместр.

    Подобные состояния считаются патологическим процессом, поскольку надлежащим образом протекающая беременность не сопряжена с каким-либо непривычным ощущением.

    Потому, когда вышеуказанная симптоматика тревожит будущую мать, нужно обратиться к специалисту и провести тщательную диагностику собственного состояния в течение всего периода беременности.

    Симптоматика, сопровождающая головные боли, свидетельствует о разного рода проявлениях данного расстройства.

    Тошнота в основном наблюдается у людей, страдающих от гипертонии и гипотонии, в частности если присутствует головная боль.

    Слабость возникает во время развития опасных болезней: менингите либо инфекционном повреждением тканей, которые окружают головной и спинной мозг.

    В то же время происходит повышение температуры, возникает озноб, появляется покалывание и немеют пальцы конечностей.

    Головная боль способна спровоцировать рвотный рефлекс, когда провоцирующим фактором данного симптома будет инсульт либо кровоизлияние внутри головы.

    В детском возрасте головные боли с тошнотой, рвотным рефлексом, вялость и повышенная температура становятся симптомами гигантоклеточного артериита.

    Однако подобные ситуации довольно редки, в основном причины головной боли, которые сопровождаются вышеуказанной симптоматикой, такие же как и во взрослом возрасте.

    Преимущественно, головная боль, тошнота, температура и слабость говорят о патологических сбоях в работе нервной, вегетативной и сердечно-сосудистой систем, спровоцированных внешними либо внутренними причинами.

    Вышеуказанная симптоматика появляется внутри организма как реакция на различные изменения.

    Потому когда отмечается тошнота, температура, слабость и прочие признаки, необходимо проконсультироваться со специалистом и осуществить соответствующую диагностику.

    Она поможет выявить и убрать причины, которые вызвали такие ощущения.

    Рецепты народной медицины применяются лишь в той ситуации, когда имеют место кишечные инфекции и желудочные заболевания. Их допустимо применять лишь проконсультировавшись со специалистом.

    Самые распространенные из них:

    • Отвар из ромашки лекарственной. Помогает очистить слизистую желудочно-кишечного тракта от патогенной микрофлоры, приводя в норму пищеварительные процессы.
    • Отвар из зверобоя и шалфея. Дает возможность устранить тошноту, которая спровоцирована сбоями функционирования поджелудочной железы.
    • Применение раствора для дегидратации. В 1 л кипяченой воды кладется 1 ст. л. сахара, 1 ч. л. соли и половина 1 ч. л. соды. Средство способствует предотвращению обезвоживания (в частности во время рвотного рефлекса), а также приводит в норму пищеварительные процессы.

    Нужно не запускать симптоматику, так как она способна преобразоваться в более опасные проявления, которые не пройдут без осложнений для организма.

    Когда тошнота, слабость и высокая температура не проходят на протяжении суток, следовательно, требуется помощь специалиста, а в определенных ситуациях — госпитализация.

    Несвоевременная терапия способна вызвать большое количество неблагоприятных последствий для организма. Чем раньше начать лечение, тем выше шансы на быстрейшее восстановление.

    Тошнота, понос, рвота и слабость это самые известные симптомы, указывающие на развитие патологического процесса в организме. И как следствие они появляются после употребления не качественной пищи.

    Отравление может спровоцировать рвоту, лихорадку, головокружение, повышение температуры.

    Такие проявления говорят о возможных развитиях целого ряда патологий и требуют серьезного лечения, так как эти симптомы могут стать причиной серьезных заболеваний пищеварительного тракта.

    Во время обследования взрослого больного у гастроэнтеролога будут заданы вопросы, касающиеся употребления продуктов за последнее время.

    Тошнота, слабость, рвота, озноб, понос могут свидетельствовать о наличии бактериальной инфекции.

    Приступы тошноты могут возникнуть, если пациент злоупотреблял жирными блюдами, алкогольными напитками, переедал. Также тошнота может быть при заболевании пневмонией и бронхите.

    Причины, вызывающие тошноту, слабость и понос у взрослого человека свидетельствуют о следующих заболеваниях:

    1. Данные виды симптом возникают при ротавирусной инфекции. У пациента признаки этой болезни могут протекать вяло, и чаще всего болезненное состояние может быть выражено в небольшом расстройстве пищеварительного тракта. При случаях, когда у человека слабая иммунная система и здоровье, эта форма может быть более тяжелой. Больной даже при этом слабом симптоме болезни заразен для окружающих, так как он является переносчиком заразы. Опасность заразиться длится до его выздоровления, которое наступает через неделю с момента заболевания. Ротовирусная инфекция передается от кашля и чихания больного. Поэтому можно заболеть, если находишься близко, в процессе разговора. Вирус попадает в человеческий организм, если были плохо вымыты руки и через зараженную еду.
    2. При пищевом отравлении наблюдается тошнота, понос, рвота, обильное слюноотделение, повышение температуры, ухудшение общего самочувствия. Это может произойти от отравления продуктами, в которых находились микробы, с образовавшимися от них токсинами. Если еда готовилась в условиях антисанитарии, неудивительно, что приготовленная пища несет заражение различными микроорганизмами. Также если продукты хранились без соблюдения правил хранения, то даже при тепловой обработке они остаются опасными для здоровья человека.
    3. Понос на фоне ослабленного состояния организма говорит о перенесенном стрессовом состоянии или нервном срыве. Обычно после этого организм реагирует головной болью. Такие проявления говорят о том, что организм, таким образом, справляется с перенесенными нагрузками на нервную систему. Если понос, рвота, тошнота, слабость держаться долго это повод обратиться к специалисту.
    4. При заболевании гастритом или воспалении в слизистой оболочке желудка вместе с тошнотой, поносом или запором могут появиться боли в животе, изжога, общее недомогание. Наблюдается пониженное артериальное давление. Воспалительный процесс в желудке может произойти от ожога горячим или спиртным, при принятии лекарственных препаратов, длительном стрессе, от нарушений в питании.
    5. Если наблюдается понос, и нет температуры на протяжении пяти дней это сигнал о возможных болезнях связанных с кишечником. Эти симптомы могут быть при язве желудка, панкреатите, энтероколите,гастродуодените.
    6. При панкреатите наблюдается воспалительный процесс, связанный с поджелудочной железой. Приступы тошноты и понос являются характерными признаками. Может быть рвота, сильные опоясывающие боли, также боль в подложечной области. При злоупотреблении алкогольными напитками, желчекаменной болезни, травме живота происходит провоцирование заболевания.
    7. При дисбактериозе кишечника идет нарушение микрофлоры. У пациента наблюдается диарея, тошнота, вздутием живота, болевые ощущения. Это заболевание происходит от употребления еды, которую организм не воспринимает, при лечении антибиотиками и иммунодефиците.
    8. При заболевании энтероколитом поражается кишечник. Это заболевание появляется, если человек болеет одновременно гастритом и инфекцией кишечника. Воспаление кишечника может быть от неправильного питания, глистов, при различных отравлениях. Энтероколит сопровождает понос, слабость, приступ тошноты. Иногда в стуле наблюдается слизь и кровянистые выделения.
    9. При воспалительном процессе аппендицита наблюдаются: боль резкого характера или ноющая, рвота приступ тошноты, понос, резкое поднятие температуры, слабость. Развитие этих симптомов у ребенка особенно тревожно, так как аппендицит развивается очень быстро и возникает проблема при его диагностировании. В данной ситуации необходимо срочно вызывать скорую помощь.
    10. Не во всех случаях рвотная реакция и тошнота говорит о развивающей патологии. Эти могут быть симптомы беременности, также к этому могут добавиться диарея, слабость. Если после незащищенного секса женщина испытывает подобные признаки нельзя принимать таблетки. Необходимо провести тест на беременность и если он не подтвердится, тогда врач сможет рекомендовать необходимые лечебные препараты.
    11. Приступ поноса, скрежетание зубами вызывают глисты, попавшие в желудочно-кишечный тракт вместе с сырой водой, плохо вымытыми овощами и фруктами. Выделения глистов токсичны, а сами паразиты могут мигрировать по всему организму, они способны вызывать приступы тошноты, слабости. Признаки заражения организма паразитами служат приступы диареи, тошноты, чувство слабости, резкая боль в области суставов и головы, разные аллергические реакции.
    12. Такие же симптомы наблюдаются при энтеропатии, дополнительно шелушении кожных покровов. Если в организм попал аллерген, человек ощущает зуд в горле, может наблюдаться немного отек языка. Появление аллергена в организме провоцирует тошноту и изжогу. По мере продвижения по пищеводу он вызывает боль в желудке резкого характера, диарею, общее ослабление и обезвоживание организма.
    13. При судорогах, поносе, общей ослабленности организма можно говорить о передозировке лекарственными препаратами. Необходимо остановить лечение и дать организму передохнуть. Врач должен обязательно пересмотреть схему терапии для устранения этих симптомов.
    14. Подобные симптомы наблюдаются при понижении артериального давления (гипотония) при этом наблюдается головокружение, слабость, резкий приступ боли в области головы, приступ поноса и тошноты.

    Это признаки, характеризующие плохое обеспечение кислородом организма и питательными веществами.

    При этом часто пациент жалуется на плохую память, сонливость, приливы пота, озноб, жидкий стул, бледность кожи, головокружение.

    Наблюдается чуткость и раздражение на громкие голоса, и яркий свет. Если человек работает физически, он испытывает чувство тошноты.

    Другие причины проявления температуры, тошноты, рвоты, и слабого стула:

    • аллергическая реакция на некоторые продукты;
    • переедание (особенно в праздники);
    • употребление излишнего количества алкоголя;
    • заражение паразитами.

    Понос появляется, когда ускоряется работа кишечника или желудка. Это заболевание свойственно детям и старикам.

    Часто к жидкому стулу добавляется ослабленное состояние, отрыжка, резкие боли в нижней части живота.

    Если диета, приписанная при гастрите, не выполняется, или частично нарушается, могут возникнуть эти признаки.

    Причины раздражения слизистой могут произойти от употребления свежих фруктов. Это происходит по вине твердых волокон, которые могут ее повредить.

    Иногда состояние тошноты может появляться после приема еды и облегчаться в результате рвоты.

    Такое состояние у взрослого свойственно проявлениям при обострении язвы, но диарея при этой болезни практически не встречается.

    Обычно язва желудка проявляется в весеннее время иногда осенью. Возникшие боли отдаются в спину.

    Слабость при кровотечении, головокружение, приступ тошноты, рвоты, характерная кинжальная боль свидетельствуют о признаках язвенной болезни и возможной перфорации станок в желудке.

    При этом заболевании рвотная масса имеет темно-коричневый окрас. Причины проявления кровотечения: бледность кожи, пониженное давление.

    Наличие этих симптомов наблюдается у женщин во время месячных или вначале беременности, при травмах головы.

    Прежде всего, необходимо до приезда скорой помощи (в случае если это острый живот) помочь больному:

    • Уложить больного, освободить от одежды, которая может сдавливать его живот.
    • Постараться определить удобную позу, при которой минимально ощущается боль.
    • Предложить выпить немного воды для того чтобы больной мог восстановить свои силы.
    • Не давать лекарственных препаратов, которые могут снять болевые ощущения, так как от этого смазывается картина болезни. Горячая грелка может спровоцировать еще больше воспаление, а холодная наоборот приведет к спазмированию.

    Для того чтобы начать лечение поноса и тошноты, рвоты в домашних условиях у взрослого необходимо получить заключение от врача и только после обследования можно начать лечение.

    Благодаря анализам можно определить дисбактериоз и установить тип инфекционного заболевания.

    Если больной жалуется на головную боль, понос, без температуры, появление слабости это говорит об отравлении пищей.

    Для лечения заболевания требуется соблюдение строгой диеты или держание пациента на голоде в течение одного дня.

    Это требуется для того чтобы нормализовалась работа кишечника. Больному необходимо давать активированный уголь и много жидкости для того чтобы предотвратить возможное обезвоживание.

    После того как резкие боли, приступы тошноты, поноса исчезли больного необходимо подержать на диете. Исключить: газированную воду, алкоголь, острую и жареную еду, консервацию с соленьями.

    Какую пищу можно для взрослого:

    • сваренную рисовую кашу на воде (или рисовый отвар);
    • легкий куриный суп (на втором бульоне) с сухарями (белый хлеб);
    • омлет или вареные яйца;
    • рыба и мясо нежирных сортов;
    • пюре (редкое) картофельное;
    • компот, приготовленный из сухофруктов;
    • ягодные кисели;
    • вода без газа.

    Приступы тошноты, слабости и поноса у взрослого, резкой боли говорят о заболеваниях ЖКТ, сердечнососудистой и нервной системы.

    Для того чтобы правильно подобрать лечение необходимо обратиться для консультации к специалисту. Не занимайтесь самолечением это опасно для вашего здоровья.

    Данная статья носит информационный характер, она не может заменить живое общение с врачом.

    При заболеваниях желудочно-кишечного тракта проявляются понос и температура, которые идут вкупе со слабостью и рвотой. Справиться с ними самостоятельно не получится, поэтому заниматься самолечением не рекомендуется. Узнайте, как оказать первую помощь заболевшему ребенку или взрослому, как лечить причину возникновения неприятных симптомов.

    Под диареей (или поносом) в медицине понимается состояние организма, сопровождающееся тошнотой, учащенным жидким водянистым стулом, болями в области живота, иногда высокой температурой. Диарея вызывает обезвоживание организма, опасна для пожилых, детей, поэтому важно знать, какое лечение применять, чтобы не допустить тяжелых последствий.

    Выделяют острую и хроническую диарею. Первая длится до двух недель, вызывается аллергическими реакциями на лекарства, отравлениями пищевыми продуктами, инфекциями. Хроническое заболевание – это стойкий продолжительный понос с периодами ремиссии. Приводит к ослаблению и обезвоживанию организма, может быть симптомом скрытого заболевания. Причинами длительного постоянного поноса могут быть язвенный колит, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника.

    Кишечная инфекция сопровождается сильным ознобом, калом с кровью. Срочный визит к врачу нужен при продолжительности поноса более пяти дней у взрослых и двух у детей, выделении темного кровянистого кала, сильных болях, обезвоживании. Особенно важно обратиться к доктору, если диарея появилась после возвращения из Африки или Азии.

    Под температурой тела понимают показатель теплового состояния организма человека, отражающий соотношение между органами и внешней средой. Опасной для человека является повышенная и высокая температура тела: до 38 субфебрильная, до 39 – фебрильная, до 41 – пиретическая, выше 41 гиперпиретическая. Критическим является показатель 42 градуса – при такой температуре разрушаются ткани головного мозга, что ведет к смерти.

    Причинами повышения температуры являются вирусы, бактерии. Жар сопровождается усталостью, слабостью, сухостью кожи, слизистых, легким или сильным ознобом. Показатель выше 38,5 градусов является поводом для срочного вызова врача на дом, особенно если у человека появилась ломота в мышцах, боли в конечностях, аритмия, снижение аппетита.

    Если у человека одновременно наблюдается высокая температура и понос, врачи предполагают диагноз острой диареи. Вызвать ее могут вирусные, паразитарные или бактериальные инфекции. Причинами острого поноса являются вирусное заболевание, диарея путешественника. Возбудителями сочетания поноса с температурой становятся:

    1. Кишечная палочка – заражает мясо, рыбу, молоко, овощи, фрукты, воду. Инфекция передается от человека к человеку, симптомы – водянистый стул с кровью, рвота.
    2. Сальмонелла – ее содержит сырое молоко, плохо прожаренные яйца. Возбужденная болезнь сопровождается острой болью в животе, лихорадкой, частотой поноса 12-15 раз в сутки;
    3. Шигелла – содержится в пищевых продуктах, наблюдаются стул жидкий, с кровью, спазмы в животе;
    4. Ротавирус (вирусная инфекция) – заразиться можно от окружающих, человека беспокоит рвота, наблюдается тошнота, понос.

    Жидкий стул и температура у взрослых или детей чаще проявляются на фоне пищевого отравления. Другими причинами становятся:

    • обильное употребление пищи ;
    • аллергические реакции;
    • превышение дозировки медикаментов;
    • сильные стрессы, эмоциональное напряжение;
    • резкая смена климата;
    • поражение ЖКТ инфекционным заболеванием;
    • язва желудка, гастрит;
    • отравление тяжелыми металлами, ядами, химическими токсинами;
    • поражение радиацией.

    Понос с температурой и тошнотой служит защитной реакцией на попадание внутрь тела токсинов. Причинами развития данных симптомов в совокупности становятся:

    • злоупотребление жирной пищей при ферментативной недостаточности;
    • холера, гепатит;
    • гастрит, язва, воспаление поджелудочной железы, холецистит;
    • отравление парами ртути, нитратами, ядовитыми грибами.

    Когда проявляется диарея и температура 37 градусов, медики могут заподозрить гастроэнтерит или кишечный грипп из-за попадания в кишечник вирусов. Их токсины вызывают воспаление, затрагивающее слизистую кишки. Человек становится заразен для других людей. Попасть внутрь тела вирусы могут через еду, напитки:

    • с немытыми фруктами, просроченными продуктами питания;
    • с некипяченой водой, при купании в зараженном водоеме;
    • воздушно-капельным путем через чихание или общение с большим количеством людей.

    Инкубационный период длится 16 часов, после которого происходит разрушение слизистой кишечника. Признаками опасного заболевания считаются:

    • частый жидкий понос – 10 раз в сутки;
    • тошнота, рвота, кашель, боли в горле;
    • слизь в кале;
    • серо-желтый глинообразный цвет стула;
    • боли в области желудка.

    При сильной диарее и температуре 38 градусов медики ставят диагноз «поражение желудочно-кишечного тракта из-за развития инфекции». Причинами могут стать передозировка антибиотиков, гормональных нестероидных лекарств, расстройство пищеварения. Последнее может быть вызвано перееданием или употреблением некачественных продуктов. При ухудшении самочувствия посетите гастроэнтеролога или терапевта.

    Симптомами пищевого отравления являются слабость, высокая температура и водянистый понос у взрослого или ребенка. Они появляются внезапно, после употребления продуктов, без инкубационного периода. Через два часа после попадания внутрь возбудитель (инфекция микробов, вирусов или попадание химических токсинов) действует на организм. Характерными симптомами являются:

    • жидкие каловые массы, выходящие схваткообразно;
    • снижение артериального давления;
    • холодный пот;
    • при отравлениях ядами нарушается зрение, работа головного мозга, мышцы теряют тонус.

    У малышей опасная температура при поносе составляет 37 градусов или больше. Причинами проявления указанных симптомов становятся:

    • пищевое расстройство, интоксикация организма – бледное лицо, холодные стопы и кисти, болит живот;
    • реакция на лекарственные препараты;
    • ацетонемический синдром – недостаток углеводов, перенесенные инфекционные заболевания пищеварительной системы, стресс, проявляется рвотой, неприятным запахом ацетона изо рта;
    • прорезывание зубов – может начаться набухание десен;
    • несоблюдение правил гигиены – видны признаки отравления;
    • глистные инвазии – тяжелый понос;
    • гастрит, колит, дисбактериоз – признаки попадания в организм токсинов проходят с приемом лекарств;
    • энтеровирус – понос с кровью (инвазивная кровянистая диарея);
    • краснуха, скарлатина, корь – высыпания на кожных покровах;
    • грипп, ангина, отит, фарингит – покраснение горла, увеличение миндалин, заложенность носа, может подняться температура;
    • дизентерия, сальмонеллез – зеленый кал со слизью.

    Домашнему лечению под силу ослабить воздействие опасных симптомов при условии соблюдения следующих рекомендаций:

    • давать пациенту обильное питье – минеральную воду Боржом или Ессентуки, компоты из сухофруктов, слабые морсы, некрепкий чай с медом;
    • соблюдать диетическое питание –отварные крупы, овощные супы;
    • принимать кисломолочные продукты, некислые сыры, нежирный творог;
    • пить крахмалистые кисели для здоровья;
    • есть больше отварных овощей, запеченных фруктов;
    • сбить температуру выше 38 градусов можно Нурофеном, Аспирином, Парацетамолом;
    • принимать препараты кальция, про-или пребиотики с пектином, ацидофилином.

    Если повышается температура и появляются нарушения стула, первой помощью для больного станут следующие меры:

    • при первых признаках кишечного отравления вызовите рвоту для промывания желудка – выпейте раствор марганцовки или соды, повторите до полного освобождения желудка, после примите абсорбент;
    • для предотвращения признаков обезвоживания каждые 10 минут давайте больному глоток Регидрона (пакет на литр воды), обильное питье;
    • в первый день лечения при сильной слабости стоит отказаться от еды, больше пить и отдыхать, в последующие соблюдать легкую диету, употреблять бульоны;
    • температура при диарее до 37 градусов не должна сбиваться (она свидетельствует, что идет процесс самостоятельной борьбы организма с инфекцией). В этой ситуации обеспечьте больному полный покой.

    При осложненном течении болезни требуется диагностика, позволяющая назначить правильные препараты для лечения. Меры по постановке диагноза включают использование копрограмм, анализы кала на дисбактериоз и гельминтов, общий и биохимический анализ крови, УЗИ брюшной полости. В зависимости от причины возникновения поноса методами лечения служат:

    • прием сорбентов – Смекта, Энтеросгель, активированный уголь, Полифепан, Неосмектин, активированный уголь (таблетка на 10 кг массы тела), Балигнин, Аттапультит
    • промывание желудка при сильной рвоте;
    • регидратационная терапия от потери жидкости – Регидрон, Гастролита, Цитроглюкосолана, ромашкового чая, аптечного физиологического раствора;
    • жаропонижающие средства от головной боли – Парацетамол, Нурофен;
    • прием антибиотиков фторхинолонового ряда или цефалоспоринов – при тяжелом состоянии, наличии крови в поносе
    • лакто-и бифидобактерии для восстановления кишечной микрофлоры при ротавирусной инфекции;
    • прием противовоспалительных препаратов в первый день болезни – Индометацина, Диклофенака, Сульфасалозина;
    • при появлении диареи для стимулирования работы кишечника и вывода токсинов полезно принять Фестал или Мезим.

    Если проявляется понос и высокая температура у взрослого или ребенка, можно использовать рецепты народной медицины, помогающие избавиться от обезвоживания:

    1. Прием рисового или гранатового отвара, настоя мяты, свежих ягод черники.
    2. Употребление сухого крахмала, растворенного в воде, разведенного морковного пюре, ромашкового или мятного чая.
    3. Прием регидратационных растворов – на литр кипяченой воды взять столовую ложку сахара, чайную соли и половину чайной соды. Либо в литре растворить восемь чайных ложек сахара, чайную соли, свежий сок двух апельсинов или грейпфрутов. Нужно поить больного каждые пять минут маленькими порциями.

    Для предотвращения появления слабости, температуры, поноса и рвоты нужно соблюдать простые, но эффективные правила профилактики:

    • при приготовлении пищи соблюдать сроки хранения продуктов;
    • не допускать самостоятельного лечения антибиотиками;
    • хранить ингредиенты только в холодильнике с соблюдением товарного соседства, не держать сырое мясо рядом со свежими овощами;
    • выбирать только качественные пищевые продукты, без просрочки по срокам годности;
    • не есть сырую рыбу в роллах, стейки готовить без крови, не пить непастеризованное молоко, непроверенную воду;
    • чаще мыть руки;
    • устранять насекомых на кухне;
    • тщательно мыть посуду.

    источник

    Какие мышцы сколько раз в неделю можно качать

    В спорте есть определенные принципы и правила на счет того, сколько раз в неделю нужно качать те или иные мышцы.

    Давайте сегодня разберемся и узнаем сколько раз в неделю и какие мышцы нужно качать бодибилдеру и просто спортсмену.

    У многих может возникнуть вопрос, а зачем простым людям и автолюбителям это нужно. А нужно это для того, чтобы следить за своим здоровьем и поддерживать мышцы в тонусе.

    Дело в том, что монотонная езда за рулем автомобиля часто приводит к различным заболеваниям. Конечно, можно тренироваться и дома, но мы рекомендуем записаться в фитнес центр или ближайший тренажерный зал ФОК и найти время для тренировок.

    Как часто тренироваться

    Если вы еще только начали заниматься, и тренируетесь несколько месяцев, то для вас есть оптимальная схема. Нужно прокачивать все группы мышц на одной тренировке три раза в неделю.

    Для этого необходимо использовать базовые упражнения. Они помогают растить общую мышечную массу.

    Потренировавшись несколько месяцев, можно переходить на сплит и раздельные тренировки.

    Нужно разделить все тело на две части, и тренироваться по схеме 2+1, два дня тренировок, затем день отдыха. Либо 2+1, 2+2.

    Приведем пример того, сколько раз в неделю нужно качать те или иные мышцы:

    Понедельник : можно качать грудь, трицепс, дельты

    Вторник : тренируется спина, бицепс, ноги

    Четверг : можно качать грудь, трицепс, дельты

    Пятница : тренируется спина, бицепс, ноги

    Таким образом, каждая мышечная группа тренируется два раза в неделю. В этот период нагрузки еще не достаточно большие, поэтому мышцам хватает несколько дней на восстановление.

    Далее, на более продвинутом уровне, после примерно шести месяцев силовых тренировок, составляется еще больший сплит, при котором на одной тренировке прокачивается только две группы мышц.

    Так как мышцы будут получать все возрастающую нагрузку, им будет необходимо больше времени на восстановление и дальнейший рост. Здесь нужно начать придерживаться такого принципа: большие группы мышц нужно тренировать не чаще, чем один раз в неделю. Малые группы мышц требуют меньше времени на восстановление, поэтому при недельном сплите есть два варианта их тренировки, один или два раза в неделю.

    Какие мышцы сколько раз в неделю нужно качать

    Например, когда большие и малые мышечные группы качаются один раз в неделю:

    Понедельник : нужно качать грудь, трицепс

    Среда : тренируется спина, бицепс

    Пятница : качаются дельты, ноги

    А при таком сплите, большие мышечные группы качаются один раз в неделю, а малые качаются два раза в неделю. Один день малые мышечные группы работают при прокачке больших, а второй раз идет направленная тренировка именно этих малых групп.

    Понедельник : качается грудь, бицепс (трицепс и передние дельты работают во время жимов)

    Среда : тренируется спина, трицепс (бицепс и задние дельты работают во время тренировки спины)

    Пятница : качаются плечи, ноги

    Еще вариант, сплита, когда руки тренируются в один день:

    Понедельник : нужно качать грудь, дельты

    Среда : тренируется спина, ноги

    Пятница : можно качать руки

    Суббота и Воскресенье : отдых

    При таком сплите, большие мышечные группы прокачиваются один раз в неделю, малые мышечные группы- два раза в неделю.

    Это только самые простые примеры силовых тренировок, вариантов бывает множество. Отвечая на вопрос: сколько раз в неделю нужно качать разные группы мышц, нужно не забывать про фактор восстановления. Время, которое необходимо мышцам, что бы восстановиться, определяется только опытным путем, поскольку оно индивидуально для каждого бодибилдера и зависит от различных параметров.

    Как часто можно тренировать одну группу мышц

    К примеру, если вы на прошлой силовой тренировке качали трицепс, и он не успел восстановиться, а на следующей тренировке стали качать грудь, то ваши результаты в жиме лежа заметно снизятся. Поэтому нужно подбирать схему силовых тренировок опытным путем.

    Если вы эктоморф, для вас отлично подойдет сплит, при котором на одной силовой тренировке прокачивается только одна мышечная группа. Эктоморфам требуется гораздо больше времени на восстановление, чем атлетам с другими типами телосложения, поэтому одну мышечную группу нужно качать не чаще одного раза в неделю.

    С возрастом, время восстановления увеличивается, поэтому атлетам средней возрастной категории следует качать каждую группу мышц не чаще одного раза в неделю.

    Большинство начинающих бодибилдеров интересует вопрос сколько раз в неделю нужно качать одну группу мышц. На этот вопрос у специалистов бодибилдинга существует мнение, что не целесообразно новичкам тренировать изолированные группы мышц, так как у начинающих атлетов наиболее интенсивная прибавка мышечной массы наблюдается при выполнении базовых упражнений.

    Кроме того, нужно учитывать, что новичкам в тренажерном зале не желательно большая длительность силовых тренировок. Позаниматься час — полтора вполне хватит. Но девушкам качать ягодицы можно каждый день. Об этом подробно мы рассказывали тут.

    Сколько раз в неделю нужно качать мышцы чтобы похудеть

    Сколько раз в неделю нужно качаться чтобы похудеть девушке или мужчине? Для быстрого снижения избыточной массы тела можно тренироваться ежедневно. Минимальное количество силовых тренировок для похудения – три раза в неделю.

    Для тех людей, которые приходят в тренажерный зал просто подкачать мышцы ног, рук, пресса, спины, ягодицы, силовые тренировки должны быть менее интенсивны. Им подойдет режим из 3-х тренировок в неделю. Силовая нагрузка будет зависеть от того, сколько раз в неделю и какие мышцы нужно качать.

    Сколько раз в неделю тренироваться девушкам для похудения

    Говоря о тренировках для похудения, нужно помнить и про аэробные тренировки для девушек. Ежедневные аэробные тренировки на фоне снижения калорийности питания могут дать эффект, обратный желаемому. Вместо ускорения метаболизма и похудения организм может увеличить количество жира, а не его сжигание.

    Похудение всегда должно начинаться с организации правильного питания. Исключения быстрых углеводов и чрезмерно калорийных продуктов. Физические тренировки для жиросжигания будут являются лишь способом нормализации обмена веществ и выравнивания уровня сахара в крови, а вовсе не механизмом избавления от лишних калорий и «сжигания» жира.

    Сколько раз в неделю качать ноги

    Мышцы ног являются одной из крупнейших мышечных групп тела человека. Поэтому мышцы ног желательно тренировать не чаще, чем раз в 72 часа. Другими словами, если вы выполняли тяжелые приседания со штангой в понедельник, следующий раз ноги лучше качать в четверг или в пятницу. Однако если вы тренировали только икры или внутренние мышцы бедер, то время сокращается.

    При этом итоговое количество дней, необходимых на восстановление мышц ног зависит и от типа телосложения человека. Спортивные мезоморфы могут тренироваться более часто. Они обычно наращивать мышцы быстро. Тогда как организм худых эктоморфов или полноватых эндоморфов требует увеличенное количество времени на восполнение запасов энергии.

    Сколько раз в неделю нужно качать пресс

    Начинающим спортсменам в первые месяцы силового тренинга качать пресс можно и 5 раз в неделю. Наличие «отложенной» боли поможет в прямом смысле чувствовать мышцы живота. Это резко повысит эффективность тренировки пресса. Однако мы говорим о выполнении единичных упражнений без дополнительных нагрузках или простой тренировки в домашних условиях.

    Полноценные комплексы упражнений для развития мышц пресса потребуют порядка 48-60 часов для восстановления. Отдельно отметим и то, что более частые тренировки мышц пресса совершенно не способны убрать жир с живота. Для этого необходимо исключительно правильное и рациональное питание.

    Оптимальный план тренировки для прокачки мышц всего тела

    Один день качаются ноги и ягодицы; спина и руки.
    Второй день можно качать ноги и ягодицы; пресс.
    Третий день вновь можно качать ноги и ягодицы; спину и руки.

    Это делается потому, что мышцы ног восстанавливаются быстрее и для их тренировки необходимо потратить больше времени. Мышцы пресса обычно восстанавливаются очень долго. Поэтому качать пресс можно 1-н раз в неделю. Мышцы рук и спины лучше тренировать не более 2-х раз в неделю.

    Тренироваться в тренажерном зале фитнес центра или ФОК лучше всего с персональным тренером. Он поможет составить план тренировок. Подскажет, какие мышцы сколько раз в неделю тренировать и будет контролировать выполнение упражнений. Про это можно узнать в нашей публикации «Что такое персональный тренинг в спорте».

    источник

    Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или для похудения?

    Сколько времени необходимо мышцам для восстановления после занятий спортом? Как часто можно тренировать ноги и сколько раз в неделю заниматься кардио?

    Сколько восстанавливаются мышцы?

    Научные исследования говорят о том, необходимое для восстановления мышц после занятий спортом время составляет в среднем от 48 до 72 часов — или от 2 до 3 дней. В реальности эта цифра зависит как от уровня опыта атлета и его возраста (чем старше человек, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие именно мышцы были вовлечены в тренировку.

    При этом если мелкие и средние мышечные группы (например, руки, плечи и пресс) требуют порядка 48 – 60 часов для регенерации, то для полноценного восстановления крупных мышц (прежде всего ноги, грудь, спина), и, в особенности, центральной нервной системы, также испытывающей серьезные нагрузки при выполнении базовых упражнений, необходимо не менее 72 часов (1) .

    Время восстановления мышечных групп

    Плечи 48 – 60 часов
    Грудь до 72 часов
    Спина до 72 часов
    Пресс 48 – 60 часов
    Трицепс 48 – 60 часов
    Бицепс 48 – 60 часов
    Ягодицы до 72 часов
    Мышцы бедер до 72 часов
    Икры 48 – 60 часов

    Как часто нужно тренироваться?

    Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала — начиная от наращивания мышечной массы для мужчин, заканчивая тренировками для жиросжигания и поддержания хорошей физической формы для женщин. Именно фактор цели определяет то, сколько дней полноценного отдыха потребуется организму для восстановления.

    Если продолжительные, однако относительно легкие для мышц, кардиотренировки для сжигания жира можно без вреда для организма проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мускулатуры потребуют больше времени на восстановление. Именно поэтому наиболее эффективной частотой тренировок для роста мышц станут 3-4 посещения спортзала в неделю.

    Боль в мышцах после тренировки

    Традиционно считается, что специфическая «тянущая» боль в мышцах после занятий спортом напрямую связана с их ростом. С научной точки зрения это не совсем так, и рост мускулатуры может проходить вовсе без боли — все зависит от индивидуальных особенностей метаболизма человека. Отметим и то, что активное восстановление и спортивный массаж с роликом существенно снижают эту боль.

    По сути, специфическая «отложенная» боль, ощущаемая в мышцах тела после выполнения тяжелых силовых упражнений, всего лишь означает, что организм успешно восстанавливает мышцы и выводит токсины, образовавшиеся после тренировки. Обычно такая боль начинается в период от 12 до 24 часов после тренировки и полностью заканчивается через 24-72 часа.

    Восстановление после занятий спортом

    Как не странно, но полный покой вовсе не является оптимальным способом для быстрого восстановления организма после тренинга. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки в дни отдыха от тренировок в спортзале увеличивают кровоток и скорость вывода токсинов, существенно ускоряя таким образом процессы регенерации и роста мышечной ткани.

    Другими словами, легкое кардио (например, гребной тренажер или эллипсоид) продолжительностью 20-25 минут в дни, свободные от силовых тренировок, не только ускорят восстановление, но и, в итоге, позволят тренироваться с большей эффективностью для роста мышц и создания рельефа. Также полезным станет посещение бассейна — не секрет, что плавание отлично развивает тело.

    Сколько раз в неделю качать ноги?

    Ноги являются одной из крупнейших мышечных групп в теле, поэтому их рекомендуется тренировать не чаще, чем раз в 72 часа — другими словами, если вы выполняли тяжелые приседания со штангой в понедельник, следующий раз ноги лучше качать в четверг или даже в пятницу. Однако если же вы тренировали исключительно икры или внутренние мышцы бедер, то время сокращается.

    При этом итоговое количество дней, необходимых на восстановление мышц ног зависит и от типа телосложения человека — спортивные мезоморфы могут тренироваться более часто (и, в конечном итоге, наращивать мышцы быстрее), тогда как организму худых эктоморфов или полноватых эндоморфов требуется увеличенное количество времени на восполнение запасов энергии.

    Как часто можно тренировать пресс?

    Новичкам в первые месяцы силового тренинга качать абдоминальные мышцы можно и 5 раз в неделю — наличие «отложенной» боли поможет в прямом смысле чувствовать мышцы живота, что резко повысит эффективность тренировки пресса. Однако речь идет о выполнении единичных упражнений без дополнительной нагрузки или простой тренировки в домашних условиях.

    Полноценные комплексы упражнений для развития мускулатуры пресса потребуют порядка 48-60 часов для восстановления. Отдельно отметим и то, что более частые тренировки мышц пресса совершенно не способны убрать жир с живота быстрее (для этого необходима исключительно диета). По сути, они лишь вызовут перетренированность и негативно скажутся на общем прогрессе.

    Сколько раз в неделю тренироваться девушкам?

    Говоря о тренировках для жиросжигания, важно упомянуть и об аэробных тренировках для девушек. В их случае ежедневные тренировки на фоне снижения калорийности питания могут дать эффект, обратный желаемому. Вместо ускорения метаболизма и похудения организм может повысить уровень стрессового гормона кортизола, провоцируя таким образом вовсе не потерю жира, а его набор.

    Похудение всегда должно начинаться с нормализации питания, исключения быстрых углеводов и чрезмерно калорийных продуктов. Физические тренировки для жиросжигания в этом случае являются лишь способом нормализации обмена веществ и выравнивания уровня сахара в крови, а вовсе не механизмом избавления от лишних калорий и непосредственного «сжигания» жира.

    Поскольку полное время для восстановления мышц составляет 48 часов для мелких мышечных групп (руки, пресс) и 72 часа для крупных (ноги, грудь), силовые тренировки для набора массы рекомендуется проводить 3-4 раз в неделю. Тренировки для похудения могут проводиться более часто (до 5 раз в неделю), однако без резкой сокращения калорийности питания.

    1. The Truth About Muscle Recovery Time, source

    источник

    Сколько раз в неделю нужно качаться, можно ли тренироваться ежедневно

    Приходящие в тренажерные залы люди преследуют разные цели. Одни приходят для наращивания мышечной массы, и в таком случае им будут необходимы тренировки с большими нагрузками.

    Другим нужно только сбросить вес, и набор большой мышечной массы в их планы не входит – таким посетителям фитнесс-центров и тренажерных залов серьезные нагрузки с большими весами не нужны, им больше подходят аэробные варианты вроде бега, а также упражнений с малыми весами.

    Есть и те, кто стремиться увеличить прежде всего мышечную силу и выносливость, не придавая такого большого значения рельефу как бодибилдеры.

    На способность восстанавливаться после физических упражнений влияют и генетические особенности конкретного организма, выражающиеся в особенности работы ферментных систем.

    Также следует учитывать, что на скорость восстановления мышц влияет ряд факторов, которые тоже необходимо принимать во внимание при составлении графика тренировок. Поэтому ответ на вопрос сколько раз в неделю нужно качаться будет сугубо индивидуальным в каждом конкретном случае.

    Особенности формирования мышечного утомления и боли

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться для набора массы? Для ответа на этот вопрос нужно выяснить механизм формирования усталости мышц и их восстановления. При тренировках каждый раз мышца расходует кислород, питательные вещества, а также получает микроповреждения, при заживлении которых и увеличивается ее объем.

    Особенно выражены эти процессы в непривычной к нагрузке мускулатуре, что можно наблюдать на примере впервые пришедших в тренажерный зал людей – после интенсивной нагрузки на непривычные к ней мышцы развивается крепатура – выраженная мышечная боль.

    В формировании мышечной усталости принимают участие такие факторы как накопление в тканях не полностью окисленных продуктов метаболизма, и в первую очередь молочной кислоты (хотя ряд других химических веществ также задействованы в этом процессе).

    Также считается, что имеет место и повреждение как мышечных, так и связочных структур. В таком случае полное восстановление займет около трех дней. Однако, у тренированных лиц время восстановления существенно сокращается, а такое явление как крепатура беспокоит регулярно занимающихся людей только после длительного перерыва в занятиях.

    Преимущества активного восстановления в сравнении с пассивным отдыхом

    Есть два основных варианта восстановления мышечной работоспособности после физических упражнений: активный и пассивный, не подразумевающий никаких активных занятий и упражнений.

    Восстановление в условиях полного покоя занимает больше всего времени, особенно у начинающих спортсменов. Для них на полное восстановление работоспособности мышц может уйти около двух-трех дней.

    Быстрее идет восстановление активным способом. Этот вариант может подразумевать разные виды активности – обычную, но существенно облегченную программу (к примеру, занятия с половиной от возможного веса, с большим прицелом на совершенствование техники выполнения, а не на работу с большим весом), аэробные виды активности вроде пробежек, велосипедных прогулок.

    Также ускорить процессы восстановления после интенсивной мышечной работы может спортивный массаж.

    Все составляющие активного восстановления направлены в первую очередь на увеличение интенсивности кровообращения в уставших мышцах, благодаря чему к ним попадает больше питательных веществ и кислорода, а недоокисленные продукты метаболизма вроде молочной кислоты и прочих быстрее удаляются из мышечной ткани.

    Подходящая частота посещений зала для набора мышечной массы

    Если говорить о начинающих атлетах, то каждодневные занятия хотя и рекомендуются некоторыми авторами (тот же Арнольд Шварценеггер практически не вылезал из тренажерного зала, и рекомендует такую же частоту тренировок), однако большинством специалистов рекомендуется более щадящий режим – три-четыре дня в тренажерном зале вполне достаточно, так как занимаясь каждый день легко допустить переутомление.

    Также стоит учитывать, что для новичков не нужна большая длительность тренировок – час-полтора будет вполне достаточно.

    Многих начинающих интересует вопрос сколько раз в неделю нужно качать одну группу мышц, однако многие специалисты в области бодибилдинга не считают целесообразным для новичков тренировать изолированные группы, так как у начинающих наиболее интенсивная прибавка мышечной массы наблюдается на базовых упражнениях.

    Также новичкам нужно учитывать, что для них нет особого смысла с первых занятий гоняться за максимальным весом, более полезно для начинающих атлетов отрабатывать технику выполнения базовых упражнений. Также по мнению многих специалистов, для новичков нет необходимости в специализированных упражнениях, нагружающих только какую-то изолированную мышечную группу.

    Частота посещения тренажерного зала в зависимости от стажа в бодибилдинге

    Опыт также имеет значение при подборе частоты занятий. Разные веса, с которыми работают опытные и начинающие бодибилдеры, а также разница в имеющейся мышечной массе и получаемой нагрузке приводит к тому, что новички могут посещать тренажерный зал гораздо чаще, чем их более опытные товарищи по залу. В случае с работой с крупной группой мышц, новичок вполне может полностью восстановиться за тридцать шесть-сорок восемь часов.

    Опытные же бодибилдеры могут дать большую нагрузку, а из-за большей мышечной массы процесс восстановления затягивается на больший срок. Поэтому такие атлеты чаще выбирают тренировку изолированных групп мышц, что позволяет давать одной мышечной группе перерыв от нагрузок до одной недели. Тренажерный зал такой спортсмен может посещать каждый день или через день, но работая с изолированными группами он дает необходимое для отдыха и восстановления время.

    Основные особенности тренировок, направленных на снижение массы тела

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться чтобы похудеть? В случае, когда главной целью становится снижение избыточной массы тела, чем чаще будут тренировки, тем лучше. Минимальное количество – трижды в неделю, но для быстрого эффекта можно и ежедневно.

    Такие тренировки имеют свои особенности:

    • Наращивать частоту и интенсивность необходимо плавно, не создавая стрессовой ситуации для организма.
    • Лучшее время суток – утро, так как в таком случае нагрузки будут приходиться на естественный пик выработки многих гормонов, вследствие чего расход энергии будет увеличен по сравнению с вечером примерно на двадцать процентов.
    • В аэробных упражнениях, длительностью менее получаса нет особого смысла, оптимальной же длительностью считается примерно час. Однако при желании и возможности можно заниматься и дольше.
    • Лучше не принимать пищу за час до и в течении часа после тренировок с целью снизить массу тела. Прием пищи может отрицательно сказаться на расщеплении жировой ткани, так как в первую очередь во время, а также после физической активности в ход пойдут именно калории из последнего приема пищи, а не с боков.

    Интенсивность упражнений очень важна в случае, если целью ставится сжигание избытка жировой ткани. В случае с аэробными нагрузками, их интенсивность тесно связана с частотой сердечных сокращений.

    Оптимальный диапазон пульса рассчитывают по формулам, при вычислении наибольшее значение имеют возраст, пол, а также масса тела.

    Для снижения массы тела за счет избавления от избытков жировой ткани лучше всего подходят именно аэробные физические упражнения, силовые тренировки не принесут желаемого результата, если цель занятий – снижение массы тела.

    Подходящие варианты для похудения

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться девушкам зависит от цели. Если для поддержания формы, то достаточно и двух-трех раз, если же цель – избавиться от лишнего веса, то в таком случае чем больше тренировок, тем лучше. Но не все виды физической активности одинаково подходят для избавления от избыточной массы тела.

    Наилучшие варианты — это так называемые кардионагрузки, или аэробные нагрузки.

    Это могут быть такие варианты.

    Кардиотренировки

    Состоят из комплекса упражнений, которые выполняются без отягощения. Эти комплексы вполне возможно выполнять и дома, посещать тренажерный зал для таких упражнений не обязательно.

    Ходьба в быстром темпе

    Хорошо подходит для разгона обменных процессов, а также более безопасна по сравнению с бегом для людей с заболеваниями позвоночника, коленных и других суставов нижних конечностей. Также хорошо подходит для подготовки слабого связочного аппарата к бегу и другим видам нагрузок. Особенно эффективны интервальные варианты – с чередованием более быстрого и более медленного темпов, а также передвижение по неровному рельефу.

    Более эффективен, однако и более требователен к обуви, а также состоянию опорно-двигательного аппарата.

    Плавание

    Обеспечивает работу практически всех мышц тела, обеспечивая вместе с тем крайне низкую нагрузку на суставы. Это наиболее подходящий вариант для людей с ожирением, так как травмы тут наименее вероятны.

    Велосипед, ролики и активные игры

    Помогают сделать тренировки более интересными и увлекательными, однако для достаточной нагрузки необходима большая длительность и заезды на значительные дистанции в случае с роликами и велосипедом.

    Однако не стоит полностью отказываться от силовых нагрузок. Хорошо их сочетать с аэробными (однако не в течении одного дня, если это не разминка) – в неделю одна-две силовых тренировки и три-четыре аэробных.

    Выбор оптимального графика тренировок важен как для начинающего бодибилдера, так и для более опытного. Подходящая частота занятий позволит максимально быстро достичь желаемого результата.

    Вопрос количества необходимых тренировок в неделю актуален для большинства начинающих атлетов. Однако их частота подбирается в каждом случае индивидуально, в зависимости от целей и исходных данных.

    Полезные советы по поводу частоты тренировок и их продолжительности, смотрим видео:

    • Download Original]» >
    • Download Original]» >
    • Download Original]» >
    • Download Original]» >
    • Download Original]» >
    • Download Original]» >

    Re: Сколько раз в неделю нужно качаться, можно ли .

    Моя подруга в тренажерном зале за месяц смогла сбросить 6 кг. Помимо того, что она похудела, у нее еще хорошо подтянулись все группы мышц, и нет обвисшей кожи на животе и бедрах. Я считаю, это лучший способ для тех, кто хочет улучшить фигуру.

    Re: Сколько раз в неделю нужно качаться, можно ли .

    Я считаю, мышцы тоже должны отдыхать, успеть восстанавливаться, ведь занятия и особенно силовые тренировки повреждают их, поэтому три раза в неделю оптимально почти для всех, в смысле, для любителей, не для профессионального спорта, где о здоровье речь не идет.

    источник

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться для набора мышечной массы

    Вопрос, какие мышцы сколько раз в неделю нужно качать, волнует не только новичков силовых тренировок, но и более опытных спортсменов.

    Ведь всем хочется как можно быстрее достигнуть результата.

    Люди недалёкие думают: чем чаще — тем лучше. Более сообразительные догадываются – что не так все просто.

    Ведь слишком частые тренировки какой-либо группы мышц могут свести на нет все ваши усилия. Слишком редкие – могут замедлить рост мышц, который мог бы быть гораздо быстрее. Так где же золотая середина? Попробуем разобраться.

    Что такое тренированность? Тренированность — это не что иное, как адаптация организма к внешним воздействиям. Иными словами, если возникает стрессовая (непривычная) нагрузка на организм, то он отвечает на это повышением своих двигательных качеств (будь то сила, выносливость, ловкость и так далее).

    Так вот, для адаптации к тому или иному стрессу – любому организму требуется время. Как только организм адаптировался к этой нагрузке – она становится для него привычной, и для дальнейшего роста результатов требуется ещё более сильный стресс.

    Какие мышцы сколько раз в неделю нужно качать

    Так вот, к чему я это всё. Именно время, которое требуется для адаптации к новой стрессовой нагрузке, и определяет, как часто можно тренировать ту или иную мышцу и тренироваться вообще. У каждого этот отрезок времени разный. Но есть определённые закономерности…

    Путём многих экспериментов физиологи пришли к выводу, что первые отрицательные изменения в мышцах наступают не раньше, чем через 7 дней после прекращения тренировок. Повторю ещё раз. ПЕРВЫЕ отрицательные изменения наступают НЕ РАНЬШЕ, чем через 7 дней. Под отрицательными изменениями здесь понимается растренированность мышц (уменьшение объёма, силы, выносливости и так далее). То есть самое начальное снижение этих физических качеств может быть зафиксировано и через 7 дней, и через 8, и позже.

    Майк Ментцер (знаменитый бодибилдер, писатель и философ) в своей книге «Супертренинг» (ссылка на скачивание) пошёл ещё дальше. Он предлагает тренировать одну группу мышц раз в 10 – 12 дней. При условии, что тренировки будут «ударными». И он близок к истине. Ведь чем тяжелее тренировка, тем больше нужно мышцам времени для восстановления. Получается, что если руководствоваться научным подходом в тренировках, то одну группу мышц нужно качать не чаще 1 раза в неделю. И это, в принципе, так. Обращу ваше внимание, что я не рассматриваю варианты употребления анаболических стероидов, где восстановление идёт гораздо быстрее.

    А можно ли тренировать одну и ту же группу мышц чаще, чем 1 раз в неделю? В принципе, можно и 2 раза в неделю. Но одна тренировка должна быть тяжёлой, а вторая – лёгкой. Иначе организм не будет успевать восстанавливаться. И нельзя тренировать все группы мышц одновременно два раза в неделю. Можно выбрать одну или две отстающие группы. Не больше. 2 раза в неделю – это предел, превышение которого приведёт вас в лучшем случае к прекращению роста результатов. Это мнение науки и моё личное мнение, основанное на тренерском опыте.

    Если же вы тренируетесь 2 раза в неделю и довольно сильно устаёте на работе – то только 1 раз в неделю тренируйте каждую группу мышц. Можно и 1 раз в 10 дней (как советует Ментцер). Я не раз проводил такие эксперименты и замечал положительные результаты. Делается это просто. Если вы тренируетесь 2 раза в неделю – составляются 3 тренировки и делаются по очереди. Таким образом, каждую тренировку вы будете делать примерно раз в 10 дней.

    Как часто можно тренировать одну группу мышц

    Новичкам я советую начинать с тренировки каждой группы мышц 1 раз в неделю. Затем отталкиваться от своих ощущений.

    Однозначно, тренировать каждую группу мышц нужно не реже 1 раза в две недели и не чаще 2-х раз в неделю. Это зависит от того, насколько быстро вы сможете восстанавливаться. А это, в свою очередь, зависит от кучи факторов. Степень тяжести тренировки, возраст, пол, загруженность на работе, общая усталость за день, количество тренировок в неделю, фармакологическая поддержка и так далее. Допустим, женщины восстанавливаются быстрее, чем мужчины, и с возрастом адаптационные возможности организма снижаются. Удачи!

    P. S. Статья посвящена в первую очередь тем, кто стремится увеличить объёмы мышц. Так как в случае похудения, одновременное увеличение мышц — невозможно. Следовательно, мышцы можно тренировать гораздо чаще.

    источник

    Сколько раз в неделю нужно качаться

    Как и сколько раз в неделю нужно качать бицепс

    Бицепс, малая группа мышц, и ей нужно гораздо меньше времени на отдых и восстановление, чем например мышцам спины, поэтому в словах Арни есть истина.

    Но здесь нужно обратить внимание вот на что:

    Если ваш бицепс отлично растет не нужно уделять ему слишком много времени, лучше уделить внимание отстающим группам мышц (почитай статью «специализация»)

    Важное значение имеет твой сплит (надеюсь ты знаешь что это. Если нет, прочти на сайте статью Сплит-раздельные тренировки»), то есть с какой группой мышц тренируется бицепс

    Если бицепс тренируется вместе с мышцами спины, нет возможности хорошо его проработать, так как он участвует почти во всех упражнениях на спину. Происходит первичное утомление мышцы. Получается, что когда ты подходишь к упражнениям для бицепса, он уже не может работать с большими весами.

    В этом случае стоит добавить для бицепса еще одну тренировку в неделю. В день, когда бицепс тренируется вместе со спиной, выполняйте упражнения с легкими (50-60% от рабочего) весами и 10-12 повторениями.

    3. В отдельный день тренируйте бицепс тяжело, с использованием больших весов, читинга и повторений в районе 8-10.

    Таким образом у вас получается две тренировки в неделю.

    4. Если бицепс тренируется отдельно от спины, то прорабатывайте его в эту тренировку тяжело. В день тренировки спины бицепс получит дополнительную нагрузку, что и будет второй тренировкой.

    5. Необходимо, что бы между тренировками прошло минимум два дня для того, что бы мышцы бицепса могли восстановится хотя бы частично. Поэтому не нужно ставить день тренировки бицепса сразу после дня тренировки спины, или наоборот.

    6. Тяжелую тренировку бицепса лучше делать в начале недели, а легкую в конце. Между ними должно быть 2-3 дня.

    7. Анализируйте свои ощущения. Если чувствуете, что не успеваете восстанавливаться, упали рабочие веса в упражнениях на бицепс или на спину, меняйте сплит. Падение рабочих весов будет означать, что вы не правильно составили план тренировок на неделю, и бицепсу нужно больше времени на отдых.

    8. Не перегружайте тренировку для мышц бицепса большим количеством упражнений. Если вы новичок, вполне достаточно будет для начала подъема штанги на бицепс.

    9. Потренировавшись несколько месяцев можно добавит еще одно упражнение, например подъем гантелей на бицепс «молотом».

    Подведем итог: тренировать бицепс нужно два раза в неделю. Из них одна тренировка должна быть тяжелая и одна легкая.

    Упражнения и технику их выполнения вы найдете на странице «Упражнения на бицепс».

    За сколько времени можно накачаться

    за сколько времени можно накачаться

    Первое, что следует учитывать при расчете времени, которое придется потратить на достижение результата, это особенности вашей фигуры, ведь рост и ширина кости напрямую влияют на скорость мышц, кроме этого сами мышцы имеют различную структуру. Зачастую случаются люди, у которых мышцы просто отказываются расти, они не правильно реагируют на сильную нагрузку, становятся твердыми как камень.

    Так же можно сказать, что имея не высокий рост намного меньше потребуется времени, на то, что бы достичь результата. К примеру имея окружность бицепса 40 сантиметров при росте в 1,60 метра вы будете выглядеть просто устрашающе, а такой же бицепс у спортсмена ростом 1,95 метра будет смотреться вполне обыденно, не вызывая особого внимания у окружающих.

    Кроме роста не последнюю роль играют и особенности строения, человек, имеющий ширококостную структуру, быстрее наберет мышечную массу, но на узкокостном это будет более заметно. Так как узкокостные люди имеют узкий таз и талию, поэтому развитее верхней части туловища довольно быстро создает нужные пропорции.

    Поэтому в этой статье я опишу этапы развития, которые следует пройти среднестатистическому спортсмену ростом 1,80 метра, весом в 80 килограмм, если ваш рост на 10 сантиметров меньше, то просто отнимите 20% от полученного времени, если больше, то прибавьте 20%.

    При этом не следует забывать и про интенсивность тренировок и особенности питания каждого спортсмена, но при анализе мы будет ориентироваться на то, что вы занимаетесь со средней интенсивностью и при этом правильно питаетесь, принимая все необходимые витамины.

    Первый этап занимает около полугода, за это время вы только адаптируете мышцы к тренировкам, желательно тренироваться с 50% веса от максимальной нагрузки, так вы не получите травм мышц и научитесь правильно делать упражнения. Мышцы через три месяца занятий приобретут тонус и уже станет заметно, что вы начали заниматься бодибилдингом. Первые три месяца тренировок дают одинаковый результат не зависимо от строения тела спортсмена.

    Второй этап длится один год, в результате вы получите довольно развитые мышцы, с хорошим мышечным тонусом, по вам станет видно, что ваши занятия не прошли даром. Особенно это качается атлетов среднего роста и ниже среднего. При этом следует учитывать, что тренировки должны проходить как минимум три раза в неделю с хорошей интенсивностью.

    Третий этап занимает около трех лет, за это время вы сможете, набрать 15-20% мышечной массы от вашего базового веса, без учета жировых тканей. То есть если ваш вес при росте 1,80 метра на начальном этапе тренировок составлял около 80 килограмм, то через три года тренировок с правильным питание он составит от 90 до 95 килограмм. Объем бицепса увеличится на 5 сантиметров, объем груди на 12-15

    На вас уже начнут обращать внимание окружающие, фигура обретет атлетические пропорции. Если вы имеете не высокий рост (ниже 1,70 метра) то уже можно приступать к работе на рельеф, но только в том случае если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях по бодибилдингу

    Четвертый этап – 5 лет тренировочного стажа, это этап самый сложный именно в это время придется напрячь все силы, к этому времени ваш вес должен увеличится до 30% от первоначального. Пропорции полностью соответствуют атлету соревновательного уровня, у вас не просто должна быть фигура с большими мышцами, а полностью сформированное тело, готовое на сто процентов к тому, что бы показать себя на соревнования.

    Атлеты не высокого роста достигаю таких результатов на полгода раньше, а атлеты выше 1,85 метра на год позже.

    Расчеты приведены с учетом регулярности тренировок, правильности питания и использования в тренировочном процессе всех современных методик по бодибилдингу.

    Сколько раз в неделю качаться бодибилдинг

    Типичная ситуация, вам 17 лет, вес 50-60 кг, рост 174-176 см. Не сказать, что худой, но до нормального человека явно далековато :). Угадал?! Сам таким был.

    Конечно, хочется подкачаться бодибилдингом и нарастить немного мышц. И встает резонный вопрос: а сколько проводить тренировок в течение недели? Сколько раз надо качаться в неделю?

    Вопрос, конечно, многогранный. И что б ответить на него, следует получше узнать ваш тип телосложения и скорость обменных процессов в организме.

    Спросить вас я не могу, поэтому буду исходить из своих параметров и личного опыта набора мышечной массы в 18 лет.

    В 18 лет я с ростом 172 см весил всего 42 кг! Да, именно такой был мой все. Все это вызывало у меня жуткую злость, постоянно слышал возгласы в свой адрес типа «ты такой худой, ешь что-то». Блин, а я в день жрал столько, сколько нормальный человек съедает за 5 дней.

    Просто высокий уровень обменных процессов, все сгорало как в топке. Надо сказать, что с годами скорость обменных процессов заметно падает и набрать мышцы становится все проще.

    Начав заниматься бодибилдингом я стал жрать еще больше. Съедал буквально все, что только попадалось на глаза. Ел все время. Качался по схеме 2 дня тяжелейших тренировок, один день отдыха. Я уже писал об этом.

    За месяца 2 я настолько изменил свое тело, что окружающие не узнавали меня.

    Что получилось, без химии, без спортивного питания, на потреблении только натуральной пищи в неограниченных объемах я за 2 месяца занятий бодибилдингом не набрал ни одного грамма жира, но нарастил до 8-10 кг веса, а значит чистых мышц! Но напомню вам, что после этого периода я впал в состояние жуткой перетренированности.

    Ведь я доводил себя до изнеможения, иногда меня тошнило и я рвал. На брусьях в последних повторениях у меня выходили слезы. Суперсеты из 4-х упражнений по 2 дня тренировок через день отдыха – это убийство для организма. Масса росла как на дрожжах, но тогда я не знал, что такой режим тренировки можно проводить только изредка, встряхивая организм.

    В итоге я высосал все ресурсы организма и слег в постель с болезнями.

    Сегодня я иду более медленными шагами. Тренируюсь всего 2 раза в неделю. Каждая группа мышц тренируется не чаще одного раза в полторы недели. Раз на 4 тренировки для определенной группы мышц я провожу суперсерии. Питаюсь по желанию. Чего захотел и когда, то и съел.

    Стараюсь слушать голос организма. И надо сказать, что прогресс на лицо. Сегодня мне уже 30 лет и набирать мышечную массу стало гораздо проще.

    Обменные процессы затормозились, но вместе с этим и падает энергия, поэтому иногда прибегаю к к спортивному питанию на pro100gym.com.ua. Я уже не в состоянии так рвать жопу, как 12 лет назад. Да, собственно, зачем её надрывать, если и так мышцы растут.

    Вот когда мышцы не растут, тогда в первую очередь следует надрывать мозги, думать и искать причины сего. Но кто ж в 17-18 лет думает?!

    сколько раз в неделю тренироваться Все о Бодибилдинге

    Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков

    Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

    Привет, все атлетам и читателям сайта http://gymblog.ru. Я являюсь спортсменом и автором блога hotblog.org.ru, зовут Anton BulanoFF. Мой стаж занятий порядка 4 лет и я на своих ошибках многому научился сам. Мне бы хотелось рассказать Вам о методиках тренировок и предостеречь от тех ошибок, которые популярны в начале тренинга.

    Если Вы являетесь опытным спортсменом, думаю, этот пост Вам будет не так интересен, как новичкам, только что, вступившим на путь бодибилдинга.

    Одним из ключевых вопросов, который встает перед начинающими спортсменами – сколько раз в неделю заниматься?

    Кто – то говорит 2, некоторые считают 4 минимум, я же придерживаюсь методики 3*1. Но… бывают всегда исключения. Остановимся на этом подробнее…

    Главной задачей на этом этапе, является изучение основных техник выполнения упражнений. Не смотрите на других, Вы будете соблазняться на изоляцию. Основными упражнениями будут являться базовые.

    В своей статье как набрать мышечную массу за короткий срок я описал все то, что необходимо выполнять для быстрой прогрессии в тренинге.

    Итак, 2 тренировки в неделю. Ваша задача разбить базовые упражнения на два дня, так, чтобы тренировки были разными, но содержали в себе эти упражнения. База это – приседания, жим и становая тяга.

    Вашей основной задачей является набор мышечной массы и обучение грамотной техники.

    Выполняя правильно эти упражнение, и постепенно наращивая в них веса, Вы обязательно приучите свои связки и суставы к более серьезным нагрузкам, а чем больше вес, тем больше сила и соответственно больше мышц (больше+больше+больше, вот такая схема).

    Приведу пример тренировки:

    3) Подтягивания (можно периодически заменять на тягу за голову)

    4) Жим штанги сидя или стоя.

    3) Подъем штанги на бицепс стоя

    Удивлены? Так мало упражнений? Все правильно, не сомневайтесь. Вам необходимо выполнять каждое упражнение осмысленно, не торопясь, главное — техника и постепенное привыкание к увеличению веса. В конце тренировок Вы можете сделать пару упражнений на пресс. У Вас будут расти мышцы комплексно, так как Вы выполняете базовые упражнения.

    Не стоит сомневаться в том, что Вон тот парень качает руки аж 2 раза в неделю и у него такая битка… поверьте, большие руки с тощими ногами или узкими плечами это фэйк… Нам надо сделать себя полностью. Имея сильную спину, широкие плечи и объемные бедра, Вы сделаете себе и руки, и предплечья.

    Главное осознавать, что руки участвуют во всех упражнениях и они будут расти в любом случае. (отвечая на вопросы… а как бы мне битку к лету сделать)). Первый год (а то и два) Ваша задача набрать “солидного мяска”, а потом уже отрабатывать рельеф, прорисовку отдельных групп мышц.

    Не стоит торопиться, бодибилдинг – это наука, стоит выполнять все пошагово, циклично.

    По истечении 3 месяцев Вы можете попробовать раздельные тренировки 3*1. Я обычно группирую их таким образом:

    День №1 — Грудь, бицепс + пресс, предплечья

    День №2 — Плечи, трапеция, ноги + икры

    День №3 — Спина, трицепс + пресс

    Возможна так же комбинация. После выходных у некоторых людей, организм не настроен на сложную тренировку, тогда…

    День №1 — Бицепс, трицепс, предплечья (это для понедельника)

    День №3 — Спина, трапеция, ноги+икры, пресс (ноги и спина являются крупными мышцами, мы делаем в конце недели и уходим на два дня отдыха)

    Тренинг, где присутствует схема 4 тренировочных дня, я бы в первые три года не рекомендовал применять. Ритм жизни настолько тяжелый в наше время, что лучше не забывать и про отдых. Необходимо дать организму стать “опытным”.

    Упражнения Вы сможете подобрать на моем блоге и группировать их как Вам будет удобнее, так как каждый организм индивидуален, и схожи только общие методики.

    Возможно, вас заинтересует также статья двуглавая мышца плеча читайте ее здесь или материал по теме «качаем бицепс гантелями»

    Сколько времени потребуется на достижение результата

    Этот вопрос беспокоит многих посетителей тренажёрных залов. Если результата нельзя достигнуть быстро, то за какие адекватные сроки реально? Сразу заметим, что этот вопрос неоднозначный, так как необходимо при ответе на него учитывать множество факторов. Основные факторы скорости достижения того или иного результата в спорте, это:

    1. Возраст. Молодой атлет достигнет любого результата в разы быстрее, чем атлет в возрасте или даже средних лет. Связано это с тем, что молодой организм в принципе быстрее восстанавливается от любой нагрузки. Он может выдерживать более интенсивные тренировки. У него больше так называемый «запас прочности». Молодые атлеты более гибкие, их проще обучить тому или иному двигательному навыку.
    2. Стаж тренировок в других видах спорта. Мышечная масса и результаты в силовых упражнениях будут расти быстрее у тех атлетов, которые имели определённый опыт и получили физическую базу в других видах спорта, например лёгкой атлетике, единоборствах и так далее.
    3. Генетическая предрасположенность к конкретному виду спорта. Например, есть люди, которые легко наращивают мышечную массу, и растут в прямом смысле «как на дрожжах». Есть люди, которые выполняют норматив мастера спорта по жиму лёжа за первый год тренировок. Если у человека хорошая генетическая предрасположенность к силовым видам спорта, то он будет прогрессировать практически по любой тренировочной схеме.

    И ещё один немаловажный момент, который знают все атлеты. Быстрее накачать мышцы поможет соблюдение правильного рациона. Организму требуется достаточное количество белка, если ему «недодать», он начнёт мышечную ткань сжигать. Значит, силовые нагрузки результата не дадут.

    Подведём краткие итоги. К сожалению, быстро и правильно накачать мышцы практически нереально. Секрет в том, что адаптивные процессы протекают плавно и поэтапно. Организм не будет совершать лишнюю работу. Поэтому основная задача физкультурника при планировании тренировочной нагрузки – выбрать определённый объем тренировки, правильно нагрузить мышцы, чтобы правильно запустить адаптивные процессы.

    Напоследок пожелаем нашим читателям спортивных успехов, здоровья и долголетия. Подходите к любым тренировкам с умом, правильно дозируйте нагрузку, прислушивайтесь к своему организму, и тогда любые препятствия и трудности будут вам по плечу! Возьмите в привычку вести здоровый образ жизни, приучайте к нему с малого возраста ваших детей. Спорт – это великая радость, отличный способ провести семейный досуг. Да, спорт высоких достижений немыслим без травм, но мы ведь говорим по большей части об обычных физкультурниках. А у них всё гораздо проще, главное – не переусердствовать, дозировать нагрузки.

    Выбор системы занятий

    Чтобы решить дилемму, как накачаться за месяц, неопытный спортсмен начинает быстро наращивать скорость. Резкие рывки могут закончиться плачевно. Желание получить конечный положительный итог за короткое время может подстрекать на неверные шаги.

    Грамотно подобранные упражнения эффективно дают развиться мышечной массе. Самый популярный запрос в интернете звучит: как накачать попу за месяц? Выделив основную проблему, можно равномерно распределить усилия тренировочного процесса.

    Человек теряет массу равномерно. Массажи, диетные комплексы повышают скорость уменьшения жирового слоя, поднимают тонус выбранных частей тела. Опытные спортсмены рекомендуют:

    • заниматься четыре дня недели;
    • минимальная суточная норма воды два литра;
    • потреблять определенное количество калорий (правило «кратное 40%» — углеводы, белки 40 %, жиры 20%);
    • высыпаться, 8 часов покоя;
    • фиксировать прогресс фотографиями, видео, замерами сантиметром и ведением дневника тренировок.

    Необходимо завести и записывать все свои тренировки и достижения в дневник. Каждая запись делается по типу:

    1. даты дня;
    2. времени проведенного за тренировкой;
    3. графику приема пищи;
    4. меню потребленных продуктов.

    Так отслеживается прогресс, тестируется выбранная программа.

    Необходимое снаряжение

    Чтобы начать тренировки, необходимо оборудование:

    • снаряды;
    • стенка;
    • мат, каремат;
    • музыкальная аппаратура;
    • спортивная одежда;
    • место для занятия спортом.

    Для оценки четкости выполняемых движений нужно установить зеркало. Именно с этой целью во многих спортивных залах групповые занятия проводятся напротив зеркальной стенки.

    Снаряжение должно охватывать все потребности, чтобы решить, как накачать мышцы за месяц:

    • гантели со съемными блинами;
    • штангу;
    • хула-хуп;
    • скакалку;
    • упоры для прокачки отдельных групп мышц;
    • напольные весы;
    • секундомер;
    • круг.

    Выполняя упражнения можно повредить сухожилие, потянуть мышцу. По этой причине в помещении для занятий должна быть аптечка.

    Желательный набор содержимого:

    1. обезболивающие гели;
    2. разогревающие мази;
    3. эластичный бинт.

    Внимательное отношение к своему здоровью поможет достичь небывалых результатов, всего лишь взяв правильный темп. Перед принятием решения касательно программы тренировок, пройдите медицинское обследование. Соберите сведенья по противопоказаниям. Затем получите консультацию у опытного тренера, а лучше занимайтесь с ним индивидуально хотя бы первые пару месяцев.

    Важные моменты, которые помогут в достижении цели

    Избегаем травм

    Выполнять комплекс следует очень аккуратно и технически правильно, чтобы не травмироваться:

    Берегите запястья Это слабое звено силовых занятий. Минимальные болевые ощущения требуют немедленного прекращения занятий. Нет никаких причин тренироваться через боль. Более того, это может привести к воспалению или закончится серьезной травмой.

    Укрепляйте кисти С помощью компактного эспандера можно укреплять кисти в любое удобное для спортсмена время.

    Не используйте ремни Естественный тренинг без ремней значительно повышает силу хвата, увеличивает эффективность упражнения. Более того, бытует мнение, что занятия новичков с ремнями ведут к снижению силы предплечий и хвата.

    Сколько раз качаться в неделю Сколько раз нужноможно качаться в неделю

    Сколько раз качаться в неделю? Сколько раз нужно/можно качаться в неделю?

    • Прежде чем начать заниматься и ждать результатов от тренировки в тренажерном зале следует:
      1. Составить программу тренировок на какие цели Вы рассчитывайте ( Сушка, масса)
      2. Правильное питание
      3. Здоровый сон.

    Эти три составляющие дадут Вам то, к чему Вы стремитесь. Я считаю что оптимально заниматься три раза в неделю, через день. Чтоб мышцы полностью один день отдыхали, так как в это время они и будут расти. А чтоб не навредит здоровью главное не quot; гонитесьquot; за весами и старайтесь правильно делать упражнение. И тогда точно все у Вас получится. Успехов.

  • Ну на сколько Я знаю, то оптимально качаться где то 3 раза в неделю и перерывы между занятиями должны быть минимум 2 дня- это для того чтобы за период того как Вы отдыхаете мышцы могли рости , ну и естественно соответствующее питание( не химия желательно ), а такие как творог, белок и т.д.
  • Этот показатель высчитывается индивидуально. Читал я однажды старенький журнал для бодибилдеров, так вот там советовали заниматься три раза в неделю, например, понедельник, среда, пятница. Пятница, что называется, ударная (делаем максимум повторов, прямо до отказа)
  • Ну это зависит от того, какой тип тренировок вам нужен. Для набора массы достаточно трех занятий в неделю. Для упражнений на рельеф 4-5. Также играет роль тип вашего телосложения. Для эндоморфов больше заниматься, для эктоморфов меньше. И конечно же всем нужен отдых минимум день между тренировками, с учтом того, что в разные дни идет тренировка разных мышц, т.е. например, в трехдневном сплите упражнения не повторяются, а идут на разные группы.
  • Вообще-то это зависит от индивидуальных особенностей. Опытные спортсмены-тяжелоатлеты и пауэрлифтеры, а также тренеры по этим видам советуют график: 2-3 раза в неделю. Мышцам для восстановления и роста после тренировки требуется 24-48 часов отдыха. Помните также про питание. Не стоит зацикливаться на quot;спортивных протеиновых коктейляхquot;, которые кроме сверхприбыли их производителям ничего не дают, но про яйца, мясо, рыбу, молочные продукты, а также овощи и фрукты-не забывайте.
  • Программа тренировок 1 раз в неделю

    Здравствуйте, уважаемые читатели!

    С каждым годом человек становится всё более занятым. Темп жизни ускоряется и свободного времени, кажется, совсем не остаётся. Здорово, когда человек умеет себя правильно организовать и найти время для всего и всех.

    Но, к сожалению, это явление достаточно редкое. И с занятиями спортом может возникнуть та же беда. В этом случае оставаться подтянутым и подкаченным Вам поможет программа тренировок на 1 раз в неделю.

    Вы можете заниматься по выходным с утра.

    Чтобы сразу же развеять подозрительные сомнения, отвечу: «Да! Программа тренировок 1 раз в неделю существует и вполне достойно работает». Ну а теперь подробности…

    Очень часто случается так, что, как бы человек ни хотел заниматься спортом и совершенствованием своей физической формы, обстоятельства складываются не в пользу достижения цели.

    И вот вроде хочешь заниматься бодибилдингом, и настрой есть, и пить-курить перестал… Но обнаруживается, что в бюджете не находятся средства для тренажерного зала.

    Или, может быть, в большой семье никак не выделить время на его посещение 2-3 раза в неделю…

    Как известно, если есть желание и цель, то найдутся и средства её достижения. В данном случае это может быть тренировка один раз в неделю. Успех прироста мышечной массы, несомненно, будет, пусть не так быстро, как хотелось бы.

    Всегда лучше хоть как-то тренироваться, чем не тренироваться вообще. Но в предлагаемой программе тренировка получится вовсе не спустя рукава. Да и восстановление за время между тренировками будет проходить полноценное.

    Поэтому мышцы будут расти.

    Тренировка FULLBODY

    Понятно, что если Вы выбрали для занятий 1 день в неделю, то за тренировку Вам надо успеть дать нагрузку на все группы мышц. Такую тренировку еще называют full body.

    Тренировка «фулбади» может происходить двумя способами:

    1) На каждой тренировке Вы выполняете один и тот же комплекс упражнений;

    2) На каждой тренировке Вы выполняете различные упражнения, но на постоянные группы мышц.

    Тренировка 1 раз в неделю вовсе не означает, что Вам надо «пыхтеть» в тренажерном зале 3 – 4 часа, пока Вы не проработаете все мышцы. Занятие проходит по тому же сценарию, что и все тренировки.

    Разница лишь в том, что упражнения будут базовыми, которые нагружают сразу много групп мышц.

    За 30-60 минут полного занятия Вы выполняете только самые основные упражнения на развитие больших мышечных групп.

    В тренировках по программе 1 раз в неделю следует применять принцип пирамиды. Это значит, что с постоянным или переменным количеством повторений в подходах необходимо увеличивать тренировочный вес с каждым подходом.

    Получается, что каждый подход становится тяжелее предыдущего. Последний подход заканчивается в «отказ».

    Таким образом, тренировка на 1 раз неделю должна состоять только из базовых упражнений. Желающие подкачать бицепс могут добавить одно изолированное упражнение на бицепс. В нашем примере это подъём EZ-штанги. Стоит учитывать, что бицепс, как и другие мышцы, будет работать в подтягиваниях и горизонтальных тягах.

    Пример программы тренировок 1 раз в неделю

    1. Приседания 2-3 подхода по 6-15 раз.
    2. Подтягивания (в гравитроне) 2 подхода по 15 раз
    3. Жим штанги лёжа 3 подхода по 6-10 повторений «пирамидой» (например, 40×10, 50×8, 60×6)
    4. Горизонтальная тяга блока 2-3 подхода по 10-15 раз
    5. Подъём EZ-штанги на бицепс 2 подхода по 8-12 раз

    Домашние тренировки

    Домашние тренировки – прекрасное дополнение к занятиям, особенно если Вы выбрали программу тренировок всего на 1 раз в неделю. Это могут быть простые отжимания, подтягивания, приседания, сгибания туловища. Также можно купить гирю для занятий у себя дома.

    Такие тренировки должны быть достаточно лёгкими и непродолжительными, всего 10-15 минут. Они очень хорошо помогут мышцам восстановиться и подготовиться к следующей тренировке, поддерживая скорость метаболизма.

    При выборе веса для отягощения рекомендую остановиться именно на гире. Она позволяет дать нагрузку как на поверхностные, так и на постуральные мышцы. Это поможет улучшить осанку и улучшит общее самочувствие.

    Таким образом, программа тренировок на 1 раз в неделю позволяет идти к намеченной цели — хорошей фигуре и прекрасному самочувствию.

    Когда у Вас появится больше времени можете попробовать другие программы тренировок:

    Сколько раз тренироваться

    Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала — начиная от наращивания мышечной массы, заканчивая повышением выносливости или похудением. Именно это влияет на то, сколько дней потребуется организму для восстановления.

    Если продолжительные, но относительно легкие, кардиотренировки для сжигания жира можно проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мышц однозначно требуют больше времени на восстановление — наиболее эффективной частотой станут 3-4 посещения тренажерного зала в неделю.

    Научные исследования показывают, что время, необходимое мышцам для восстановления, составляет от 48 до 72 часов. В реальности цифра зависит как от общего стажа тренировок и возраста человека (чем он старше, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие мышцы были вовлечены в работу.

    Мелкие и средние мышечные группы (руки, плечи, пресс) требуют на регенерацию порядка 48-60 часов, а для полноценного восстановления мышц и центральной нервной системы после базовых упражнений и проработки крупных групп мускулатуры (ноги, грудь, спина) необходимо не менее 72 часов(1).

    Боль в мышцах после тренировки

    Если после физических упражнений в мышцах чувствуется специфическая «отложенная» боль (обычно она начинается в период от 12 до 24 после тренировки и заканчивается через 24-72 часа) — это означает, что организм восстанавливает мышцы и выводит токсины, образовавшиеся после тренировки.

    Обычно считается, что эта боль напрямую связана с ростом мышц. Это не совсем так, и рост мускулатуры может проходить и без боли — все зависит от индивидуальных особенностей метаболизма человека. Отметим, что активное восстановление и спортивный массаж существенно снижают отложенную боль.

    Активное восстановление

    Как не странно, полный покой не является оптимальным способом восстановления мышц — умеренные физические нагрузки в дни отдыха от силовых тренировок увеличивают кровоток и скорость вывода токсинов из организма, ускоряя таким образом процессы регенерации и роста мышечной ткани.

    Легкие кардионагрузки (гребной тренажер или эллипсоид) продолжительностью 20-25 минут в дни, свободные от силовых тренировок не только ускорят восстановление, но и положительно повлияют на рельеф мышц. Также может оказаться полезным посещение сауны или водной зоны фитнес-клуба.

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

    Суммируя, оптимальной частотой тренировок для набора массы является занятия в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Каждая крупная мышечная группа прорабатываются не чаще, чем раз в 72 часа — если вы тренировали грудь в понедельник, следующий раз ее лучше качать в четверг или пятницу.

    При этом время на восстановление зависит и от типа телосложения — спортивные мезоморфы могут тренироваться более часто и наращивать мышцы быстрее, тогда как организму худых эктоморфов или полноватых эндоморфов требуется увеличенное количество времени на восполнение запасов энергии.

    Сколько раз в неделю тренировать пресс?

    Новичкам в первые месяцы тренинга можно качать пресс и 5 раз в неделю — наличие «отложенной» боли поможет в прямом смысле чувствовать мышцы живота, что резко повысит эффективность их тренировки. Однако речь идет о выполнении единичных упражнений в домашних условиях.

    Полноценные комплексы упражнений для развития мускулатуры пресса потребуют обычные 48-60 часов для восстановления. Более частые тренировки абдоминальных мышц не способны убрать живот быстрее (для этого нужна диета), и лишь вызовут перетренированность и негативно скажутся на прогрессе.

    Частота тренировок для похудения

    Говоря о прокачке кубиков пресса и создании плоского живота, отметим, что более частые тренировки для сжигания жира дадут эффект, обратный желаемому. Ускорение метаболизма на фоне снижения калорийности питания приведет к увеличению гормона кортизола, провоцирующего рост жира на животе.

    Похудение всегда должно начинаться с нормализации питания, исключения быстрых углеводов и чрезмерно калорийных продуктов. Различные тренировки для сжигания жира при этом являются лишь способом нормализации обмена веществ, а не механизмом прямого сжигания калорий.

    Поскольку время восстановления мышц составляет 48 часов для мелких мышечных групп и 72 часа для крупных, силовые тренировки для набора массы лучше проводить от 3 до 4 раз в неделю. Тренировки для похудения могут проводиться более часто, однако без резкой сокращения калорийности питания.

    1. The Truth About Muscle Recovery Time, source

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: