Упражнение для позвоночника дракончик

Плывущий дракон: упражнение, которое укрепит позвоночник и почки

Экология здоровья: Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает работу почек. Движения напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает работу почек. Движения напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать перед собой руками три круга.

Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаются. Ваши руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Начало: прижмите руки плотно к бокам, затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве). Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы ваша правая ладонь оказывалась на левой. Теперь поднимите правый локоть. Ваша голова движется влево, а правое бедро при этом уходит вправо. Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы.

Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху, пальцы указывают вперед. Описывая руками круг, качните бедрами справа налево, а затем вернитесь обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и слегка присядьте так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже.

Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Приседайте ниже, так, чтобы центр тяжести тоже сместился вниз. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо, теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.

Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении — снизу вверх.

Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх.

Продолжайте описывать руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение.

Итак, вы выполнили упражнение целиком — описали ладонями три полных круга и 6 раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение 4 раза.

Заключительная часть упражнения: когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.

Обратите внимание!

  • Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) и должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз.
  • Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда движения бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками и (соответственно) бедрами более широкие круги.
  • Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.
  • Это упражнение предназначено в основном для укрепления туловища и улучшения работы почек.
  • Кроме того, упражнение хорошо помогает при позвоночной гиперплазии.
  • Пожилым людям оно позволит сохранить прямую осанку.
  • Для женщин это упражнение особенно полезно, поскольку идеально подходит для уменьшения объема талии и укрепления мускулов таза.
  • С помощью этого упражнения мышцы спины станут более гибкими и сильными, а движения — изящными и грациозными. опубликовано econet.ru

Из книги «Даосская оздоровительная гимнастика», БяньЧжичжун

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Зарядка Поля Брегга для позвоночника (лечим сами грыжи позвоночного диска)

Вступление: В общем как-то заработал я себе грыжу позвоночного диска (узнал сходив на рентген). Долго парился по этому поводу ходил к массажистам. не помогало. Промучился так полгода. пока не попалась мне в руки книжка «Позвоночник — ключ к здоровью» известного американского травматолога и специалиста по позвоночнику Поля Брегга. В итоге за полгода я полностью избавился от грыжи. Позднее выяснилось что 3 из 5 упражнений зарядки 1 в 1 взяты из тибетской зарядки «5 жемчужин». Как о ней узнал Поль Брегг остается только гадать.

Теперь делаю зарядку только если спину сорву или прихватит. Недавно вот сорвал спину, таская большой парус на виндсерфинге. Болела недели 3 все ленился зарядку поделать. В итоге стал делать, думал неделю займет восстановление а помогла с 1 раза! Ниже прилагаю описание зарядки с фотографиями. Пробуйте и пишите отзывы.

Упражнения для позвоночника настолько просты в исполнении, что даже удивительно, почему эти основные принципы сохранения молодости находятся в забвении.

. Упражнения для позвоночника полезны всему организму.

Итак, вы уже поняли, что упражнения, разработанные П. Брэггом, помогают восстановить двигательные функции позвоночника. В результате регулярного выполнения этого комплекса, во-первых, нервные волокна перестанут сдавливаться позвонками, а это значит, что будет оздоравливаться весь организм. Во-вторых, укрепятся мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, выправится осанка. Позвоночник будет работать нормально постоянно, а не только во время выполнения упражнений.

Хрящевые межпозвоночные диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растягивания позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками и хрящи сразу же начинают свой рост. Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник независимо от того, сколько лет вы прожили на этом свете.

Тем, кто решил заняться физическими упражнениями (особенно если до этого никогда ими не занимался и людям в возрасте), нужно иметь в виду следующее:

• Самое главное: прежде чем начать заниматься, обязательно покажитесь врачу, особенно если испытываете сильные резкие боли в позвоночнике.

• Нельзя делать физические упражнения в период обострения болезни, надеясь на то, что позвонки вправятся сами. Ваше состояние в этом случае только ухудшится.

• Обязательно делайте легкую разминку перед тем, как перейти к комплексу упражнений. (Упражнения для разминки даны в приложении.)

• Рассчитывайте свои силы. В течение первой недели, а возможно и больше, делайте все упражнения медленно и не напрягаясь, не делайте упражнения через силу и боль в позвоночнике. А вот боль в мышцах – явление естественное, но через несколько дней она пройдет.

• Выполняя упражнение, предназначенное для того отдела позвоночника, который страдает у вас больше всего, не делайте резких движений.

• Учтите, что количество повторений упражнения зависит от вашего возраста, тяжести заболевания и физической подготовленности. В рекомендациях к упражнению обычно указывают средний показатель. Нагрузку увеличивают постепенно.

• Можно немного отдохнуть после упражнения, но комплекс нужно выполнить полностью.

• Если вы чувствуете, что еще недостаточно подготовлены к выполнению упражнений, или у вас плохо развит вестибулярный аппарат, можно держаться за спинку стула, делая упражнения.

• Выполняйте все упражнения с радостью и удовольствием!

Сколько раз повторять упражнения? Это зависит от индивидуальных особенностей организма человека и некоторых других факторов. Брэгг рекомендует в первые 2 дня делать каждое упражнение не более 2–3 раз, а на 3-й – попробовать выполнять упражнения примерно по 5 и более раз. Как правило, через несколько дней человек чувствует, что может повторить одно упражнение до 10 раз. К этому времени мышцы укрепляются, а связки и позвоночник становятся более гибкими.

Как часто вы должны делать эти упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Кто-то уже через неделю почувствует благоприятные изменения, но важно помнить о том, что за 1 день функции позвоночника не восстановить. Для того чтобы позвоночник снова стал гибким и эластичным, нужно время.

Разумеется, гибкость эта нужна не сама по себе, не как самоцель. Она нужна прежде всего для того, чтобы освободиться от болезней, в первую очередь от болей в позвоночнике. Ведь без здорового позвоночника нет здорового организма.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Очень многие люди говорили мне, что эти упражнения, особенно упражнение 5, избавили их от вялости кишечника. Оздоровление происходит не только из-за устранения давления позвонков на нервы, но также благодаря интенсивным движениям таза.

Упражнения, как уже говорилось, очень просты, а после их выполнения не возникает чувства сильной усталости, да и само выполнение занимает не очень много времени.

Сразу же стоит отметить, что эти упражнения не требуют от вас никакой поспешности, поскольку цель их – постепенное развитие вашего тела.

Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:

первое – не старайтесь прилагать резких усилий к закостеневшим местам;

второе – выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

третье – не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Упражнение 1 предназначено для той части нервной системы, которая «обслуживает» голову, глазные мышцы и целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.

. Выполняя только это одно упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

И. п. (исходное положение): лечь на пол на живот. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднять таз, а спину выгнуть дугой. Опустить голову ниже таза, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить. Опустить таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднять голову и откинуть ее назад. Затем поднять таз как можно выше и снова опустить как можно ниже; опять поднять и опустить.

Упражнение надо выполнять медленно. Если вы все делаете правильно, то вскоре почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Упражнение 2 стимулирует нервы, идущие к печени и почкам. Если причиной болезней этих органов были нервные перенапряжения, данное упражнение позволит поправить ситуацию.

Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

И. п.: то же, что и в 1-м упражнении, т. е. лечь животом на пол.

Поднять таз и выгнуть спину. Ноги и руки прямые. Опора – на ладони и пальцы ног. Повернуть таз влево, при этом левый бок опустить как можно ниже. Руки и ноги не сгибать. Затем повторить то же самое вправо.

Выполнять не торопясь, постоянно думая о растяжении позвоночника.

Сначала выполнять это упражнение будет довольно трудно. Но со временем делать его будет легче потому, что укрепятся не только нервы, но и нервная система. Тем не менее оно никогда не будет слишком простым.

Упражнение 3 стимулирует все нервные центры, рост межпозвонковых хрящей и усиливает прикрепленные к позвоночнику мышцы. Позвоночник расслаблен полностью, сверху донизу.

И. п.: сесть на пол, опираясь на расставленные прямые руки, отведенные назад, ноги слегка согнуть. Поднять таз горизонтально полу (опора – на расставленные согнутые ноги и прямые руки) и опуститься в исходное положение. Повторить несколько раз. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Упражнение 4 предназначено для тренировки и разминания той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком.

Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм в сбалансированное состояние.

И. п.: лечь на пол на спину, вытянуть ноги, руки развести в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Затем отводить колени и бедра от груди, одновременно поднимая при этом голову и пытаясь коснуться подбородком колен. Задержаться в этом положении примерно 5 с.

Упражнение 5 – одно из самых важных для растягивания позвоночника.

Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

И. п.: то же, что в 1-м упражнении, т. е. лежа на животе. Высоко поднять таз и выгнуть спину дугой, опустив при этом голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении нужно обойти всю комнату, но для начала попробуйте сделать хотя бы несколько шагов.

Упражнения П. Брэгга лучше всего совмещать с обыкновенной физической зарядкой, возможно, с легкой пробежкой или интенсивной прогулкой пешком. Желательно не растягивать мышцы, предварительно не разогрев их, поэтому изначальные приседания, прыжки на месте, наклоны в разные стороны, вращательные движения головой и тазом, разумеется, пойдут вам на пользу. Самый уместный совет – вспомнить школьные уроки физкультуры. Выполнив традиционный набор упражнений, переходите к занятиям по П. Брэггу. Закончив, примите душ.

Бездействовать – значит покрываться ржавчиной, а ржавчина означает упадок и разложение. Другими словами, деятельность – жизнь, а застой – это смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими.

Источник: Позвоночник — ключ к здоровью Поль Брегг

источник

КАЧАЕМ ПРЕСС | УПРАЖНЕНИЕ ФЛАГ ДРАКОНА

Упражнение на пресс Брюса Ли

Если скучные подъема туловища на римском стуле не дают никакого эффекта и кубики пресса на вашем торсе никак не хотят появляться, пора сменить программу тренировки пресса. Флаг дракона – это самое мощное и наиболее результативное упражнение на пресс, придуманное самим Брюсом Ли.

Чтобы ответить на два вопроса: «как накачать пресс и какое упражнение для пресса наиболее эффективное», нужно сперва разобраться, какую роль вообще пресс выполняет в нашем мышечном корсете. Пресс (он же rectus abdominis по латыни) – это прямая мышца живота ответственная за сгибание и стабилизацию тела в вертикальном положении.

Его собратом-антагонистом является мышца-разгибатель спины, выполняющая противоположную задачу – разгибание корпуса. А это значит, что, уделяя повышенное внимание тренировке пресса, нужно не забывать качать и разгибатели спины, иначе возникший из-за набора мышечной массы пресса перекос может стать причиной хронических болей в спине. Это первое.

Второе. Поскольку пресс работает как стабилизатор, для его развития необходимо выполнять упражнения, имитирующие ту же физическую нагрузку. Другими словами, сложные упражнения заставляющие мышцы пресса работать в неудобных, неустойчивых положениях, являются для него самыми лучшими, с точки зрения развития его силы и выносливости.

Третье . Чем более чистая и изолированная работа будет мышцами пресса выполняться, тем быстрее получится пресс накачать, и тем скорее кубики пресса появятся на вашем торсе. Поэтому, выполнение упражнения на пресс под названием «флаг дракона», подходит для выполнения такой задачи наилучшим образом.

Авторство этого упражнения для пресса приписывают легендарному мастеру боевых искусств Брюсу Ли. Сам ли он его придумал, либо где-то подсмотрел, точно не известно. Но с его легкой руки, упражнение флаг дракона активно используют все, кто хочет накачать пресс, и сделать это максимально быстро.

Поскольку помимо построения кубиков пресса, это упражнение развивает его силу и выносливость, такой способ качать пресс очень активно используют тяжелоатлеты. Для них стабилизирующая функция брюшного пресса при выполнении сложных тяжелоатлетических упражнений чрезвычайно важна, поэтому флаг дракона они и включают в свою программу тренировки пресса.

Флаг дракона представляет собой статически-динамическое упражнение, которое выполнятся лежа на спине. Руки, расположенные за головой, при этом выполняют лишь поддерживающую функцию. Подъем туловища выше уровня плеч, удержание его в этой позиции и опускание, происходят за счет усилий мышц самого пресса.

При выполнении упражнения, корпус необходимо держать ровно и максимально неподвижно, чтобы повысить степень акцентированной нагрузки непосредственно на мышцы пресса. Поэтому изгиба в коленях или в поясничном отделе в верхней точке траектории необходимо избегать.

И хотя для подъема корпуса в такое положение придется вовлекать ягодичные мышцы, мышцы рук, плечевого пояса, разгибатели спины, мышцы поястнично-крестцового одела, на сам пресс все же приходится основная и самая тяжелая часть работы.

Как выполнить флаг дракона?

Это упражнение на пресс не для новичков. Оно довольно сложное в техническом плане и требует подготовки. Чтобы научиться выполнять флаг дракона нужно сперва освоить подъем прямых ног из положения лежа на спине или в висе на турнике. Эти упражнения на пресс является начальным этапом для выполнения флага дракона.

После того, как количество повторений подъема ног лежа, либо в висе с идеальной техникой выполнения достигнет 40-50 раз, переходите ко второй фазе выполнения флага дракона — к выходу (отрыву корпуса от земли). Попробуйте приподнять тело вверх, удерживая его в этом положении какое-то время. Если вы сможете пребывать в таком положении уже 4-5 секунд, это значит вы готовы к полноценному выполнению флаг дракона во всей его красе.

Чтобы научиться выполнять упражнение флаг дракона, следует использовать такую программу тренировки пресса:

· Неделя 1 . Подъем ног на пресс 5-6 подходов, 15-20 раз

· Неделя 2 . Подъем ног на пресс 5-6 подходов, 25-30 раз

· Неделя 3 . Подъем ног на пресс 4-5 подходов, 30-40 раз, выход во флаг дракона, 2-3 подхода по 3-4 повторения

· Неделя 4. Подъем ног на пресс 2-3 подхода, 40-50 раз, выход во флаг дракона, 3-4 подхода по 5-7 повторения, задержка в верхней точке траектории, 2-3 подхода по 2-3 секунды

· Неделя 5 . Выполнение флага дракона в полной версии, 3-4 похода по 4-5 раз

· Неделя 6 . Выполнение флага дракона в полной версии, 5-7 походов по 10-12 раз

Естественно, такая программа тренировки пресса для освоения техники выполнения упражнения флаг дракона носит условный характер. Кто-то сможет сделать его раньше, а кому-то может понадобиться дополнительное время. Главное, не останавливаться на пути к достижению поставленной задачи и тогда вы обязательно научитесь выполнять упражнение флаг дракона, а мощные кубики пресса станут украшением ваш торса.

Предлагаю посмотреть видео, где показано как можно научиться выполнять флаг дракона, используя другие упражнения на пресс.

Во время выполнения этого упражнения на пресс, большая нагрузка ложится на плечевой пояс и даже мышцы шеи, что может вызывать ощутимый дискомфорт. Чтобы этого избежать, переместите вес тела с шейного одела на плечи. Тело нужно удерживать руками, не нагружая шею, ибо ее очень легко травмировать. Сложность выполнения упражнения флаг дракона от этого естественно повышается, но кто сказал, что качать пресс , выполняя упражнение, придуманное Брюсом Ли – это просто?

Флаг дракона – сложное комплексное упражнение для всего тела, нагружающее мышцы пресса довольно необычным способом. Качать пресс, выполняя это упражнение можно и дома и в тренажёрном зале. Набрать мышечную массу пресса от такого упражнения весьма затруднительно, но зато рост силы и выносливости всего мышечного корсета от его выполнения гарантируется.

источник

5 упражнений от Пола Брэгга для восстановления позвоночника

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пол Брэгг считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

AdMe.ru приводит эти упражнения с видео, в котором показан порядок и принцип их выполнения.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:

  • В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
  • Начинайте с 2–3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
  • Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
  • Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
  • Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Помните: все упражнения выполняются строго в комплексе.

Вытягивание

Эффективно воздействует на часть нервной системы , которая ответственна за работу головы, глазных мышц и нервы. Хорошо прорабатывается мышца шейного отдела позвоночника.

  1. Лягте на пол лицом вниз, ноги на ширине плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой, как кошка. Опирайтесь только на пальцы ног и ладони. Колени и локти постарайтесь максимально выпрямить.
  2. Затем опустите таз и поднимите голову. Опустив таз максимально низко, затем не спеша поднимите его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить.

Если все сделали правильно, вы почувствуете значительное облегчение за счет расслабления позвоночника.

Скручивание

Хорошо укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и воздействует на нервы, ведущие к печени. Налаживает работу почек.

  1. Лягте на пол лицом вниз, подняв таз и выгнув спину. Постарайтесь опираться на пальцы ног и ладони.
  2. Поверните таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторите с поворотом в другую сторону.

Старайтесь делать упражнение как можно медленнее.

Мостик

Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника. Расслабляет позвоночный столб и стимулирует восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

  1. Сядьте на пол, сделайте упор на руки, ноги согните.
  2. Приподнимите таз, а потом и все тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститесь.

Выполнять упражнение следует ритмично.

Растяжка

Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, восстанавливает баланс организма, растягивает позвоночник.

  1. Лягте на спину. Согните колени и обхватите их руками. Оттолкнитесь и покачайтесь таким образом.
  2. Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение 5 секунд.

Ходьба на четвереньках

Самое важное упражнение для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.

  1. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Поднимите как можно выше таз, при этом выгните спину дугой.
  2. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках, походите 5–7 минут.

Пол Брэгг рекомендует сначала заниматься ежедневно. Как только появятся нужные улучшения, можно сократить количество занятий до 2 раз в неделю.

источник

Пособие «Дракончик» для дыхательных и оздоровительных упражнений

Олеся Шишкина
Пособие «Дракончик» для дыхательных и оздоровительных упражнений

Дракончик для дыхательных упражнен ий.

Дыхание — это совокупность важнейших физиологических процессов, в результате которых происходит поступление кислорода в организм и выделение из него углекислого газа. Дыхание состоит из трёх фаз: выхода, паузы и вдоха, следующие непрерывного друг за другом.

Дыхательная гимнастикапозволяет учить детей правильно дышать.

Она очень полезна для здоровья.

При помощи дыхательных упражнений улучшается кислородный обмен в организме, стимулируется работа кишечника, сердца и лёгких.

Своё пособие мы с детьми сделали сами, своими руками. Очень хотим поделиться с вами. Своих дракончиков мы сделали из втулок от туалетной бумаги, цветной бумаги, клея пва, гофрированной бумаги, ваты, декоративных глазок и хорошего настроения.

Каждую втулку обернули в цветную бумагу и приклеили. Из ваты скатали большие (заготовка для глазок) и маленькие шарики (заготовка для носика нашего дракончика) с помощью клея пва. Приклеили декоративные глазки на большие шарики с помощью клея пва. Обозначили ими начало и конец изделия. На конец, там где носик, по кругу приклеиваем узко нарезанные полоски из тонкой цветной и гофрированной бумаги. Ну вот и дракончик для дыхательных упражнений готов.

Очень полезное пособие по оздоровлению и здоровью сбережения наших детей.

«Веселая разминка». Комплекс дыхательных и физических упражнений под чтение стихотворных текстов Стихотворный текст произносит взрослый, а дети выполняют нужные действия. Формирование диафрагмального дыхания1. «Надуй шарик Вот мы шарик.

Комплекс дыхательных упражнений для всех возрастных групп Комплекс дыхательных упражнений. Младшая группа. Упражнение № 1. «Перекличка животных». Между детьми распределяются роли различных животных.

Картотека дыхательных упражнений Зима • «Снег идет» И. п. : ноги вместе, руки подняты вверх. 1-плавно опускать руки (вдох носом); 2 – на выдохе произносить: «Ш-ш-ш!». Повторить.

Комплексная разминка из дыхательных артикуляционных и координационных упражнений 1 .Дыхательное упражнение «Ракета». Глубокий вдох через нос, руки медленно поднять через стороны вверх, ладони свести вместе, плотно прижав.

Использование на музыкальных занятиях дыхательных и музыкально-ритмических упражнений Дошкольный возраст является важнейшим периодом психомоторного и психического развития детей. Именно в этот период у ребенка формируются.

Мастер-класс по изготовлению игры «Футбол» для развития дыхательных функций у детей Для голосообразования необходимо дыхание. Правильное речевое дыхание обеспечивает нормальное звукообразование, создает условия для поддержания.

Нейропсихологическая коррекция детей дошкольного возраста с помощью дыхательных упражнений Для того, чтобы оптимизировать газообмен и вентиляцию во всех участках легких, нужно обратить внимание на то как дышит ребенок. Правильно.

Организация двигательно-оздоровительных мероприятий с детьми ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ С ДЕТЬМИ В ГРУППЕ. 1. Моделирование упражнений и заданий на развитие мелких мышц рук.

Планирование физкультурно-оздоровительных мероприятий для педагогов ДОУ на лето 2017 г. Уважаемые педагоги, предлагаю Вашему вниманию план физкультурно-оздоровительных мероприятий для педагогов ДОУ, которое можно провести во.

Развиваем дыхание у дошкольников с помощью дыхательных тренажеров Развитие дыхания – является одной из важных задач в работе с дошкольниками. Упражнения на дыхание широко используются как в работе по развитию.

источник

Мастер-класс «Дракончики для дыхательных упражнений» (нестандартное оборудование)

Марина Владимировна Морозова
Мастер-класс «Дракончики для дыхательных упражнений» (нестандартное оборудование)

МАСТЕР-КЛАСС: «ДРАКОНЧИКИ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ»

(нестандартное оборудование)

Дыхательная система детей несовершенна. Жизненная ёмкость легких у ребёнка маленькая, а потребность в кислороде велика, поэтому он дышит часто и поверхностно. В комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику. А чтобы ребятам было интереснее выполнять дыхательные упражнения я смастерила для них разноцветных Дракончиков и хочу с вами поделиться.

Для работы нам понадобится:

• Кпепированная бумага (оранжевая, желтая и красная);

• Втулки от туалетной бумаги;

• Глаза декоративные (клеевые);

• Помпоны для поделок и декора (разного диаметра);

• Плёнка самоклеющаяся (разных цветов).

ШАГ 1:

Нарезаем из крепированной бумаги прямоугольники (размером 10×16 см).

ШАГ 2:

Полученные прямоугольники складываем и разрезаем на полоски (шириной 1,5 см). С одной стороны, полученные полоски, заостряем.

ШАГ 3:

Втулку от туалетной бумаги обклеиваем самоклеющейся плёнкой.

ШАГ 4:

К полученной конструкции с внутренней стороны, при помощи клея ПВА-М, приклеиваем разноцветные полосочки.

ШАГ 5:

Оформляем голову Дракончика. С помощью горячего пистолета приклеиваем помпоны меньшего диаметра, изображая нос. А помпоны большего диаметра — это глаза. И в заключении — глаза оформляем декоративными клеевыми.

ИТОГ:

Получились милые и симпатичные Дракончики

Ребятам понравились мои Дракончики. А вот над дыханием надо ещё работать и работать.

Пособие для дыхательных упражнений «Слоник» с подвижным хоботом» Как сделать слоненка из бумаги с подвижным хоботом? Этот слоник поможет ребенку в развитии воздушной струи. Именно таким является наш слоник.

Декорации для статических дыхательных упражнений (продолжение) • «Маг чистоты» Декорации: ширма «Кукольный домик», игрушечный пылесос и одноразовые трубочки. Ребёнок имитирует работу пылесоса, втягивая.

Картотека дыхательных упражнений для детей раннего возраста КАРТОТЕКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА «Подуем на листочки» Цели: тренировка навыка правильного носового дыхания;.

Картотека дыхательных упражнений для детей первой младшей группы Картотека дыхательных упражнений для детей первой младшей группы[/b][/b] 1. «Подуем на листочки» Цели: тренировка навыка правильного носового.

Картотека дыхательных упражнений Картотека дыхательных упражнений. Составила воспитатель МБДОУ МО г Краснодар Д/с №60 Текуч К. И. № 1. «Дышим по- разному».

Комплекс дыхательных упражнений для детей Комплекс дыхательных упражнений для детей Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и.

Комплекс дыхательных упражнений для детей среднего возраста Дыхательная система детей несовершенна и чем меньше ребенок, тем уже все его дыхательные пути. Слизистая оболочка очень нежная и поэтому.

Комплекс дыхательных упражнений игрового характера для средней группы детского сада 1. Ходьба. Встать прямо, голову не опускать, ноги вместе, плечи опущены и отведены назад, грудная клетка развёрнута. Проверить осанку. Обычная.

Пособия для дыхательных упражнений в работе учителя-логопеда Наша речь осуществляется благодаря четкой и правильной работе всех органов, принимающих участие в речевом акте. Важной частью речи является.

Утренняя гимнастика с элементами дыхательных упражнений «Путешествие в лес» для детей 2–3 лет Цель: развитие речевого дыхания Воспитатель: ребятки, мы с вами сейчас поедим на паровозике в лес. Упражнение «Паровоз» Воспитатель и.

источник

Беседа с девочкой-подростком о наступающих в ее организме изменениях должна состояться обязательно. Врачи считают, что лучше рассказать о менструациях раньше, чем опоздать с разговором.

Современные девочки взрослеют быстрее, чем взрослели когда-то их мамы и бабушки. Связано это с питанием и ритмом современной жизни. Тело девочки начинает интенсивно меняться с 8 лет.

Девочка быстро растет, к 9-10 годам у девочки-подростка появляются волосы в подмышечных впадинах, начинает увеличиваться грудь. До «женских дней» остается 2-3 года, и важно успеть объяснить, как девочка станет девушкой.

Говорить о женском девочкам проще всего с мамами или старшими сестрами. Можно попросить провести такую беседу тетю или бабушку. Однако, лучше всего, если дочери все объяснит мама.

Разговор нужно начать доверительно, спокойно, но в тоже время он должен быть серьезным, девочка должна почувствовать его важность. Возраст, когда беседа состоится, маме можно определить самой, но с 10 лет «рано» уже не будет.

Можно сказать дочери, что в ближайшие несколько лет у нее могут начаться менструации и подробно рассказать ей о том, что это значит. Не бойтесь называть вещи своими именами, главное — тон, которым вы говорите.

Нужно объяснить, что кровяные выделения будут идти из матки ежемесячно, и при этом с радостью сообщить, что только так девочка сможет в будущем стать мамой. Можно рассказать, что менструации бывают немного болезненны, а перед ними она может несколько дней капризничать.

Важно подчеркнуть, что «женские дни» бывают у всех женщин, и у вас тоже, и только поэтому ваша дочь появилась на свет. Очень серьезно нужно поговорить о гигиене в особенные дни, рассказать девочке как правильно пользоваться прокладками, сколько дней идут выделения.

Нужно подчеркнуть важность водных процедур и объяснить, что правильно подмываться и принимать душ при менструациях два раза в день. Скажите дочери, что чистота — залог женского здоровья. Девочка обязательно запомнит ваши слова, даже если при этом она смутится.

Говорить ли с дочерью о беременности, решить можно по ходу беседы. Если девочка настроена вас слушать, можно рассказать ей о том, как наступает беременность. Но психологи советуют не торопить события и отложить этот разговор на другой случай.

В норме менструации у девочек-подростков наступают в 12-15 лет. Если ваша дочь созрела до 10 лет, или менструаций нет после 15 лет, нужно обратиться к врачу. Проблема может быть вызвана нарушением гормонального фона, или просто ваш ребенок особенный.

источник

Кажется, что еще вчера ваша дочка играла в куклы и мечтала примерить мамины туфли на каблуках, а сегодня она уже подросток, у которого совсем другие увлечения. Девочка вытянулась, у нее растет грудь – значит, пришло время поговорить с ребенком о начале менструаций и интимной гигиене. Родители часто оказываются в тупике: как начать разговор, чтобы не смутить ребенка и, в то же время, дать ей всю необходимую информацию? Выход есть: к беседе стоит подготовиться заранее и заводить ее только в спокойной обстановке.

Развитие мальчиков и девочек: от детей к подросткам

До школьного возраста (7 лет) дети развиваются примерно одинаково, а после этого возраста «в игру» вступают половые гормоны, которые запускают механизм полового созревания. Именно поэтому еще до первой менструации у девочек становится заметно, что организм готовится к своему новому, взрослому состоянию: тело заметно вытягивается, появляются волосы в области лобка и подмышек, растет грудь. Такие изменения длятся, в среднем, от одного до трех лет, после чего начинаются менструации, которые сигнализируют о готовности организма к зачатию – конечно, пока теоретически.

Обычно менструации начинаются у девочек в возрасте 12-15 лет, плюс-минус один год (традиционно у «южных» девочек созревание идет быстрее, а у жительниц холодных регионов, наоборот, медленнее). Если менструации начались у девочки раньше 10 лет или позже 16, то это серьезный повод обратиться к врачу и проверить гормональный фон дочери.

Первая менструация: как подготовить дочку?

Чтобы первые месячные не стали для девочки чем-то пугающим, заранее подготовьте дочь к тому, что ее ждет. Объясните, что это не болезнь и не стоит волноваться по поводу крови. Конечно, разговор должен состояться до начала менструаций: желательно провести его в доступной для дочки форме в ее 10-11 лет. Некоторые родители проводят «ликбез» уже в 7-8 лет девочки, и также поступают правильно – просто в этом случае необходимо проявить большую деликатность.

Когда у девочки начинается половое созревание, одновременно возникает и чувство стыдливости. Задача мамы, при этом – поддерживать его, но не чрезмерно, иначе велик риск, что подросток станет не раскованным, как боятся некоторые родители, а, наоборот, замкнутым.

Кто должен рассказывать?

Конечно, логичнее всего доверить такой разговор маме – кто, как ни она, сможет подобрать слова, чтобы объяснить дочке все перемены, которые сейчас происходят с ее телом. Но, при условии, что у девочки сложились в меру доверительные отношения с папой, он может взять разговор на себя. Конечно, рассказчиком способна стать и бабушка, и старшая сестра – главное, чтобы взрослый объяснил девочке, что нового этапа взросления не стоит бояться или стыдиться, а половое созревание сделает ее по-новому красивой и женственной, а в будущем она сможет стать мамой.

Наивно думать, что дочь до беседы с родителями ничего не знает об «этом»: информацию дети получают из уст подружек, с экранов телевизоров и компьютеров, со страниц журналов… Но это не значит, что беседа отменяется за ненадобностью! Задача родителей – понять, что известно девочке, чтобы дополнить и прояснить ее знания на тему физиологии. Таким образом, у дочки сложится объективное представление о своей физиологии.

Раньше все сексуальные вопросы были под запретом, что, безусловно, вело к трудностям и даже комплексам (для девочки, которая ничего не знала о месячных, увидеть кровь на простыне было настоящим шоком). Однако, вместе с тем, и не было такой мощной пропаганды секса, которая существует сегодня. Ваша задача – постараться коснуться темы именно физиологического созревания, а не интимных отношений. Тем не менее, рассказать о том, какие последствия могут быть у таких отношений с наступлением менструации, стоит.

Как подготовиться к беседе?

Во-первых, можно приобрести энциклопедию для подростков, в которой просто и доходчиво объясняются особенности анатомии и физиологии подрастающих детей. Просмотрев такое издание, вы сможете точнее сформулировать мысли и подобрать верные слова для разговора. Кроме этого, даже если ребенку будет неловко обсуждать некоторые моменты с вами, то он сможет впоследствии прочитать книгу и найти ответы на волнующие вопросы.

Кроме этого, можно найти обучающие фильмы, которые дают доступную информацию о половом созревании. Конечно, перед совместным просмотром с дочерью нужно самостоятельно посмотреть фильм: может быть, он предлагает слишком откровенный вариант подачи информации или попросту искажает ее? Тогда лучше поискать другой видеоматериал.

Обязательно поговорите с близкими друзьями семьи и родственниками: если девочка будет задавать им «наводящие» вопросы, то нужно, чтобы они не начинали, краснея, рассказывать ей про аиста и капусту, а могли поговорить с ней на равных. Если информация от всех близких людей поступает одинаковая, то девочка успокоится и перестанет нервничать.

Главное – позитивный настрой!

Продумайте заранее тон беседы и слова, которые вы скажете дочери – поверьте, от этого многое зависит! Если вы преподнесете информацию в позитивном ключе, то и девочка отнесется к физиологическому созреванию как к очередному этапу своего взросления, а не тяжкой «повинности» организма. Тем не менее, стоит предупредить дочь, что во время установления менструального цикла ее ждут нерегулярные месячные. Кроме этого, не исключены болевые ощущения, поэтому попросите девочку делиться с вами всеми особенностями неприятных симптомов, ведь иногда они требуют неотложного врачебного внимания.

Очень важно, чтобы отношения с повзрослевшим подростком остались доверительные. Покажите дочери, где лежат средства интимной гигиены для каждого периода месячных, как ими пользоваться. Заведите календарь менструаций, где девушка сможет записывать даты и особенности менструального цикла. Такой календарь пригодится при консультации у гинеколога. Объясните девочке, что теперь ей надо будет регулярно проходить осмотры у этого врача, который будет проводить осмотры и консультировать ее. Постарайтесь, чтобы дочь поняла, что подобные визиты вовсе не связаны с вашим недоверием, а, напротив, направлены на поддержание ее здоровья, как сегодня, так и в будущем.

Источник: Севастопольский форум мамочек

источник

Чаще всего месячные у девочек начинаются в 12 – 13 лет, но нормальный период для наступления менархе (первой менструации) — от 8 до 16. Поэтому если вы наблюдаете начало полового созревания у дочери, и при этом у нее нет вопросов, оттягивать разговор не стоит — вам придется его инициировать.

Ищите инфоповоды: покупка прокладок, реклама средств гигиены, начало месячных у подружек/одноклассниц. Можно прямо спросить: что ты знаешь о месячных? И , внимательно выслушав, исправить дезинформацию. Старайтесь говорить на языке своего ребенка : кто-то готов к более научной и подробной информации , а кому-то нужны описания в виде метафор.

Как понять, что половое созревание уже началось?

Развитие груди. Сразу появится небольшая припухлость, а затем сосок и ареола потемнеют. Примерно через полгода начнется оволосение паховой области, а через 2 – 2,5 года у девочки наступит менархе. Молочные железы часто развиваются неравномерно, особенно в самом начале, и вы должны четко объ яснить, что здесь не о чем беспокоиться.

Влагалищные выделения. Объясните, что если у девочки нет вагинального зуда, запаха или раздражения, ей не нужно переживать об инфекции. Желтые или белые пятна на ластовице трусиков — это абсолютно нормально. Они появляются примерно за год до первой менструации.

Лобковые волосы. Начинают расти примерно за полгода до первой менструации. Типично жесткими и курчавыми становятся ближе к 16 годам.

Подмышки. Волосы в этой зоне, как правило, появляются уже к концу полового созревания. Чаще всего они не растут до тех пор, пока у девушки не начнутся менструации.

Какие вопросы чаще всего возникают у детей?

  1. Когда у девочек начинаются месячные?

Чаще всего в промежутке от 10 до 15 лет. Средний возраст составляет 12 лет, но тело каждой из нас имеет свой собственный график.

  1. Почему у девушек и женщин есть менструации?

Это связано с гормонами. Яичники начинают вырабатывать гормоны, которые помогают наращивать в матке специальный слой — эндометрий. Этот слой нужен для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки, из которо й развивается ребенок. Если оплодотворенной яйцеклетки нет, слой устаревает и начинает выходить из матки вместе с небольшим количеством крови. Этот процесс происходит с периодичностью раз в месяц.

  1. Когда начнется менструация, это будет происходить у меня каждый месяц?

В течение первых трех лет менструальный цикл может быть нерегулярным (до 90 дней). Но позже это будет происходить каждый месяц. У некоторых девушек месячные приходят раз в три недели. А у других — раз в шесть недель. Нормальная продолжительность менструального цикла (он считается от первого дня последних месячных до первого д н я следующих) — от 21 до 35 дней.

  1. Девочка может забеременеть сразу, как только у нее появятся месячные?

Девочка способна забеременеть даже перед началом первых месячных. Потому что гормоны могут уже работать, создавая специальный слой в матке и помогая яйцеклетке вырасти до нужного размера и высвободиться. Если в это время случится секс, вероятнее всего, девушка забеременеет, хотя у нее еще не было ни одной менструации.

Обычно около 5 дней. Но может быть короче или длиннее (от двух до семи дней).

  1. Что делать, если месячные начнутся в школе?

В самом начале менструации выделений не много, но, конечно, лучше иметь под рукой прокладку. Если же ее не оказалось, можно использовать одноразовые носовые платочки/туалетную бумагу/бумажные полотенца. Или же попросить средство гигиены у медсестры или учительницы.

Чаще всего менструация начинается со скудных выделений. Через полдня могут пойти обильные выделения (2 – 3 дня). Последние пару дней наблюдаются мажущие выделения (коричневого цвета). Всего за цикл выделения составляют около 80 мл.

В каких случаях стоит обратиться к врачу?

  • девушке 15 лет, и у нее все еще нет менструаций;
  • грудь начала развиваться три года назад, но месячных все еще нет;
  • грудные железы не начали увеличиваться, а уже началось оволосение;
  • грудные железы начали развиваться раньше 8 лет или не начали развиваться к 13 годам;
  • прошло более двух лет, а менструальный цикл все еще нерегулярный (особенно, если пропускается три и более цикла подряд);
  • есть сильные спазмы, которые не снимаются обезболивающим, и ПМС мешает повседневным занятиям;
  • наблюдается очень сильное кровотечение (прокладка или тампон протекают быстрее, чем проходит 2 часа).

Если у вас не хватает слов, знаний или смелости говорить с дочерью о менструации, позаботьтесь, чтобы у нее был другой способ получить эту информацию.

источник

Все мы впервые сталкивались с женскими проблемами и впервые искали спутника жизни. Мы уже прошли через периоды взросления, которые только предстоят нашим дочерям. Как, с чего и когда начать с девочкой разговор о месячных и о половой жизни — об этом в интервью с врачом акушер-гинекологом, руководителем Семейной Академии Здоровья Дианой Мардас.

— Мамы обычно совершают две типичные ошибки. Одни молчат до тех пор, пока у дочери не начнется менструация, и она сама не спросит, что происходит. Такая ситуация может нанести психологическую травму девочке. Пострадает репутация мамы, и главное — девочка может получить психологическую травму. Для всех нас кровь — это ранение и повреждение. Девочка в этот момент, если не будет осведомлена, не поймет, что с ней происходит, и испугается.

Другие мамы вспоминают, в каком возрасте у них самих начались критические дни, например, в 14 лет. Тогда они ждут 14-летия дочери. Это тоже неправильно. Смело от своего возраста отнимайте 1,5 года. Сейчас и менструация, и половое созревание происходит раньше. Конечно, наследственность никуда не деть, и если у мамы месячные появились лет в 14-15, то и у дочки будут позже, чем у большинства сверстниц. Если у мамы рано, то у девочки еще раньше.

Мамы должны готовиться к такому разговору и, главное, — не проигнорировать его, не пропустить.

Есть предвестники того, что у девочки скоро начнется менструация, вернее — менархе (именно так называется первая менструация)

— Примерно за год до месячных девочка начинает резко и непропорционально расти (до 12 см). Вытягиваются стопы, руки, кисти, череп становится непропорционален телу;
— Округляются молочные железы и изменяются ореола;
— Волосы становятся более жирными у корней;
— Появляется волосяной покров в зоне лобка и в подмышечных впадинах;
— Кожа становится более жирной, возможно появление прыщиков, жировиков, угрей;
— Появляются поведенческие изменения — девочка может стать более резкой в общении.

Эти факторы говорят о том, что пора начинать беседу. Конечно, идеальный вариант, если дочка сама начала задавать вопросы, но так везет не всем мамам, многим придется инициировать разговор.

Ни в коем случае не нужно начинать это резко, мол: «Милая моя, садись, буду рассказывать тебе про менструацию». В таком случае подросток сразу закроется. Разговор нужно начинать плавно – между делом в беседе или при просмотре фильма. Ни в коем случае не менять тон, не выделять интонацией. Все должно быть спокойно, как в обычной беседе.

Нужно объяснить дочери, что менструация — это взросление, превращение девочки в женщину. Будет очень правильно, если мама расскажет о собственном опыте, что она испытывала и прочее. Это будет служить дополнительной подсказкой для подростка. Кроме того, это больше сблизит дочку с мамой — у них появятся общие женские темы.

Сегодня подростки находятся под влиянием глянцевых журналов, модных фильмов, где все женщины прекрасно выглядят и имеют шикарные фигуры. Поэтому важно объяснить, что физиологические изменения, которые с ней происходят, проходит каждая; что легкая полнота в области груди и бедер — это признак того, что она превращается во взрослую женщину, а не то, что она поправилась. Кстати, из-за мыслей о полноте молодые девушки часто перестают кушать, садятся на диету и потом месячные пропадают или сбиваются. Поэтому нужно уверить ребенка, что через некоторое время все придет в норму. Иначе девочка не будет понимать, что с ней происходит, будет считать себя гадким утенком — это тоже влияет на атмосферу и отношения в семье.

Сегодня 10-11 лет — нормальный возраст для начала менструации

— Раньше нормой для начала месячных был возраст 12-13 лет. Сейчас — 10-11.

Лично я связываю это с изменением питания. Научно доказано, что сегодня многие сельскохозяйственные продукты и продукты животноводства содержат ускорители роста и эстрогеноподобные вещества, которые организм принимает за гормон эстроген. Этот гормон в том числе отвечает и за половое созревание.

Я не говорю, что от этих продуктов надо отказываться, подобные добавки сейчас везде. Просто, если у девочки рано начались месячные, стоит немного пересмотреть рацион питания — возможно, подобных продуктов слишком много. Повторюсь, это лично моя точка зрения.

Тампоны первое время вообще не рекомендуются

— Многие мамы, проведя основной разговор, пускают тему гигиены на самотек. Считают, что это все элементарно и ребенок сам сможет сходить в магазин и все купить. Девочка не может. Во-первых, она стесняется и боится, во-вторых, не имеет опыта. Все средства гигиены мама должна купить сама в достаточном количестве, дать дочери с собой и показать, где их можно взять дома.

Мамы часто ориентируются на то, что дочь идет на целый день в школу, поэтому покупают ночные прокладки или прокладки с большим количеством капель. Так делать нельзя. Ночные прокладки не подойдут, потому что основная часть впитывающего геля сконцентрирована в задней части прокладки. А днем необходима максимальная степень впитывания в центральной её части. А прокладки с большим количеством капелек не приучат девочку к гигиене, она даже не подумает, что прокладку нужно чаще менять.

Гигиена очень важна, иначе вероятно появление инфекции. Прокладку девочке следует менять при каждом походе в туалет. Обязательно следует сказать ребенку про ванну, что следует подмываться.

У многих девочек-подростков есть такой комплекс: они боятся, что месячные начнутся в школе на уроках и весь класс об этом узнает. Мама может перестраховать дочку за 2-3 дня до начала менструации — купить ежедневные прокладки, которые та будет использовать и носить с собой. В таком случае казуса не произойдет, девочка будет ощущать себя спокойнее.

Тампоны в начальный период вообще не рекомендуются. Сейчас, конечно, изобрели тампоны для подростков, но я как акушер-гинеколог против них. Ничего лишнего не должно задерживаться внутри половых органов девочки.

Также мама должна рассказать дочери про менструальный календарь. Лучше, чтобы мама с дочкой вместе его завели. Это отвлечет саму девочку от лишних переживаний, возможно, увлечет и приучит к порядку. А маме будет легче контролировать протекание месячных.

Также ребенка нужно предупредить о периодичности менструации: несмотря на то, что бывает каждый месяц, она может немного смещаться. Особенно в первые месяцы. Если девочка будет ждать ее через равное количество дней, а менструация не наступит, это может ее очень напугать.

Нужно приучать девочку к посещениям гинеколога

— Я советую обратиться к гинекологу, когда у девочки начался второй цикл менструации, — это позволит врачу сравнить результаты с первыми месячными. Мама же должна привить дочери привычку посещать гинеколога и не бояться его. Сегодня, я бы сказала, даже существует проблема: как молодые девушки, так и взрослые женщины избегают посещения этого специалиста именно по причине боязни.

До сих пор есть мамы, которые боятся вести дочерей к гинекологу, объясняя это тем, что девочка еще девственница. Объясню: если девочка не живет половой жизнью, никто не осматривает её вагинальным способом, только через прямую кишку. Девственная плева никак не травмируется. А вот проверяться обязательно нужно.

Переходим к теме полового созревания

— Хорошо, если мама неплохо общается с гинекологом, в этом случае можно договориться, чтобы врач затронула тему полового созревания и половой жизни. Большинству мам сложно заводить разговор о менструации, что уж тут говорить о теме полового созревания…

В подростковом возрасте слова родителей могут восприниматься в штыки, и к их информации подростки могут принципиально не прислушиваться, а гинеколог — это третье лицо, независимое мнение. Да и маме потом будет легче эту тему продолжить.

Избегать этого разговора нельзя, иначе от недостатка информации ребенок пойдет к подругам и в интернет: читать блоги, «копаться» в соцсетях, где много, мягко говоря, недостоверных сведений.

Про половые отношения следует разговаривать плавно, дозированно, в процессе беседы или просмотра фильма. Можно дать почитать подростковые энциклопедии, чтобы девочка до чего-то дошла сама, а остальное спросила у мамы.

Мама же должна сама подготовиться к этому разговору, должна знать, что говорить. И очень важно, чтобы все остальные члены семьи знали о начале этого разговора. Иначе, если информация будет расходиться у членов семьи, девочка может решить, что ей кто-то врет. Авторитет семьи и мамы потерян. Девушка полезет за ответами на свои вопросы в интернет.

Нельзя при этом разговоре внушать девочке страх перед мальчиками: «Будут частые половые связи – забеременеешь, а мальчики все одинаковые, все парни бросают». К сожалению, примерно такое мамы весьма часто говорят своим дочерям. И именно отсюда возникают проблемы в будущем: девушка не может завести отношения, не может выйти замуж, она никому не верит, ей проще одной.

Нужно мягко сказать дочери о том, что, у нее обязательно появится любимый человек, с которым захочется построить серьезные отношения. Он может не принять то, что его возлюбленная чересчур активно жила половой жизнью. Какая у нее будет репутация, как она будет выглядеть в его глазах… Такие слова больше впечатлят девочку и послужат большим аргументом, нежели рассказы о нежелательной беременности.

Мама может отвоевать авторитет у интернета

— Мама должна быть внимательной и грамотной — лишь в этом случае можно отвоевать авторитет у интернета. Я бываю очень рада на приемах, когда слышу, как девочка говорит: «А мне мама сказала».

Если дочка задала какой-то провокационный вопрос, не нужно отвечать наобум. Следует сказать: «Ты задала сложный вопрос, я подумаю над ним и отвечу тебе чуть позже». Проконсультируйтесь, поищите и только тогда отвечайте. Не думайте, что ребенок забудет о своем вопросе. Невнимание родителей к вопросам детей и подростков очень сильно подрывает авторитет.

Также я бы рекомендовала отслеживать навигацию ребенка в сети. В интернете сейчас много опасностей, начиная от педофилии. Нужно проговорить с девочкой о том, что нельзя общаться со странными незнакомыми, особенно взрослыми, что если подобное произошло, то об этом нужно сразу рассказать маме.

В интернете сейчас существует функция — пакет услуг «Родительский контроль». Базовый пакет бесплатный, а за дополнительную плату можно даже сообщения в соцсетях отслеживать.

На первое время, дабы успокоиться, что девочке не назначают свидания взрослые незнакомцы, можно этот пакет приобрести. Можно завести детский браузер, но все это только на начальных этапах. Потом дети все равно смогут узнать то, что хотят, и обойти контроль родителей.

Мама должна быть авторитетом у дочери с самого детства. Ребенок должен знать, что его ждут, что его не будут ругать за оценку, поддержат и всегда объяснят все непонятное. Мама должна быть советчицей и подругой.

Если девочка заявила, что собирается замуж — нужно ее поддержать

— Сейчас часто можно увидеть молоденькие парочки. Потом некоторые маленькие девочки искренне страдают из-за расставания с первым парнем, пусть им только по 8-9 лет. Родителям не стоит относиться к этому как к ерунде. Если, например, дочка скажет, что она выходит замуж, – ответьте ей, что вы рады, ждете приглашения на свадьбу и обязательно придете. Ребенку важно понять, что его проблемы и интересы понимают в семье.

Дети проявляют интерес к противоположному полу. Не стоит бояться очень ранних половых связей, потому что они невозможны физиологически. Сексуальность имеет этапы формирования. Тяга младенца к матери — это тоже некий этап формирования сексуальности. В возрасте 8-9 лет ранние свидания и расставания — это тоже период взросления.

Поэтому нельзя высмеивать печаль ребенка и превращать это в шутку, нужно поддержать его и убедить, что все хорошее у него еще впереди.

Начало интимных отношений — разговор о контрацепции

— Если вы узнали о том, что половой дебют дочки состоялся, нельзя орать и истереть — этим уже ничего не изменить. Можно сказать так: «Я не скажу, что я дико счастлива, я думала, что это случится позже, но это случилось, это твое решение, ты вступаешь во взрослую жизнь, теперь и ты сама (не только я и гинеколог) ответственна за свое здоровье». И тут вполне нормально заговорить с дочерью о контрацепции.

Если не знаете, как начать с ребенком разговор про интимную жизнь — положите на видное место презерватив. Она увидит и спросит — вот и разговор состоялся. Объясните, что важно предохраняться, дабы избежать не только ранней беременности, но также болезней и инфекций.

Сейчас существует защитная вакцина, она предназначена и для подростков, — вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ), против некоторых его штаммов, которые в том числе вызывают рак шейки матки. Вакцину следует делать до начала половой жизни. Примерно с 9-10 лет. Это отличная профилактика.

Мамы часто переживают, что своим разговором об интимной жизни и контрацепции они условно дают «зеленый свет» дочке на беспорядочные половые связи. Это абсолютно неверная точка зрения. Наоборот, то, что неизвестно, тайно, всегда привлекательнее того, что с тобой открыто обсуждают. Вы не обязаны тут же вручать дочери презерватив. Пусть она просто знает, где дома можно найти средства защиты. Потому что в случае чего девочка не пойдет в аптеку покупать презерватив – она стесняется и боится.

К слову, ранние половые связи у девочек возникают из-за недостатка внимания, чаще всего отца. Это уже доказанный факт. Девочка просто ищет это внимание у противоположного пола.

Так как сегодня общение мам и дочерей на тему взросления действительно является проблемой (и это больше проблема общества, нежели конкретных женщин, потому как у нас в принципе отсутствует преемственность грамотного полового воспитания), в Семейной Академии Здоровья мы открыли курсы «Дочки-матери».

Надеюсь, они помогут многим женщинам максимально грамотно ввести дочек во взрослую жизнь.

источник

В период взросления ребенка у него происходят изменения не только в психо-эмоциональном развитии, но и в физиологии. В связи с этим у подростков возникает множество вопросов к близким, к тем, к кому можно обратиться с самым сокровенным, интимным и таинственным. И родители должны быть готовыми предоставить исчерпывающую информацию по тому или иному вопросу своему взрослеющему чаду. Одним из таких вопросов является первая менструация у дочери. Как рассказать девочке про месячные – об этом мы и поговорим в этой статье.

Любая мать оберегает, окружает заботой, холит, лелеет своего ребенка. Естественно, быть по-другому и не должно. Кажется, прошло не так много времени с того радостного момента как в семье появилась дочь.

Совсем недавно было сказано первое слово, впервые шла в детский сад, школу. Было прожито совместно много радостных, незабываемых событий. Быстро бежали годы, осталось позади то время, когда дочь была беззаботная, несмышленая малышка и вот перед родителями – подросток.

Примерно к 12-ти годам у дочери начинают формироваться вторичные половые признаки, что обычно вызывает смущение у девочки. Этот период является наиболее подходящим для разговора о некоторых особенностях ее женского организма. Хотя, будет лучше, если мама заведет разговор о скорых изменениях в девичьей физиологии немного раньше.

Наступившая менструация может сильно напугать девочку, если предварительно не подготовить ее к возможному наступлению изменений в ее теле. Если дочь будет готова и информационно «подкована», то и воспринять она начало месячных она сможет спокойно.

Начиная примерно с 10-ти летнего возраста дочери, стоит начать подготавливать дочь к будущим переменам. В приемлемой форме поговорить о том, что представляет собой менструация, рассказать о ее неизбежности. Дать понять – менструация естественный процесс, происходящий в женском организме.

Существует категория родителей, которая считает, что говорить о менструации с дочерью вовсе необязательно. Такие родители предоставляют дочке право разобраться с этим вопросом самостоятельно.

Женщины постарше помнят, как в пору их взросления разговоры на подобную тему не велись. Впоследствии у непросвещенной девочки появление месячных вызывало шок, а порой пугало, из-за увиденного развивались комплексы, страхи.

В современном мире нет запретных тем, он больше раскрепощен, информирован. В интернете, книгах, фильмах можно найти ответы на любые возникающие вопросы. Конечно, есть в этом огромный недостаток: пропаганда секса, отсутствие цензуры на просматриваемые подростками материалы. Многие родители совершенно потеряли контроль над своими взрослеющими детьми. Большинство из них понятия не имеют, что слушают, смотрят какие книги, читают собственные дети.

Часто бывает так, что родители не представляют, как поговорить с дочерью о менструации. Как бы трудно не было, но поговорить с дочерью нужно обязательно, чтобы впоследствии от того, что девочка вовремя и достоверно не была проинформирована, она не обзавелась комплексами, которых можно было избежать.

Чтобы разговор получился максимально информативным и полезным для девочки, к нему следует подготовиться. Вовсе не обязательно, чтобы разговор состоялся сразу от «А» до «Я». Можно и даже нужно подавать информацию понемногу, чтобы она успела как следует отложиться в детском понимании. Будьте готовы к тому, что выслушав вас, дочь задаст несколько уточняющих вопросов, поэтому для подготовки к разговору можно пользоваться следующими рекомендациями.

  1. Нелишним будет затрагивать тему месячных с ранних лет. Рассказывать о месячных можно отрывками, вклинивая их в повседневные беседы с дочкой, описывая различные природные функции, чтобы ребенок легче воспринял информацию. Можно говорить девочке о том, что когда она будет расти, ее тело станет меняться. Потом она станет взрослой женщиной, такой как мама.
  2. Постепенно в разговорах стоит упоминать факты поконкретнее. Можно больше рассказать о месячных. Как бы между делом заметить, что если у девочки уже идут месячные и при этом она живет половой жизнь, то можно забеременеть.
  3. На вопросы следует отвечать, учитывая возраст ребенка. Например, если дочка первоклассница увидела вашу коробку с гигиеническими прокладками, достаточно будет сказать, не вдаваясь в подробности, что пользуетесь ими, когда приходят месячные.
  4. Нужно понять, о чем именно спрашивает дочь. Правильнее будет спросить, что она знает о месячных. Исходя из этого, можно будет сориентироваться, о чем конкретно нужно рассказать. Быть может, она слышала, как о месячных рассказывал, кто-нибудь из подруг, и уже имеет общее представление об этом явлении. Чтобы рассказать достоверные факты, надо выяснить, правильно ли она поняла услышанное. Вдобавок ко всему, у вас появится время, чтобы обдумать, как правильно вы будете отвечать на ее вопросы.
  5. Для разговора с дочерью пользуйтесь своим опытом. Перед началом разговора стоит узнать, возможно, у нее есть вопросы. Но, к сожалению, девяносто девять детей из ста, испытывая неловкость, откажутся от подобного общения. Поэтому надо выбрать подход полегче. Скажите, как вы в ее возрасте переживали, будете ли испытывать боль, когда наступят месячные и поинтересуйтесь, думает ли об этом она.

Не забывайте, что ребенок может задать вопрос, на которого не знаете ответа, тогда стоит честно сознаться ему об этом.

Очень важно, кто из родителей возьмет на себя миссию рассказать дочери о месячных. Например, отцу будет очень непросто рассказать дочке о том, какие изменения будут происходить с ее взрослеющим организмом. Поэтому, логичнее беседу вести матери.

К сожалению, бывают случаи, когда у девочки нет матери. Тогда ответить на все интересующие вопросы сможет бабушка, тетя или старшая сестра. Главное, чтобы ребенок доверял этому человеку и легко мог вести беседы о сокровенном.

Случалось, папы тоже пытались по мере своих сил поговорить о менструации с дочкой, что вызывало у нее много вопросов. А сам отец в результате очень смущался. В средних классах школ ведутся просветительные беседы, правда, этого бывает недостаточно.

Прежде чем начать беседу, стоит хорошо обдумать ее содержание и тон. Если правильно преподнести информацию, то дочь отнесется к этому просто как к следующему этапу на пути к взрослой жизни.

Для начала стоит рассказать о строении женского организма (внешние половые признаки, внутренние органы). Наглядным пособием может стать собственное тело матери, не его примере рассмотреть, отличая между детской женской фигурами.

Следующий пункт беседы – это знакомство с внутренними особенностями женского организма (говорить нужно доступным для ребенка языком). Главное, чтобы дочка поняла, отчего почти всю жизнь каждый месяц идут месячные.

Не стоит заострять внимание, что месячные могут идти болезненно, равно, как и умолчать об этом. Она должна запомнить, что это происходит со всеми женщинами без исключения.

Также следует отметить, что именно теперь, когда яйцеклетки в ее организме созревают, можно забеременеть (если живешь половой жизнью). Поэтому можно обмолвиться и о методах контрацепции для молодых девушек.

Девочка должны понимать всю важность менструального цикла. Важно объяснить ей, что все происходящее с ней имеет большое значение – организм готовится к будущему материнству.

В среднем месячные наступают в возрасте от одиннадцати до четырнадцати лет. Зависит это от разных факторов, например: генетика, питание, климат, болезни. Менструация бывает каждый месяц, где-то к сорока восьми годам прекращается. На ее начало влияют: матка, яичники, гипофиз.

В яичнике находится фолликул. Он содержит в себе яйцеклетку. Каждый месяц фолликул увеличивается, разрывается и содержимое вместе с яйцеклеткой выливается, продвигаясь по трубе матки до ее полости – этот процесс называется овуляция.

Параллельно в слизистой тоже проходят изменения, поскольку она подготавливается принять оплодотворенное яйцо, набухает, увеличивает кровенаполнение.

Пройдя по маточным трубам, яйцеклетка прикрепляется в матке, где и будет ждать сперматозоид в течение оставшегося месяца (для этого и созревает яйцеклетка).

Если оплодотворения не произошло, то яйцеклетка отторгается от слизистой матки и через шейку матки выходит наружу в виде слизи, сгустков, кровь – это и есть менструация (месячные).Продолжительность

месячных составляет от трех до пяти дней. Желательно вести календарь с записями своего менструального цикла.

В разговоре с дочкой о менструации обязательно нужно поговорить о гигиене в этот период. Если не соблюдать элементарные гигиенические нормы, это приведет к развитию различных инфекций из-за размножения патологических микробов и микроорганизмов, для которых менструальная кровь является идеальной средой для обитания.

По совету гинекологов девочкам лучше пользоваться прокладками, чем тампонами. Первый раз стоит их покупать вдвоем с дочкой, сопровождая покупку рассказом о разновидности прокладок. Позже она сможет выбирать подходящий вариант для себя самостоятельно.

Не стоит упускать из разговора предменструальный синдром. Всплеск гормонов может вызвать изменения в психо-эмоциональном состоянии подростка. Своевременный разговор поможет девочке понять, что с ней происходит, а раздражительность и слабость перед месячными не напугает ее и не застанет врасплох.

Стоит объяснить, как это происходит из-за того, что организм гормонально перестраивается. Зная причину, неприятное состояние ей будет легче перенести.

Если дочь с благодарностью приняла советы и выслушала информацию неплохо бы обсудить тему беременности. Полученные знания помогут ей во вступившей новой взрослой жизни следить за здоровьем и не совершать ошибок.

После разговора девочка может задать некоторые вопросы. Было бы неплохо дать на них правильные и полные ответы. Игнорировать их или откладывать продолжение беседы на потом не стоит. Вопросы могут быть такими:

  1. Бывает ли боль при месячных? Это самый часто задающийся вопрос. На него нужно ответить достоверно. Если месячный цикл протекает нормально – они безболезненны. Могут быть неприятные тянущие ощущения, но это нормальное состояние. Если боли сильные, то обязательно найдите время для похода с дочкой к гинекологу.
  2. Что испытывают перед началом менструации? Ответить на него можно при помощи предменструальных признаков. В первое время каждая новая менструация будет заставать девочку врасплох, но со временем она научится слушать свое тело и будет понимать, когда и как приближается начало нового цикла.
  3. Когда наступают месячные в первый раз? Естественно, после этой беседы ей захочется узнать, когда же все начнется. В возрасте от десяти до тринадцати лет, наиболее часто зимой.
  4. Появляется что-то белое на плавках, почему? Увидев такое, подросток может решить, что у нее какая-то болезнь. Поясните: выделения – способ для поддержания влагалища в чистоте, это нормально.
  5. Могут ли они пойти, когда я буду в школе? Конечно, все может быть, для такого случая нужно иметь с собой про запас несколько прокладок или отпроситься с сегодняшних занятий домой.

Начало месячных у дочери – это новый этап ее развития. Постарайтесь подготовить ее к его наступлению, не оставайтесь в стороне. Старайтесь сохранять и поддерживать доверительные отношения, тогда и разговор на интимные темы будут даваться вам легче. Ведь впереди еще столько задушевных бесед с вашей взрослеющей дочкой.

источник

Как известно, время летит быстро, и лучше всего это знают те, у кого есть дети. Вчерашние забавные малышки стремительно взрослеют и становятся подростками. Рано или поздно наступает неловкий момент, когда маме нужно рассказать дочери про месячные. Как правильно это сделать?

Начинать важный разговор нужно в определённом возрасте, когда девочка будет к нему готова. В этом плане мамы могут совершить две распространённые ошибки.

Одни молчат до последнего момента и что-то объясняют дочери только тогда, когда критические дни уже начались. Между тем кровь у ребёнка всегда ассоциируется с болью, травмой. А непонимание возникшей ситуации может спровоцировать сильный испуг и даже психическую травму.

Непонимание ситуации может спровоцировать у неподготовленного ребёнка сильный испуг и даже психическую травму

В связи с этим вспоминается яркий эпизод из романа Маккалоу Колин «Поющие в терновнике». Когда у главной героини, пятнадцатилетней Мэгги, начались месячные, она страшно испугалась этого, скрывала от семьи и несколько месяцев думала, что умирает от «постыдной кишечной болезни». В итоге так вышло, что правду девочке был вынужден объяснить священник местной церкви, а не мать.

— Отец Ральф, я умираю, у меня рак.

— Уже полгода, как это началось, отец Ральф. У меня ужасные боли в животе, но не оттого, что тошнит, и… ой, отец Ральф… столько крови течёт!

Отец Ральф резко вскинул голову, во время исповедей этого никогда не случалось; он смотрел на её пристыженно опущенную головку, охваченный бурей разноречивых чувств, и никак не мог собраться с мыслями. Нелепое, радостное облегчение; дикая злость на Фиону [авт.: мать девочки] — он готов был её убить; благоговение, восхищение — такая крошка и так храбро всё время держалась; и безмерное, невыразимое смущение…

— Ты не умираешь, Мэгги, и никакого рака у тебя нет. Не мне следовало бы тебе это объяснять, но уж лучше объясню. Твоей матери следовало давным-давно тебе всё рассказать, подготовить тебя заранее, ума не приложу, почему она этого не сделала.

Маккалоу Коли

Чтобы не произошло подобной ситуации, матери нужно начинать разговор вовремя, заранее — когда дочери будет примерно десять лет (ведь у современных девочек половое созревание начинается раньше, нежели, например, лет двадцать назад).

Ещё одна ошибка взрослых женщин — они исходят из своего прошлого опыта и начинают просвещать своего ребёнка в том возрасте, когда сами узнали про месячные. Однако каждый организм индивидуален, и в таком деликатном деле нельзя руководствоваться одной наследственностью.

Вообще, маме стоит прислушаться к своей женской интуиции, а также наблюдать за внешними изменениями в организме девочки. Так, сигнальными станут следующие признаки:

  1. Резкий рост тела.
  2. Увеличение молочных желёз.
  3. Появление волос в области подмышек и лобка.
  4. Угревая сыпь на лице, повышение жирности кожи.
  5. Изменения в психике, поведении: девочка становится более резкой, раздражительной (сказывается работа гормонов).
  6. Периодические несильные схваткообразные боли внизу живота.

Конечно, доверительную беседу должна проводить мама. Если же это невозможно, то эту роль нужно взять на себя бабушке, старшей сестре или крёстной.

Интимный разговор важно правильно начать. Не нужно делать это очень резко (сразу к делу). Если оторвать девочку от какого-нибудь занятия, усадить перед собой и с серьёзным видом объявить, что сейчас она узнает что-то очень важное, то ребёнок может просто замкнуться в себе или же подсознательно негативно воспринимать информацию.

Неправильно выбранный момент может испортить весь важный разговор

Лучше всего выбрать время, когда мать и дочь дома одни, девочка особенно ничем не занята и обязательно пребывает в хорошем настроении. Как вариант побеседовать можно и во время прогулки, например, в уютном сквере или парке, где поблизости нет людей.

Хорошо начать разговор с обсуждения смежных тем, например, заметить, как дочь изменилась в последнее время (похорошела, кажется более взрослой), а затем уже плавно перейти к волнующей маму теме.

Женщина обязательно должна предусмотреть и мягкий тон беседы, располагающую мимику (не нужно делать слишком серьёзное лицо), жесты.

Подходящий тон, улыбка, тактильный контакт — это ключи к успешной беседе с ребёнком

Интересный приём — изначально вызвать любопытство девочки: например, показать прокладку и спросить «А знаешь, что это такое? Тебе интересно, зачем это нужно?».

Можно вызвать первоначальный интерес дочери, показав ей прокладку

Строить разговор о месячных хорошо по заранее продуманному плану, например, использовать такой вариант:

  1. Этапы развития ребёнка, разница в телосложении девочки и девушки. Здесь стоит активизировать уже имеющиеся знания дочери: пусть она расскажет всё, что уже знает, и спросит то, что её интересует.
  2. Что представляет собой менструация, её предвестники у девочки. Время начала менархе (первой менструации). Длина цикла.
  3. Особенности личной гигиены во время критических дней, чего нельзя делать во время критических дней.
  4. Возможные проблемы, связанные с менструацией (например, её длительное отсутствие). Здесь важно сделать акцент на рациональном питании. Ведь многие девочки-подростки неадекватно оценивают свою внешность и начинают изнурять себя диетами. Это приводит к нарушению цикла.

Вовсе необязательно сразу «выкладывать» весь объём информации. Беседу можно проводить в 2–3 этапа. Очень хорошо задействовать собственный опыт: рассказать о своих переживаниях в такой же период.

Дочка должна понять, что месячные — это совершенно естественный процесс, знаменующий превращение девочки в девушку. И в силах матери представить всё так, что ребёнок не просто не будет бояться первой крови, а станет ждать этого события как праздника.

В силах матери внушить девочке, что месячные — это радостное событие в жизни

Очень важно объяснить девочке, что менархе случается в разном возрасте. И если у её одноклассниц уже идут критические дни, то это ни в коем случае не значит, что они лучше и взрослее.

В связи с этим вспоминается моя одноклассница Юля. До 9 класса девочка была небольшого роста и имела «детское» телосложение. У неё ещё не было месячных (она сама признавалась в этом), что вызывало насмешки многих других, более «взрослых» ровесниц. После 9 класса Юля ушла из школы, и я не видела её несколько лет. Каково же было моё удивление, когда однажды на встрече выпускников я увидела высокую пышногрудую девушку (впоследствии она стала мамой двух детей). Так что позднее начало месячных вовсе не говорит об отсутствии женственности и неполноценной репродуктивной функции.

Есть вещи, которых лучше не касаться в первых разговорах о месячных, чтобы не вызвать у девочки ненужных страхов:

  1. Возможные очень болезненные ощущения во время критических дней. Сюда же можно отнести рассказы о родовых муках.
  2. Углубление в вопросы полового акта, потери девственности, венерических заболеваний. Безусловно, всё это очень важно, но является темой отдельной беседы, которой ещё не время в 10–11 лет. Если же у девочки возникли какие-то вопросы из данной сферы, матери не нужно уходить от ответа, краснеть, а кратко объяснить на доступном возрасту языке, не углубляясь в подробности.

Мне сестра в 7 или 8 лет всё рассказала, взяла учебник биологии за 9 класс и на картинках всё рассказывала-показывала. Было очень интересно Не стесняйтесь рассказывать об этом своим девочкам, взяли книжку с картинками, учебник на мой взгляд самое то, рассказали и дали на изучение (изучить без вас будет намного интереснее), а что будет непонятно потом спросит. Это ж физиология, надо знать.

https://rostovmama.ru/forum/index.php?topic=77343.60

Я объясняла, что менструация есть абсолютно у всех девочек, девушек и женщин. Они появляются когда организм взрослеет, с этого момента, когда они появляются, девочка становится ещё красивее, взрослее и соответственно ответственнее. И будут они всегда, один раз в месяц. И когда менструация появляется впервые — это праздник для всей семьи. В подробности я не углублялась, но чётко заверила что не больно и не страшно. И показала какие красивущие прокладки продаются, и сама она будет их выбирать. В общем, еле дождались мы месячных. А маленькая 3 года — тоже примерно знает, что такое явление существует, и это норма.

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/142285/

У меня нет дочери (у меня сын). Но вспоминаю себя. Когда мне было 12 лет, мои родители оторвали меня от игры и завели эту тему. Всё было чинно, спокойно, со всеми нужными словами. Но… если бы у меня была дочь, я бы знала, что: 1) нужно подождать подходящего момента, настроения у девочки, чтобы та была спокойна и серьёзна; 2) категорически исключить из разговора папу, даже если и отношения замечательные, это не его дело. Это я сейчас всё правильно воспринимаю, но я помню свои подростковые чувства. Очень долго было противно, хотя я не показывала виду. Мамочки, вы же все когда-то были девочками… вспоминайте себя.

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/142285/

Купите энциклопедию для девочек с картинками. Сядьте вместе, рассмотрите, прочитайте. Дети авторитету книг зачастую верят больше… Моей ещё 8 нет, но многие вопросы мы по «Сексуальной энциклопедии для девочек 7–9 лет» уже изучили…. И наглядно, и доступно, и слова искать не надо. И даже глаза в глаза смотреть, стесняясь, тоже. Для девчушки это будет очень важно…

http://forum.nanya.ru/topic/18480-kak-rasskazat-dochke-o-mesiachnykh/

У моей просто явно побаливал низ живота и раздражительность появилась, прыщики на лбу. Это было в 11 лет. В очередной раз, когда она пожаловалась, что ноет живот, я ей всё рассказала, из-за чего это может быть. Показала, как выглядят прокладки и как ими пользоваться и положила одну в портфель на всякий случай. И не ошиблась, через неделю где-то начались.

https://mama.md/topic/124936-kak-rasskazat-dochke-pro-mesyachnye/

Современные дети взрослеют рано, и о многих важных аспектах жизни и здоровью узнают на улице, из телевизора и интернета. Поэтому маме стоит поторопиться и вовремя поговорить с дочерью про месячные. Сделать это нужно деликатно, выбрав подходящий момент и осветить все важные для этой темы вопросы.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: